5 स्वाभाविक रूप से स्तर को बढ़ावा देने के लिए सर्वश्रेष्ठ डोपामाइन की खुराक [सूची]

डोपामाइन की खुराक शरीर और मस्तिष्क में स्वस्थ डोपामाइन के स्तर का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन आहार पूरक हैं.

सबसे आम डोपामाइन बूस्टर के कुछ कर रहे हैं L-tyrosine, mucuna pruriens और फेनिलएलनिन.

मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन संश्लेषित करने के लिए उपयोग किया जाता है कि अग्रदूतों की उपलब्धता बढ़ाने के द्वारा इन की खुराक काम. वे समय में विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है जब इस रसायन तंत्रिका तंत्र के भीतर समाप्त हो जाता है.

लोग अक्सर पता करने के लिए इन की खुराक का उपयोग करें कम डोपामाइन के लक्षण, के रूप में अच्छी तरह के रूप में अन्य संबंधित शर्तों के लिए. वे सकारात्मक मूड को बढ़ावा देने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, प्रेरणा, मानसिक ऊर्जा और संज्ञानात्मक फोकस.

हालांकि प्राकृतिक दवाओं डेटाबेस रिपोर्ट है कि इन की खुराक संभवतः सुरक्षित माना जाता है जब उचित रूप से इस्तेमाल किया, वे अभी भी कुछ लोगों में साइड इफेक्ट का कारण हो सकता है.

क्योंकि संयुक्त राज्य अमेरिका के खाद्य एवं औषधि प्रशासन डोपामाइन की कमी के उपचार के लिए इन की खुराक को मंजूरी नहीं दी है, यह उपभोक्ताओं के लिए उन्हें सावधानी के साथ उपयोग करने के लिए महत्वपूर्ण है.

नीचे के बारे में कुछ उपयोगी जानकारी है कैसे स्वाभाविक रूप से पूरक का उपयोग कर डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने के लिए, उनके संभावित दुष्प्रभाव, मतभेद और सिफारिश की खुराकों.

डोपामाइन बूस्टर

मूड की खुराक

मूड

फोकस

प्रेरणा

यह कैसे काम करता है:

• तहको उर्जा & प्रेरणा
• बढावा देता है focus & मानसिक स्पष्टता
• सुधारता मूड & stress प्रतिसाद

खुराक:

पूरक के आधार पर बदलता रहता है

सुरक्षा:

पूरक के आधार पर बदलता रहता है

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डोपामाइन महत्वपूर्ण क्यों है?

डोपामाइन मानव शरीर में स्वाभाविक रूप से संश्लेषित एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर है.

यह मस्तिष्क कार्यों की एक किस्म में एक भूमिका निभाता है और मूड को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है, खुशी की भावनाओं को, सतर्कता और मांसपेशियों की गतिविधियों को नियंत्रित करने के लिए.

उदाहरण के लिए, डोपामाइन मस्तिष्क में कई प्रमुख इनाम रास्ते के लिए जिम्मेदार है. इस न्यूरोट्रांसमीटर के अन्य प्रभावों में से कुछ vasodilation शामिल, नोरेपिनेफ्रिन संदमन, लिम्फोसाइट गतिविधि और खुशी की मांयता के निषेध.

डोपामाइन के स्तर के साथ लोगों को सामान्य से नीचे हैं कि विभिन्न लक्षणों का अनुभव हो सकता है, चिंता सहित, सुख-समृद्धि व्यवहार, उच्च ऊर्जा, अनिद्रा, आंदोलन और उच्च कामेच्छा.

पूरकता के माध्यम से सामान्य स्तर को पुनर्प्राप्त करने से इन लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है. उपयोगकर्ताओं को भी वजन घटाने का समर्थन करने के लिए इन की खुराक ले, शरीर सौष्ठव लक्ष्यों और nootropic एजेंटों के रूप में ध्यान और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए.

डोपामाइन की कमी के लिए प्राकृतिक पूरक

डोपामाइन की कमी एक मान्यता प्राप्त चिकित्सा हालत नहीं है. हालांकि, कुछ मामलों में व्यक्तियों को इस neurohormone जो मानसिक समारोह ख़राब कर सकते हैं और मूड को बाधित के निम्न स्तर का अनुभव हो सकता है.

कुछ उत्तेजक दवाओं का उपयोग अपने न्यूरॉन्स में डोपामाइन की दुकानों की कमी पैदा कर सकता है, जो एक ऊर्जा दुर्घटना के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, कम मिजाज, मस्तिष्क कोहरे और अन्य लक्षण. आहार की कमी यह भी इस रसायन संश्लेषित करने के लिए आवश्यक अग्रदूतों की उपलब्धता को कम कर सकते हैं.

कई अलग अलग प्राकृतिक डोपामाइन की खुराक मस्तिष्क में इस न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण का समर्थन करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता. इनमें से कुछ की खुराक में निम्न शामिल हैं:

Mucuna pruriens क्योंकि

म्यूकुना प्रिरेन्स में प्राकृतिक लेवोडोपा होता है (L-Dopa), जो डोपामाइन का प्रत्यक्ष अग्रदूत है. मस्तिष्क की कोशिकाओं में उपलब्ध इस अग्रदूत के अधिक होने डोपामाइन के स्तर में वृद्धि हो सकती है.

हालांकि इस पूरक आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया है, कुछ उपभोक्ताओं जठरांत्र लक्षण अनुभव हो सकता है.

इसके अलावा, mucuna pruriens कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं, मेथिलडोपा सहित, स्ट्राबेरी, एंटीसाइकोटिक दवाएं और कुछ मधुमेह दवाएं.

एल-Tyrosine

एल-tyrosine एमिनो एसिड शरीर डोपामाइन का उत्पादन करने के लिए उपयोग करता है. अपने आहार में या पूरकता के माध्यम से इस एमिनो एसिड का अधिक उपभोग अपने स्तर में वृद्धि हो सकती है.

प्राकृतिक दवाओं डेटाबेस रिपोर्ट है कि L-tyrosine की संभावना सुरक्षित माना जाता है जब उचित रूप से इस्तेमाल किया. हालांकि, कुछ लोगों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है, वजन, चक्कर आना, खुजली त्वचा या अन्य दुष्प्रभाव जबकि ले रही एल-टायरोसिन.

एल-टायरोसिन भी कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं, मधुमेह रोधी दवाओं सहित, एंटीकोऐगुलेंट दवाएं और एस्ट्रोजन.

L-फेनिलएलनिन

एल-फेनिलएलनिन एक आवश्यक एमिनो एसिड है कि एल-टायरोसिन और परोक्ष रूप से डोपामाइन के अग्रदूत के रूप में कार्य करता है. यह एक कदम टायरोसिन की तुलना में इस न्यूरोट्रांसमीटर से हटा दिया है.

एल-फेनिलएलनिन का उपयोग शरीर में टायरोसिन के स्तर को बढ़ा सकता है ताकि आप अधिक मोनोमाइन न्यूरोट्रांसमीटर के साथ-साथ norepinephrine संश्लेषित कर सकें (noradrenaline), और epinephrine (एड्रेनालाईन).

कुछ लोगों को Phenylalanine का उपयोग करने के लिए पसंद करते हैं क्योंकि यह tyrosine की तुलना में मूड में एक और अधिक क्रमिक सुधार को बढ़ावा देता है. इस पूरक हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है और Phenylketonuria के साथ का निदान व्यक्तियों द्वारा इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए.

जिन्कगो Biloba

जिंकगो biloba की खुराक, जो जिन्कगो पत्ती के अर्क से उत्पादित होते हैं, यह भी स्वस्थ डोपामाइन के स्तर का समर्थन कर सकते हैं.

अध्ययनों से पता चला है कि इस पूरक की नियमित खपत समय के साथ इस catecholamine न्यूरोट्रांसमीटर के extracellular सांद्रता में वृद्धि हो सकती है.

जिन्कगो का उपयोग करने के लिए एक बहुत ही सुरक्षित हर्बल पूरक माना जाता है. यह डोपामाइन के लिए उपर्युक्त अग्रदूतों के साथ सहक्रियाशील भी हो सकता है.

बहुत अन्य डोपामाइन की गोलियाँ की तरह, हालांकि, जिन्कगो biloba दुष्प्रभाव हो सकता है. इस पूरक के कुछ साइड इफेक्ट त्वचा प्रतिक्रियाओं शामिल हो सकते हैं, सिरदर्द और जठरांत्र संबंधी समस्याएं.

एल Theanine

एल theanine एक एमिनो एसिड हरी चाय में मुख्य रूप से पाया जाता है. अनुसंधान से पता चला है कि इस एमिनो एसिड विभिन्न न्यूरोट्रांसमीटर है कि मूड को प्रभावित के स्तर को बढ़ा सकते हैं, डोपामाइन सहित.

इस पूरक आम तौर पर एफडीए द्वारा सुरक्षित के रूप में मान्यता प्राप्त है. हालांकि, some people taking this supplement may experience headaches, dizziness and gastrointestinal disturbances.

पूरक खुराक

Each of the supplements above behaves differently in the body. दुर्भाग्य से, no standardized dosing guidelines are currently available. हालांकि, many people determine their dopamine supplement dosages based on the dosages that have been well tolerated in past research studies.

Below are some of the dosages that have been used in research without serious side effects.

• Mucuna pruriens क्योंकि – अप करने के लिए 500 – 1000 mg grams per day for one week.
• एल-Tyrosine – अप करने के लिए 500 – 2000 विभाजित खुराकों में दैनिक मिलीग्राम.
• L-फेनिलएलनिन – अप करने के लिए 100 – 5000 विभाजित खुराकों में दैनिक मिलीग्राम.
• जिन्कगो Biloba – अप करने के लिए 600 विभाजित खुराकों में दैनिक मिलीग्राम.
• एल Theanine – अप करने के लिए 250 mg in a single dose.

Keep in mind that the dosages above may not be suitable for everyone. Before beginning any regimen, talk to your doctor to determine the best supplements for your needs, as well as the proper dosage. Never take more of these supplements than you need to achieve the desired effect.

Some people who are unable to boost dopamine levels naturally may take prescription medications to increase levels. हालांकि, these medications often come with significant side effects.

Consult a licensed physician to find out if this is the right choice for you. If you continue to experience symptoms even after trying to raise dopamine levels, ask your doctor if further testing or treatment is required.

डोपामाइन स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के तरीके

इसके अलावा में taking dopamine supplements, individuals may use the following strategies to support healthy neurotransmitter levels.

Eating healthy foods. – Eating foods that are rich in the substances the body uses to produce dopamine may support the production of this neurotransmitter. Some of these foods include fava beans, कॉफी, चॉकलेट, सेब, बादाम, गेहूं के बीज, दलिया, लीमा बीन्स, तरबूज, pumpkin seeds and various animal products.

Activating reward pathways in the brain. – मस्तिष्क में इनाम रास्ते के सक्रियण स्वस्थ डोपामाइन के स्तर का समर्थन करता है. इन रास्ते को सक्रिय करने के लिए, गतिविधियों आप सुखद लगता है में संलग्न, जैसे खेल, शौक या मनोरंजन.

ध्यान. – अनुसंधान अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान मानसिक स्थिति को बदल सकते हैं और डोपामाइन रिहाई को प्रोत्साहित.

शारीरिक व्यायाम. – हाल के अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, डोपामाइन का स्तर शारीरिक व्यायाम के साथ बढ़ सकता है.

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