बुद्धि के लिए आवश्यक मस्तिष्क विटामिन, स्मृति और स्वास्थ्य

हम सामांयतः प्रतिरक्षा और पाचन के लिए विटामिन ले लो, लेकिन संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए मस्तिष्क विटामिन के बारे में क्या?

उत्कृष्ट मस्तिष्क स्वास्थ्य रासायनिक प्रक्रियाओं के एक जटिल तालमेल की आवश्यकता है. neurochemicals के सही संतुलन को प्राप्त करने की स्थिति है जो सबसे उत्कृष्ट स्मृति के लिए अनुकूल है बना सकते है, तर्क, और अच्छे मूड.

लेकिन मस्तिष्क के पोषण को समझने से हम खाद्य पदार्थों से मिलता है, जड़ी बूटी, और सिंथेटिक यौगिकों, हम सिर्फ अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने से अधिक कर सकते है.

हम में से कई विभिंन विटामिन और पोषक तत्वों जो उचित मानसिक कार्य करने के लिए महत्वपूर्ण है की कमियों से ग्रस्त. एक पौष्टिक और संतुलित आहार खाने और उच्च गुणवत्ता वाले पूरक आहार का उपयोग करके हम इन समस्याओं के कुछ सही कर सकते है.

आज से अत्याधुनिक सप्लीमेंट्स संज्ञानात्मक शक्ति है कि पर बनाता है और हमारे प्राकृतिक क्षमताओं को बढ़ा देता है समर्थन कर सकते है. उचित अनुपूरण भी मानसिक समारोह और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए क्षय के कुछ प्रकार से मस्तिष्क की रक्षा कर सकते है.

यहां एक संक्षिप्त रन कुछ बाजार पर उपलब्ध मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छा विटामिन के नीचे है.

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सबसे अच्छा मस्तिष्क विटामिन

वहां पोषक तत्वों जो शरीर उचित कार्य है जो हम अपने दम पर उत्पादन नहीं कर सकते के लिए की आवश्यकता है.

यह संज्ञानात्मक समारोह के लिए सच है और साथ ही शरीर में सभी अंय प्रणालियों.

हम पर भरोसा कच्चे तत्वों हम भोजन से प्राप्त इन जरूरतों को पूरा करने के लिए. जब खाद्य स्रोतों पर्याप्त नहीं है, लक्षित पोषक तत्वों के साथ पूरकता अंतराल में प्लग कर सकते है.

मस्तिष्क विटामिन बस की खुराक है जो एक को बढ़ावा देने के यौगिकों जो हमारे दिमाग पहले से ही सामान्य रूप से कार्य करने की जरूरत. वे अपने मानसिक प्रणालियों के सामांय समारोह में बदलने के लिए डिजाइन दवाओं-नहीं कर रहे है इसके विपरीत पर, मस्तिष्क विटामिन सभी स्वस्थ अनुभूति के लिए आवश्यक है.

ब्रेन केमिस्ट्री का अध्ययन करके, हम सक्रिय रूप से न्यूरोट्रांसमीटर के असंतुलन को बहाल कर सकते हैं, सेल झिल्ली की रक्षा, तंत्रिका कोशिकाओं के उत्तेजक प्रतिक्रियाओं पर नियंत्रण, नींद में सुधार, चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम, और यहां तक कि अपक्षयी रोगों अल्जाइमर और पार्किंसंस के खिलाफ की रक्षा.

तनाव से राहत के लिए बी विटामिन

सबसे अधिक खपत मस्तिष्क विटामिन के रूप में क्या जाना जाता है से ओलावृष्टि “बी-कॉम्प्लेक्स.” इन विटामिन बस के एक समूह है 8 पानी घुलनशील पोषक तत्वों. वे विभिंन विशिष्ट यौगिकों शामिल जैसे thiamine, riboflavin, नियासिन, pantothenic एसिड, pyridoxine, बायोटिन, और फोलिक एसिड.

जबकि बी के प्रत्येक एक अनूठा समारोह प्रदर्शन, लगभग सभी तनाव को कम करने के लिए जाना जाता है. इस कारण के लिए, बी-विटामिन अक्सर nootropic स्टैक जो तनाव से निपटने में प्रमुखता से आंकड़ा. बी-विटामिन सेरोटोनिन और डोपामाइन की स्वस्थ रिहाई को विनियमित, 2 neurochemicals जो शांतिपूर्ण मूड और विश्वास प्राकृतिक ऊर्जा पैदा.

स्मृति के लिए मस्तिष्क विटामिन

कई व्यक्तियों को आज स्मृति के लिए खोज रहे है-विटामिन बढ़ाने में मदद करने के लिए उंहें स्कूल में ध्यान केंद्रित करने या स्मृति उंर बढ़ने के कारण घाटे को रोकने के. स्मृति के लिए सबसे प्रसिद्ध मस्तिष्क विटामिन में से एक choline है.

इस यौगिक भी पानी में घुलनशील है और इस तरह के रूप में अनधिकृत माना जाता है B-जटिल विटामिन. Choline मानव जिगर द्वारा उत्पादित है, और acetylcholine के संश्लेषण के लिए प्रयोग किया जाता है, संज्ञानात्मक समारोह से संबंधित सबसे महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर.

Acetylcholine तंत्रिका सिग्नलिंग में सुधार, दीर्घकालिक स्मृति के गठन का समर्थन करता है, और एक विकास बनाता है-सकारात्मक पर्यावरण तंत्रिका ऊतक में. Synapses और न्यूरॉन्स को कर रहे हैं पनपने, कई अपक्षयी स्नायविक रोगों के खिलाफ एक मजबूत सुरक्षा के रूप में अभिनय.

अपने दम पर acetylcholine के रूप में रक्त मस्तिष्क बाधा पार नहीं कर सकते, यह पहले choline के रूप में भस्म होना चाहिए. अंडे और जिगर जैसे खाद्य पदार्थ यौगिक में अमीर हैं, लेकिन आहार संबंधी कारणों के लिए एक दैनिक choline स्रोत के रूप में अव्यावहारिक और स्वास्थ्य.

इस पोषक तत्व के लिए शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए कई ब्रेन मल्टी विटामिन्स अपने फार्मूले में Choline bitartrate का इस्तेमाल करेंगे. स्टैंडअलोन Choline की खुराक CDP Choline की तरह acetylcholine के स्तर को संतुलित रखने के लिए एक आदर्श तरीका है.

मस्तिष्क ऊर्जा के लिए विटामिन

Thiamine मस्तिष्क विटामिन सबसे अधिक ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए ले लिया है. यह पोषक तत्व कार्बोहाइड्रेट प्रसंस्करण द्वारा सेलुलर चयापचय को बढ़ा देता है. यह रक्तचाप को कम करती है, homocysteine का स्तर घटाता है, और बेहतर तंत्रिका संचार को बढ़ावा.

Thiamine की कमियों को डिमेंशिया के शुरू होने से जोड़ा गया है. हालांकि, अधिकांश लोगों को एक प्राकृतिक ऊर्जा बढ़ाने और मूड लिफ्टर के रूप में इस पूरक ले.

thiamine के पारंपरिक स्रोतों को भी मजबूत nootropic परिणाम का उत्पादन करने के लिए कमजोर हो जाते हैं, इतने सारे लोग Sulbutiamine की कोशिश, thiamine का एक बढ़ाया रूप जो इसी तरह का उत्पादन, लेकिन अभी तक मजबूत परिणाम.

मस्तिष्क की रक्षा के लिए ब्रेन विटामिन

जो लोग प्राकृतिक यौगिकों में पुराना की कमी है के लिए अच्छा संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक, विभिन्न विकारों का विकास हो सकता है. ये नैदानिक अवसाद और चिंता शामिल, एडीएचडी जैसे ध्यान अवधि विकारों, और अल्जाइमर जैसी अपक्षयी स्थिति. एक पूर्व प्राकृतिक मस्तिष्क विटामिन के emptive आहार महंगा और पक्ष प्रभाव भारी पर्चे दवाइयों के लिए एक विकल्प प्रदान कर सकते है.

विटामिन सी एक सबसे अच्छा प्राकृतिक विरोधी oxidants उपलब्ध है कि मुक्त कट्टरपंथी क्षति के रूप में के रूप में अच्छी तरह से अपशिष्ट उत्पाद निर्माण अप जो हमारे मस्तिष्क कोशिकाओं में जमा के रूप में हम उंर को समाप्त कर सकते है. इस क्षति के खिलाफ की रक्षा करके और विषाक्त पदार्थों को हटाने, हम अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के रूप में हम उंर कर सकते है.

जबकि विटामिन के लिए अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित दवाओं की जगह नहीं कर सकता, वे अपने मस्तिष्क को सुनिश्चित करने के द्वारा अपने प्रभाव बढ़ाने कर सकते है सामग्री यह ठीक से कार्य करने की जरूरत है.

nootropics-अपने दिमाग के लिए मजबूत मदद

कुछ व्यक्तियों को जो अपने दम पर प्राकृतिक विटामिन के साथ संभव है की तुलना में मजबूत परिणाम चाहते है nootropic की खुराक के लिए बदल सकते हैं. इन यौगिकों जो मस्तिष्क की शक्ति में सुधार करने के लिए प्रदर्शन किया गया है, जबकि भी साइड इफेक्ट के अत्यंत कम जोखिम के साथ न्यूरोप्रोटेक्टिव गुणों का प्रदर्शन.

एक सबसे लोकप्रिय nootropic की खुराक Piracetam कहा जाता है जो मस्तिष्क में acetylcholine रिसेप्टर्स पर संकेतों को बढ़ाने के द्वारा स्मृति और ध्यान को बढ़ावा कर सकते हैं. Racetams की तरह Piracetam भी विरोधी अवसादग्रस्तता प्रभाव बनाने के लिए जब वे कोर्टेक्स acetylcholine रिसेप्टर्स बाधित.

वहाँ कई अन्य nootropics जो विभिन्न तरीकों में काम करने के लिए सुधार और मस्तिष्क के समारोह की रक्षा कर रहे हैं. जागना (eugeroic) Adrafinil जैसे यौगिक कर सकते हैं मरीजों को जोड़ने के अतिसक्रिय विचारों को शांत. Choline-अल्फा GPC की तरह अमीर की खुराक लक्षणों को कम करने और अल्जाइमर रोग की शुरुआत धीमी कर सकते हैं.

ये सिर्फ आम संज्ञानात्मक बीमारियों के लिए nootropic उपचार के सैकड़ों के कुछ उदाहरण हैं, जो नुस्खे या बड़े स्वास्थ्य जोखिम की आवश्यकता नहीं है.

जहां मस्तिष्क विटामिन खरीदने के लिए?

आप एक दैनिक मस्तिष्क बढ़ाने विटामिन आहार का उपयोग शुरू करना चाहते हैं, एक बी-१०० जटिल परिवार के पूरक के साथ शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह है. इन की खुराक अपने सुपरमार्केट गलियारे में आसानी से उपलब्ध हैं और वे आप अपने सबसे अच्छे रूप में अपने मानसिक समारोह रखने के लिए विटामिन बी के उचित अनुपात प्रदान.

परिवर्तन पहली बार में सूक्ष्म हो सकता है और आप के लिए अपने आहार के साथ छड़ी की आवश्यकता होगी कम से कम एक महीने या अधिक के लिए परिवर्तन देख शुरू.

उन व्यक्तियों के लिए जो अपने brainpower में और अधिक गहन सुधार अनुभव करना चाहते हैं, यह मानसिक क्षमता में तेजी से वृद्धि करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, जो प्राकृतिक nootropic यौगिकों में से कुछ का पता लगाने के लिए सार्थक हो सकता है.

एल-Tyrosine जैसे सप्लीमेंट्स, एसिटाइल L-Carnitine है और creatine सभी प्राकृतिक रूप से मानव मस्तिष्क में पहले से ही मौजूद है. इन यौगिकों का सेवन बढ़ाने से, आप स्मृति से संबंधित संज्ञानात्मक कार्यों में तत्काल परिवर्तन को बढ़ावा देने कर सकते हैं, सोचा की स्पष्टता, प्रेरणा और सतर्कता.

यौगिकों हम पहले से ही खाद्य स्रोतों से मिल के साथ हमारे मन पौष्टिक द्वारा, हम बढ़ाने और प्राकृतिक तंत्रिका समारोह में सुधार कर सकते है. इस दृष्टिकोण के महान लाभ में से एक यह है कि इन प्राकृतिक यौगिकों कानूनी और खरीदने के लिए आसान कर रहे हैं -यदि आप जानते है कि क्या देखने के लिए.

प्राकृतिक विटामिन और संयंत्र निष्कर्षों आम तौर पर नुस्खे के बिना आसानी से उपलब्ध है. आप इन्हें कानूनी तौर पर यू. एस में खरीद सकते हैं. संमानित nootropics विक्रेताओं से और होगा पर उपयोग.

लेकिन समझदार खरीद सभी शिक्षा के साथ शुरू. एक मेगा लिस्टिंग के साथ इस लेख ब्राउज़ करने के लिए कुछ मिनट ले लो बाजार पर सभी nootropic विटामिन और पूरक, और जो अधिक गहराई में आप के लिए अपील करने वालों का पता लगाने. एक विचारशील विकासशील, सक्रिय मानसिक स्वास्थ्य अनुपूरक आहार सही मायने में अपनी अनुभूति में सुधार कर सकते है, और जीवन के अपने समग्र गुणवत्ता.

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