थकान के लिए बीटा-ग्लूकोज, धीरज और दुबला मांसपेशियों...

बीटा ग्लूकोज अनावश् यक अमीनो अम्ल ग्लूकोज के एक परिवर्तित रूप है. मानव शरीर ग्लूकोज का निर्माण कर सकते हैं, जो प्रोटीन के biosynthesis में प्रयोग किया जाता है.

बीटा ग्लूकोज सामान्यतः एक एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने आहार पूरक के रूप में बेचा जाता है. यह आमतौर पर तगड़े लोग और अन्य एथलीटों द्वारा इस्तेमाल किया है व्यायाम की क्षमता में सुधार करने के लिए और दुबला मांसपेशियों में वृद्धि जन. यह भी शारीरिक बुजुर्ग में कामकाज में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है.

बीटा ग्लूकोज वैज्ञानिक 3-aminopropanoic एसिड कहा जाता है. Histidine के साथ, यह dipeptide carnosine रूपों. Carnosine एक अणु है कि मांसपेशियों के ऊतकों में एसिड बफर करने के लिए शरीर का उपयोग करता है. Carnosine भी कुछ antiaging और एंटीऑक्सीडेंट गुण के पास.

बीटा ग्लूकोज

शरीर सौष्ठव अनुपूरक

शरीर- भवन

पूर्व- कसरत

दमखम

यह कैसे काम करता है:

• समर्थन करता है स्नायु वृद्धि & कसरत प्रदर्शन
• पुष्ट सहनशक्ति & बिजली उत्पादन में सुधार
• मांसपेशी कारनोसिने का स्तर बढ़ाता है

खुराक:

के बीच 2 - 6 ग्राम प्रति दिन

सुरक्षा:

संभवतः सुरक्षित रेटेड

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बीटा ग्लूकोज और Carnosine प्रभाव

बीटा ग्लूकोज मांसपेशी ऊतकों कहाँ यह carnosine करने के लिए कनवर्ट किया जाता है के लिए ले जाया जाता है. Carnosine की मांसपेशियों में संग्रहीत किया जाता है, प्रकार द्वितीय मांसपेशी फाइबर में विशेष रूप से. जब आहार या अन्य कारक शरीर की पीएच स्तर में अम्लीय का स्तर कम करने के लिए कारण Carnosine सीरम में जारी किया जाता है.

जब अम्लीय राज्य पाए गए हैं, carnosine पीएच को संतुलित करने के लिए जारी किया गया है. H + आयनों बफ़रिंग शरीर में carnosine के प्राथमिक कार्य है. Carnosine भी अभ्यास के दौरान अत्यधिक लैक्टिक एसिड उत्पादन से सुरक्षा प्रदान करता है.

न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण जो हो सकता है Carnosine के पास इलाज या आत्मकेंद्रित को रोकने के लिए मदद. इसके अलावा, यह बड़ी आशा के खिलाफ की रक्षा. उम्र (उन्नत glycation endproducts) उम्र बढ़ने और मधुमेह जटिलताओं के कारण के लिए फंसा रहे हैं. Carnosine भी कैल्शियम सिकुड़ा मांसपेशियों के ऊतकों में संवेदनशीलता बढ़ जाती है.

बीटा ग्लूकोज बनाम. Carnosine पूरक

बीटा ग्लूकोज की उपलब्धता निर्धारित करता है कितना carnosine संश्लेषित है. अनुसंधान से पता चलता है कि बीटा-ग्लूकोज के साथ आहार का सप्लीमेंट से अधिक carnosine के साथ आहार का सप्लीमेंट carnosine का स्तर बढ़ता है. बीटा ग्लूकोज को दर्शाती है, क्योंकि यह है मौखिक पशुमूल के एक अधिक से अधिक डिग्री.

बीटा ग्लूकोज का उपयोग carnosine के भंडार को बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी जब मौखिक रूप से भोजन के साथ लिया लगता है. एक 5-सप्ताह अध्ययन में, स्वस्थ वयस्क विषयों प्रशासित थे 4.8 बीटा ग्लूकोज दैनिक की मिलीग्राम खुराक.

वृद्धि हुई carnosine की मांसपेशी भंडार 64% जब भोजन के साथ किया जाता. Carnosine से ही बढ़ा दिया गया था 41% एक समूह में जो खुराक बीच में भोजन मिला.

बीटा-ग्लूकोज मांसपेशियों धीरज के लिए

मांसपेशियों धीरज ही लगातार व्यायाम आंदोलनों का एक सेट के माध्यम से लागू करने के लिए मांसपेशियों के ऊतकों की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता (repetitions). नैदानिक परीक्षणों में, जब मांसपेशियों धीरज बढ़ जाती है, antifatigue प्रभाव कारण के रूप में संदेह कर रहे हैं. अनुसंधान से पता चलता है कि बीटा ग्लूकोज पूरकता मांसपेशियों धीरज बढ़ जाती है.

बीटा ग्लूकोज भी मध्यम से उच्च तीव्रता हृदय व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करने के लिए मदद कर सकते हैं. बीटा ग्लूकोज के साथ आहार का सप्लीमेंट में एथलेटिक प्रदर्शन को सुधारता है 1-4 मिनट श्रेणी.

बीटा ग्लूकोज और थकान

थकान मानसिक और शारीरिक ऊर्जा के जीर्ण कमी के रूप में परिभाषित किया जा सकता. विभिन्न कारणों के लिए, जीवन शक्ति सीमित लगता है और प्रेरणा की कमी हो सकता है. उत्तेजक का उपयोग, की तरह कैफीन और कोकीन, थकान का मुकाबला करने के लिए एक दीर्घकालिक दृष्टिकोण के रूप में अनुशंसित नहीं है.

हालांकि, बीटा ग्लूकोज की तरह कुछ प्राकृतिक पदार्थ, CoQ10 और Ganoderma ल्यूसिडम (reishi मशरूम) थकान और अधिक स्वाभाविक रूप से और सुरक्षित रूप से दूर करने में सहायक हो सकता है.

बीटा ग्लूकोज की अल्पकालिक मौखिक प्रशासन बढ़ी हुई प्रशिक्षण खंड के साथ संबद्ध किया गया है और थकान की व्यक्तिपरक भावनाओं में कमी आई.

शामिल बीस कॉलेज फुटबॉल खिलाड़ियों में एक डबल-ब्लाइंड अध्ययन, 4.5-ग्राम दैनिक खुराकों का प्रयोग किया गया. इस 30-दिन परीक्षण के अंत में, बेंच प्रेस प्रदर्शन में महत्वपूर्ण सुधार की सूचना मिली. खिलाड़ियों के रूप में अच्छी तरह से थकान के व्यक्तिपरक कटौती की रिपोर्ट.

बीटा ग्लूकोज और दुबला जन

दुबला जन वसा द्रव्यमान शून्य से शरीर के कुल द्रव्यमान के रूप में परिभाषित किया जा सकता. इस मास की मांसपेशी ऊतक होते हैं, ऊर्जा संग्रहण, हड्डियों, अंगों, मस्तिष्क और पानी सामग्री.

क्योंकि मस्तिष्क, हड्डियों और अंगों अक्सर नहीं बदलते, दुबला जन में परिवर्तन माना जाता है मांसपेशियों में परिवर्तन से परिणामस्वरूप, ग्लाइकोजन भंडारण और पानी सामग्री.

बीटा ग्लूकोज के प्रदर्शन को बढ़ाने और झुक के accruals जन को जल्दी को बढ़ावा देने के लिए लगता है, पहले प्रशिक्षित एथलीटों में विशेष रूप से.

एक डबल नेत्रहीन 8 सप् ताह के ट्रायल में, 37 विषयों पर नजर रखी थी. कॉलेजिएट फुटबॉल खिलाड़ियों या पहलवानों सभी विषयों रहे थे.

4-दैनिक खुराक लेने flexed हाथ फांसी और शटल exercises चलाने में बेहतर प्रदर्शन के ग्राम. शरीर संरचना में सुधार भी सूचित किया गया, सहित वसा द्रव्यमान में कम हो जाती है.

बीटा ग्लूकोज और Creatine

Creatine एक अणु एडीनोसिन ट्राइफॉस्फेट को तेजी से बनाने के लिए अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है (एटीपी); शरीर की मुख्य ऊर्जा मुद्रा. एटीपी को बढ़ाने का समर्थन करता है सेलुलर कई स्तरों पर काम कर रहा.

Creatine कारकों के प्रदर्शन में सुधार करने के लिए और neurodegeneration की रक्षा करने के लिए उपयोग किया जाता है. बीटा ग्लूकोज काम करता है creatine के साथ संयोजन में अच्छी तरह से; प्रभाव संभावित रूप से जोड़ने के अपने खेल के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए.

बीटा ग्लूकोज और Taurine

यह बैल मूत्र कि taurine है एक मिथक है. यह वास्तव में एक कार्बनिक है, सल्फर-युक्त अणु जो आमतौर पर खाद्य पदार्थों में पाया जाता है. मांस उत्पादों रहे हैं taurine की उच्चतम स्रोतों.

इसके लाभ, taurine पेशी ऐंठन को कम करने में मदद करता है, जब विशेष रूप से वसा जलने एजेंट ephedra की तरह के प्रयोग के कारण.

सिद्धांत रूप में, बीटा ग्लूकोज और taurine बुद्धिमान के लिए प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं. इन दो पदार्थों विरोधी लगते हैं, हालांकि अनुसंधान वर्तमान में अनिर्णायक है. बीटा ग्लूकोज के साथ taurine का उपयोग दोनों पदार्थों की प्रभावकारिता कम हो सकता है.

बीटा ग्लूकोज और सोडियम बिकारबोनिट

बेकिंग सोडा सोडियम बाइकार्बोनेट रूप में बेहतर जाना जाता है. यह भी शरीर में H + आयनों buffer करने के लिए अपनी क्षमता के लिए पता लगाया गया है. इस संबंध में कार्रवाई के अपने तंत्र के समान ही बीटा ग्लूकोज हैं.

दोनों पदार्थों antifatigue प्रभाव को उत्पन्न करने के लिए विश्वास कर रहे हैं. संयोजक उपयोग करने के लिए उनके फार्माकोलॉजिक प्रभाव जोड़ सकते हैं.

बीटा ग्लूकोज सुरक्षा

बीटा ग्लूकोज दर्जा दिया संभवतः सुरक्षित के रूप में जब मौखिक रूप से और उचित रूप से उपयोग किया जाता है. 2.4-ग्राम दैनिक खुराक सुरक्षित रूप से के लिए इस्तेमाल किया गया है 90 उन दिनों 55 और बड़े. युवा वयस्कों पर 6.4-ग्राम दैनिक खुराक इस्तेमाल किया है 10 सप्ताह साइड इफेक्ट के कारण के बिना.

बीटा ग्लूकोज और बीमारियों के बीच कोई ज्ञात बातचीत कर रहे हैं, ड्रग्स, खाद्य पदार्थ, प्रयोगशाला परीक्षणों या हर्बल की खुराक.

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