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5-HTP उपयोग, लाभ, Dosages, साइड इफेक्ट & खतरों

posted by: Nootriment |

3.63

5-htp 5-HTP एक सेरोटोनिन बढ़ाने पूरक है कि अवसाद के लिए प्रयोग किया जाता है, चिंता, fibromyalgia, आधासीसी, और अनिद्रा. यह भी एक वजन घटाने सहायता के रूप में प्रयोग किया जाता है.

के रूप में भी जाना जाता है 5-Hydroxytryptophan, Oxitriptan, या एल-5-HTP, यह स्वाभाविक रूप से होने वाली यौगिक आम तौर पर शामिल है पूरक मूड को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए.

उपयोगकर्ता 5 ले-HTP विश्राम को बढ़ावा देने के लिए, फोकस बढ़ाने, नींद की गुणवत्ता में सुधार, और चिंता और अवसाद के लिए.

सेरोटोनिन मूड विनियमन के साथ जुड़े प्राथमिक न्यूरोट्रांसमीटर है. 5-HTP प्राकृतिक अग्रदूत है कि शरीर सेरोटोनिन बनाने के लिए उपयोग करता है. 5-HTP भी हार्मोन मेलाटोनिन से संबंधित है और आराम से नींद में योगदान कर सकते हैं.

इस लेख पर चर्चा करेंगे जहां 5-HTP से आता है, शरीर में इसकी भूमिका, लाभ लेने की 5-HTP की खुराक, खुराक दिशानिर्देश, और संबद्ध सुरक्षा और दुष्प्रभाव इन की खुराक लेने के.

5-HTP

Serotonergic अनुपूरक

मूड

सो

वजन घटाने

यह कैसे काम करता है:

मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है
मूड को बढ़ाता है और दूर करता तनाव
नींद में सुधार और भूख को नियंत्रित करता है

खुराक:

के बीच 50 - 250 प्रति दिन मिलीग्राम

सुरक्षा:

आम तौर पर अच्छी तरह सहन

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5-HTP और Tryptophan

5-HTP, सेरोटोनिन, और मेलाटोनिन

Tryptophan और फलस्वरूप 5-HTP सेरोटोनिन और मेलाटोनिन दोनों के रासायनिक अग्रदूत हैं, दिमाग में दो न्यूरोट्रांसमीटर है कि मूड और नींद को विनियमित. मस्तिष्क में सेरोटोनिन को मेलाटोनिन में बदला जाता है, तो अगर सेरोटोनिन का स्तर कम कर रहे हैं, फिर आमतौर पर मेलाटोनिन के स्तर के रूप में अच्छी तरह से असंतुलित हो सकता है.

चूंकि सेरोटोनिन ही मेलाटोनिन के लिए एक अग्रदूत है, 5-HTP के कुछ आप अंततः इस न्यूरोट्रांसमीटर में परिवर्तित हो जाएगा भस्म. इस तरह के रूप में, 5-HTP सेरोटोनिन के लिए एक प्रत्यक्ष अग्रदूत है और मेलाटोनिन के उत्पादन में एक मध्यस्थ.

कई मूड विकारों इन तंत्रिका रसायन के सामान्य स्तर की तुलना में कम शामिल है और 5-HTP इन असंतुलनों को सही करने में मदद कर सकते हैं.

लोग अपने आहार में कुछ 5-HTP प्राप्त कर सकते हैं Tryptophan अमीर फूड्स घूस. औसत उत्तर अमेरिकी आहार स्वाभाविक रूप से शामिल के बारे में 1 चने का एक दिन Tryptophan. ज्यादातर लोगों के लिए Tryptophan की इस राशि के विश्व स्वास्थ्य संगठन के सुझाव के भीतर गिर जाता है 3.5 शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम मिलीग्राम.

शाकाहारियों और व्यक्तियों, जो अधिक समुद्री भोजन के रूप में नहीं खाते में इस पोषक तत्व के पर्याप्त प्राप्त नहीं की उच्च जोखिम पर हो सकता है. इसके साथ ही, कुछ लोगों को स्वाभाविक रूप से 5 के निचले स्तर का उत्पादन-HTP वे खाने में Tryptophan से. यह शरीर में सेरोटोनिन के प्राकृतिक निचले स्तर के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.

आहार में Tryptophan के निचले स्तर, या शरीर में 5-HTP के निम्न स्तर सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के निचले स्तर के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. सप्लीमेंट्स को अपने डायट में 5-HTP की सही मात्रा पाने का अच्छा तरीका मिल सकता है.

5-HTP की खुराक

5-HTP ऐसे संयुक्त राज्य अमेरिका के रूप में कई देशों में एक से अधिक काउंटर पूरक के रूप में उपलब्ध है, कनाडा, यूनाइटेड किंगडम, आयरलैंड, ऑस्ट्रेलिया, और ंयूजीलैंड.

एक पूरक के रूप में, 5-HTP आमतौर पर स्वाभाविक रूप से प्राप्त होता है Griffonia Simplicifolia संयंत्र के बीज. Griffonia Simplicifolia संयंत्र पश्चिम और मध्य अफ्रीका के कई देशों के मूल निवासी है.

यह लंबा, झाड़ी चढ़ाई साल के रूप में कई के रूप में हजारों के लिए एक प्राकृतिक औषधीय संयंत्र के रूप में इस्तेमाल किया गया है. अफ्रीका में, Griffonia Simplicifolia बीज और पत्तियों को अक्सर कुचल दिया जाता है और एक पाउडर के रूप में भस्म, या एक चाय में बनाया.

Griffonia Simplicifolia संयंत्र के बीज प्राकृतिक रूप से 5 में उच्च रहे है-HTP. बीज के रूप में ज्यादा के रूप में शामिल कर सकते है 20% 5-वजन से HTP. 5-HTP Griffonia बीज में उपलब्ध है और 5-HTP मानव शरीर में उत्पादित करने के लिए समान.

5-HTP, लगभग सभी अमीनो अम्लों की तरह, दो रूपों में आ सकते हैं, एक L- प्रपत्र कॉंफ़िगरेशन, या एक डी- प्रपत्र कॉंफ़िगरेशन. L- विंयस्त अमीनो एसिड अक्सर प्रकृति में अधिक बहुतायत से कर रहे है, कोशिकाओं में निर्मित कर रहे हैं, और प्रोटीन में शामिल किया जा सकता है. D- कॉंफ़िगर अमीनो एसिड मुख्य रूप से बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित कर रहे है या कृत्रिम रूप से बनाया.

L-5-HTP का अधिक सामान्य रूप है 5-HTP, और मानव शरीर में पाया जाने वाला रूप और 5-HTP की खुराक.

5-HTP कैसे काम करता है?

5htp या तो आहार या खुराक से Tryptophan जिगर के लिए यात्रा, जहां यह 5-HTP और अन्य चयापचयों में टूट जाता है. 5-HTP तो मस्तिष्क को खून के माध्यम से यात्रा.

एक बार वहाँ, 5-HTP है कि मस्तिष्क के ऊतकों से रक्त वाहिकाओं अलग बाधा पार. एक बार मस्तिष्क के अंदर, 5-HTP सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है.

जब 5-HTP की खुराक शरीर को पेश की जाती है तो उन्हें लिवर तक भी पहुंचाया जाता है. वहाँ यह आंशिक रूप से खुशबूदार में metabolized है-एल एमिनो एसिड decarboxylase विटामिन बी-6 के साथ. शेष 5-HTP मस्तिष्क को परिचालित करता है जहां यह रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार करता है, और फिर मस्तिष्क में सेरोटोनिन में बदल जाता है.

सेरोटोनिन के रूप में माना जाता है “खुशी न्यूरोट्रांसमीटर,” के रूप में यह शरीर में उच्च स्तर में सकारात्मक भावनाओं के समय के दौरान मौजूद है. सेरोटोनिन शांत की भावनाओं के साथ जुड़ा हुआ है, contentedness, peacefulness, और खुशियां.

सेरोटोनिन ही रक्त मस्तिष्क बाधा भर में प्रवेश नहीं कर सकते. इसलिए इस रसायन के साथ सीधे सप्लीमेंट मूड असंतुलन में सुधार लाने में प्रभावी नहीं है । 5-HTP स्वाभाविक रूप से मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है.

5 ले-HTP भी रात में मेलाटोनिन उत्पादन बढ़ा सकते हैं. मेलाटोनिन प्राथमिक नींद हार्मोन है नींद और जगा चक्र को नियंत्रित करने के लिए चीटीदार ग्रंथि द्वारा उत्पादित (circadian लय).

दिन के दौरान, सेरोटोनिन एक धीमी दर पर मेलाटोनिन में बदल जाता है. शाम और रात में प्रकाश का स्तर कम जब, सेरोटोनिन के रूपांतरण से मेलाटोनिन बढ़ जाती है.

रात में मेलाटोनिन के उच्च स्तर को सोते रहने की क्षमता की सुविधा, और पाना दीप, दृढ नींद, जो शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है.

इन न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में वृद्धि अच्छी तरह से किया जा रहा की एक सामान्य भावना के साथ जुड़े रहे हैं, कम चिंता, कम तनाव का स्तर, छूट के अधिक से अधिक मात्रा में है और आप इसे आसानी से सो जाते है और रात में सोते रहना मिल सकता है.

5-HTP लाभ

मनुष्यों में 5-HTP के प्रभाव और लाभों की जांच करने वाले शोध परीक्षण और नैदानिक अध्ययन के कई नंबर दिए गए हैं ।.

अध्ययन के लिए आयोजित किया गया है अवसाद पर 5-HTP के प्रभाव का परीक्षण, fibromyalgia, चिंता, सिर दर्द, और माइग्रेन. यह भी एक वजन घटाने सहायता के रूप में अध्ययन किया गया है. हालांकि, 5-HTP की रोकथाम या किसी भी चिकित्सा हालत के उपचार के लिए एक दवा के रूप में एफडीए द्वारा अमेरिका में अनुमोदित नहीं किया गया है.

5-HTP भी एडीएचडी के लिए इस्तेमाल किया गया है anecdotally, लेकिन वहां किसी भी नैदानिक एक इलाज के रूप में इसकी प्रभावशीलता की जांच के अध्ययन नहीं किया गया है. कुछ उपयोगकर्ताओं एडीएचडी लक्षण में सुधार की रिपोर्ट जब 5-HTP का उपयोग.

बढ़ा सेरोटोनिन का स्तर एक शांत प्रभाव हो सकता है, और उपयोगकर्ता की समीक्षा में कहा है कि तनाव और बिखरे विचारों को कम करने में मदद.

एडीएचडी के लिए पारंपरिक उपचार (जिसमें पर्चे Adderall) मस्तिष्क में डोपामाइन उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित. डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर के साथ जुड़ा हुआ है “लड़ो या उड़ान” जवाब. डोपामाइन का उच्च स्तर ध्यान और सतर्कता की तीव्र अवधि के कारण कर सकते हैं.

कुछ लोगों के लिए, उत्तेजक उपचार के इस प्रकार ध्यान घाटे के लक्षणों में सुधार करने में मदद नहीं कर सकते. अंय लोगों के संभावित दुष्प्रभाव और वापसी कि Adderall जैसी दवाओं के साथ संबद्ध किया जा सकता है के साथ संबंध हो सकता है.

जबकि कुछ naturopathic दवा चिकित्सकों एक विकल्प के रूप में 5-HTP की सिफारिश, और अधिक शोध के लिए निर्धारित है कि या नहीं 5-HTP एडीएचडी के लिए काम करता है की जरूरत है. यह इस हालत के लिए एक इलाज के रूप में एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं किया गया है.

मूड & अवसाद

प्राकृतिक चिकित्सा डेटाबेस के अनुसार, 5-HTP अवसाद के लक्षणों को समाप्त करने के लिए संभवतः प्रभावी के रूप में दर्जा है. हालांकि, यह अमेरिका एफडीए द्वारा अवसाद के लिए एक इलाज के रूप में अनुमोदित नहीं किया गया है.

कई प्रारंभिक नैदानिक परीक्षणों का इस्तेमाल किया है अलग खुराकों के 5-HTP (से लेकर 50-3000 मिलीग्राम/दिन) की अवधि खत्म 2-4 सप्ताह, और अवसाद के लक्षणों में सुधार की सूचना दी है. हालांकि, इन परीक्षणों के खिलाफ एक placebo नियंत्रित नहीं थे, इसलिए हो सकता है परिणाम संदिग्ध.

एक संयुक्त अध्ययन 300 5 के मिलीग्राम-HTP के साथ 50 tricyclic एंटी chlorimipramine के एमजी (Anafranil) के लिए 28 दिन. संयोजन उपचार प्राप्त रोगियों chlorimipramine अकेले लेने के रोगियों पर अवसाद के लक्षण में सुधार दिखाया.

कुछ प्रारंभिक अनुसंधान भी दिखाया गया है कि 5-HTP कुछ पारंपरिक एंटी चिकित्सा के लिए तुलनीय हो सकता है जब अपने आप पर लिया.

एक परीक्षण के प्रभाव की तुलना में 300 5 के मिलीग्राम-HTP का उपयोग कर देखा प्रभाव को आठ सप्ताह के लिए दैनिक की खुराक 20-40 fluoxetine की मिलीग्राम (प्रोजाक) आठ सप्ताह के लिए दैनिक. परिणाम बताते है कि मौखिक 5-HTP परीक्षण अवधि में अवसाद के लक्षणों को कम करने में fluoxetine के लिए तुलनीय था.

इसी तरह के अध्ययनों से पता चला अवसाद के लक्षणों में तुलनीय सुधार का उपयोग 5-HTP imipramine की तुलना में (Tofranil) और fluvoxamine (Luvox).

हालांकि, एक परीक्षण की तुलना में 182 5 के दैनिक मिलीग्राम-HTP एंटी tranylcypromine करने के लिए गोलियां (Parnate), 5-HTP अवसाद के लक्षण कम पर काफी बदतर था. इसलिए, 5-HTP उपयोग सभी मामलों में अवसाद के लक्षणों में सुधार के लिए आदर्श नहीं हो सकता है.

Fibromyalgia के लक्षण

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि 5-HTP हालत Fibromyalgia के साथ जुड़े लक्षणों में सुधार हो सकता है. Fibromyalgia एक पुरानी विकार है कि मांसपेशियों और हड्डियों को प्रभावित करता है, बड़े पैमाने पर दर्द और कोमलता के कारण, कठोरता, और मुद्दों सो रही है (अक्सर दर्द के कारण).

Fibromyalgia के साथ कई लोगों सेरोटोनिन के निम्न स्तर के साथ का निदान किया गया है. इस वजह से, डॉक्टरों अक्सर Fibromyalgia रोगियों को बढ़ाने के लिए एंटी्स लिख’ सेरोटोनिन का स्तर.

5-HTP सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने और Fibromylagia के लक्षणों में सुधार करने के लिए कुछ अध्ययनों में इस्तेमाल किया गया है.

एक नैदानिक अध्ययन से प्रारंभिक सबूत इंगित करता है कि 100 5 के एमजी-HTP के लिए दैनिक तीन बार लिया 30-90 दिनों में दर्द कम पाया था गंभीरता, सुबह कठोरता, चिंता, थकान, और प्राथमिक Fibromyalgia सिंड्रोम के साथ रोगियों में अनिद्रा.

हालांकि, एफडीए स्वीकृत नहीं है 5-HTP fibromyalgia के उपचार या लक्षणों के शमन के लिए एक दवा के रूप में. अधिक अध्ययन के लिए अंय उपचार के विकल्प के सापेक्ष प्रभावकारिता निर्धारित की जरूरत है.

चिंता और सिरदर्द

कम अध्ययन 5 के प्रभाव पर किया गया है-HTP चिंता के लक्षण पर, सिर दर्द, और माइग्रेन. कुछ शोध से पता चला है कि 5-HTP इन स्थितियों के लक्षणों में सुधार हो सकता है, लेकिन अधिक अनुसंधान किया जाना चाहिए.

5 प्रभाव के बारे में परस्पर विरोधी सबूत है-HTP चिंता लक्षणों में सुधार पर है.

एक संयुक्त अध्ययन 25-150 5 मिलीग्राम-HTP दैनिक के साथ 150 एमजी carbidopa (Lodosyn) निदान चिंता विकारों से पीड़ित रोगियों में आठ सप्ताह के लिए दैनिक.

इन मरीजों में कम थे चिंता के लक्षण, हालांकि, वहां एक placebo का कोई फायदा नहीं था. इसके साथ ही, अकेले 5-HTP का उपयोग परीक्षण नहीं किया गया.

एक अन्य परीक्षण में पाया गया कि 60 5 मिलीग्राम-HTP पर दिया 30 carbidopa के एक मौखिक खुराक लेने के बाद मिनट नसों में महिला आतंक हमलों के साथ का निदान रोगियों में चिंता के लक्षण कम नहीं किया.

5-HTP को कुछ मामलों में सिरदर्द के लक्षणों में सुधार दिखाया गया है. एक अध्ययन में, 200-600 5 मिलीग्राम-HTP के लिए दैनिक उपयोग 40 दिनों के तुलनीय पाया गया 2-3 वयस्क पीड़ित में माइग्रेन सिर दर्द की आवृत्ति को कम करने पर दैनिक methysergide के मिलीग्राम. एक अन्य अध्ययन में इसी तरह के परिणाम मिले जब 5-HTP की तुलना propranolol.

एक अध्ययन में हालांकि, 400 5 मिलीग्राम-HTP दैनिक गंभीरता या एक placebo की तुलना में माइग्रेन सिर दर्द की आवृत्ति कम नहीं किया.

कुल मिलाकर, 5-HTP कुछ व्यक्तियों में चिंता और सिरदर्द के लक्षणों को कम करने में उपयोगी हो सकता है. हालांकि, अधिक शोध के लिए पूरी तरह से प्रभावशीलता और चिंता और सिरदर्द के लक्षणों को कम करने में 5-HTP की उपयोगी खुराकों का निर्धारण करने के लिए आवश्यक है. पूरक एफडीए द्वारा या तो हालत के उपचार के लिए अनुमोदित नहीं है.

अनिद्रा & सो

नींद संबंधी विकार, अनिद्रा सहित, अक्सर सो जाते है और के रूप में वांछित के रूप में लंबे समय के लिए सो रहने के लिए अक्षमता के रूप में वर्णित है.

नींद शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है चंगा करने के लिए और उचित सेलुलर समारोह को बनाए रखने में सक्षम हो. दीर्घकालिक नींद अभाव हृदय रोग का एक बढ़ा जोखिम सहित बहुत गंभीर स्वास्थ्य प्रभाव हो सकता है, मोटापा, मानसिक हानि, और समझौता प्रतिरक्षा समारोह. यहां तक कि गरीब गुणवत्ता नींद के कुछ रातों मूड प्रभाव कर सकते है, फोकस, और कारण थकान.

अनिद्रा और अंय नींद विकारों के कारण हमेशा नहीं जाना जाता है. कई बार मेलाटोनिन में एक असंतुलन शामिल हो सकता है. सामान्य सेरोटोनिन और/या मेलाटोनिन के स्तर में असंतुलन के कारण स्वस्थ circadian लय परेशान हो सकता है.

मेलाटोनिन प्रकाश का स्तर कम कर रहे हैं जब शरीर में उत्पादित है, शाम में शुरुआत और चारों ओर चोटी 4-5 घंटों की नींद की शुरुआत के बाद. जबकि मेलाटोनिन नींद शुरुआत की शुरुआत में एक छोटी सी भूमिका निभाता है, मेलाटोनिन का मुख्य उद्देश्य दृढ नींद के गहरे स्तर की सुविधा है.

क्योंकि 5-HTP की खुराक मस्तिष्क में सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा कर सकते हैं, मेलाटोनिन का स्तर भी 5-HTP उपयोग के साथ बढ़ सकता है.

5-अनिद्रा और अंय नींद विकारों के लिए HTP उपयोग एक नैदानिक सेटिंग में बड़े पैमाने पर शोध नहीं किया गया है अभी तक. एक छोटे से नैदानिक परीक्षण से पता चला कि 5 का एक संयोजन-HTP और एक गामा-aminobutyric एसिड यौगिक (Gabadone) काफी समय के लिए नींद और वृद्धि हुई नींद की अवधि placebo की तुलना में गिरावट की जरूरत की मात्रा कम.

वजन घटाने & भूख नियंत्रण

5-HTP अक्सर भूख को नियंत्रित करने के लिए एक आहार पूरक के रूप में प्रयोग किया जाता है, सीमा गरमी सेवन, और अंततः वजन घटाने के कारण.

कई आहार की गोलियां उत्तेजक कि चयापचय को बढ़ावा होते है. यह अक्सर केवल अल्पावधि वजन घटाने का कारण बन सकता है, और संभवतः लंबी अवधि के साइड इफेक्ट के बाद भी गोलियां अब नहीं लिया जा रहा है हो सकता है.

5-HTP एक उत्तेजक नहीं है. की कार्रवाई के माध्यम से सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ाने, 5-HTP की खुराक भूख cravings को रोकने के लिए और भी छोटे भोजन के बाद तृप्ति की अनुभूति बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.

सेरोटोनिन का स्तर सीधे भूख से बंधे होते हैं. जब भोजन प्रचुर मात्रा में उपलब्ध हो, सेरोटोनिन का स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगा, और भूख कम होगी. जब सेरोटोनिन का स्तर ड्रॉप करने के लिए शुरू, भूख वेदना शुरू होगी, शरीर के बाहर भोजन की तलाश करने के लिए अपने को पूरा करने के कारण’ पोषाहार की जरूरत.

प्रारंभिक सबूत से पता चलता है कि 5-HTP उपयोग गरमी सेवन कम हो सकती है, भूख, और मोटापे से ग्रस्त मरीजों में वजन.

एक परीक्षण में पाया गया कि 900 5 के मिलीग्राम-HTP के लिए दैनिक 12 आहार प्रतिबंधों के साथ रोगियों में और आहार प्रतिबंध के बिना रोगियों में दोनों सप्ताह कम वजन (3.3 किलो और 1.7 केजी एवरेज क्रमश: खोया).

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 5-HTP 8mg/केजी शरीर के वजन में पांच हफ्तों के लिए दैनिक मोटापे से ग्रस्त महिला रोगियों में अधिक से अधिक वजन घटाने का कारण बनता है और गरमी सेवन तो placebo पर रोगियों की तुलना में कम.

5-HTP रोगियों को सक्रिय रूप से अपने भोजन का सेवन स्तर या गतिविधि के स्तर में परिवर्तन नहीं किया, लेकिन वे अधिक वजन तो placebo रोगियों खो. हालांकि, इन रोगियों ने बताया कि वे स्वाभाविक रूप से अधिक से अधिक तृप्ति महसूस किया और अधिक भोजन के रूप में वे आम तौर पर कर सकते है उपभोग की जरूरत महसूस नहीं किया.

इसी तरह के एक अध्ययन में पाया गया कि 300 5 मिलीग्राम-भोजन से पहले HTP के लिए दैनिक 12 सप्ताह कम हुई भूख और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में उच्च तृप्ति placebo की तुलना में.

5-HTP खुराकों

पूरक आहार के लिए अनुशंसित खुराक, 5-HTP सहित, उम्र सहित कई कारकों पर निर्भर करता है, वजन, स्वास्थ्य की स्थिति, विज्ञान, व्यक्तिगत संवेदनशीलता का स्तर, और इस पूरक लेने के लिए अपने कारण. नीचे दी गई सिफारिशें केवल सामान्य दिशानिर्देश हैं. अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए सबसे उपयुक्त सुरक्षित खुराक निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें.

कई स्रोतों का संकेत है कि उपयोग कम मात्रा में शुरू किया जाना चाहिए मतली और अंय जठरांत्र मुद्दों के जोखिम को कम करने के लिए. स्वस्थ व्यक्तियों, जो वर्तमान में अवसाद के लक्षण अनुभव नहीं कर रहे है आम तौर पर लेने से सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते है 50 मिलीग्राम– 100 एक दिन में तीन बार तक मिलीग्राम.

यह एक अच्छा विचार है पहली बार में पूरक परीक्षण के लिए एक कम खुराक स्तर का उपयोग कर और केवल अधिक लेने के बाद आप अपने फिजियोलॉजी पर प्रभाव देखा है.

लगातार अवसाद या चिंता के लक्षण के साथ व्यक्तियों, के लिए खुराक बढ़ाने के लिए आवश्यकता हो सकती है 150 मिलीग्राम– 300 प्रति दिन कुल में मिलीग्राम.

आप से अधिक नहीं होना चाहिए 500 5 के प्रति दिन मिलीग्राम-HTP गोलियां या पाउडर जब तक अपने चिकित्सक से ऐसा करने के लिए निर्देशित. खुराकों इस उच्च नकारात्मक पक्ष प्रभाव का खतरा बढ़, अक्सर बिना लाभ बढ़े फायदे की संभावना.

5-HTP के साथ अधिकांश परीक्षण समय की एक छोटी अवधि के लिए कम खुराकों का इस्तेमाल किया है. के रूप में उच्च dosages 1600 दैनिक मिलीग्राम या 16 मिलीग्राम/एक साल तक के लिए शरीर के वजन का इस्तेमाल किया गया है, लेकिन यह विशिष्ट नियंत्रित परिस्थितियों के तहत किया गया. खुराकों इस उच्च और इस लंबे समय के लिए जब तक एक डॉक्टर द्वारा ऐसा करने का निर्देश नहीं लिया जाना चाहिए.

सुरक्षा और साइड इफेक्ट्स

5-HTP प्राकृतिक दवाओं डेटाबेस द्वारा वयस्कों में मौखिक उपयोग के लिए संभवतः के रूप में सुरक्षित रेटेड किया गया है. यह आम तौर पर अच्छी तरह से अनुसंधान अध्ययन में सहन किया है जब एक खुराक में इस्तेमाल 400 अप करने के लिए के लिए दिन प्रति मिलीग्राम 1 वर्ष.

5-HTP की उच्च खुराक लेने के रूप में संभवतः असुरक्षित रेटेड है. जबकि अप करने के लिए खुराकों 3 ग्राम तीन सप्ताह की अवधि के लिए एक अनुसंधान अध्ययन में सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया गया है, यह अधिक से अधिक नहीं लेने की सिफारिश की है 1.2 ग्राम प्रतिदिन प्रतिकूल प्रभाव के जोखिम को कम करने के लिए.

Dosages की 6 – 10 प्रति दिन ग्राम जठरांत्र संकट और hyperkinesis के जोखिम के कारण के खिलाफ चेतावनी दी है (मांसपेशियों की ऐंठन).

गर्भवती और स्तनपान महिलाओं में उपयोग संभवतः असुरक्षित माना जाता है और बचा जा करने के लिए. डाउन सिंड्रोम के साथ व्यक्तियों में बरामदगी के कारण की संभावना की वजह से, उपयोग भी इन व्यक्तियों के लिए सलाह नहीं है.

ज्यादातर लोगों को उंमीद कर सकते है कोई साइड इफेक्ट का अनुभव जब 5-सुझाया खुराक पर HTP ले. हालांकि, कुछ उदाहरणों में हल्के दुष्प्रभाव निम्नलिखित सहित मनाया गया है:

मतली
हार्ट बर्न
पेट की परेशानी
उल्टी
दस्त
उदर या अधिजठर का दर्द
आहार/

इन दुष्प्रभावों उच्च खुराकों पर बदतर बनाया जा सकता है. आम तौर पर, प्रतिकूल प्रभाव कम या गायब हो जाएगा अगर आप एक कम खुराक पर 5-HTP लेने जारी.

अधिक गंभीर दुष्प्रभाव मामलों की एक छोटी संख्या में सूचित किया गया है. हालांकि दुर्लभ, इन दुष्प्रभावों को समझने के लिए महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने जोखिम को कम कर सकते है.

कुछ मामलों में, हार्ट palpitations और मंदनाड़ी के बीच की एक खुराक में 5-HTP का उपयोग करते समय सूचित किया गया है 400 करने के लिए मिलीग्राम 2 Carbipoda थेरेपी के साथ प्रति दिन ग्राम.

रोगियों में एक प्रकार का पागलपन के साथ का निदान, का उपयोग 6 5 के ग्राम-HTP के साथ 150 प्रति दिन Carbipoda की एमजी diaphoresis को मिला था कारण (अत्यधिक पसीना आ रहा) और हल्के डायस्टोलिक हाइपरटेंशन (कम रक्त दबाव).

कुछ व्यक्तियों को इस पूरक के उपयोग पर पित्ती या त्वचा निस्तब्धता की तरह एलर्जी त्वचा प्रतिक्रियाओं का अनुभव हो सकता है. १ ७० साल पुराना आदमी ले 1400 5 के मिलीग्राम-HTP प्रति दिन के लिए 20 Carbipoda अनुभवी Sclerodoma के समान लक्षण के साथ महीने. यह ऊंचा सेरोटोनिन के स्तर से जुड़ा हुआ है.

जठरांत्र दुष्प्रभाव एक खुराक पर निर्भर आवृत्ति के साथ रिपोर्ट कर रहे हैं. ईर्ष्या, दस्त, पेट फूलना, और स्वाद धारणा में परिवर्तन की सूचना दी गई है.

कुछ नैदानिक परीक्षणों में मरीजों को तंद्रा की सूचना मिली है, थकान, सिर दर्द, अनिद्रा, चक्कर आना, चिंता, आक्रामकता, यूफोरिया और hypomania.

एक प्रकार का पागलपन के साथ रोगियों में, का उपयोग 6 5 के ग्राम-HTP के 150mg के साथ प्रति दिन Carbipoda क्षणिक मतिभ्रम की वृद्धि हुई दर में हुई, भ्रम की स्थिति, भ्रम और बेचैनी.

Eosinophilia मांसलता सिंड्रोम

में 1978, एमिनो एसिड एल Tryptophan युक्त की खुराक Eosinophilia मांसलता सिंड्रोम की एक महामारी के लिए जिंमेदार माना जाता था.

यह एक लाइलाज और कभी-कभार घातक चिकित्सकीय स्थिति है जो मांसपेशियों में कमजोरी सहित तंत्रिका संबंधी लक्षणों की तरह फ्लू में परिणाम, मांसपेशियों में दर्द और थकान.

यह सफेद रक्त एलर्जी प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं में शामिल कोशिकाओं की एक वृद्धि की संख्या में परिणाम और श्वसन विफलता और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.

एल के प्रयोग के बाद Tryptophan की खुराक महामारी के कारण के रूप में पहचान की थी, अमेरिका. खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने बाजार से इस उत्पाद को निकाला. वे अनिश्चित थे कि क्या यह एमिनो एसिड ही इन लक्षणों या विशिष्ट पूरक बेच निर्माता के साथ एक समस्या पैदा करने के लिए जिंमेदार था.

बाद में यह निर्धारित किया गया था कि प्रकोप के कारण एल-Tryptophan घटक जापान में स्थित एक निर्माता द्वारा बेचे के संदूषण था. contaminant एक गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया है कि ईएमएस के लक्षणों के परिणामस्वरूप कारण.

एक परिणाम के रूप में, एफडीए पुनः संयुक्त राज्य अमेरिका में एल Tryptophan की खुराक की बिक्री को मंजूरी दे दी 2005.

उस समय के दौरान, वहां कई मामले का सुझाव है कि 5 के लिए जोखिम-HTP की खुराक भी ईएमएस के विकास के लक्षणों के परिणामस्वरूप रिपोर्ट थे.

से एक मामले की रिपोर्ट में 1994, एक महिला और उसके दो बच्चों के साथ एक उत्पाद लेने के बाद बीमार हो गया 5-HTP और परिवार के सदस्यों में से एक ईएमएस के साथ का निदान किया गया. NMCD के अनुसार, उसके निदान की पुष्टि कभी नहीं था और सवाल के तहत पूरक के विश्लेषण विषाक्त पदार्थों के किसी भी सबूत नहीं दिखा था.

ईएमएस के अंय रिपोर्टों के कारण 5-HTP भी एक ही एल की उपस्थिति के लिए जिंमेदार ठहराया गया है-tryptophan जापानी निर्माता के मामले में फंसा अशुद्धियों.

वर्तमान में, यह विश्वास नहीं है कि शुद्ध 5-HTP Eosinophilia मांसलता सिंड्रोम पैदा कर सकता है. NMCD के अनुसार, “यह प्रतिकूल प्रभाव 5-HTP उत्पादों में संदूषणों की उपस्थिति के कारण होने की संभावना है, न 5-HTP ही.”

सेरोटोनिन सिंड्रोम और मतभेद

5-HTP उपयोग के साथ हो सकता है कि एक अधिक गंभीर पक्ष प्रभाव सेरोटोनिन सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है. सामान्य परिस्थितियों के अंतर्गत, जब 5-HTP अनुशंसित खुराकों पर लिया जाता है, सेरोटोनिन सिंड्रोम का खतरा दुर्लभ है.

जब 5-HTP कैप्सूल बहुत उच्च खुराकों पर या अन्य सेरोटोनिन एकाग्रता के साथ संयोजन में लिया जाता है-फेरबदल दवाओं (अर्थात. सेरोटोनिन चयनात्मक reuptake अवरोधक से एंटी दवाएं (SSRI) या Monoamine oxidase अवरोधक (MAOI) वर्ग) इस हालत के विकास की संभावना काफी बढ़ जाती है.

सेरोटोनिन सिंड्रोम तब होता है जब मस्तिष्क में सेरोटोनिन मौजूद की एक अत्यधिक मात्रा में है. सेरोटोनिन सिंड्रोम के लक्षण शामिल हैं: आंदोलन, बेचैनी, सिर दर्द, तेजी से दिल की दर, अत्यधिक पसीना आ रहा, तापमान में बदलाव, बुखार, बरामदगी, और बेहोशी. गंभीर मामलों में, यह अनुपचारित छोड़ दिया है, सेरोटोनिन सिंड्रोम हो सकता है घातक.

अंय दवाओं है कि 5 के साथ नकारात्मक बातचीत हो सकता है-HTP शामिल, लेकिन तक सीमित नहीं हैं: carbidopa (Lodosyn), tramadol (आश्रयों), pentazocine (Talwin), meperidine (Demerol), dextromethorphan (Robitussin और अन्य खांसी की दवाएं), phenobarbital (Donnatal), lorazepam (Ativan), clonazepam (Klonopin), और zolpidem (वेलेरियन).

5-HTP भी अंय हर्बल की खुराक के साथ नकारात्मक बातचीत हो सकती है. जब पूरक आहार के साथ संयोजन के रूप में इस्तेमाल किया है कि बेहोश, चरम तंद्रा और बेहोशी हो सकती है.

इनमें से कुछ की खुराक में शामिल कटनीप, हॉप्स, kava, अनुसूचित जनजाति. जॉन पौधा, skullcap, और वलेरियन जड़े.

निष्कर्ष

5-HTP एक यौगिक है कि प्राकृतिक रूप से एमिनो एसिड के टूटने से मानव शरीर में उत्पादित है Tryptophan. 5-HTP न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के लिए अग्रदूत है, और नतीजतन हार्मोन मेलाटोनिन.

5-HTP Griffonia Simplicifolia से निकाले एक प्राकृतिक पूरक है कि मूड का समर्थन करने के लिए प्रयोग किया जाता है, विश्राम और स्वस्थ नींद पैटर्न. यह अवसाद पर इसके प्रभावों के लिए अध्ययन किया गया है, fibromyalgia, अनिद्रा, चिंता, सिरदर्द और एडीएचडी, लेकिन एफडीए द्वारा किसी भी विशिष्ट चिकित्सा शर्तों के लिए एक इलाज के रूप में अनुमोदित नहीं किया गया है. 5-HTP भी एक प्राकृतिक वजन घटाने सहायता और भूख दमन के रूप में प्रयोग किया जाता है.

जब उचित खुराकों पर इस्तेमाल किया, 5-HTP संभवतः सुरक्षित माना जाता है, और अक्सर कम या कोई साइड इफेक्ट है. इस पूरक आप का उपयोग करने के लिए उपयुक्त है कि क्या यह निर्धारित करने के लिए एक डॉक्टर के साथ परामर्श.

संदर्भ

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13 टिप्पणियां

Diane तराजू

कहा कि 7 साल पहले

(उत्तर)

5-htp कारण मुझे प्रमुख चिंता. मैं वास्तव में धीमी गति से शुरू 25 के लिए मिलीग्राम 2 दिन और तीसरे दिन पर लिया 25 सुबह में mg और 25 शाम में mg. पर 9:00 उस रात मेरे दिल तेज़ शुरू कर दिया और किया है कि सारी रात और चिंता बस बढ़ रखा. मैं भयानक चिंता है कि यह उत्पादन और इसे दूर करने की कोशिश कर के साथ पीड़ित हूं. मैं किसी को यह सिफारिश नहीं होगा. यह बहुत खतरनाक है. मैं भी अपनी सोच को नियंत्रित नहीं कर सकता जब तक यह मेरे सिस्टम से बाहर हो जाता है. कब तक चलेगी यह चिंता पिछले?

व्यवस्थापक

कहा कि 7 साल पहले

(उत्तर)

हाय Diane,

मैं बहुत सुनना तुम एक नकारात्मक प्रतिक्रिया थी खेद है. किसी भी पूरक के साथ, विशेष दुष्प्रभाव हो सकता है संभव, हालांकि आपके रिपोर्ट प्रभाव दुर्लभ है. जब से तुम ने कहा कि तुंहारा दिल दौड़ गया था, आप सेरोटोनिन सिंड्रोम के बारे में अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए. शोध अध्ययन में, यह कारण है जब जरूरत से ज्यादा उच्च खुराक ले रहे हैं या यदि 5-HTP और एल-Tryptophan अन्य दवाओं है कि serotonergic प्रणाली को प्रभावित के साथ संयुक्त कर रहे हैं.
जैविक आधा 5-HTP के जीवन के बीच के रूप में सूचित किया गया है 2.2 करने के लिए 7.4 घंटे.
5-HTP पूरक का क्या ब्रांड आप का उपयोग कर रहे थे और आप किसी भी ड्रग्स या दवा है कि इस पूरक के साथ बातचीत हो ले?
मनुष्य स्वाभाविक रूप से अपने सिस्टम में खाद्य पदार्थ है कि एल tryptophan शामिल की घूस के माध्यम से 5-htp है. 5-HTP के रूप में रेटेड है “आम तौर पर अच्छी तरह सहन” प्राकृतिक दवाओं डेटाबेस द्वारा और सुरक्षित माना जाता है गैर में उपयोग करने के रूप में खुराकों पर contraindicated व्यक्तियों तुंहारा के रूप में कम.

bruna

कहा कि 7 साल पहले

(उत्तर)

olá, vou começar एक utilizar एक sibutramina, já faço उसो मत medicamento 5-htp, não perguntei ए ओ meu endocrinologia se पोदिया fazer उसो dos डोईज medicamentos juntos, कुलपतियों sabem मुझे उत्तरदाता एसई अस्तित्व risco .

OBRIGADA

केन

कहा कि 7 साल पहले

(उत्तर)

मैं ले 200 हर दिन मिलीग्राम – यह वास्तव में मेरी मदद की है मेरे मन तरक्की और कम तनाव महसूस. मैं विरोधी अवसाद दवाओं का उपयोग कर से बचने की कोशिश की है और यह एक प्राकृतिक पूरक है कि काम करता है और इसका कारण साइड इफेक्ट नहीं है.

माइक

कहा कि 7 साल पहले

(उत्तर)

दिन के समय क्या आप इसे ले?

lydie

कहा कि 7 साल पहले

(उत्तर)

2 résidence Au चितकबरा de l'Alaric

liz

कहा कि 7 साल पहले

(उत्तर)

मैं इसे अभी तक की कोशिश नहीं की है, लेकिन करना चाहते है और अगर किसी Buproprion के साथ किसी भी संभव मतभेद के बारे में जानता है सोच रहा हूं (Wellbutrin) और Gabapentin. मैं रोज़ Buproprion का 300mg लेता हूँ और कहीं से भी ले लेता हूँ 600 Gabapentin के 1500mg को.
अग्रिम धन्यवाद!

कंटिया

कहा कि 7 साल पहले

(उत्तर)

प्रयोग करने से पहले डॉक्टर से पूछना चाहिए अगर आप थायराइड meds ले हमेशा! बढ़ सकता है थायराइड इफेक्ट का कारण. hyperthyroid!

sherri

कहा कि 7 साल पहले

(उत्तर)

मैं द्वि हूं-ध्रुवीय और कई वर्षों के लिए किया गया है. मैं हमेशा लिया 2-3 विभिन्न एंटी, मूड स्थिरता और आदि. यह जहां साइड इफेक्ट मेरे लिए बहुत तीव्र थे और मैं सभी एंटी लेने को रोकने के लिए मिला था, अवधि, सभी! मैं शोध शुरू किया और 5 भर में आया-HTP एक प्राकृतिक एंटी के रूप में. मैं ले जा रहा है 200 एमजी समय-रिहाई अतीत के लिए अमेज़न पर खरीदा 3 साल और पड़ा है आश्चर्यजनक परिणाम. यह किसी भी पर्चे एंटी कि मैं कभी लिया है से बेहतर है, दुष्प्रभावों के बिना. मुझे वह पसंद है!

एंटोनियो

कहा कि 7 साल पहले

(उत्तर)

Buenas tardes , mi opinión es कुए desde कुए tomo 5-htp me हा ayudado लो कुए otros fármacos कोई हान इको , न ते ला रामबाण पेरो लो नोतस a ला होरा de controlar el estrés y ला ansiedad. एल problema कुए मुझे रेला es cuanto tiempo puedo tomarlo, estoy tomando 200 mg y llevo casi 2 साल.

क्रिस्टीन K

कहा कि 6 साल पहले

(उत्तर)

मैं कई वर्षों से अवसाद से पीड़ित था, लेकिन में 2001 मेरी सबसे बुरी मुक्केबाज़ी था. मैं अंत में परामर्श के लिए गया था और एक pyschiatrist जो एक SSRI की सिफारिश को संदर्भित किया गया. मैं बस नहीं हूं क्योंकि साइड इफेक्ट की SSRIs का एक बड़ा प्रशंसक. तो बजाय मैं 5 लेने शुरू कर दिया-HTP. 5-HTP और परामर्श के बीच, मैं अवसाद मुक्त अतीत बनी हुई है 15 साल. में 2012, मैं एक गर्भाशय था. हालांकि मेरा अंडाशय बरकरार रह गया था, मेरा मानना है कि मेरे शल्य चिकित्सा रजोनिवृत्ति पर लाया प्रणाली को झटका, जिसके लक्षण समय के साथ तेजी से बदतर हो गए हैं. मैं भयानक रात पसीना और मुसीबत रहने से पीड़ित सो. मैं कल मेरे GYN के लिए एक यात्रा के लिए किया हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी पर चर्चा, जो वह एक अच्छा विचार था सहमत, लेकिन वह भी एक SSRI की सिफारिश की. मैं मना कर दिया और 5 का उपयोग शुरू-HTP फिर से फैसला किया. मैं सबसे अच्छा रात की नींद मैं एक बहुत लंबे समय में लिया है था!

बस एक तरफ, मेरे पति को यह कोशिश की जब वह एक जीवन की स्थिति के कारण चिंता से गुजर रहा था, और जिस तरह से यह उसे महसूस किया पसंद नहीं आया. इस पूरक सभी के लिए नहीं है.

Nootriment संपादकीय स्टाफ

कहा कि 5 साल पहले

(उत्तर)

अरे क्रिस्टीन,
आपकी प्रतिक्रिया के लिए बहुत बहुत धन्यवाद और अपने व्यक्तिगत अनुभवों को साझा. वास्तव में आप हमारे अंय पाठकों के लिए अपनी टिप्पणी छोड़ने की सराहना!

[email protected]

कहा कि 5 साल पहले

(उत्तर)

मेरे पति मिरगी है, देना संभव है 5- htp ??

कोई जवाब दो

5-HTP
Serotonergic अनुपूरक
मूड
सो
वजन घटाने

यह कैसे काम करता है:
- मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है
- मूड को बढ़ाता है और दूर करता तनाव
- नींद में सुधार और भूख को नियंत्रित करता है
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अवलोकन: 5-HTP न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के अग्रदूत है और एमिनो एसिड से बनाया गया है L-Tryptophan. एक पूरक के रूप में, यह Griffonia Simplicifolia संयंत्र के बीजों से प्राप्त होता है. और पढ़ें...
के लिए इस्तेमाल किया: मूड में सुधार, अवसाद, चिंता, नींद संबंधी विकार, अनिद्रा, आधासीसी, तनाव सिर दर्द, पीएमएस, PMDD, एडीएचडी, वजन घटाने और अधिक.
तंत्र: 5-HTP मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाता है. यह न्यूरोट्रांसमीटर मूड और नींद चक्र को विनियमित करने में शामिल है. और पढ़ें...
खुराक: 50 - 600प्रति दिन मिलीग्राम; लिया 1-3 बार प्रति दिन.
साइड इफेक्ट: आम तौर पर अच्छी तरह से उचित खुराकों पर सहन. हल्के पेट की परेशानी का कारण हो सकता है, बढ़ी हुई पसीना, चक्कर आना, दस्त, मांसपेशी हिल, tachycardia, दु: स्वप्न. अत्यधिक मात्राएं सेरोटोनिन सिंड्रोम का कारण बन सकता. और पढ़ें...
बातचीत: SSRIs (प्रोजाक, Paxil, Zoloft), Elavil, Anafranil, Tofranil, Carbipoda, वेलेरियन, Donnatal, Ativan, Klonopin, Robitussin DM, Demerol, MAOIs, Talwin, आश्रयों. Serotonergic की खुराक और शामक के साथ बातचीत कर सकते है.
संबंधित पूरक: एल Tryptophan, एल-Tyrosine, एल Theanine, GABA, मेलाटोनिन, Inositol, एक ही, Taurine, Rhodiola Rosea, अश्वगंधा, अनुसूचित जनजाति. जॉन की पौधा
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