एकाग्रता में सुधार करने के लिए और स्वाभाविक रूप से अपने ध्यान को बढ़ावा देने

क्या कुछ प्राकृतिक तरीके है कि आप सुधार कर सकते है अपने एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता?

यह शायद पूरक उद्योग के पवित्र कंघी बनानेवाले की रेती है और वहां कई प्रतिस्पर्धी उत्पादों है कि आप बेहतर ऊर्जा देने का वादा कर रहे है, उस्तरा तेज ध्यान और ड्राइव की भारी मात्रा.

कोई फर्क नहीं पड़ता कि तुम क्या, बढ़ एकाग्रता मदद कर सकता है आप जिस तरह से आप अपने समय बिताने इतना है कि आप प्रयास के अपने निवेश से सबसे अच्छी वापसी हो रही है अनुकूलन.

लेकिन आधुनिक समाज कई distractions कि आपकी एकाग्रता जैप कर सकते है और तुम प्रेरणा खो प्रदान करता है, अभिभूत हो या बस अपना ध्यान कहीं टला मिल जाए.

चाहे आप एडीएचडी के साथ का निदान किया गया है या बस कोई है जो अपने लात चाहता है विलंब आदत और अधिक उत्पादक जाओ, आप अपनी एकाग्रता बढ़ाने के लिए कर सकते हैं सरल चीजें हैं.

एकाग्रता में सुधार करने के लिए पर निम्नलिखित गाइड में, हम सबसे अच्छा वहां की खुराक है कि काम करने में मदद करने के लिए आप ध्यान केंद्रित करने और अधिक हो जाएगा देखो.

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एकाग्रता में सुधार करने के लिए कैसे

वहाँ कुछ अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली एकाग्रता की खुराक वहाँ रहे हैं Piracetam तरह, Noopept या Adrafinil.

लेकिन इन तथाकथित संज्ञानात्मक बढ़ाने के लिए हर किसी के लिए नहीं कर रहे है. यदि आप इन यौगिकों का उपयोग करने से सावधान कर रहे हैं, तुम बजाय अपनी एकाग्रता में सुधार करने के लिए प्राकृतिक समाधान के कुछ करने की कोशिश तय हो सकता है.

वहां कई प्रभावी विटामिन है, खनिज, और जड़ी बूटी है कि अपने मानसिक प्रदर्शन और ध्यान नियंत्रण बढ़ा सकते है. इन की खुराक अपने दम पर या एक दूसरे के साथ एक स्टैक में इस्तेमाल किया जा सकता.

निंनलिखित प्राकृतिक पूरक है कि आप अपनी एकाग्रता और ध्यान को बढ़ावा देने के लिए कर सकते है की बड़ी विविधता में से कुछ की एक प्रतिनिधितत्व है:

5. ओमेगा 3 फैटी एसिड

ओमेगा 3 के प्रचलन में है आज सबसे बेच मस्तिष्क उपलब्ध की खुराक में से एक के रूप में कर रहे है. वे अपने मस्तिष्क की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं, पौष्टिक और अच्छी तरह से बनाए रखा और साथ ही नए neurites या ंयूरॉंस के विकास में.

ओमेगा 3 फैटी एसिड आमतौर पर मछली के तेल की खुराक के रूप में बेचे जाते है, लेकिन तुम भी उंहें उच्च गुणवत्ता क्रिल्ल तेल के रूप में विपणन देखा जाएगा.

इतना ही नहीं ओमेगा 3 है याददाश्त में सुधार साबित, लेकिन वे भी एकाग्रता में वृद्धि करने के लिए दिखाया गया है, ध्यान और ध्यान अवधि. हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि ओमेगा 3 पूरकता अल्जाइमर रोग सहित उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट को लाठियां कर सकते हैं.

4. thiamine

Thiamine भी विटामिन बी 1 के रूप में जाना जाता है और यह हमारी कोशिकाओं के भीतर ऊर्जा चयापचय के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है. यह नोट करने के लिए दिलचस्प है कि इस विटामिन में कमी के लक्षणों में से कुछ स्मृति हानि और गरीब ध्यान केंद्रित कर रहे है. दूसरी ओर, दैनिक पूरकता आप बेहतर ऊर्जा के स्तर के रूप में अच्छी तरह के रूप में अच्छा एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता दे सकते हैं.

कुछ लोग Sulbutiamine का उपयोग करेंगे (एक मजबूत, अधिक केंद्रित संस्करण) Thiamine के बजाय, लेकिन तुम भी Thiamine के अपने स्तर को बढ़ाने के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाले बी विटामिन जटिल पूरक ले जा सकते हैं.

3. जिन्कगो Biloba

जिंकगो Biloba आज उपलब्ध सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक खुराक में से एक है और यह एकाग्रता और समग्र ध्यान में सुधार के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प के रूप में देखा जाता है. यह मस्तिष्क के लिए रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए सोचा है, ऊतक अध कि पतन रोकें, और पागलपन या स्मृति हानि के अंय रूपों के साथ रोगियों में संज्ञानात्मक समारोह में वृद्धि.

वहां चल रहे अनुसंधान मस्तिष्क स्वास्थ्य के रूप में के रूप में अच्छी तरह से मानसिक प्रसंस्करण के लिए जिंकगो Biloba के लाभों में देख परियोजनाओं के एक नंबर रहे है.

2. creatine

ज्यादातर लोगों को एक पूरक है कि मांसपेशियों की शक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकते है के रूप में creatine पता. यह वर्तमान में वजन उठाने और शरीर निर्माण हलकों में आदमी द्वारा प्रयोग किया जाता है. अध्ययनों से यह ध्यान अवधि और एकाग्रता को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है. यह ब्रेन एनर्जी में अहम भूमिका निभाने में लगा है homeostasis, सेलुलर ऊर्जा के mitochondrial पूल के लिए एक बफर के रूप में अभिनय.

Creatine का उपयोग एक nootropic ढेर में मदद कर सकते है आप अधिक सक्रिय और मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संचार गतिविधि में वृद्धि महसूस.

1. एल-Tyrosine

आप सबसे अच्छा प्राकृतिक एकाग्रता के पूरक के लिए देख रहे हैं, कई समझौते में है कि इस शीर्षक केवल Tyrosine के लिए जा सकते है. L-Tyrosine प्राकृतिक अमीनो एसिड catecholamine न्यूरोट्रांसमीटर को संश्लेषित करने के लिए इस्तेमाल किया है एड्रेनालाईन, norepinephrine और डोपामाइन.

इन न्यूरोट्रांसमीटर सीधे ध्यान नियंत्रण और अपने मस्तिष्क में कार्यकारी समारोह के अन्य पहलुओं में शामिल कर रहे हैं. वे ध्यान प्रत्यक्ष के रूप में अच्छी तरह के रूप में विनियमन मूड के लिए जिंमेदार है, प्रेरणा और पुरस्कार से प्रेरित महत्वाकांक्षा.

एक h लेि॓ग गुणवत्ता Tyrosine पूरक इन न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ा सकते हैं, एकाग्रता की क्षमता का एक प्राकृतिक वृद्धि में जिसके परिणामस्वरूप.

Tyrosine उपयोग करने के लिए महत्वपूर्ण है (खासकर अगर आप पहले से ही Adderall ले रहे है) क्योंकि यह आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं में इन neurochemicals की अपनी दुकानों की भरपाई करेंगे ताकि आप एक ऊर्जा दुर्घटना या ध्यान में महत्वपूर्ण गिरावट अंय एकाग्रता की खुराक लेने के बाद अनुभव नहीं है.

आप अपने दम पर Tyrosine खरीद सकते हैं, यह हम ऊपर उल्लेख किया है या एक में खरीद मजबूत nootropics के कुछ के साथ ढेर अल्फा मस्तिष्क की तरह उत्पाद जो कई अलग एकाग्रता बढ़ाने सब एक साथ जोड़ती है.

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