हरी चाय निकालने का उपयोग करता है, लाभ, Dosages, साइड इफेक्ट & बातचीत

हरी चाय निकालने कमीलया sinensis संयंत्र की पत्तियों से बनाया गया है. जापान और चीन में, चाय एक पेय और हर्बल दवा के रूप में साल के हजारों के लिए इस्तेमाल किया गया है.

हरी चाय ऊर्जा बढ़ाने के लिए पारंपरिक रूप से इस्तेमाल किया गया है, मानसिक सतर्कता बढ़ाना, पाचन में सुधार, और सिरदर्द से राहत.

आयुर्वेदिक और पारंपरिक चीनी चिकित्सा में (TCM), इस चाय घाव भरने के लिए इस्तेमाल किया गया है, धीमा खून बह रहा है, संज्ञानात्मक समारोह को बढ़ावा देना, और शरीर के तापमान विनियमन में सुधार. [2]

हरी चाय निकालने की खुराक सामांयतः वजन घटाने के लिए इस्तेमाल कर रहे है, मूड शेष, शारीरिक प्रदर्शन, एंटी ऑक्सीडेंट संरक्षण, प्रतिरक्षा समर्थन, विरोधी बुढ़ापे और एक nootropic सहायता के रूप में. [1]

यह कैफीन का एक स्रोत है और चयापचय को बढ़ावा देने और वसा जलने को उत्तेजित करने के लिए दिखाया गया है. एमिनो एसिड के एक स्रोत के रूप में L-theanine, ग्रीन चाय निकालने भी तनाव और भावनात्मक संतुलन पर सकारात्मक प्रभाव को दर्शाता है.

इस अनुच्छेद के लिए हरी चाय निकालने में निहित सक्रिय यौगिकों की समीक्षा करेंगे, यह पूरक कैसे काम करता है, स्वास्थ्य लाभ, dosages, साइड इफेक्ट, और बातचीत.

हरी चाय निकालने

हर्बल अनुपूरक

सतर्कता

वसा हानि

अनुभूति

यह कैसे काम करता है:

• ऊर्जा बढ़ जाती है, focus & मानिसक णाली
• वजन घटाने के लिए चयापचय को बढ़ा देता है
• एंटी-ऑक्सीडेंट & सपोर्टिंग जनरल वेल

खुराक:

के बीच 200 - 1000 प्रति दिन मिलीग्राम

सुरक्षा:

संभवतः सुरक्षित रेटेड

शीर्ष ग्रीन चाय उत्पाद * ❯

उपयोगकर्ता रेटिंग देखें * ❯

ग्रीन चाय अवलोकन

हरी चाय से बना है कमीलया sinensis प्लांट, एक सदाबहार झाड़ी/.

खेती आमतौर पर इस संयंत्र के बारे में छंटनी की नीचे रखने के लिए 6 ऊंचाई में पैर ताकि इसकी पत्तियों को अधिक आसानी से काटा जा सके.

कमीलया sinensis पत्तियों पर अपने अंदर सफेद बाल विकसित, और आगे बढ़ें 6 लंबाई में इंच, और अप करने के लिए 2 इंच चौड़ाई में. पत्तियों चाय बनाने के लिए सबसे वांछनीय कहा जाता है जब वे युवा है, निविदा, और हल्के-हरे रंग में. [2]

पत्तियों के रूप में परिपक्व, वे गहरे हरे रंग की हो, एक साहसी स्वाद का विकास, और अलग औषधीय प्रभाव तो युवा पत्तियों के साथ एक अलग रासायनिक संरचना है. [2]

सी से बीज. sinensis आवश्यक तेल निकालने के लिए उपयोग किया जाता है. हरी चाय का तेल चाय के पेड़ के तेल के समान नहीं है, जो एक पूरी तरह से अलग संयंत्र से आता है (Melaleuca alternifolia). [2]

पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र (NCCIH) कहा गया है कि ग्रीन, काले, और oolong चाय सब एक ही पौधे से आते हैं. वे केवल तैयारी विधियों में अलग. [1]

चाय के स्थान के अनुसार, “भेद कारक है कि निर्धारित करता है कि क्या एक चाय संयंत्र सफेद हो जाएगा, ग्रीन, Oolong, या काली चाय ऑक्सीकरण है ।” [3]

पत्तियों के बाद पेड़ों से काटी जाती है फसल, इन्हें सुखाकर कार्रवाई की जाती है, मुर्झानेवाला, रोलिंग और हीट-इलाज. यह ऑक्सीकरण की प्रक्रिया की नकल.

चाय के मौके पर बताते हैं कि, “एक काली चाय पूरी तरह से ऑक्सीकरण हो जाता है, जिससे यह काली बारी, जबकि एक सफेद चाय बमुश्किल सभी में ऑक्सीकरण हो जाता है, इस प्रकार बनाए रखने के अपने नरम, चांदी नीचे ।” [3]

हरी चाय के बारे में केवल शामिल करने के लिए कहा जाता है 1% कैफीन, मोटे तौर पर की तुलना में 4% काली चाय में. इसकी वजह, यह अक्सर एक तसल्ली के रूप में प्रयोग किया जाता है, शांत चाय और नहीं एक उत्तेजक, पीने energizing. [3]

चीनी हरी चाय के बारे में शामिल करने के लिए कहा है 33 8-औंस सेवारत प्रति कैफीन की मिलीग्राम, और जापानी चाय प्रदान करने के लिए कहा है 28 कप प्रति मिलीग्राम. [3]

हरी चाय की तैयारी के लिए एक विधि को शुद्ध पानी में पत्तियों जगह और धीरे के लिए उंहें फोड़ा है 3 मिनट. पत्तियों को छलनी किया जाता है और चाय का सेवन किया जाता है. [3]

कैसे हरी चाय निकालने का काम करता है?

हरी चाय पत्ती अर्क विभिन्न phytonutrients होते हैं (संयंत्र रसायन) जो स्वास्थ्य बढ़ाने वाले गुण है. इस चाय polyphenols बुलाया एंटीऑक्सीडेंट यौगिकों की महत्वपूर्ण मात्रा में शामिल करने के लिए जाना जाता है. [2]

मिशिगन विश्वविद्यालय के चिकित्सा केंद्र (उंम) कहा गया है कि हरी चाय में polyphenol यौगिकों ascorbic एसिड की तुलना में अधिक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव हो सकता है (विटामिन सी). ये एक ही यौगिकों चाय के कड़वे स्वाद के लिए भी जिंमेदार है. [2]

हरी चाय की पत्तियों में polyphenols को catechins के रूप में वर्गीकृत किया जाता है. पत्तियों में पाए जाने वाले छह प्राथमिक catechins हैं:

• catechin
• Epicatechin
• Epicatechin gallate
• Epigallocatechin
• Epigallocatechin gallate (EGCG)
• Gallocatechin [2]

EGCG हरी चाय कि मानव शरीर में सबसे अधिक सक्रिय है और सबसे बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है के घटक है.

चाय की पत्तियां भी कैफीन की तरह उत्तेजक उपक्षारों शामिल, theophylline और theobromine. इस उद्धरण भी शामिल है एक एमिनो एसिड एल बुलाया theanine, जो संभव सीएनएस के लिए अध्ययन किया जा रहा है (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र) शांत प्रभाव. [2]

हरी चाय निकालने के लिए उपयोग

प्राकृतिक चिकित्सा व्यापक डेटाबेस (NMCD) राज्यों है कि लोगों को हरी चाय का उपयोग मौखिक रूप से विभिंन प्रयोजनों के लिए निकालें. इनमें से कुछ उपयोग शामिल है:

• हृदय रोग
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस)
• मधुमेह
• संज्ञानात्मक प्रदर्शन और मानसिक सतर्कता बढ़ाने
• ह्यूमन papillomavirus (एचपीवी)
• Hypotension (कम रक्त दबाव)
• गैर शराबी फैटी लीवर रोग (nafld)
• दस्त और उल्टी जैसे पेट संबंधी विकार
• अल्सरेटिव कोलाइटिस [4]

NMCD रिपोर्ट है कि हरी चाय निकालने भी अवसाद के लिए प्रयोग किया जाता है, वजन घटाने, ऑस्टियोपोरोसिस, सिर दर्द, और सनबर्न.

यह भी जननांग मौसा के लिए प्रयोग किया जाता है, perianal मौसा, ग्रीवा dysplasia, है Crohn रोग, पार्किंसंस रोग, दंत क्षय/, गुर्दे की पथरी, और त्वचा को नुकसान. [4]

ग्रीन चाय ब्याज की भी अपनी क्षमता विरोधी प्रभाव के लिए शोधकर्ताओं के लिए है. यह अध्ययन किया गया है स्तन कैंसर के लिए, गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर, पेट के कैंसर, गैस्ट्रिक कैंसर, लिवर कैंसर, फेफड़ों के कैंसर, ल्यूकेमिया, और त्वचा कैंसर से संबंधित पराबैंगनी (यूवी) विकिरण. [4]

Topically लागू, यह प्रयोग किया जाता है:

• मसूड़े की सूजन के लिए एक चबाने कैंडी के रूप में
• थक आंखों और सिर दर्द के लिए एक संक्षिप्त के रूप में
• के रूप में आई बैग के लिए एक प्रलेप के रूप में
• एथलीट फुट के लिए एक धोने के रूप में
• के रूप में सनबर्न के लिए एक धोने
• दांत सॉकेट रक्तस्राव को रोकने के लिए [4]

हरी चाय निकालें स्वास्थ्य लाभ

NMCD की संभावना जननांग मौसा और hyperlipidemia के लिए प्रभावी रूप में हरी चाय की दरें (उच्च रक्त लिपिड (वसा) स्तर). [4]

हरी चाय ग्रीवा dysplasia के लिए संभवतः प्रभावी रूप में NMCD द्वारा रेटेड है, कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी), एंडोमेट्रियल कैंसर, उच्च रक्तचाप (उच्च रक्त दाब), hypotension, ओरल leukoplakia (मुंह में सफेद धब्बे), डिम्बग्रंथि के कैंसर, और पार्किंसंस रोग. [4]

नैदानिक अनुसंधान पता चलता है कि इस हर्बल निकालने के विभिंन अंय स्वास्थ्य विकारों लाभ हो सकता है. कुछ शर्तों जहां आशाजनक परिणाम प्रारंभिक अनुसंधान परीक्षणों में देखा गया है शामिल:

• मुँहासे
• स्तन कैंसर
• हृदय रोग
• अवसाद
• मधुमेह
• कैंसर
• लेकिमिया
• मानसिक सतर्कता
• प्रोस्टेट कैंसर
• तनाव
• वजन घटाने [4]

इन स्थितियों के लिए, नैदानिक अनुसंधान सीमित है, और कई बार परस्पर विरोधी परिणाम मौजूद. अधिक शोध के लिए इन और किसी भी अंय शर्तों के लिए हरी चाय निकालने की चिकित्सीय प्रभावकारिता निर्धारित करने की जरूरत है.

ग्रीन चाय निकालने संयुक्त राज्य अमेरिका में एक आहार अनुपूरक के रूप में विनियमित है. एफडीए किसी भी चिकित्सा शर्तों को रोकने या इलाज के लिए एक दवा के रूप में इस संयंत्र को मंजूरी नहीं दी है.

दिल के स्वास्थ्य & हृदय रोग

जनसंख्या अध्ययनों से अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से चाय का उपभोग दिल के स्वास्थ्य और हृदय रोग से मौत के कम जोखिम के बेहतर उपाय हो सकता है.

जानपदिक रोग विज्ञान अध्ययनों से पता चलता है कि सामान्य चाय की खपत कोरोनरी हृदय रोग की एक कम प्रसार के साथ संबंधित है. हालांकि, यह पता नहीं है कि यह प्रभाव काली चाय या हरी चाय की खपत के साथ मजबूत है. [4]

एक बड़े मानव चाय पीने और दिल की सेहत के बीच कड़ी का मूल्यांकन परीक्षण में, 40,000 जापानी पुरुषों और महिलाओं के बीच 40 और 70 वर्ष की आयु के लिए नजर रखी थी 11 साल.

नतीजों से पता चला कि पीने से कम 5 हरी चाय के कप दैनिक सभी कारणों से मृत्यु दर का खतरा काफी कम, लेकिन विशेष रूप से हृदय रोग से. यह उन लोगों की तुलना में था जो कम पिया 1 रोज चाय का प्याला. [4]

हरी चाय निकालने में polyphenol catechins सामांय में सेलुलर स्वास्थ्य का समर्थन माना जाता है, लेकिन विशेष रूप से दिल और रक्त वाहिकाओं की कोशिकाओं. [4]

में 2011, एक मेटा-समीक्षा पाया गया कि हरी चाय की दिनचर्या की खपत कम घनत्व लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल में मामूली अभी तक महत्वपूर्ण कटौती के साथ जुड़ा हुआ था (LDL-C). [5]

एलडीएल-सी मानी जाती है “ख़राब” कोलेस्ट्रॉल के प्रकार क्योंकि यह धमनी सजीले टुकड़े जो atherosclerosis के लिए नेतृत्व कर सकते है के गठन के लिए योगदान देता है (“सख्त” और पट्टिका के कारण धमनियों के संकुचन) और अन्य हृदय रोग.

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, हरी चाय पीना नियमित रूप से स्ट्रोक के लिए कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है. जापानी शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि अपने दैनिक आहार के लिए चाय जोड़ने के लिए स्ट्रोक के लिए जोखिम को कम करने में मदद कर सकते है. [5]

इस समय अनुसंधान काफी हद तक सकारात्मक रहा है, जनसंख्या अध्ययन हरी चाय की खपत के साथ जुड़े हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभ दिखा रहा है के साथ. NMCD दरों हरी चाय के रूप में संभवतः हृदय रोग के लिए प्रभावी.

हालांकि अधिक शोध के लिए सामान्य हृदय स्वास्थ्य के लिए हरी चाय की चिकित्सीय प्रभावकारिता निर्धारित करने की जरूरत है. एफडीए को रोकने या हृदय रोग के इलाज के लिए एक दवा के रूप में इस पूरक को मंजूरी नहीं दी है.

यदि आप हृदय स्वास्थ्य के लिए हरी चाय निकालने में रुचि रखते है तो आप इसके बारे में अपने कार्डियोलॉजिस्ट या अंय प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ बात करनी चाहिए.

वहां साइड इफेक्ट्स और संभव है कि आप हरी चाय का उपयोग शुरू करने से पहले के बारे में पता होना चाहिए बातचीत कर रहे है, विशेष रूप से यदि आप मौजूदा हृदय रोग है.

ग्रीन चाय कैंसर के लिए

हरी चाय में polyphenol catechins में मनाया गया है इन विट्रो में (कल्चरल सेल) और पशु अध्ययन करने के लिए विभिंन विरोधी प्रभाव है.

शोधकर्ताओं ने देखा एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव और antimutagenic प्रभाव (उत्परिवर्तनों को रोकें). हरी चाय में यौगिकों भी ट्यूमर सेल प्रसार को बाधित करने के लिए पाया गया है और कैंसर कोशिका apoptosis प्रेरित (कोशिका मृत्यु). [4]

राष्ट्रीय कैंसर संस्थान कहा गया है कि चाय polyphenols कोशिकाओं के अध्ययन में और पशु अनुसंधान में ट्यूमर वृद्धि को धीमा करने के लिए जाना जाता है. इस पूरक भी UVB पराबैंगनी विकिरण के खिलाफ त्वचा कोशिकाओं को सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं. [5]

NMCD रिपोर्ट है कि मनुष्यों में, ग्रीन चाय लिम्फोसाइटों में डीएनए को नुकसान को कम करने के लिए मनाया गया है, संभवतः एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि और डीएनए की मरंमत एंजाइमों की गतिविधि के माध्यम से. [4]

कुछ देशों में जहां आम तौर पर लोग चाय की बहुत खपत करते हैं, कुल मिलाकर कैंसर की दरें कम होने लगती हैं. हालांकि, वहां कोई रास्ता नहीं है चाय पीने के लिए उन प्रभावों को अकेले विशेषता है.

विभिंन अंय कारकों ऐसे आहार के रूप में योगदान कर सकते है, शारीरिक गतिविधि स्तर, विषाक्त पदार्थों के संपर्क में, और अधिक. [5]

चिकित्सा समाचार अनुसार आज (Mnt), मानव अनुसंधान परीक्षण हरी चाय निकालने में स्तन पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है, मूत्राशय, कोलोरेक्टल, डिम्बग्रंथि, गले, जिगर, फेफड़ों, प्रोस्टेट, त्वचा, और पेट के कैंसर. [5]

यह कल्पना की है कि चाय में catechins के उच्च स्तर विरोधी इन परीक्षणों में देखा प्रभाव के लिए जिंमेदार है. हालांकि, शामिल कार्रवाई के सटीक तंत्र अभी भी जांच की जा रही है. [5]

जबकि कई अध्ययनों से दिखा चुके हैं सकारात्मक लाभ, विभिंन अंय अध्ययनों से कैंसर की रोकथाम या पुनरावृत्ति के लिए हरी चाय निकालने का उपयोग करने से कोई लाभ नहीं मिला है. [5]

अमेरिका एफडीए ने कहा है कि, वर्तमान, वहां पर्याप्त विश्वसनीय सबूत है कि खपत से कम कैंसर के जोखिम का दावा हस्तगत हरी चाय नहीं है. [5] अधिक शोध अभी भी कैंसर के लिए चिकित्सीय प्रभावकारिता निर्धारित करने की जरूरत है.

यदि आप कैंसर के लिए हरी चाय के बारे में अधिक सीखने में रुचि रखते है तो यह सबसे अच्छा है अपने चिकित्सक या ऑन्कोलॉजिस्ट पहले से पूरकता पर चर्चा.

अतिरिक्त अनुसंधान

ग्रीन चाय निकालने मधुमेह सहित अतिरिक्त स्वास्थ्य शर्तों की एक विस्तृत श्रृंखला में अध्ययन किया गया है, संज्ञानात्मक समारोह, और वजन घटाने.

हालांकि कुछ नतीजे पॉजिटिव आए हैं, वहां के रूप में अच्छी तरह से परस्पर विरोधी सबूत है. अधिक शोध इन सभी का उपयोग करता है चिकित्सकीय प्रभावकारिता निर्धारित करने में आवश्यक है

मधुमेह

हरी चाय की खपत दोनों प्रकार के लिए अध्ययन किया गया है 2 मधुमेह की रोकथाम और उपचार. फिलहाल स्पष्ट नहीं हैं परिणाम.

कुछ जानपदिक रोग विज्ञानी अनुसंधान से पता चला है कि जापानी वयस्कों, जो कम खपत 6 प्रति दिन चाय के कप एक 33% जो लोग एक कप या प्रति दिन कम उपभोग की तुलना में मधुमेह के विकास के लिए कम जोखिम. [4]

नैदानिक अनुसंधान भी पता चला है कि पीने के लिए प्रति दिन हरी चाय के तीन कप 14 सप्ताह उपवास रक्त शर्करा के स्तर में सुधार नहीं करता है, जो संकेत हो सकता है कि यह मधुमेह के विकास को प्रभावित नहीं करता. [4]

जबकि कुछ मेटा-विश्लेषण डेटा से पता चलता है कि उपवास रक्त शर्करा का स्तर प्रकार में कम कर रहे है 2 मधुमेह एक नियंत्रण की तुलना में हरी चाय निकालने दिया, अन्य अध्ययनों ने इस उपाय में कोई कटौती नहीं होने की जानकारी दी है. [4]

अधिक शोध के लिए निर्धारित कैसे हरी चाय रक्त शर्करा के स्तर और मधुमेह को प्रभावित करता है की जरूरत है.

संज्ञानात्मक समारोह

एक मेटा में-आकलन, 21 अनुसंधान अध्ययन अनुभूति के लिए हरी चाय के प्रभाव की जांच की समीक्षा की गई, मूड, और मस्तिष्क समारोह.

शोधकर्ताओं की रिपोर्ट है कि, “हरी चाय psychopathological लक्षण प्रभाव (जैसे कि. चिंता की कमी), अनुभूति (जैसे कि. स्मृति और ध्यान में लाभ) और मस्तिष्क समारोह (जैसे कि. कार्यात्मक एमआरआई में देखा काम स्मृति के सक्रियकरण).” [7]

इकट्ठे पढ़ाई से, यह निर्धारित नहीं किया जा सकता है कि हरी चाय के एक घटक इन nootropic प्रभाव के लिए जिम्मेदार है.

दोनों कैफीन और एल theanine एक साथ अनुभूति को प्रभावित करने लगते है. इन यौगिकों के प्रभाव में कमी आई थी जब प्रत्येक अलगाव में दिया गया था. [7]

इस जड़ी बूटी भी न्यूरोप्रोटेक्टिव एंटीऑक्सीडेंट यौगिकों के अपने उच्च एकाग्रता के कारण प्रभाव प्रदर्शित कर सकते है.

हरी चाय निकालने के लिए पार्किंसंस रोग जैसी स्थितियों में अध्ययन किया जा रहा जारी, अल्जाइमर रोग, मनोभ्रंश, अवसाद, और सामान्य संज्ञानात्मक समारोह के लिए.

वजन घटाने

हरी चाय की खुराक सामांयतः वजन घटाने परिणाम सहायता के लिए इस्तेमाल कर रहे है. एक उत्तेजक के रूप में, यह ऊर्जा का स्तर बढ़ा सकता है, चयापचय बढ़ाने और भूख को दबाने में मदद.

मानव परीक्षणों से परिणाम मिश्रित कर रहे हैं, हालांकि लाभ कुछ परीक्षणों में मनाया गया है.

प्रारंभिक नैदानिक अनुसंधान बताते है कि हरी चाय निकालने वसा और कैलोरी चयापचय कैफीन की वजह से बढ़ सकता है, catechins, और L-theanine सामग्री.

शेष ऊर्जा व्यय और सेलुलर thermogenesis (गर्मी उत्पादन) निंनलिखित कैफीन की खपत को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है. [4]

विशिष्ट हरी चाय निकालने के उत्पादों का उपयोग कर अध्ययन वजन और मोटापे से ग्रस्त रोगियों में वज़न घटाने के प्रभाव का प्रदर्शन किया है. [4] इन उत्पादों के कई एकाधिक वसा जलने अवयवों के संयोजन होते.

MNT के अनुसार, “हरी चाय एक छोटे से बढ़ावा कर सकते है, गैर अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त वयस्कों में महत्वपूर्ण वजन घटाने; हालांकि, पढ़ाई में वजन घटाने के बाद से इतनी कम थी, यह संभावना नहीं है कि हरी चाय वजन घटाने के लिए चिकित्सकीय महत्वपूर्ण है ।” [5]

हरी चाय निकालने की खुराक

जांच के अनुसार, मौखिक कैप्सूल लेने की तुलना में एक पेय के रूप में तरल रूप में हरी चाय के उपयोग के बीच थोड़ा अंतर है. केवल अंतर खुराक और स्वाद से संबंधित होगा. [6]

उंम कहा गया है कि ज्यादातर हरी चाय निकालने की खुराक कैप्सूल में जमीन और पाउडर सूखे पत्ते होते हैं. तरल अर्क, पाउडर, और टेबलेट भी उपलब्ध हैं. कैफीन मुक्त उत्पादों जो किसी भी stimulatory प्रभाव नहीं चाहते के लिए भी उपलब्ध हैं. [2]

सबसे हरी चाय निकालने की खुराक के बीच प्रदान 400-1000 निकालने के एमजी, आमतौर पर मानकीकृत करने के लिए 40-50% EGCG सामग्री, हालांकि कुछ एक कम मानकीकरण स्तर हैं.

NMCD राज्यों है कि वहां बिक्री के लिए अधिक से अधिक ७००० विभिंन पूरक आहार है कि एक ही घटक या अंय अवयवों के साथ संयोजन के रूप में इस हर्बल निकालने शामिल है.

जब संभव हो, कार्बनिक के लिए देखो, गैर-GMO, अच्छी तरह से प्रतिष्ठित निर्माताओं द्वारा उत्पादित contaminant-मुक्त उत्पादों. स्टोर ग्रीन चाय की खुराक में कूल, अंधेरे, वाटरप्रूफ में ड्राई स् थान, प्रकाश प्रतिरोधी कंटेनरों को बनाए रखने के लिए उनके प्रभावकारिता. [4]

हरी चाय निकालने की खुराक

शोध अध्ययनों में प्रयुक्त अधिकांश खुराकों को EGCG सामग्री के अनुसार मानकीकृत किया गया है. हालांकि यह बदलता रहता है, सी के एक कप में EGCG की औसत राशि. sinensis हरी चाय है 50 mg. [6]

हरी चाय निकालने catechins के प्रभाव को खुराक पर निर्भर जाना जाता है, catechins के उच्च खुराकों का अर्थ है कि मजबूत प्रभाव प्रेरित. [5]

मानव अध्ययन में, महत्वपूर्ण प्रभाव आमतौर पर केवल उच्च मात्रा में हो. के समतुल्य वाले उत्पाद 400-500 एमजी EGCG दैनिक अध्ययन किया गया है. हरी चाय की खुराक के बहुमत के बारे में होते 50% EGCG. [5]

कुछ हरी चाय खुराकों कि अनुसंधान अध्ययन में इस्तेमाल किया गया है शामिल:

• स्तन कैंसर: 3 sups या अधिक चाय प्रति दिन
• hyperlipidemia: 150-2500 प्रति दिन मिलीग्राम catechins अप करने के लिए 24 सप्ताह
• मानसिक सतर्कता: 720 प्रति दिन दो बार मिलीग्राम 16 सप्ताह
• मोटापा: 870 मिलीग्राम catechins के लिए प्रति दिन दो बार 8 सप्ताह
• प्रोस्टेट कैंसर: 200 एमजी catechins एक वर्ष के लिए प्रति दिन तीन बार
• तनाव: 300 के लिए एमजी निकालें 7 दिन [4]

यह अपने चिकित्सक के साथ अपनी आवश्यकताओं के लिए हरी चाय निकालने की सबसे अच्छी खुराक पर चर्चा करने के लिए सिफारिश की है.

साइड इफेक्ट्स और इंटरैक्शन

प्राकृतिक दवाओं व्यापक डेटाबेस दर हरी चाय की संभावना के रूप में जब मध्यम मात्रा में एक पेय के रूप में भस्म सुरक्षित. यह संभवतः के रूप में जब एक आहार अनुपूरक के रूप में मौखिक रूप से इस्तेमाल सुरक्षित रेटेड है.

हरी चाय के रूप में संभवतः असुरक्षित जब उच्च खुराक लंबी अवधि में मौखिक रूप से इस्तेमाल रेटेड है, और संभावना असुरक्षित जब बहुत उच्च मात्रा में मौखिक रूप से इस्तेमाल किया. अत्यधिक उपभोग कैफीन सामग्री और प्रतिकूल इस उत्तेजक के साथ जुड़े प्रभाव के कारण खतरनाक हो सकता है.

हरी चाय आम तौर पर बहुत अच्छी तरह से या तो एक पेय के रूप में या एक पूरक के रूप में सहन. साइड इफेक्ट आमतौर पर केवल उच्च खुराकों पर रिपोर्ट कर रहे हैं और मतली के रूप में आम तौर पर हल्के जठरांत्र प्रभाव रहे हैं, पेट में दर्द, और दस्त. [4]

सावधान हरी चाय पीने या निकालने की खुराक ले अगर आप कैफीन के प्रभाव के प्रति संवेदनशील हैं. कम कैफीन सहिष्णुता के साथ व्यक्तियों मतली अनुभव सकता है, jitteriness, तेजी से दिल की धड़कन, और अन्य संबंधित दुष्प्रभाव. [4]

इस पूरक का उपयोग नहीं करते हैं, तो आप दवा के पर्चे रक्त thinning ले. इस चाय में विटामिन के होते हैं जो ब्लड प्लेटलेट एकत्रीकरण को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है. रक्त thinners के साथ इस पूरक का उपयोग रक्तस्राव और चोट के लिए खतरा बढ़ सकता है. [4]

हरी चाय उच्च रक्तचाप के साथ लोगों के लिए आम तौर पर अनुशंसित नहीं है, जिगर या गुर्दे की समस्याओं, चिंता विकार, पेट के अल्सर, या हृदय रोग. गर्भवती या स्तनपान महिलाओं में उपयोग भी कैफीन सामग्री के कारण अनुशंसित नहीं है. [4]

इस हर्बल निकालने दवाओं या सहित की खुराक के साथ बातचीत कर सकते हैं:

• amphetamines
• थक्कारोधी ड्रग्स, जड़ी बूटी, और पूरक आहार
• कैफीन युक्त जड़ी बूटियों और पूरक
• ephedra
• फोलिक एसिड
• लोहा
• Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
• Nadolol
• उत्तेजक दवाओं
• Warfarin (Coumadin)

NMCD पर्चे दवाओं के साथ और अधिक संभव बातचीत की रिपोर्ट, पर-the-काउंटर दवाओं, जड़ी बूटी, की खुराक, खाद्य पदार्थ, प्रयोगशाला परीक्षणों, और रोगों.

यह एक हरी चाय निकालने के पूरक का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ संभव बातचीत पर चर्चा की सिफारिश की है.

इस लेख को रेट

(4 वोट, औसत: 4.00 से बाहर 5, दर्जा)