मस्तिष्क कोहरे के लिए उपयोगकर्ताओं से Choline समीक्षाएं, मेमोरी और फैटी लीवर डिजीज

Choline समीक्षा इस पोषक तत्व है जो इष्टतम मस्तिष्क और शरीर समारोह के लिए महत्वपूर्ण है लेने से लाभ के एक नंबर का वर्णन.

भले ही choline अंय आहार विटामिन के नाम मांयता नहीं हो सकता है, अनुसंधान जो इस पूरक के उपयोग का समर्थन करता है के शरीर विशाल और बढ़ रही है.

आहार में पर्याप्त choline स्तर स्मृति प्रदर्शन का समर्थन करने के लिए आवश्यक हैं, ध्यान अवधि, तर्क, रचनात्मकता, मूड, और यहां तक कि वसा चयापचय.

choline समीक्षाएं पढ़ना उपयोगकर्ताओं द्वारा ऑनलाइन पोस्ट आप न केवल सकारात्मक प्रभाव की भावना दे सकते है, लेकिन संभावित दुष्प्रभाव, सर्वश्रेष्ठ खुराकें, और choline की खुराक खरीदने और उपयोग करने के लिए उचित रूपों.

इस आलेख में, हम आपको देंगे एक कैसे काम करता है choline के सामांय सिंहावलोकन और इस पोषक तत्व के साथ अपने अनुभवों के बारे में किए गए उपयोगकर्ता टिप्पणियों में से कुछ का वर्णन.

Choline

कोलीनर्जिक अनुपूरक

स्मृति

मस्तिष्क स्वास्थ्य

अनुभूति

यह कैसे काम करता है:

• स्मृति और synaptic प्लास्टिक का समर्थन करता है
• उठाती acetylcholine का स्तर
• मस्तिष्क स्वास्थ्य और ध्यान को बढ़ावा देता है

खुराक:

के बीच 250 - 1,000 प्रति दिन मिलीग्राम

सुरक्षा:

सुरक्षित की संभावना रेटेड

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Choline की समीक्षा

Choline एक पानी में घुलनशील पोषक तत्व है कि Adolph Strecker द्वारा खोजा गया था 1864. यह पहले रासायनिक संश्लेषित किया गया था दो साल बाद.

चूंकि इस समय, Choline में अनुसंधान बहुत विकसित किया है. एक पोषक तत्व के रूप में, यह वास्तव में जब तक इंसुलिन समारोह पर प्रारंभिक अनुसंधान यह फैटी लीवर रोग को रोकने में एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व होने से पता चला नहीं था की सराहना की.

में 1975, वैज्ञानिकों को पता चला कि पूरक Choline के प्रशासन के नेतृत्व में वृद्धि हुई उत्पादन और Acetylcholine की रिहाई (एक न्यूरोट्रांसमीटर) न्यूरॉन्स द्वारा. Choline अब एक आवश्यक के रूप में पहचान की है Acetylcholine संश्लेषण में प्रणेता.

Choline एक विटामिन की तरह यौगिक है कि विटामिन के बी जटिल परिवार के समान है. इसकी संरचना के संदर्भ में, यह एक केमिकल अमोनियम साल्ट है जो कई तरह के फॉर्म ले सकता है.

choline के फॉस्फोलिपिड रूपों (जैसे phosphatidylcholine) भी कोशिका झिल्ली में मौजूद हैं और झिल्ली संरचनाओं के स्वस्थ कामकाज को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं.

यह theorized गया है कि मस्तिष्क में अपर्याप्त choline न्यूरॉन झिल्ली के अध: पतन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं और उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट के लिए योगदान कर सकते हैं, डिमेंशिया और अल्जाइमर ’ एस रोग.

कैसे Choline की खुराक काम

Choline आहार खाद्य पदार्थों की एक संख्या में पाया जाता है, लेकिन इस पोषक तत्व के उपयोगकर्ता समीक्षाएं choline की खुराक है कि दुकानों और ऑनलाइन में आज बेच रहे है पर ध्यान केंद्रित करते है. कुछ अध्ययनों से यह सुझाव दिया है कि कम 10% की आबादी अकेले अपने आहार में एक नियमित आधार पर इस मस्तिष्क पोषक तत्व के पर्याप्त स्तर की खपत.

नए अनुसंधान से पता चलता है कि choline खपत के इष्टतम स्तर बहुत क्या एफडीए द्वारा पर्याप्त के रूप में सिफारिश की है से अधिक हो सकता है.

जब choline पूरक रूप में या खाद्य पदार्थों से भस्म हो जाता है, यह पहले जिगर द्वारा संसाधित किया जाता है, जहां यह वसा को बांधने के लिए शरीर भर में किया जा और मस्तिष्क में. एक choline की कमी का एक स्पष्ट संकेत फैटी लीवर रोग है जो तब होता है जब पर्याप्त choline शरीर में अंय प्रणालियों के लिए जिगर से वसा और कोलेस्ट्रॉल परिवहन के लिए नहीं है.

इस पूरक रक्त मस्तिष्क बाधा के माध्यम से मस्तिष्क तक पहुँचने में सक्षम है और फिर कोशिका झिल्ली में शामिल किया जा सकता है. यह भी टूट जाता है मुक्त choline जो Acetylcholine के उत्पादन में वृद्धि कर सकते है प्रदान करने के लिए-एक न्यूरोट्रांसमीटर है कि स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

choline की खुराक लेने वाले उपयोगकर्ताओं को अक्सर अल्पकालिक और स्थानिक स्मृति में सुधार के रूप में अच्छी तरह से सीखने में सुधार की रिपोर्ट. जानकारी सकारात्मक प्रभाव है कि Acetylcholine neuroplasticity पर है कहा जाता है के कारण बनाए रखने के लिए आसान हो सकता है.

Acetylcholine न्यूरोट्रांसमीटर स्मृति प्रतिधारण में एक भूमिका के रूप में अच्छी तरह से याद के रूप में खेलने के लिए माना जाता है. कई व्यक्तियों के रूप में choline गोलियां ले एक “अध्ययन अनुपूरक” अकादमिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने और इसे आसान तथ्यों को याद करने के लिए.

सुधार भी बढ़ाया ध्यान और मानसिक स्पष्टता के लिए उल्लेख किया गया है, के रूप में अच्छी तरह के रूप में मूड और अवसाद के लक्षण. बुजुर्ग व्यक्तियों विशेष रूप से दोनों अल्पकालिक मानसिक प्रदर्शन और दीर्घकालिक मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए इस पूरक से लाभ का अनुभव करने की संभावना हो सकती है.

पूरक Choline के प्रभाव पर Clincal अध्ययन अब तक बहुत सकारात्मक रहा है, हालांकि गुंजाइश और स्केल सीमित कर दिया गया है, और अधिक शोध अभी भी जरूरत है. इस समय में, Choline एक आहार अनुपूरक के रूप में ही उपलब्ध है, और एफडीए को रोकने या किसी भी स्थिति के इलाज के लिए एक दवा के रूप में Choline मंजूरी नहीं दी है.

Choline लाभों की उपयोगकर्ता समीक्षा

choline के लाभों को ऑनलाइन मंचों में और अमेज़न की तरह वेबसाइटों पर पाया जा सकता है पर उपयोगकर्ता समीक्षाएं. इन समीक्षाओं में से कई बहुत सकारात्मक हैं, दोनों मानसिक कार्यों और समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभ का वर्णन.

एक समीक्षा में अमेज़न पर पोस्ट, एक उपयोगकर्ता है कि वह गैर शराबी फैटी लीवर रोग के साथ का निदान किया गया था साझा 2009. करने के बाद 6 सप्ताह के ले ½ टीएसपी choline bitartrate पावडर के साथ 1 टिस्पून inositol, वह बहुत सुधार जिगर मायने रखता है और हाल के पैनलों का अनुभव दिखाया है कि उसे फैटी लीवर रोग पूरी तरह से चला गया था. उपयोगकर्ता ने बताया कि उसे गिनती के लिए स्वस्थ सीमा में रहना जारी.

किसी अंय उपयोगकर्ता समीक्षा में, व्यक्ति ने बताया कि choline लेने उंहें लगता है जैसे उनके मन बेहतर कार्य कर रहा है, कि वे अधिक सक्रिय है, और दिन के दौरान कम मस्तिष्क कोहरे अनुभव.

यह भी choline के साथ ढेर करने के लिए उपयोगकर्ता की समीक्षा में आम है अन्य Nootropic की खुराक. एक उपयोगकर्ता साझा किया है कि वे एक ढेर के साथ बेहतर ध्यान और स्मृति का अनुभव 750 एमजी choline bitartrate, 1.5 जी Piracetam, 25 एमजी Noopept, 1.3 g L-Taurine और 1000 mg एसिटाइल L-Carnitine.

अन्य समीक्षाएँ उल्लेख है कि पूरक बहुत अच्छी तरह से केवल Piracetam साथ सरल स्टैक में काम करता है. एक अधिक स्पष्ट nootropic प्रभाव के लिए, यह अल्फा GPC का उपयोग करने की सिफारिश की है या Citicoline जो Choline के दो रूपों है कि बेहतर मस्तिष्क में उपयोग के लिए डिजाइन किए है.

यह अवसाद और अंय मूड विकारों जैसे ओसीडी के लिए choline लेने के लिए कम आम है, लेकिन इन क्षेत्रों में इसके उपयोग से कुछ सकारात्मक खबरें हैं. ज्यादातर मामलों में, यह के साथ प्रयोग किया जाता है डिप्रेशन के लिए inositol, चिंता और ओसीडी.

जबकि कम खुराक के लिए मदद एक स्थिर मूड समर्थन कहा जाता है, उच्च खुराकों कुछ Choline समीक्षा के अनुसार निराशाजनक विचार बढ़ सकता है ऑनलाइन पोस्ट.

कुछ उदाहरणों में, उपयोगकर्ताओं को, जो Choline की खुराक ले लिया है रिपोर्ट है कि वे जल्दी ही वजन कम करने के बाद वे इस पूरक लेने शुरू. यह व्यक्तियों, जो इस पोषक तत्व में कमी की गई है और जो फैटी लीवर रोग के साथ का निदान किया गया हो सकता है में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो सकता है. स्टैकिंग करते समय वजन घटाने में भी इजाफा होने की सूचना मिली है एसिटाइल L-Carnitine के साथ Choline Bitartrate.

उपरोक्त समीक्षाएं Choline की खुराक लेने के उपयोगकर्ताओं के व्यक्तिगत अनुभव हैं. हर कोई एक अलग फिजियोलॉजी है, और परिणाम सभी के लिए एक ही नहीं हो सकता.

Choline का उपयोग कैसे किया जाना चाहिए?

उपयोगकर्ताओं को सावधानी कि की गंध बल्क choline bitartrate पाउडर काफी अप्रिय है और सड़ मछली के समान हो सकता है. यह स्वाद मुखौटा करने के लिए सिरप या संतरे का रस के साथ अपने पाउडर मिश्रण करने के लिए सबसे अच्छा है. तुम भी गंध और अप्रिय स्वाद से बचने के लिए encapsulated choline खरीद सकते हैं.

Choline के लिए अनुशंसित आहार का सेवन है 550 वयस्क पुरुषों के लिए मिलीग्राम और 425 वयस्क महिलाओं के लिए मिलीग्राम.

गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं का उपभोग करना चाहिए कम से 550 choline के रूप में प्रति दिन मिलीग्राम एक बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. Epideiological सबूत से पता चला है कि महिलाओं को जो गर्भाधान के समय के दौरान Choline के उच्च स्तर है अपने शिशुओं में तंत्रिका ट्यूब दोष की एक कम घटना है तो कम सेवन के स्तर के साथ महिलाओं.

कुछ शोध से पता चलता है कि खपत बढ़ाने के लिए 1000 प्रति दिन मिलीग्राम स्मृति और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए बेहतर लाभ में परिणाम कर सकते है. यह आमतौर पर भोजन के साथ इस पूरक लेने के लिए मदद अवशोषण दरों में सुधार की सिफारिश की है.

Choline भी बेहतर काम करने लगा है जब दैनिक खुराक कई छोटे प्रशासनों में विभाजित है, दिन भर लगातार आपूर्ति सुनिश्चित करना.

Choline दुष्प्रभाव की समीक्षा

Choline प्राकृतिक दवाओं डेटाबेस द्वारा मूल्यांकन किया गया है की संभावना के रूप में सुरक्षित जब मौखिक रूप से और उचित दोनों वयस्कों और बच्चों द्वारा इस्तेमाल किया. उपयोगकर्ता समीक्षा में बताया Choline के कई दुष्प्रभाव नहीं कर रहे हैं. कुछ हल्के दुष्प्रभाव शामिल कर सकते हैं सिरदर्द, एक गड़बड़ गंध के विकास, बढ़ा पसीना और लार, पेट की ख़राबी, और एक कम भूख.

एक आम पक्ष प्रभाव choline समीक्षा में बताया पाचन बेचैनी और दस्त है. इस पूरक के Choline Bitartrate रूपों में ठेठ है, खासकर जब उपयोग के पहले सप्ताह के लिए उच्च खुराकों में इस यौगिक ले.

इस के लिए कारण है कि कैसे Choline के इस निर्माण के पेट में माइक्रोफ्लोरा से टूट गया है के साथ क्या करना है. इससे बचने के लिए, यह अल्फा GPC का उपयोग करने की सिफारिश की है या Citicoline जो निःशुल्क choline की उच्चतर राशि प्रदान करता है प्रति खुराक और आंतों में एक ही रास्ता नहीं टूट रहे हैं.

एक बार जब आप इस पूरक की कोशिश की है, अपने अनुभवों के बारे में हमारे पाठकों को बताने के लिए नीचे अपने Choline समीक्षा साझा करें.

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