शीर्ष 5 डोपामाइन बूस्टर – की खुराक, खाद्य पदार्थ & प्राकृतिक तरीकों

डोपामाइन बूस्टर शामिल पूरक आहार, दवाएं या खाद्य पदार्थ है कि संश्लेषण या मस्तिष्क में डोपामाइन की रिहाई में वृद्धि कर सकते हैं या कि अभिव्यक्ति या dopaminergic रिसेप्टर्स की सक्रियण वृद्धि.

डोपामाइन एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर ध्यान नियंत्रण से लेकर विभिन्न स्नायविक कार्यों में शामिल है, पुरस्कार मार्ग, मानस के नियमन को आंदोलन की सुविधा.

जब डोपामाइन का स्तर कम कर रहे है वे होना चाहिए, लोगों को कष्टप्रद लक्षण है कि उनके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित अनुभव हो सकता है. कम ऊर्जा का स्तर, गरीब कामेच्छा, आनंद की कमी, गरीब प्रेरणा या ध्यान सभी अपर्याप्त डोपामाइन गतिविधि के संकेत हो सकता है,

मूड बैलेंस सुधारने के लिए, एकाग्रता और मानसिक ड्राइव, कम डोपामाइन से पीड़ित व्यक्तियों उनके मस्तिष्क में इस न्यूरोट्रांसमीटर की मात्रा में वृद्धि करने के लिए विभिन्न रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं, जीवनशैली में बदलाव सहित, पूरक आहार और पर्चे दवाओं.

हालांकि इन विधियों में से कुछ समस्याओं के कारण की संभावना नहीं है, दूसरों के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता हर कोई. नीचे इस मस्तिष्क दूत के महत्व के बारे में कुछ जानकारी है, को कम डोपामाइन के लक्षण और विभिन्न डोपामाइन बूस्टर लोगों का उपयोग कर सकते हैं.

डोपामाइन बूस्टर

मूड की खुराक

मूड

फोकस

प्रेरणा

यह कैसे काम करता है:

• तहको उर्जा & प्रेरणा
• बढावा देता है focus & मानसिक स्पष्टता
• सुधारता मूड & stress प्रतिसाद

खुराक:

पूरक के आधार पर बदलता रहता है

सुरक्षा:

पूरक के आधार पर बदलता रहता है

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डोपामाइन का महत्व

डोपामाइन दोनों परिधीय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में होने वाले कार्यों की एक किस्म में एक भूमिका निभाता है.

शरीर में डोपामाइन का प्रभाव norepinephrine के निषेध शामिल, vasodilation, इंसुलिन उत्पादन में बाधा, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता की कमी, लिम्फोसाइट गतिविधि और खुशी की मांयता के निषेध.

डोपामाइन भी मस्तिष्क में कई प्रमुख इनाम रास्ते के लिए जिंमेदार है. यह कार्यकारी समारोह के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें हम लक्ष्य निर्देशित व्यवहार के रूप में के बारे में सोच क्या शामिल.

इसमें योजना जैसी गतिविधियां शामिल हैं, समय प्रबंधित करना, ध्यान नियंत्रित करने में सक्षम होने के नाते, देरी संतुष्टि, अल्पकालिक काम स्मृति, संकोच को नियंत्रित करने और अपने व्यवहार संग्राहक.

जब मस्तिष्क में डोपामाइन की मात्रा शेष व्यक्तियों में नहीं है लक्षण की एक सीमा का अनुभव हो सकता है. निम्न स्तर अवसाद में परिणाम कर सकते हैं, थकान, anhedonia की भावनाएं (खुशी की कमी), महत्वाकांक्षा और अधिक कमी.

उच्च डोपामाइन भी समस्याग्रस्त है और उन्माद के लिए योगदान कर सकते हैं, सक्रियता, खुशी की बेवजह भावनाओं, अत्यधिक कामेच्छा, अनिद्रा, व्यामोह, आंदोलन, चिंता, और अत्यधिक आनंद-व्यवहार की मांग.

यह संतुलन में इस न्यूरोट्रांसमीटर का स्तर रखने के लिए महत्वपूर्ण है. रणनीतियों का उपयोग डोपामाइन तरक्की के लिए हमेशा अपने स्वास्थ्य की जरूरत के लिए सही निर्णय नहीं हो सकता.

यदि आप एक विशिष्ट स्वास्थ्य चिंता का पता लगाने के लिए डोपामाइन बूस्टर के उपयोग की जांच कर रहे हैं, यह निर्धारित करने के लिए एक डॉक्टर के साथ परामर्श करने के लिए सिफारिश की है क्या सही दृष्टिकोण आप के लिए है.

चीजें हैं जो डोपामाइन गिरेगा

डोपामाइन का निम्न स्तर कई अलग कारणों के लिए विकसित हो सकता है. निम्न स्तर के सबसे सामान्य कारणों में से कुछ शामिल कर सकते हैं:

• दवाओं का उपयोग. – शराब का उपयोग, कोकीन और अंय दवाओं समय के साथ डोपामाइन का स्तर घट सकता है. Adderall XR की तरह कुछ दवाइयां ंयूरॉंस के कारण उनके संग्रहीत डोपामाइन रिलीज द्वारा काम, जिसकी भरपाई में समय लग सकता है.
• चिकित्सा शर्तों. – कुछ चिकित्सा शर्तों के कारण निम्न स्तर का विकास हो सकता है. इन स्थितियों में पार्किंसंस रोग शामिल है, ध्यान घाटे विकार सक्रियता, autism और हाइपोथायरायडिज्म.
• गरीब आहार. – एक अस्वस्थ इस neurochemical के निर्माण ब्लॉकों में कमी आहार खाने के अपने शरीर में इस न्यूरोट्रांसमीटर की मात्रा कम हो सकती है. शाकाहारियों एमिनो एसिड है कि पुरोगामी है में से कुछ में कमी होने का खतरा हो सकता है.
• मोटापा. – कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जा रहा है अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त डोपामाइन असंतुलन पैदा कर सकता है.
• तनाव. – अनुसंधान अध्ययन के परिणाम संकेत मिलता है कि उच्च तनाव का स्तर डोपामाइन घट सकता है.

कुछ लोगों के लिए, कम डोपामाइन ऊपर कारणों का एक संयोजन करने के लिए संबंधित हो सकता है. कुछ मामलों में, बस निम्न स्तर के कारण को संबोधित लक्षणों में सुधार हो सकता है. हालांकि, अन्य लोगों को डोपामाइन के स्तर को बढ़ावा देने के लिए अधिक सक्रिय होना पड़ सकता है.

कैसे डोपामाइन को बढ़ावा देने के लिए स्वाभाविक रूप से

डोपामाइन की कमी से निपटने के लोग अक्सर investigatingmedical उपचार से पहले स्वाभाविक रूप से स्तर बढ़ाने की तलाश. कम डोपामाइन के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार है कि कथित प्रभावी हो रहे है शामिल:

1. सुखद गतिविधियों में भाग लेने

कुछ मामलों में, सुखद गतिविधियों में भाग लेने के अपनी रिहाई उत्तेजक द्वारा डोपामाइन का स्तर बढ़ सकता है. इस प्रयोजन के लिए काम कर सकते है कि सुखद गतिविधियों के उदाहरण कला बनाने में शामिल, संगीत सुनना या प्रकृति में समय बिताना.

2. शारीरिक व्यायाम

अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक व्यायाम संश्लेषण को बढ़ावा देने और इस फील गुड केमिकल की रिलीज हो सकती है. इस प्रकार, एक नियमित आधार पर शारीरिक व्यायाम में उलझाने कुछ लोगों के लिए स्वाभाविक रूप से डोपामाइन का स्तर बढ़ा सकते हैं.

3. ध्यान

कुछ शोध अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, ध्यान मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर को बढ़ावा कर सकते हैं. ध्यान के दौरान, व्यक्तियों को सक्रिय रूप से एक बदल पहुंचने पर ध्यान केंद्रित, अधिक आराम से मानसिक स्थिति.

4. एक स्वस्थ आहार भोजन

शरीर एमिनो एसिड का उपयोग करता है tyrosine डोपामाइन संश्लेषित करने के लिए. यदि शरीर इस एमिनो एसिड के लिए पर्याप्त नहीं है, स्तर सामान्य से कम हो सकता है.

खाद्य पदार्थ है कि tyrosine में उच्च रहे है, जैसे गेहूँ के बीज, दलिया, लीमा बीन्स, तरबूज, कद्दू के बीज, fava सेम, कॉफी, चॉकलेट, सेब, बादाम और पशु उत्पाद, कम डोपामाइन के इस कारण पता कर सकते हैं.

5. डोपामाइन बढ़ाने की खुराक लेना

कुछ पूरक आहार भी हो सकता है अधिक स्वाभाविक रूप से डोपामाइन का स्तर उठाएं. दो की खुराक है कि इस प्रयोजन के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है शामिल Mucuna Pruriens और एल-tyrosine.

Mucuna pruriens क्योंकि, जिसे मखमली बीन या cowhage भी कहा जाता है, में लीवोडोपा. क्योंकि लीवोडोपा डोपामाइन के लिए एक अग्रदूत है, इस पूरक लेने के लिए मस्तिष्क में इस न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है.

इस पूरक ठीक से इस्तेमाल किया जब NMCD द्वारा संभवतः सुरक्षित रेटेड है, लेकिन यह कुछ व्यक्तियों में प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है. साइड इफेक्ट आमतौर पर प्रकृति में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हैं और द्वारा गहरा हो सकता है उच्च खुराकों का उपयोग या समय की लंबी अवधि के लिए इस उत्पाद को ले.

एल-tyrosine एक एमिनो एसिड है कि इस न्यूरोट्रांसमीटर के लिए एक अग्रदूत के रूप में कार्य करता है. यदि आप अपने आहार में स्वाभाविक रूप से पर्याप्त tyrosine नहीं मिलता, एक पूरक के रूप में इस यौगिक का उपयोग चोकर में डोपामाइन के उपलब्ध स्टोर बढ़ सकता है.

कुछ लोगों को Mucuna निकालने के लिए एल-tyrosine पसंद करते हैं क्योंकि यह अधिक धीरे मस्तिष्क में डोपामाइन संश्लेषण बढ़ जाती है. L-tyrosine उचित रूप से इस्तेमाल किया जब सुरक्षित रूप से रेटेड है. हालांकि, Mucuna pruriens के साथ के रूप में, साइड इफेक्ट हो सकता है.

हालांकि इन दोनों की खुराक आम तौर पर अच्छी तरह से सहन कर रहे हैं, आप हमेशा किसी भी नए पूरक या दवा की शुरुआत से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए. यदि आप अवसाद या अंय मूड विकारों के लिए इलाज किया गया है या वर्तमान में पर्चे दवाओं ले जा रहे है, यह किसी भी नए पूरक का उपयोग करने से पहले एक डॉक्टर के साथ जांच करने के लिए महत्वपूर्ण है.

कम डोपामाइन के लिए चिकित्सा उपचार

न करने वाले लोगों प्राकृतिक डोपामाइन बूस्टर से लाभ उनकी हालत के लिए चिकित्सा उपचार की तलाश कर सकते. डॉक्टरों डोपामाइन का स्तर बढ़ाने के लिए कुछ दवाओं लिख सकते हैं, buproprion और monoamine oxidase अवरोधकों सहित.

हालांकि, इन दवाओं के कारण हो सकते हैं साइड इफेक्ट, और वे हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हैं. कम डोपामाइन पता करने के लिए किसी भी पर्चे दवा का उपयोग करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करने के लिए सुनिश्चित करें कि दवा आप के लिए सुरक्षित है.

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