अश्वगंधा – ऊर्जा और मूड के साथ एक प्राकृतिक तनाव बस्टर लाभ

अश्वगंधा एक पौधा है या, अधिक विशेष रूप से, एक जड़ जिसे कहा गया है “भारतीय Ginseng.”

इस औषधीय जड़ भारतीय चिकित्सा में सदियों भर पारंपरिक रूप से इस्तेमाल किया गया है. एक adaptogen माना जाता, यह तनाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया में सुधार लाने और सीखने और स्मृति को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है.

संयंत्र का नाम ही मतलब है ' एक घोड़े की गंध’ संस्कृत में और इसे बहाल लिया है और यौन शक्ति को बढ़ाने के साथ साथ एक बीमारी के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली को फिर से जीवंत. अश्वगंधा है एक nootropic के रूप में लोकप्रियता में बढ़ रहा है, चिंता प्रसारण और एक दीर्घायु प्रमोटर के रूप में.

अश्वगंधा संयंत्र टमाटर के रूप में एक ही परिवार के अंतर्गत आता है और एक मोटा झाड़ी कि अंडाकार पत्तियों और पीले फूल है. इसका फल लाल और लगभग एक मूली का आकार होता है.

मूल रूप से, यह केवल भारत के शुष्क क्षेत्रों के लिए मूल निवासी था, उत्तर अफ़्रीका, और मध्य पूर्व, लेकिन यह अब संयुक्त राज्य भर में खेती की गई है और यहां तक कि एक पूरक के रूप में अपनी लोकप्रियता के कारण यूरोप के भागों.

अश्वगंधा की रिपोर्ट लाभ व्यापक हैं और यह अपने मस्तिष्क पर उम्र बढ़ने के संकेत को कम करने की संभावना के साथ अत्यधिक न्यूरोप्रोटेक्टिव है.

अश्वगंधा

adaptogen

तनाव

मूड

सो

यह कैसे काम करता है:

• तनाव और चिंता कम कर देता है
• एकाग्रता में सुधार, थकवा & sleep
• oxidative तनाव के खिलाफ की रक्षा

खुराक:

के बीच 300 - 1000 प्रति दिन मिलीग्राम

सुरक्षा:

संभवतः सुरक्षित रेटेड

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अश्वगंधा प्रभाव:

हालांकि इस पूरक के लिए कार्रवाई की सटीक तंत्र अभी भी पूरी तरह से समझ में नहीं है, शोधकर्ताओं अटकलें है कि अश्वगंधा जड़ी बूटी निकालने एक शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट एजेंट के रूप में कार्य करता है.

यह मुक्त कण सफाई और उंहें मस्तिष्क और प्रमुख अंगों सहित शरीर के सभी भागों से हटाने के लिए जाना जाता है. यह, बदले में, oxidative तनाव और नुकसान है कि शरीर के भीतर हो सकता है की मात्रा को कम करने में मदद करता है.

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अश्वगंधा संयंत्र के जड़ निकालने भी macrophage प्रतिरक्षा कोशिकाओं की क्षमता को बढ़ाता है रोगजनकों नष्ट करने के लिए.

अतिरिक्त अध्ययन अश्वगंधा विरोधी माइक्रोबियल गुणों की एक संख्या है दिखाने के लिए. यह प्रतिक्रिया या भी साल्मोनेला तरह हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट करने की क्षमता शामिल, भोजन से जुड़े एक जीव को पिलाया जहर.

औषधीय गतिविधि और अश्वगंधा के प्रभाव के अधिकांश दो प्राथमिक withanolides के रूप में जाना जाता सामग्री से प्राप्त होने की सूचना दी गई है – withaferin ए और withanolide डी.

अश्वगंधा लाभ:

वहाँ अश्वगंधा पूरकता और उपयोग के साथ जुड़े लाभ की एक बड़ी संख्या में हैं. एक शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट के रूप में यह निश्चित रूप से बढ़ाया प्रतिरक्षा प्रणाली संरक्षण प्रदान करने में सक्षम है. यह बंद संक्रमण से लड़ने के लिए मदद करनी चाहिए, सूजन, और आम तौर पर अपने स्वास्थ्य में सुधार और शरीर में homeostasis को बढ़ावा देने.

अश्वगंधा भी विरोधी भड़काऊ और विरोधी मलेरिया रक्त शर्करा के स्थिरीकरण और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के साथ संमानित लाभ प्रदान करने के लिए जाना जाता है.

शोधकर्ताओं ने इसके लिए इस पूरक को आगे नोट किया है शांत और आराम में मदद करने की क्षमता शरीर और मन दोनों. यह नींद और छूट उत्प्रेरण शक्तिशाली के समान गुण है एमिनो एसिड और न्यूरोट्रांसमीटर गाबा.

अश्वगंधा को कम करने के लिए चिंता और आर दिखाया गया हैदवा वापसी के कुछ लक्षणों को कम करने के साथ साथ estlessness. यह मूड को स्थिर और अधिवृक्क वसूली को प्रोत्साहित कर सकते हैं.

वहां अतिरिक्त अनुसंधान कि इस जड़ी बूटी पर प्रभावी पाया गया है याददाश्त बढ़ाने, सीखने की क्षमता, और प्रतिक्रिया समय में सुधार.

एक सेल रक्षक के रूप में, अश्वगंधा के दूरगामी लाभ हैं. एक विशेष प्रभाव मस्तिष्क कोशिका अध कि कम करने की क्षमता है, जो अल्जाइमर जैसी स्थितियों के साथ मदद करने में कारगर साबित हो सकता है, पार्किंसंस, मनोभ्रंश, और उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट.

अश्वगंधा खुराक:

अश्वगंधा की आम तौर पर स्वीकार की खुराक के बीच है 500 और 1,000 प्रति दिन दो बार तक मिलीग्राम. बेशक, यह भी कारणों और पूरकता के लिए उद्देश्य पर निर्भर करता है. एक उदाहरण के रूप में, जो लोग अनिद्रा और चिंता से पीड़ित बिस्तर पर जाने से पहले गर्म या गर्म दूध का एक कप में अश्वगंधा पाउडर की एक चंमच मिश्रण पर विचार करना चाहिए.

इस पूरक भी कई विभिन्न रूपों में आता है. पाउडर तैयार कर रहे है शायद सबसे प्रभावी, लेकिन वहां भी कर रहे है कैप्सूल और मिलावट उपलब्ध. वास्तव में, वहां की संभावना है जो अश्वगंधा की एक निश्चित राशि के होते है अंय की खुराक की एक संख्या. अपने पूरकता की जरूरत को पूरा करने के लिए पवित्रता के एक उच्च स्तर के साथ एक गुणवत्ता स्रोत खोजने के लिए सुनिश्चित करें.

अश्वगंधा साइड इफेक्ट्स:

हालांकि इस पूरक आम तौर पर बहुत अच्छी तरह से सहन और स्वस्थ वयस्कों द्वारा उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है, ध्यान में रखने के लिए कुछ विचार कर रहे हैं.

प्रथम, इस पूरक कुछ पशु अध्ययन के दौरान गर्भपात के कारण दिखाया गया है. हालांकि यह तभी हुआ जब बेहद बड़ी खुराक ली गई, यह शायद सबसे अच्छा है अगर गर्भवती महिलाओं को इस पूरक लेने से बचने.

वहां भी कुछ सबूत के लिए सुझाव है कि पूरक barbiturate दवाओं की शक्ति बढ़ जाती है.

अश्वगंधा निकालने के लिए उल्लेख किया गया है जो वास्तव में किसी भी गंभीर साइड इफेक्ट नहीं कर रहे हैं (ऊपर की चिंताओं से एक तरफ).

हालांकि, कुछ लोगों में यह संभव है कि प्रभाव के लिए तंद्रा पैदा होगी और आपको तंद्रा. इस मामले में, प्रयोग को जारी रखने से पहले खुराक कम करने का प्रयास करें.

एक और संभव पक्ष प्रभाव बेचैनी हो सकती है. बेशक, इस का एक बहुत इसे लेने के व्यक्ति पर निर्भर है और अन्य कारकों की एक संख्या की तरह क्या अन्य की खुराक आप इसे साथ संयोजन कर रहे हैं.

अश्वगंधा की समीक्षा:

अश्वगंधा संज्ञानात्मक लाभ जो जीवन के कई विभिंन क्षेत्रों में मदद कर सकता है की एक जबरदस्त श्रृंखला के लिए क्षमता है. यह स्वास्थ्य और कल्याण पर एक महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, विशेष रूप से यह मस्तिष्क कोशिका स्वास्थ्य से संबंधित है. अध्ययनों से यह पाया है कि याददाश्त में सुधार के लिए कारगर, सीखने, और मानसिक ध्यान.

अंत में, यह चिंता में कमी लाभ का एक बहुत प्रदान करता है और व्यक्तियों, जो थकान से पीड़ित के लिए सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, तनाव या लगातार नकारात्मक विचार. अश्वगंधा वहाँ से बाहर सबसे मजबूत nootropics में से एक नहीं है, लेकिन यह होगा सबसे nootropic परहेजों पूरक ही.

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