अल्फा GPC सबसे अच्छा Choline स्रोत का उपयोग करने के लिए है?

कैसे अल्फा GPC बाजार पर अंय Choline की खुराक की तुलना करता है? Choline एक जल घुलनशील आवश्यक पोषक तत्व है कि बारीकी से बी जटिल विटामिन परिवार से संबंधित है.

यह भी फॉस्फोलिपिड का एक प्रकार है कि ऊपर कोशिका झिल्ली बनाता है, विशेष रूप से मस्तिष्क ंयूरॉंस में. शक्तिशाली न्यूरोट्रांसमीटर Acetylcholine करने के लिए मुख्य अग्रदूत अणु के रूप में, Choline विकास और अंय संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की एक संख्या के साथ साथ स्मृति के गठन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

इस पोषक तत्व आगे मस्तिष्क में न्यूरॉन्स की रक्षा और अच्छे मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने में शामिल है.

यदि आप अपने संज्ञानात्मक शक्ति में सुधार करने के लिए एक Choline पूरक का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, हो सकता है आपने अल्फ़ाज़ भर आओ GPC Choline. अल्फा GPC सबसे लोकप्रिय choline स्रोतों में से एक है विशेष रूप से बुलाया अंय मस्तिष्क की खुराक के साथ stacking के लिए “Nootropics”.

आपको मिलेगा अल्फा GPC अल्फा मस्तिष्क जैसे कई उत्पादों में Onnit लैब्स द्वारा, या फिर आप इसे स्वतंत्र रूप से Piracetam साथ एक nootropic ढेर में उपयोग करने के लिए खरीद सकते हैं, noopept, या Aniracetam. कैसे अल्फा GPC अन्य choline और Acetylcholine की खुराक के लिए वहाँ से तुलना करता है?

अल्फा जीपीसी

कोलीनर्जिक अनुपूरक

स्मृति

ध्यान

न्यूरो- सुरक्षात्मक

यह कैसे काम करता है:

• Choline स्रोत स्मृति समारोह का समर्थन करने के लिए
• ध्यान बढ़ जाती है, फोकस & energy
• मस्तिष्क कोशिका स्वास्थ्य के लिए न्यूरोप्रोटेक्टिव

खुराक:

300mg के बीच 1, 200mg प्रति दिन

सुरक्षा:

आम तौर पर सुरक्षित के रूप में माना जाता है

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Choline के लिए जरूरी है अच्छी सेहत:

यह कई दशकों के लिए जाना जाता है कि Choline दोनों मस्तिष्क और पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है. इस पोषक तत्व में पहले पता चला था 1864 द्वारा Adolph Strecker और फिर रासायनिक संश्लेषित दो साल बाद.

इंसुलिन पर प्रारंभिक अनुसंधान के दौरान, Choline आवश्यक के रूप में खोज की थी फैटी लीवर की स्थिति को रोकने के लिए, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विनियमित करने में मदद. यह एक अनिवार्य पोषक तत्व के रूप में अमेरिका में चिकित्सा संस्थान के खाद्य और पोषण बोर्ड द्वारा वर्गीकृत किया गया था 1998.

शरीर को छोटी मात्रा में बनाने में सक्षम है choline, लेकिन यह भी खाद्य पदार्थों से भस्म किया जाना चाहिए ताकि उचित उपलब्धता सुनिश्चित करने के लिए. जबकि यह अंडे और बीफ़ जिगर जैसे खाद्य पदार्थों के कुछ प्रकार में पाया जा सकता है, मात्रा आमतौर पर काफी छोटे होते हैं.

वास्तव में, आज ज्यादातर लोग Choline के अपने स्तर में कमी कर रहे है, पूरकता बनाना बहुत जरूरी.

Choline हर किसी के लिए ज़रूरी है, लेकिन विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं. कम Choline सेवन शिशुओं में तंत्रिका ट्यूब दोष की दर बढ़ाने के लिए सूचित कर रहे हैं और वास्तव में बच्चों की यादें ख़राब कर सकते हैं.

महिलाओं को जो Choline के उच्च स्तर का उपभोग भी स्तन कैंसर के कम जोखिम है दिखाया गया है. चूहों में एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि उच्च बुद्धि स्कोर के साथ गर्भाधान का उत्पादन वंश पर Choline ले.

यदि आप choline के निम्न स्तर है यह यकृत रोग सहित समस्याओं के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, atherosclerosis के, और संभवतः मस्तिष्क संबंधी रोग के कुछ रूपों. यह भी ऑल्ट की तरह विशिष्ट जिगर एंजाइमों के स्तर में वृद्धि हो सकती है.

जबकि choline के इन लाभों के सभी कोई संदेह नहीं है अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभप्रद, मुख्य कारण है कि लोगों को बाहर choline की खुराक की तलाश के लिए उनकी बुद्धि और मस्तिष्क की क्षमता में वृद्धि है.

Choline विशेष रूप से बन गया है Piracetam और अन्य कोलीनर्जिक racetams के साथ उपयोग करने के लिए लोकप्रिय क्योंकि यह इन संज्ञानात्मक बढ़ाने के साथ देखा प्रभाव बढ़ाना की खोज की थी.

एक Piracetam Choline स्टैक का उपयोग करते समय, आप स्मृति में महत्वपूर्ण लाभ का अनुभव हो सकता है, सीखने, विश्लेषणात्मक तर्क, मस्तिष्क ऊर्जा, फोकस, और मानसिक तरलता.

इसका कारण यह है Choline सूत्रों Piracetam जो अनिवार्य रूप से कुछ मस्तिष्क रिसेप्टर्स पर Acetylcholine के लिए मांग बढ़ जाती है के साथ तालमेल बनाने. Choline भी हो सकता है कुछ को रोकने में सक्षम Piracetam के साथ जुड़े नकारात्मक पक्ष प्रभाव जैसे सिर दर्द.

Choline केवल एक पूरक के रूप में उपलब्ध है, और एफडीए को रोकने या किसी भी स्थिति के इलाज के लिए एक दवा के रूप में Choline मंजूरी नहीं दी है.

अल्फ़ा GPC सर्वश्रेष्ठ क्यों है?

Choline के सबसे अधिक इस्तेमाल किया स्रोतों में से दो हैं सोया लेसितिण और Phosphatidylcholine. ये दोनों खाद्य और पूरक स्रोतों में पाया जाता है और अपने स्थानीय पोषण की दुकान शायद यह किसी रूप में या किसी अंय में किया जाता है.

समस्या यह है कि ये दोनों काफी पोषक तत्व के अकुशल स्रोत हैं. लेसितिण, उदाहरण के लिए, ने केवल चारों ओर एक 6 करने के लिए 10 प्रतिशत एकाग्रता शुद्ध Choline के.

Phosphatidylcholine इस पर थोड़ा सुधार करता है, लेकिन एक के साथ बहुत ज्यादा नहीं 13 प्रतिशत Choline एकाग्रता. इसके अलावा, इन की खुराक रक्त मस्तिष्क बाधा का बहुत अच्छा प्रवेश नहीं है जिसका अर्थ है कि तुम क्या उपभोग की ज्यादा नहीं हो रही है, जहां आप इसे सबसे ज्यादा जरूरत है.

तुम भी अपने आहार बदलने के लिए और भोजन तुम खाने से विशेष रूप से Choline स्रोतों प्राप्त करने की कोशिश कर सकते. इस के साथ समस्या अवांछित दुष्प्रभावों के लिए संभावित है. खाने 8 प्रति दिन अंडे की जर्दी Choline की एक ठोस राशि प्रदान करेगा, लेकिन यह संभवतः अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है.

बीफ लिवर का भी हो सकता है सेवन, लेकिन एक निरंतर आधार पर पर्याप्त स्तर तक पहुंचने के लिए आवश्यक खर्च यह संभव नहीं कर सकता है. वहां निश्चित रूप से तरीके है कि आप कर सकते है अपनी डाइट में पाएं ज्यादा choline बदलकर आप क्या खाएं, लेकिन सबसे अच्छा संज्ञानात्मक वृद्धि परिणामों के लिए, खुराक लेने आमतौर पर ध्यान देने योग्य प्रभाव देखने की आवश्यकता है.

Choline Bitartrate

Choline Bitartrate एक और स्रोत है जिस पर विचार किया जा सके. यह भी काफी खरीदने के लिए और सस्ते का उपयोग करें. कई Nootropic उपयोगकर्ताओं को वास्तव में इस तरह के Aniracetam के रूप में अन्य पूरक के साथ Choline के इस स्रोत ढेर की तरह, oxiracetam, Piracetam, और भी Noopept.

इस स्रोत पिछले उल्लेख स्रोतों से Choline की एक उच्च एकाग्रता शामिल करता है. यह भी बेहतर न्यूरोट्रांसमीटर Aectylcholine में परिवर्तित करने में सक्षम है, जो याददाश्त और अन्य संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में सुधार के लिए आवश्यक है.

को Bitartrate स्रोतों को मुख्य नुकसान Choline है कि यह रक्त मस्तिष्क बाधा पार करने में बहुत कुशल नहीं है.

दुर्भाग्य से, यह भी मतलब है कि संभावित प्रभाव का एक बहुत व्यर्थ है, के बाद से यह वास्तव में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र तक पहुंचने के लिए Nootropic प्रभाव में सुधार लाने में प्रभावी होना चाहिए.

उत्तम Choline स्त्रोत

तीन मुख्य अन्य Choline की खुराक है कि वास्तव में रक्त मस्तिष्क बाधा पार करने में एक प्रभावी काम करते हैं और Nootropic प्रभाव का उत्पादन कर रहे हैं. इन सभी को भी सामान्यतः अन्य Racetam की खुराक के साथ खड़ी कर रहे हैं, हालांकि वे निश्चित रूप से एक स्वसंपूर्ण आधार पर इस्तेमाल किया जा सकता है.

अल्फा जीपीसी (कई बार कहा जाता है Choline Alfoscerate) सोया लेसितिण के एक उच्च केंद्रित संस्करण है कि एक प्रभावी Acetylcholine अग्रदूत के रूप में काम करता है.

Centrophenoxine एक सिंथेटिक संस्करण है जो DMAE से ली गई है. यह भी असाधारण शक्तिशाली है और Acetylcholine के उच्च स्तर में परिणाम, मुख्यतः फॉस्फोलिपिड परिवर्तन के कारण.

को तीसरा विकल्प है CDP Choline, भी Citicoline के रूप में जाना. यह एक और बहुत प्रभावी स्रोत है, हालांकि यह एक दोहरे रूपांतरण से गुजरती है (आंतों में Choline और फिर वापस मस्तिष्क में Citicoline में).

इन विकल्पों में से, कई लोगों को लगता है कि अल्फा GPC सबसे अच्छा उपलब्ध Choline पूरक हो सकता है. यह इसलिए है क्योंकि अल्फा GPC वास्तव में है एक थोड़ा अलग मार्ग मस्तिष्क में Acetylcholine का स्तर बढ़ाने के लिए.

अनुसंधान से पता चलता है यह choline पूरक के सभी के मस्तिष्क में सबसे अच्छा परिवहन है ऊपर सूचीबद्ध. यह अधिक से अधिक ध्यान केंद्रित है अपने बंद प्रतियोगी CDP Choline, की एक खुराक पर choline की एक ही राशि युक्त 46%. यह भी विभिंन मनाया नैदानिक हस्तक्षेप में वजन के आधार पर एक प्रति अधिक प्रभावी रूप में मूल्यांकन किया गया है.

जबकि अल्फा GPC Citicoline या CDP Choline से अधिक महंगा हो जाता है, तथ्य यह है कि यह लगभग दो बार के रूप में मजबूत मतलब है कि आप वास्तव में कर रहे है प्रति खुराक कम भुगतान अल्फा GPC पाउडर के लिए. एक ठेठ निर्माता अल्फा GPC के लिए खुराक की सिफारिश की है 250 – 500 मिलीग्राम जबकि कुछ अंय स्रोतों कि राशि या अधिक दो बार की आवश्यकता हो सकती है.

अल्फा GPC भी अत्यंत सुरक्षित माना जाता है अगर आप इसे उपयोग कर रहे है के रूप में निर्देशित. कुछ व्यक्तियों को जब से अधिक हल्के असुविधा देख सकते है ठेठ खुराक अनुसूची, लेकिन ये प्रतिकूल प्रभाव सभी choline की खुराक के साथ अत्यंत दुर्लभ हैं.

हालांकि, यह आवश्यक नहीं है कि आप अपने nootropic ढेर में अल्फा GPC का उपयोग करें और आप अधिक CDP Choline लेने के द्वारा समान रूप से अच्छे परिणाम देख सकते हैं. सबसे अच्छी सलाह Choline स्रोतों के बारे में लेसितिण और Phosphatidylcholine आधारित स्रोतों से बचने के लिए है, के रूप में वे सबसे कम bioavilable.

वे पर्याप्त ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे है किसी भी असली Nootropic प्रभाव का उत्पादन करने के लिए. जबकि Choline Bitartrate इस्तेमाल किया जा सकता है अगर आप पैसे या समय के लिए दबाया जाता है, यह केवल मामूली प्रभावी होगा.

CDP Choline का उपयोग करके अपने Choline पूरकता के प्रयासों को ध्यान, अल्फा जीपीसी, या Centrophenoxine. जो एक तुम सच में एक व्यक्तिगत निर्णय है चुनें. कार्रवाई के आदर्श पाठ्यक्रम के लिए सभी तीन की कोशिश और फिर देखो जो एक आप के लिए सबसे प्रभावी है होगा.

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