5 उत्पादकता और ध्यान अवधि के लिए सबसे अच्छा ध्यान की खुराक

जब आप मानसिक ध्यान की खुराक की तलाश शुरू, विकल्प भारी हो सकता है.

के सैकड़ों के साथ संज्ञानात्मक बढ़ाने विटामिन, स्मार्ट ड्रग्स, और बाजार पर जड़ी बूटी, सूत्र है कि अपने विशेष मस्तिष्क रसायन और लक्ष्यों के लिए काम करेंगे पर में zeroing कुछ अनुसंधान ले सकते है-और कुछ धैर्य.

हम में से अधिकांश पहले से ही उपभोग कर रहे है मानसिक ध्यान यौगिकों खाद्य पदार्थों में हर दिन हम खाने. लेकिन जब हमारे मस्तिष्क रसायन विज्ञान वास्तव में आहार स्रोतों से psychoactive यौगिकों का लाभ लेने के लिए विकसित किया गया है, ये मात्रा आम तौर पर नाटकीय संज्ञानात्मक बढ़ा देता है प्रदान करने के लिए पर्याप्त नहीं है. उत्कृष्ट मस्तिष्क की खुराक मदद कर सकता है पुल गैप.

चलो सबसे आम एकाग्रता की खुराक के कुछ का पता लगाने, के रूप में अच्छी तरह से कुछ और अस्पष्ट लोगों के रूप में आप के बारे में सुना नहीं हो सकता.

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शीर्ष फोकस की खुराक

5. कैफीन

कैफीन, दुनिया में सबसे सर्वव्यापी ध्यान की खुराक के अलावा, इतना आम है कि ज्यादातर लोगों को यह एक दवा के रूप में बिल्कुल नहीं लगता है.

वास्तव में, कैफीन एक xanthine उपक्षार यौगिक जो डोपामाइन की रिहाई को उत्तेजित करता है, मानसिक ऊर्जा से जुड़ा शक्तिशाली न्यूरोट्रांसमीटर, फोकस, ब्राइट मूड, और महत्वाकांक्षा.

कैफीन है मूड उठाने के गुण मशहूर हैं कम ही रहते हैं, और उपयोग के बाद निकासी उत्पंन करने के लिए जाना जाता है निलंबित.

एक फोकस बूस्टर के रूप में कैफीन का उपयोग कॉफी के एक दैनिक कप पीने से कई रूपों लेने के लिए सामयिक ऊर्जा पेय पर भरोसा कर सकते है. लेकिन कुछ caffeinated की खुराक दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं.

कई लोग जोड़ी nootropic पूरक एल-Theanine उत्तेजक साइड इफेक्ट्स और निकासी को कम करने के क्रम में कैफीन के साथ. इन दोनों यौगिकों हरी चाय में पाया जाता है, कॉफी की तुलना में कैफीन की एक कम कठोर स्रोत के रूप में अपनी प्रतिष्ठा के लिए अग्रणी.

4. Eugeroics

ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी बारीकी से जागना और नींद चक्र से जुड़ा हुआ है. Eugeroics nootropics और संज्ञानात्मक बढ़ाने जो जागना को बढ़ावा देने के वर्ग के हैं.

ये स्मार्ट ड्रग्स catecholamine हार्मोन डोपामाइन उत्तेजक द्वारा तीव्र एकाग्रता को बढ़ावा, epinephrine, और norepinephrine. ये वही रसायन मस्तिष्क में प्रकाश उत्तेजना के जवाब में जारी कर रहे है और चेतावनी मानसिक ऊर्जा हम एक अच्छी रात की नींद के बाद महसूस की भावना के लिए जिंमेदार है.

केवल कानूनी eugeroic है कि एक पर्चे के बिना खरीदा जा सकता है Adrafinil है. इस पूर्व कर्सर को Modafinil (पर्चे ब्रांड चौकसी के रूप में जाना) उपयोगकर्ताओं में एकाग्रता के अविश्वसनीय रूप से केंद्रित राज्यों प्रेरित करने के लिए दिखाया गया है. Adrafinil कुछ ज्ञात साइड इफेक्ट है, और नियमित नींद में दखल नहीं देता.

विस्तृत कार्यों और मानसिक ऊर्जा को पूरा करने के लिए लंबे समय तक स्थायी ध्यान श्रम-गहन अध्ययन, memorization, आदि।, catecholamines की रिहाई से बढ़ रहे हैं.

3. Racetams

Racetams मूल और शायद ध्यान की खुराक का सबसे अच्छा ज्ञात वर्ग हैं. न्यूरोट्रांसमीटर acetylcholine की रिसेप्टर्स उत्तेजक द्वारा, racetams संवर्धित एकाग्रता को बढ़ावा. तंत्रिका कोशिका समारोह और सिग्नलिंग बढ़ा रहे हैं, तेजी से प्रतिक्रिया बार और संवेदी उत्तेजना के लिए अधिक से अधिक संवेदनशीलता के लिए अग्रणी.

जबकि सभी racetams एकाग्रता बढ़ाने और स्मृति याद को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, व्यक्तिगत किस्मों शक्ति और विशिष्ट ध्यान केंद्रित पर आधारित बदलती. Piracetam सबसे अच्छी तरह से इस्तेमाल किया संस्करण है, स्वस्थ तंत्रिका ऊतक विकास और उत्कृष्ट फोकस गुण को बढ़ावा देने. aniracetam और Pramiracetam कहीं अधिक शक्तिशाली रूपांतरों, साथ विख्यात विरोधी चिंता और स्मृति बढ़ाने प्रभाव, क्रमश:.

2. मस्तिष्क चयापचय बढ़ाने

तंत्रिका कोशिका चयापचय भी निभाता है ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में एक महत्वपूर्ण भूमिका. स्वस्थ चयापचय दर के साथ व्यक्तिगत कोशिकाओं रासायनिक पोषक तत्वों को इकट्ठा करने और अपशिष्ट को प्रभावी ढंग से निष्कासित करने में सक्षम हैं.

यह अधिक से अधिक संकेत क्षमताओं की ओर जाता है. संवर्धित चयापचय भी शारीरिक और मानसिक ऊर्जा के स्रोत प्रदान करता है, एकाग्रता के प्रमुख घटक.

फोकस की खुराक जो स्वाभाविक रूप से तंत्रिका सेल चयापचय को बढ़ावा देने में शामिल L-tyrosine, एक एमिनो जो तंत्रिका संचरण में सुधार, और एसिटाइल-l-Carnitine, जो choline के साथ बांध के लिए महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर acetylcholine बनाने के लिए.

यह रसायन मस्तिष्क में वृद्धि संचार को बढ़ावा देता है, बढ़ जाती है मानसिक तीक्ष्णता, बेहतर स्मृति गठन, और संवेदी जानकारी के लिए अधिक से अधिक संवेदनशीलता. दिलचस्प है, इन चयापचय से संबंधित रासायनिक प्रतिक्रियाओं से कुछ भी तीव्र शारीरिक व्यायाम द्वारा प्रेरित जा सकता है.

इन यौगिकों के साथ सद्भाव में, मानसिक ध्यान शारीरिक ऊर्जा के साथ मिलकर उगता है. इस कारण के लिए, चयापचय मस्तिष्क की खुराक अक्सर पीक एथलीटों के लिए शरीर निर्माण वेबसाइटों पर चित्रित कर रहे हैं.

1. डोपामाइन खुराक

एकाग्रता बढ़ के लिए डिजाइन पर्चे दवाओं का एक बहुत (जैसे हम एडीएचडी उपचार के लिए देख) डोपामाइन की उत्तेजना शामिल. जैसी दवाओं Ritalin और Adderall वास्तव में एंफ़ैटेमिन उत्तेजक जो डोपामाइन के नुकीला रिलीज का संकेत कर रहे है.

तत्काल प्रभाव मजबूत मानसिक ऊर्जा है, लेकिन इन दवाओं के साथ एक लागत हो सकता है. इन की तरह तीव्र डोपामाइन spikes तुरंत दुर्घटनाओं जो वापसी का कारण बन सकती द्वारा पीछा कर रहे है, अवसाद, या गंभीर भावनात्मक असंतुलन. प्रभाव के बाद इन आसानी से निर्भरता और लत के लिए नेतृत्व कर सकते है.

कई लोग सवाल है कि क्या इस तरह की दवाओं से एकाग्रता लाभ के साइड इफेक्ट के लायक हैं, विशेष रूप से बच्चों में. वहां एक प्राकृतिक विकल्प है.

Dopaminergics की खुराक जो हार्मोन के पर्चे फार्मास्यूटिकल्स के साथ जुड़े spikes बनाने के बिना डोपामाइन रिसेप्टर्स को सक्रिय करने के एक वर्ग हैं. कुछ dopaminergic यौगिकों में शामिल Sulbutiamine, फेनिलएलनिन, Phenylethylamine, और Tyrosine.

बेहतर फोकस के लिए सबसे अच्छा पूरक क्या है?

मानसिक ध्यान की खुराक का एक इष्टतम कार्यक्रम कई या यहां तक कि उपर्युक्त यौगिकों के सभी शामिल होंगे. विचारशील पूरकता प्रदान करता है एकाग्रता में सुधार करने के लिए एक स्पष्ट विधि, प्रेरणा और मानसिक स्पष्टता, परे क्या खाद्य स्रोतों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है.

विभिन्न यौगिकों एक साथ स्टैकिंग व्यक्तिगत घटकों के प्रभाव बढ़ाना कर सकते हैं. जबकि अपने लक्ष्यों और व्यक्तिगत रसायन विज्ञान के लिए तत्वों के आदर्श संयोजन खोजने के कुछ परीक्षण और त्रुटि ले सकता है, इन nootropic की खुराक के साथ रोगी प्रयोग निश्चित रूप से सभी संज्ञानात्मक समारोह के लिए शक्तिशाली सुधार उपज कर सकते हैं.

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