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5-HTP (5-Hyroxytryptophan या Oxitriptan) एक पूरक है कि कुछ लोगों को अवसाद और चिंता के लिए ले जाता है.
पारंपरिक नुस्खे एंटी दवाओं काफी महंगा हो सकता है और कुछ उपयोगकर्ताओं के लिए गंभीर साइड इफेक्ट के साथ आ सकता है.
5 लेने-अवसाद के लिए HTP दवा दवाओं के लिए एक विकल्प की मांग व्यक्तियों के बीच एक आम प्राकृतिक उपचार बन गया है.
5-HTP एक यौगिक है कि Tryptophan के टूटने के दौरान शरीर में प्राकृतिक रूप से बनाया जाता है. Tryptophan एक एमिनो एसिड मांस सहित कई प्रोटीन अमीर खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, समुद्री, पोल्ट्री और अंडे.
पूरक के रूप में, 5-HTP से मंगवाया है Griffonia simplicifolia वनस्पती. Griffonia simplicifolia पश्चिम और मध्य अफ्रीका से एक औषधीय झाड़ी है. इस पौधे के बीज ५-HTP में स्वाभाविक रूप से ऊँचे होते हैं-.
Tryptophan, और बाद में 5-HTP, न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन का एक अग्रदूत है. सेरोटोनिन के रूप में जाना जाता है “खुशी न्यूरोट्रांसमीटर” क्योंकि यह खुशी सहित सकारात्मक भावनाओं के साथ जुड़ा हुआ है, शांत, और शांतिपूर्ण. मुख्य कारणों में से एक लोग ले 5-अवसाद के लिए HTP सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाने की संभावना है.
इस लेख की जांच करेगा कैसे 5-HTP शरीर में काम करता है, 5 के लाभ-अवसाद के लिए HTP की खुराक, सुरक्षा और दुष्प्रभाव, और पर्चे एंटी के साथ बातचीत.
मूड
सो
वजन घटाने- मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है
- मूड को बढ़ाता है और दूर करता तनाव
- नींद में सुधार और भूख को नियंत्रित करता है
शीर्ष 5-HTP उत्पाद * ❯कैसे लेते हैं 5-डिप्रेशन के लिए HTP शरीर में काम
संबंधित विषय
अवसाद के कारण कई और विविध है, एक संभावित कारण होने के नाते मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के निम्न स्तर के साथ.
सेरोटोनिन बेहतर मूड और समग्र व्यवहार के साथ जुड़ा हुआ है. ऊंचा सेरोटोनिन का स्तर नींद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, मूड, चिंता, भूख, और यहां तक कि कैसे शरीर दर्द का जवाब.
एमिनो एसिड Tryptophan, और फलस्वरूप 5-HTP, सेरोटोनिन के लिए एक अग्रदूत साबित होता है. Tryptophan एक आवश्यक एमिनो एसिड है, अर्थ यह मानव शरीर में उत्पादित नहीं किया जा सकता. Tryptophan आहार या पूरक के माध्यम से प्राप्त किया जाना चाहिए. Tryptophan के आहार स्रोतों में कई प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं जैसे तुर्कस्तान, दूध, लाल मांस, अंडे, हरी बीन्स, लहसुन, और छोला.
जब Tryptophan जिगर में टूट जाता है, 5-HTP और अन्य चयापचयों का उत्पादन कर रहे हैं. कुछ 5-HTP मस्तिष्क को खून के माध्यम से यात्रा. 5-HTP खून और मस्तिष्क को अलग करने की बाधा को पार करता है.
एक बार मस्तिष्क में, 5-HTP में कनवर्ट किया जाता है सेरोटोनिन. मस्तिष्क में कुछ सेरोटोनिन आगे में कनवर्ट किया जाता है मेलाटोनिन. मेलाटोनिन circadian ताल के साथ जुड़े मुख्य न्यूरोट्रांसमीटर है (नींद-जागो चक्र) शरीर में.
एक एक Tryptophan पूरक का उपयोग कर सकते अवसाद के लिए, मूड में वृद्धि, और बेहतर नींद पैटर्न. हालांकि, 5 ले-HTP सीधे अक्सर अधिक प्रभावी माना जाता है क्योंकि यह अनावश्यक प्रारंभिक रूपांतरण से बचा जाता है. सेरोटोनिन रक्त मस्तिष्क बाधा पार नहीं कर सकता, इसलिए यह मस्तिष्क में स्तर को बढ़ाने के लिए सेरोटोनिन के साथ सीधे पूरक करने के लिए अप्रभावी है.
अवसाद के लक्षणों के लिए 5-HTP का प्रयोग
कई शोध अध्ययनों से यह दर्शाया गया है कि 5-HTP अवसाद जैसे कम-सेरोटोनिन संबंधित शर्तों के साथ मदद कर सकते हैं, चिंता, आतंक विकार, और अनिद्रा जैसे मुद्दों सो. क्योंकि 5-HTP सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि का कारण हो सकता है, अवसाद के लक्षणों में सुधार के लिए 5-HTP के उपयोग पर शोध करने में काफी मात्रा में रुचि है.
प्राकृतिक दवाओं डाटाबेस अवसाद के लक्षणों में सुधार के लिए संभवतः प्रभावी रूप में 5 HTP समझा है.
कुछ नैदानिक अनुसंधान से पता चला है कि ले 5-HTP कुछ पारंपरिक एंटी थेरेपी के लिए तुलनीय हो सकता है. एक अध्ययन में, व्यक्तियों को दी गई 150-400 5 के मिलीग्राम-HTP दैनिक आठ सप्ताह के लिए. 5-HTP अवसाद के लक्षणों को कम करने में इसी तरह के प्रभाव था के रूप में 20-40 fluoxetine की मिलीग्राम (प्रोजाक).
अंय अध्ययनों से पता चला है कि 5-HTP fluvoxamine को अवसाद के लक्षणों में सुधार के लिए तुलनीय है (Luvox) या imipramine (Tofranil). एक अन्य अध्ययन ने पाया कि 300 5 मिलीग्राम-HTP के साथ संयुक्त 50 tricyclic एंटी chlorimipramine के मिलीग्राम काफी chlorimipramine अकेले लेने के रोगियों पर अवसाद के लक्षण कम.
अधिक शोध अभी भी पूरी तरह से प्रभाव 5 निर्धारित करने की जरूरत है-HTP अवसाद के लक्षणों को कम करने पर है. इस समय में, एफडीए को रोकने या अवसाद के इलाज के लिए एक दवा के रूप में 5-HTP को मंजूरी नहीं दी है.
5-HTP की खुराक के अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ
अवसाद के लक्षणों को कम करने इस पूरक का केवल दर्ज उपयोग नहीं है. अध्ययनों से यह भी सुझाव है कि 5-HTP fibromyalgia लक्षण पर प्रभाव हो सकता है, अनिद्रा, और वजन घटाने.
Fibromyalgia एक पुरानी पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द द्वारा विशेषता हालत है, चिंता, सुबह कठोरता, और थकान. इस हालत से पीड़ित कई लोग सेरोटोनिन के निम्न स्तर है. डॉक्टरों आमतौर पर सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए विरोधी अवसाद लिख देंगे. प्रारंभिक नैदानिक सबूत है कि का उपयोग कर दिखाया गया है 100 5 के मिलीग्राम-HTP तीन बार दर्द सहित fibromyalgia के लक्षण दैनिक सुधार, चिंता, और थकान.
5-HTP भी सकारात्मक परिणामों का उत्पादन हो सकता है अनिद्रा के साथ रोगियों के लिए. एक नींद अध्ययन में, प्रतिभागियों 5 का एक संयोजन दिया-HTP और गाबा तेजी से सोने के लिए चला गया और जो एक placebo दिए गए थे से अधिक गहरा सोया. अकेले 5-HTP का प्रभाव अज्ञात है, और अधिक अनुसंधान की जरूरत है.
प्रारंभिक अनुसंधान से पता चला है कि 5-HTP पूरकता भूख को कम करने में मदद कर सकते हैं, कैलोरी का सेवन, और मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों में वजन. एक अध्ययन में, मोटापे से ग्रसित महिला मरीजों ने ली 5-HTP 8mg/पांच हफ्तों के लिए शरीर के वजन कैलोरी की मात्रा कम थी और अधिक से अधिक वजन घटाने तो placebo पर रोगियों.
अधिक शोध अभी भी पूरी तरह से प्रभाव 5-HTP चिंता की तरह विभिंन कम-सेरोटोनिन की स्थिति पर हो सकता है निर्धारित करने की जरूरत है, fibromyalgia, और अनिद्रा. इस समय में, एफडीए 5-HTP को रोकने या किसी भी स्थिति का इलाज करने के लिए एक दवा के रूप में मंजूरी नहीं दी है.
5-HTP सुरक्षा और साइड इफेक्ट्स
प्राकृतिक दवाओं डाटाबेस वयस्कों में मौखिक उपयोग के लिए संभवतः सुरक्षित रूप में 5 HTP समझा है. 5-HTP गर्भवती और स्तनपान महिलाओं और उपयोग के लिए संभवतः असुरक्षित मूल्यांकन किया गया है इन मामलों में टाला जाना चाहिए.
अनुशंसित स्तर पर 5-HTP का उपयोग करने वाले अधिकांश व्यक्तियों हल्के या कोई साइड इफेक्ट का अनुभव होगा. उपयोगकर्ताओं द्वारा रिपोर्ट हल्के दुष्प्रभाव मतली शामिल, पेट की परेशानी, दस्त, उल्टी, और ईर्ष्या.
अगर आप अवसाद के लिए 5-HTP लेने पर विचार कर रहे हैं, यह प्रयोग करने से पहले एक डॉक्टर से बात करना अनिवार्य है. 5-HTP अवसाद के लक्षणों के लिए निर्धारित किसी भी दवा के साथ संयुक्त नहीं किया जाना चाहिए (पूर्व. माओवादीलाई और SSRIs) अपने चिकित्सक से स्पष्ट स्वीकृति प्राप्त किए बिना.
5-HTP पर्चे के साथ एक साथ ले जा सकता है कारण सेरोटोनिन सिंड्रोम. सेरोटोनिन सिंड्रोम मस्तिष्क में सेरोटोनिन की एक अतिरिक्त है जब होता है कि एक बहुत ही गंभीर स्थिति है. इसके कारण अत्यधिक पसीना आ सकता है, मानसिक कोहरा, अनियमित दिल की धड़कन, और चरम मामलों में, अगर अनुपचारित छोड़ दिया, हो सकती है जान की धमकी.
5-डिप्रेशन और मूड के लिए HTP खुराक
एफडीए स्थापित नहीं किया है 5-HTP की एक सिफारिश की दैनिक खुराक. स्वस्थ वयस्कों में सामान्य उपयोग के लिए, कई अध्ययनों से सुझाव दिया है कि एक कम खुराक के साथ शुरू (50 एक दिन में तीन बार तक मिलीग्राम) की आवश्यकता के रूप में कम से धीरे खुराक में वृद्धि साइड इफेक्ट.
खुराक आप का उपयोग करने के लिए तय आपकी व्यक्तिगत संवेदनशीलता पर निर्भर करेगा, विज्ञान, और 5-HTP लेने का कारण. व्यक्तियों, जो अवसाद के लिए 5 HTP कैप्सूल ले जा रहे है आम तौर पर रिपोर्ट है कि उच्च खुराक के लिए पूरा लाभ अनुभव आवश्यक है.
केवल अपने चिकित्सक पता चल जाएगा कि इस पूरक आप के लिए उपयुक्त है. यदि आप अवसाद के लिए 5-HTP का उपयोग करने का निर्णय, यह अनुशंसित है कि आप सबसे कम प्रभावी खुराक पर शुरू और अधिक नहीं लेते जब तक आप साइड इफेक्ट से मुक्त नहीं हैं और अपने चिकित्सक को मंजूरी दे दी.
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आलेख अंतिम बार अद्यतन किया गया: 4 अप्रैल, 2018 द्वारा Nootriment