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Vitamine B6 est peut-être le plus important de la famille B de vitamines pour le fonctionnement du cerveau.
Ce composé essentiel, également connu sous le nom de Pyridoxine, est utilisé dans les processus de métabolisme énergétique dans vos cellules ainsi que dans la production des neurotransmetteurs.
Faibles niveaux de vitamine B6 dans votre alimentation peuvent conduire à une diminution des capacités cognitives, manque d’énergie ou de mise au point, rétrécissement des tissus du cerveau et même Alzheimer.
Prendre des quantités de B6 au-delà des apports alimentaires recommandés typique peut augmenter les niveaux d’énergie physiques et mentales, Poussée de communication entre les cellules du cerveau et même de prévenir certains types de dommages des neurones due au vieillissement.
Humeur
Fonctionnement du cerveau
Perte de poids- > Soutient le métabolisme de solde et de l’énergie humeur
- Important pour le fonctionnement du système nerveux
- Prend en charge les niveaux d’homocystéine en bonne santé
Haut de la page vitamine B6 produits * ❯Vitamine B6 comme un Nootropique
Rubriques connexes
Bien que prenant la pyridoxine HCL peut produire Nootropique (amélioration de cerveau) effets, Il est plus courant d’utiliser le Pyritinol comme un type de puce de drogue de supplément.
Pyritinol est très similaire à la vitamine B6, sauf qu’il dispose de deux de ces molécules a rejoint avec un pont disulfure. En raison de cette modification, vous avez besoin d’un plus petite dose de Pyritinol pour obtenir les mêmes avantages.
Une autre option consiste à utiliser le Phosphate de Pyridoxal (PLP) est la forme la plus active de la B6 et est également un cofacteur dans de nombreuses réactions qui sont reliés au métabolisme des acides aminés, y compris la transmission, désamination, et la décarboxylation. C’est aussi un ingrédient nécessaire pour les réactions enzymatiques qui régissent la libération de glucose, de glycogène.
Il y a eu aussi beaucoup de recherches dans ce supplément. Elle fut découverte en 1934 par un médecin hongrois. Par la suite, dans 1938, la vitamine a été isolée de son de riz. La structure de ce supplément a été déterminée en 1939, et en 1945 Il a été démontré qu’il y a deux formes distinctes de cette vitamine.
La vitamine B6 est sert principalement à aider le corps à convertir les aliments en combustible et donc, produire de l’énergie. Ce supplément est également soluble dans l’eau ce qui signifie que le corps n’est pas capable de stocker car il est débusqué régulièrement. Ainsi, un approvisionnement constant de ce nutriment est nécessaire afin de satisfaire vos besoins physiologiques.
Effets de la vitamine B6:
Il existe plusieurs façons différentes dans lesquelles ce supplément fonctionne dans le corps. Se concentrant d’abord sur les effets de la B6 dans votre cerveau, Nous savons qu’il est utilisé pour faire plusieurs neurotransmetteurs différents.
Ces produits chimiques transmettent les signaux d’un neurone à l’autre, produire toutes nos pensées, souvenirs, sentiments, et les mouvements conscients et inconscients. La vitamine B6 est impliquée dans la synthèse des neurotransmetteurs acétylcholine, Dopamine, Sérotonine, La noradrénaline et la mélatonine.
L’acétylcholine intervient particulièrement dans le codage de la mémoire, fonctions d’information consolidation et travail de mémoire. Dopamine, La sérotonine et la noradrénaline sont trois catécholamines, responsable de la régulation de l’humeur, produire les sensations de plaisir, et de nous aider à se concentrer. La mélatonine est responsable de notre horloge interne et le maintien des habitudes de sommeil sain.
Une autre action importante de vitamine B6 est d’aider à contrôler les niveaux d’homocystéine dans le sang. Cette action est encore plus efficace lorsqu’il est B6 est combiné avec la B12 et B9 (acide folique). Cette substance, homocystéine, est un acide aminé qui peut être associé aux maladies cardiaques. La façon dont cela fonctionne est que par l’absorption de vitamine B12, Il aide à produire des globules rouges et également des cellules du système immunitaire.
Des niveaux plus élevés de cet acide aminé peuvent également causer la détérioration dans cerveau volume qui peut entraîner d’Alzheimer d’aussi bien que d’autres déficits cognitifs. Enfin, B6 est nécessaire pour la conversion de la nourriture que nous mangeons en énergie utilisable par nos cellules pour alimenter leurs nombreuses activités.
Avantages de la vitamine B6:
Les bienfaits de cette vitamine sont vastes et seraient trop nombreux à énumérer dans leur totalité.
Si nous nous concentrons en sur comment B6 est utilisé dans le cerveau, Il est observé que des déficiences en cet élément nutritif peuvent prêter à confusion, dépression, perte de mémoire, un rythme plus rapide de la dégénérescence du cerveau, en faisant attention difficultés, fatigue, et l’insomnie.
Si vous augmentez votre consommation de B6 et prenez plus que ce qui est recommandé, elle peut conduire à énergie mentale accrue, motivation, clarté de la pensée, meilleure formation de la mémoire, amélioration de la santé concentration et neurone, ainsi la meilleure qualité du sommeil.
Vitamine B6 conduit à des niveaux plus élevés de neurotransmetteurs associés à l’humeur et des sentiments de bien-être comme la sérotonine, Dopamine, Épinéphrine, Noradrénaline, et GABA. Le GABA est également capable d’aider à calmer et détendre le cerveau, menant à des réductions dans le stress et l’anxiété.
C’est un fait bien connu que les gens qui ne reçoivent pas suffisamment vitamine B6 dans leur régime alimentaire (ou par l’intermédiaire de supplémentation) ont un risque plus élevé de maladie cardiaque. On croit également que plus les niveaux d’homocystéine dans le sang (qui peuvent être réduites par l’utilisation de la vitamine B6) semblent être associés à des maladies cardiaques.
Il y a effectivement eu quelques études qui montrent que ce supplément peut aider à réduire les nausées matinales chez la femme enceinte. C’est peut-être quelque chose à parler avec votre médecin.
Il y a un certain nombre d’autres affections pour lesquelles vitamine B6 peut soulager les symptômes. Il s’agit d’une dégénérescence maculaire liée à l’âge, surtout lorsqu’il est utilisé en combinaison avec l’acide folique. Certaines études ont trouvé que ce supplément peut être efficace pour traiter les symptômes du syndrome prémenstruel. Cependant, il pourrait prendre quelques mois pour voir les résultats/effets importants. Étant donné que la vitamine B6 est également capable de réduire l’inflammation il y a l’idée que cela pourrait aider à apporter un soulagement à ceux atteints de polyarthrite rhumatoïde.
Dosage de la vitamine B6:
La FDA a recommandé une indemnité journalière de la vitamine B6 est très faible, se situant entre 1 À 2 mg. Il est certainement possible de sécurité de prendre des doses plus élevées, Bien qu’allant au-dessus 100 mg par jour n’est certainement pas recommandé. En fait, fortes doses (beaucoup plus élevé que les 100 niveau de mg) ont démontré que potentiellement causer des lésions nerveuses.
Vous y trouverez des B6 dans les aliments comme les bananes, levure, céréale, lait et carottes ou vous pouvez Acheter une multi-vitamine B complexe pour vous assurer de qu'avoir des niveaux appropriés de ce nutriment.
Effets secondaires de vitamine B6:
Bien que ce supplément est sans danger et la plupart des gens ne connaissent pas les effets secondaires, Il y a certaines questions qui peuvent se produire lors de la prise de fortes doses. Il s’agit de réactions et éruptions cutanées, sensibilité à la lumière du soleil, nausée, douleurs abdominales, et perte d’appétit.
Même des doses plus élevées (200 mg par jour +) peut conduire à la perte de sensation dans les jambes et le même déséquilibre. Si vous ressentez un des effets suivants, immédiatement cesser l’utilisation et consulter un médecin qualifié.
Examen de la vitamine B6:
La vitamine B6 est tellement intimement impliqué dans le fonctionnement du cerveau que c’est une évidence pour autant que des suppléments aller. Il est responsable du métabolisme énergétique dans vos cellules et peut protéger votre cerveau de certains types de dommages ou de rétrécissement. Ainsi des éléments nutritifs aussi sont nécessaire pour synthétiser des neurotransmetteurs associés à mémoire, d’apprentissage, concentration de, humeur et le sommeil.
À l’aide d’une pilule de vitamine B6 quotidiennement s’assurera que vous tirer le meilleur parti de n’importe quel autre nootropics vous prenez tout en contribuant à améliorer la santé de votre cerveau et votre corps.
Article mis à jour le: Le 7 juin, 2018 par Nootriment