वजन घटाने के लिए Choline – क्या यह फैट बर्न करता है?

अनुसंधान से पता चलता है कि वजन कम करने के लिए Choline का उपयोग आहार और व्यायाम सहित एक पूरा वजन घटाने कार्यक्रम के भाग के रूप में परिणाम में सुधार हो सकता.

हालांकि यह बाजार पर सबसे मजबूत वजन घटाने के पूरक नहीं हो सकता है, कार्रवाई की प्राकृतिक तंत्र है कि इस पोषक तत्व का उपयोग करता है इसका मतलब है कि यह साइड इफेक्ट से कोई भी आहार की गोलियां ठेठ के साथ आता है.

Choline स्वाभाविक रूप से lipolysis की एक तेज दर को बढ़ावा देता है मतलब है कि आप अधिक वसा जलने से आप अपने ठेठ चयापचय दर पर होता.

यह आपके कोशिकाओं को शरीर भर में आहार वसा की ढुलाई को बढ़ावा देने के द्वारा इस करता है तो वे तुरंत ऊर्जा के लिए जला रहे है.

यह भविष्य के वजन को रोकने में मदद करने के लिए भी स्थिर और विश्वसनीय वजन घटाने के परिणाम में योगदान माना जा रहा है.

Choline

कोलीनर्जिक अनुपूरक

स्मृति

मस्तिष्क स्वास्थ्य

अनुभूति

यह कैसे काम करता है:

• स्मृति और synaptic प्लास्टिक का समर्थन करता है
• उठाती acetylcholine का स्तर
• मस्तिष्क स्वास्थ्य और ध्यान को बढ़ावा देता है

खुराक:

के बीच 250 - 1,000 प्रति दिन मिलीग्राम

सुरक्षा:

सुरक्षित की संभावना रेटेड

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वजन घटाने के लिए Choline

Choline एक आहार अनुपूरक है कि आपके शरीर वास्तव में बहुत कम मात्रा में अपने दम पर उत्पादन करने में सक्षम है.

हालांकि, शरीर के भीतर विद्यमान Choline के अधिकांश आहार या पूरकता से है.

अंडे की तरह कुछ खाद्य पदार्थ, जिगर, मछली और ब्रोकोली choline में उच्च हैं, लेकिन आदेश में एफडीए की सिफारिश की दैनिक सेवन को पूरा करने के लिए, अधिकांश लोगों की खुराक और बहु के लिए बारी-विटामिन.

इन दिनों, यह बाजार पर आहार और वजन घटाने उत्पादों में choline और संबंधित पूरक मिल आम है.

Choline एक जल घुलनशील आवश्यक पोषक तत्व है जो विटामिन के बी-कॉम्प्लेक्स परिवार के समान, हालांकि यह तकनीकी रूप से एक विटामिन नहीं है.

यह मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिका समारोह सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं और कार्यों में महत्वपूर्ण है, सेलुलर प्रक्रियाओं, और जिगर के भीतर भी चयापचय कार्य.

यह सेल mitochondria और कोशिका झिल्ली की इमारत में वसा के परिवहन के लिए आवश्यक है.

यदि आप अपने आहार में पर्याप्त choline नहीं मिलता, यह फैटी लीवर रोग जहां वसा अपने जिगर में जमा के रूप में स्थितियों के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, क्योंकि वहाँ कोई उपलब्ध ट्रांसपोर्टरों उन्हें कोशिकाओं को वितरित करने के लिए कर रहे हैं. यह यकृत समारोह में गिरावट आती है के रूप में व्यापक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती.

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि ऊपर और सिफारिश की सेवन से परे choline के अतिरिक्त स्रोतों का उपयोग करने के लिए कमी से बचने के लिए वजन घटाने और शरीर में वसा प्रतिशत में कमी को बढ़ावा देने में सक्षम हो सकता है.

Choline के स्वास्थ्य लाभ में अनुसंधान

इस पोषक तत्व का एक लंबा और समृद्ध इतिहास है, के रूप में यह पहली बार में पता चला था 1864 विख्यात वैज्ञानिक Adolph Strecker द्वारा. यह तो रासायनिक में संश्लेषित किया गया 1866.

के दौरान 1970 के शोधकर्ताओं ने इंसुलिन में अपने चल रहे अनुसंधान के दौरान इस पूरक पर एक ताजा देखो लिया. यह तब होता है जब वे Choline और शक्तिशाली न्यूरोट्रांसमीटर Acetylcholine के बीच कनेक्शन की खोज की.

मस्तिष्क में Acetylcholine के प्रणेता के रूप में, Choline याददाश्त में सुधार करने में मदद करता है, सीखने की क्षमता, ध्यान अवधि, और एकाग्रता. कुछ उपयोगकर्ताओं को यह भी अधिक से अधिक रचनात्मकता उत्तेजक जबकि अनुभूति और स्मृति याद की गति में सुधार कर सकते हैं रिपोर्ट, बेहतर संचार कौशल और सुधार के मूड. Choline भी दृश्य धारणा को बढ़ाता है और संवेदी डेटा के प्रसंस्करण की गति में सुधार कर सकते हैं.

वहां रोगों और शर्तों के लिए जो शोधकर्ताओं का मानना है की एक संख्या Choline सहायक हो सकता है. इसमें अल्जाइमर रोग शामिल है, मनोभ्रंश, Tourette ’ s सिंड्रोम, एक प्रकार का पागलपन, हेपेटाइटिस और सिरोसिस जैसे यकृत रोग के कुछ प्रकार, हटिंगटन की लास्य, उच्च कोलेस्ट्रॉल, अस्थमा, एलर्जी, और संभावित भी कैंसर के कुछ प्रकार. इन उपयोगों में से अधिकांश पर अनुसंधान सीमित है लेकिन, और नैदानिक अध्ययन अभी भी पूरक Choline का पूरा प्रभाव निर्धारित करने की जरूरत है.

एथलीट भी Choline का उपयोग करने के लिए उंहें खेल प्रदर्शन में बढ़त देने के लिए जाना गया है. यह थकान की शुरुआत में देरी के प्रयोजन के लिए आम तौर पर है. धीरज एथलीटों, के रूप में अच्छी तरह के रूप में वजन भारोत्तोलकों और शरीर बिल्डरों Choline की खुराक का उपयोग करने की कोशिश और उनकी मांसपेशियों लैक्टिक एसिड के साथ भरने से पहले उन्हें अतिरिक्त प्रतिनिधि प्रदर्शन करने में मदद करेगा.

वजन घटाने से संबंधित प्रभाव

Choline भी समग्र मस्तिष्क और शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है के बाद से यह सबसे महत्वपूर्ण सेलुलर झिल्ली के उत्पादन में आवश्यक पदार्थों के दो प्रदान करता है.

इस का मुख्य घटक है phosphatidylcholine, कोशिका झिल्ली के निर्माण में शामिल प्राथमिक वसा रासायनिक या पदार्थ.

Choline परिवहन रक्तदाब (वसा) जिगर से और फार्म betaine में मदद करता है, एक महत्वपूर्ण मिथाइल दाता जो शारीरिक प्रक्रियाओं की एक संख्या में प्रयोग किया जाता है.

यह वही है जो choline एक महत्वपूर्ण आहार अनुपूरक बनाता है अगर आप वसा और अधिक कुशलता से जला और अपने आप को और अधिक वजन पर डालने से रोक चाहते है. Choline के lipotropic प्रभाव का मतलब है कि यह ग्लूकोज की तरह अंय स्रोतों से अधिक ऊर्जा के लिए वसा के शरीर के उपयोग को बढ़ावा देता है जो आम तौर पर पहली बार जला दिया है.

Choline भी जिगर को तोड़ने और नीचे के निपटान से एड्स “फंसे” वसा. आपके सिस्टम में इस पोषक तत्व का स्वस्थ स्तर सुनिश्चित करता है कि फैटी एसिड सेलुलर mitochondria के लिए उपलब्ध कराया जाता है जो फिर इन वसा को एटीपी या ऊर्जा में परिवर्तित कर सकते हैं.

हालांकि यह सबसे प्रभावी वजन घटाने के पूरक नहीं हो सकता है, यह किसी भी प्राकृतिक आहार की गोली उत्पाद या स्टैक करने के लिए एक महान पूरक बनाता है.

choline पर अनुसंधान अब तक तंत्रिका विज्ञान और वजन घटाने के प्रयोजनों के लिए वादा किया गया है, लेकिन अधिक शोध अभी भी पूरी तरह से शरीर में पूरक choline के प्रभाव को निर्धारित करने की जरूरत है. इस समय में, Choline एक आहार अनुपूरक के रूप में ही उपलब्ध है, और एफडीए को रोकने या किसी भी स्थिति के इलाज के लिए एक दवा के रूप में Choline मंजूरी नहीं दी है.

फैट बर्न करने के लिए Choline टैक् स

तगड़े और एथलीटों जो Choline ले आम तौर पर यह एक synergistic वजन घटाने सूत्र के भाग के रूप में कई अन्य घटकों के साथ गठबंधन होगा. इस कार्यविधि स्टैकिंग के रूप में जाना जाता है.

Choline गया है Carnitine के साथ सफलतापूर्वक स्टैक्ड और एक शक्तिशाली वजन घटाने कॉकटेल में कैफीन. Choline और Carnitine एक साथ काम करने के लिए वसा के साथ अपनी कोशिकाओं की आपूर्ति ताकि आप एक तेज दर पर लिपिड metabolizing हैं.

L-Carnitine भी मांसपेशियों को अधिक ऊर्जा प्राप्त कर रहे हैं और वसा के रूप में कार्बोहाइड्रेट की दुकान नहीं है सुनिश्चित करने में मदद करता है.

कैफीन उत्तेजक प्रभाव है कि norepinephrine के उच्च स्तर के लिए योगदान के साथ एक प्रसिद्ध चयापचय बूस्टर है. यह अतिरिक्त ऊर्जा की जरूरत है और अधिक वसा जला दिया जा रहा हो सकता है.

यदि आप तेजी से वजन घटाने के परिणाम के लिए देख रहे है, अल्फा GPC के रूप में जाना जाता choline के एक मजबूत संस्करण पर विचार. इस पूरक यह अधिक शक्तिशाली बनाता है और अतिरिक्त वसा जलने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं जो एक पूरी तरह से उपलब्ध फार्म में choline शामिल.

इसके अलावा, अल्फा GPC को पाया गया है नाटकीय रूप से मानव विकास हार्मोन का स्तर बढ़ा -विशेष रूप से जब व्यायाम के साथ संयुक्त. इस हार्मोन दुबला मांसपेशियों में लाभ के एक प्रमुख चालक है और यह भी अतिरिक्त वसा और कैलोरी की ओर जाता है जला दिया जा रहा.

इन प्रभावों Choline Bitartrate या Choline साइट्रेट की तरह एक पूरक का उपयोग करते समय एक ही डिग्री करने के लिए प्रदर्शित नहीं कर रहे हैं.

वजन घटाने के लिए Choline का उपयोग कैसे करें

उचित खुराक उम्र सहित कई कारकों पर निर्भर करता है, वजन, और व्यक्तिगत फिजियोलॉजी. खुराक सिफारिशों के नीचे सामान्य दिशानिर्देश ही हैं, और आपकी व्यक्तिगत खुराक अलग हो सकता है. यह हमेशा की सिफारिश की है कि आप अपने डॉक्टर के साथ बात करने के लिए अपनी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा खुराक निर्धारित.

अगर आप वजन कम करने के लिए Choline ले रहे हैं, को खुराक के बीच कहीं गिरता है सिफारिश 300 और 500 mg. अधिकांश उपयोगकर्ताओं को यह कोई उल्लेखनीय साइड इफेक्ट के साथ एक बहुत ही उचित खुराक हो पाते हैं. कहा जा रहा है कि, आप पहले आप किसी भी प्रतिकूल प्रभाव का पालन नहीं सुनिश्चित करने के लिए एक छोटी राशि का उपयोग करने की कोशिश करनी चाहिए.

भले ही यह एक प्राकृतिक घटक है, आप जब आप इसे लेने के बारे में सावधान रहना चाहिए. सबसे समीक्षा सुबह सुझाव है कि सबसे अच्छा समय के लिए इसे लेने के साथ ही एक कसरत से पहले.

दिन में बाद में Choline का प्रयोग संभवतः आप पैटर्न और अनुसूची सो आप के रूप में आप अपने मन व्यापक जाग रहा है और सो गिर करने में असमर्थ महसूस हो सकता है बाधित कर सकता है.

हालांकि यह बहुत अच्छी तरह से सहन किया है और एक बहुत ही सुरक्षित समग्र उपयोगकर्ता प्रोफ़ाइल है, Choline अभी भी सिर दर्द की तरह दुष्प्रभाव करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, शरीर का तापमान बढ़ा, पसीना, और भूख न लगना. इनमें से अधिकांश केवल जब बहुत अधिक मात्रा में लिया हो.

यदि उनमें से कोई भी हो, बस वापस सिफारिश की खुराक के लिए बंद या कुछ दिनों के लिए इसे लेने बंद. यदि आप कर रहे हैं Choline Bitartrate की तरह एक पूरक का उपयोग, ध्यान रखें कि पेट की परेशानी और दस्त आम हैं साइड इफेक्ट्स.

इस तथ्य के कारण है कि Choline भारी अपनी आंतों में बैक्टीरिया से टूट गया है जब इस रूप में लिया. अल्फा GPC और Citicoline दो वैकल्पिक उच्च शक्ति Choline की खुराक है कि या तो इन साइड इफेक्ट का कारण नहीं है और अधिक वजन घटाने के लिए प्रभावी हो सकता है.

आप वजन घटाने के लिए एक सामान्य Choline पूरक का उपयोग करने का फैसला करते हैं, पर विचार एक Inositol के साथ संयुक्त के लिए खोज या Phsophatidylcholine अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए.

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