Valériane racine thé recettes, Avantages et effets secondaires

Thé de racine de valériane est préparé à partir des racines de l’usine de Valeriana officinalis. Cette tisane a été populaire pendant des siècles comme un moyen de favoriser la relaxation et d’aider les utilisateurs à s’endormir.

La plante contient un certain nombre de composés phytochimiques qui déclenchent une réponse sédative douce dans le cerveau. Aujourd'hui, La valériane est considérée comme ayant de vastes avantages pour l’anxiété, TDAH, mémoire, humeur, soulagement de l’insomnie et la douleur.

La plante est aussi très sûre avec peu d’effets secondaires rapportés quand elle est prise au niveau de dosage approprié.

Thé de valériane peut être préparé dans un certain nombre de façons différentes, mais pas tous les tisanes offrira la même puissance d’effets. Lire ci-dessous pour les recettes et la meilleure façon de boire ce thé.

Racine de valériane

Supplément de fines herbes

Calme

Humeur

Apparition du sommeil

Comment ça marche:

• Aide à soulager le stress & anxiété
• Favorise la meilleure vigilance sommeil & journée
• Augmente la relaxation en améliorant la signalisation de GABA

Dosage:

Entre 300 - 900 mg par jour

Sécurité:

Note : coffre fort probable

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Préparations de plantes valériane

Originaire d’Europe, Asie et Amérique du Nord, Valériane s’épanouit actuellement dans de nombreuses régions du monde.

Le nom est dérivé du mot Latin “Valère” qui est associé à la vitalité et la santé. La racine de la plante est censée contenir des composés actifs de guérison et il a été utilisé médicinal pour plus de 2,000 années.

Dans l’IIe siècle après J.-C., Galien a avisé Racine de valériane comme un remède pour l’éveil ou l’insomnie. Il a également longtemps joué un rôle essentiel dans la médecine ayurvédique indienne et chinoise traditionnelle.

Le genre valériane inclut plus de 250 différentes espèces, Cependant V. officinalis est l’espèce la plus souvent utilisée en médecine en Europe et en Amérique du Nord. Beaucoup de tribus indiennes d’Amérique du Nord traditionnellement utilisé la plante pour le traitement des troubles nerveux, y compris d’éveil, anxiété, dépression et insomnie ainsi qu’un traitement topique de plaies ouvertes, affections de la peau qui démange, éraflures et brûlures.

Au cours du XVIe siècle, huile essentielle de valériane a été un ingrédient précieux dans les huiles de parfum et le bain. Quelle huile essentielle a été généreusement ajouté à un bain chaud suivi d’une tasse de thé de racine de valériane, un sommeil sain a été assuré.

Ces derniers temps, la valériane a été recommandée au cours de la seconde guerre mondiale pour lutter contre la peur, anxiété, dépression et le stress des raids aériens et les rigueurs de la guerre.

Avantages du thé de valériane

Valériane est considéré comme une plante médicinale efficace pour le traitement de l’insomnie chronique et est bien tolérée par la plupart des personnes. Les diverses propriétés actives dans l’usine de valériane (fleurs et racines) stimulate la libération de GABA (acide gamma aminobutryic), un neurotransmetteur le favorise un sommeil reposant.

Des études suggèrent thé de racine de valériane fonctionne mieux lorsqu’il est utilisé sur une base continue, plutôt que comme un somnifère aiguë pour effets immédiats. Un des plus grands avantages potentiels au cours de la prescription “somnifères” (benzodiazépines) est l’absence d’un “gueule de bois”.

Il n’y a aucun abattement signalé ou somnolence dès le réveil le lendemain matin lorsqu’il est utilisé en doses recommandées. Valériane s’est avéré utile pour sevrer les patients souffrant d’insomnie, d’une dépendance sur les benzodiazépines.

Valériane joue également un rôle dans la médecine sportive avec certains athlètes prenant le supplément de fines herbes pour améliorer la qualité du sommeil et de déclencher la production de l’hormone de croissance accrue.

Des études indiquent que la racine de valériane peut augmenter la quantité de GABA libéré des terminaisons nerveuses à GABA empêche d’être ré-absorbé par les cellules nerveuses, fournissant ainsi plus disponible dans le cerveau par l’intermédiaire de ces deux mécanismes.

Études de recherche clinique montrent une forme de valériane (Valeriana jatamansi) peut offrir des avantages foie-productif. Une étude publiée en décembre 2010 Numéro de revue “Méthodes et la recherche en pharmacologie expérimentale et clinique” fait remarquer que les études sur les animaux ayant reçu des suppléments de Valeriana jatamansi sur une période de neuf semaines mis en évidence une diminution des enzymes hépatiques.

La plante médicinale a été montrée pour réduire la reproduction cellulaire globale a incité par des irritants chimiques. La suggestion est que cela peut être un remède potentiel naturel pour le traitement de la cirrhose du foie. Scientifiques sont poursuivent des études visant à déterminer dans quelle mesure que ces résultats préliminaires s’étendent aux humains.

Comment faire le thé de racine de valériane

La racine de valériane doit être séchée et moulue en poudre être préparé comme un thé. Les racines fraîches sont meilleures assurer la forte activité des principes actifs.

Certains thés peuvent également faire utiliser des tiges et des feuilles de la plante, mais c’est les racines qui contiennent le plus grand pourcentage de composés actifs.

Il n’est pas recommandé d’utiliser de l’eau bouillante peut parfois détruire des composés phytochimiques qui sont sensibles à la chaleur. Le PDR de plantes médicinales recommande qu’eau chauffee 85 degrés Fahrenheit et que les racines être imprégné pour entre 10 – 30 minutes pour extraire les composés actifs de la plante.

Certaines personnes peuvent préférer utiliser des teintures de valériane dans leur recette de thé. Ces teintures sont des extraits liquides préparés à partir des racines. En plaçant 4 – 6 mL de la teinture dans votre tasse de thé, Il est possible d’obtenir les avantages précités sans avoir à préparer les racines pour votre thé.

Teintures peuvent également rester plus fraîches pour une plus longue période de temps que les ingrédients actifs sont conservés dans une solution d’alcool.

Capsules vs. Thé de valériane

Bien que le thé de racine de valériane est idéal pour aider les gens à s’endormir plus rapidement et de dormir plus précises, Il faut aller au-delà de l’odeur de la bière. Les racines de cette plante dégagent une odeur très désagréable.

Thé de racine de valériane est certainement un goût acquis, et c’est la raison principale pour que la plupart des gens préfèrent ingérer comme supplément alimentaire sous la forme d’une capsule ou comprimé. Cependant, même certaines formes de pilule présente une odeur désagréable.

Ne pas mélanger Valériane capsules ou des comprimés avec d’autres médicaments; elles absorbent le parfum. Magasin de valériane dans une couleur foncée, récipient en verre hermétique pour éviter la contamination ou de détérioration du produit.

Pommades et cataplasmes concoctés de racine de valériane en poudre sont sont révélés bénéfiques et promu au grade de guérison dans les infections de la peau, les piqûres d’insectes, Burns, eczéma et autres irritations de la peau ou des plaies.

Par voie orale, thé de racine de valériane et autres extractions de la racine de la plante ont été utilisées pour les problèmes intestinaux, flatulence excessive, troubles urinaires, dysfonction érectile, insuffisance cardiaque congestive, spasmes musculaires, problèmes cardiovasculaires, dont l’angine de poitrine (douleurs à la poitrine), et l’insomnie chronique.

Comme un thé pour favoriser le sommeil, la valériane est souvent utilisée en combinaison avec houblon, Mélisse officinale ou autres herbes qui causent la sédation, relaxation et un sommeil sain. Dans les préparations commerciales, la valériane est également fréquemment combinée avec d’autres compléments naturels que promouvoir sommeil comme la mélatonine et 5-HTP.

In the United States, la valériane est envisager un complément alimentaire, non réglementés par la FDA (Food and Drug Administration) et est vendu comme un supplément à base de plantes.

Effets secondaires de valériane thé

L’Institut National de la santé conseille que le thé de racine de valériane ne doit pas être pris par les femmes qui sont enceintes ou allaitement sans avis médical en raison de risques possibles pour le fœtus ou le nouveau-né n’ont pas été évalués adéquatement. Ne donnez pas de valériane pour les enfants de moins de 3 ans d’âge.

Personnes prenant la valériane Évitez les drogues alcool ou sédatif comme l’herbe peut amplifier leurs effets.

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