खुराक और खाद्य पदार्थों के साथ एकाग्रता शक्ति बढ़ाने के लिए युक्तियाँ

एक गोली या टॉनिक के साथ एकाग्रता शक्ति बढ़ाने के लिए अंतिम तरीके के लिए खोज?

हम मानसिक ध्यान के पीछे रासायनिक प्रक्रियाओं की समझ की दिशा में एक लंबा सफर तय किया है. पहले से कहीं ज्यादा, यह सटीक खुराक आप एकाग्रता को बढ़ावा देने की जरूरत इंगित करने के लिए आसान है.

लेकिन एक महान मस्तिष्क विटामिन आहार के अलावा, आप भी आहार के माध्यम से एकाग्रता शक्ति बढ़ा सकते हैं, व्यायाम के कुछ प्रकार, और अंय जीवन शैली विकल्प.

की एकाग्रता बढ़ाने और समग्र संज्ञानात्मक समारोह में सुधार करने के लिए सबसे अच्छा तरीके की समीक्षा करते हैं, आप के लिए उपलब्ध हर विधि का उपयोग. प्लस, हम अनुशंसा करेंगे सबसे अच्छा कानूनी एकाग्रता की खुराक आज बाजार पर.

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एक मुद्रा हड़ताल-योग और एकाग्रता

योग मानसिक एकाग्रता विकसित करने के लिए दुनिया के सबसे पुराने ज्ञात विषयों में से एक है.

जबकि ज्यादातर लोगों को आज एक तरह से टोन मांसपेशियों और लचीला पाने के रूप में योग पता, यह कहा जाता है कि योग की मूल मंशा बस लोगों को अभी भी बैठने और ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए था.

योग ट्रेन में बन रहे सभी मानसिक फोकस, जो सटीक मांसपेशी नियंत्रण के लिए आवश्यक है. अभी तक, संतुलन बन गया, इस तरह के रूप में “ईगल पोज” और “क्रो मुद्रा” मुख्य रूप से तीव्र ध्यान और मानसिक शांति के माध्यम से प्राप्त कर रहे है, निर्दयी ताकत नहीं.

अब, neuroscientists सुझाव दे रहे है कि वहां एक रासायनिक योग के साथ मिलकर काम करने के लिए एकाग्रता के राज्यों बनाने की प्रक्रिया है. विपश्यना, जो किसी भी योग श्वास अभ्यास के लिए संदर्भित करता है, दिखाया गया है न्यूरोट्रांसमीटर acetylcholine जारी करने के लिए और मस्तिष्क में डोपामाइन.

Acetylcholine spurs विकास और synapses और न्यूरॉन्स की तरह तंत्रिका संरचनाओं की संवेदनशीलता, जबकि डोपामाइन मानसिक ऊर्जा की भावना प्रदान करता है और ध्यान.

इस संयोजन अक्सर Piracetam तरह लोकप्रिय nootropic मस्तिष्क की खुराक का ध्यान केंद्रित है, जो acetylcholine रिसेप्टर्स के साथ बांधता मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देने के लिए. जबकि एक योग अभ्यास के विकास के लिए कई साल लग सकते है, एक ही प्रभाव वास्तव में के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता स्मार्ट अनुपूरक इन जैसे nootropics के साथ.

अंतिम परिणाम भी एक ही रास्ता है-बढ़ी हुई neuroplasticity, पैनापन ध्यान, और प्राकृतिक मूड लिफ्ट.

ध्यान के माध्यम से एकाग्रता बढ़ाएँ

ध्यान अंजाने मन को शांत करने की प्रथा है. कई आध्यात्मिक और व्यावहारिक परंपराओं जो ध्यान के विभिंन रूपों को रोजगार कर रहे है, लेकिन उन सभी को अनिश्चित विचार की व्याकुलता मौन की तलाश. एकाग्रता को बढ़ाता है परिणामस्वरूप कम रहस्यमय हो सकता है, और अधिक मस्तिष्क रसायन विज्ञान में आधारित.

ध्यान अल्फा तरंगों की गतिविधि को विनियमित, तंत्रिका ऊतक में विद्युत आवेगों. वहां कई लोकप्रिय हर्बल उपचार है कि एकाग्रता शक्ति में वृद्धि कर सकते है जो भी अल्फा वेव मॉडुलन के माध्यम से शांत फोकस बनाएँ, जैसे Mucuna Pruriens.

ध्यान-संबंधी तन्मयता लाभ की सच्ची कुंजी फिर neuroplasticity. समय के साथ, दोहराए विचार मस्तिष्क के ऊतकों में वास्तविक शारीरिक पैटर्न बनाने. अभ्यस्त चिंता-पीड़ित के लिए, ये पैटर्न व्याकुलता का एक चक्र बना सकता है जो निरंतर और गहरे ध्यान को बहुत मुश्किल बनाता है.

लेकिन एक मस्तिष्क के साथ “प्लास्टिक” शर्तें, समय के साथ बढ़ने और ढलने की क्षमता का अर्थ, कम होगा किसी भी शारीरिक पैटर्न में गिरावट की संभावना. क्या मन किसी भी समय पर ध्यान दे रहा है पर बेहतर कार्यकारी नियंत्रण में यह परिणाम.

खुराक के एवज में, ध्यान के साथ जुड़े दोहराए शांत विचार स्पष्ट बनाएं, सोचा था की केंद्रित पैटर्न, अभ्यास के कई वर्षों में.

आहार और फोकस

खाद्य पदार्थ हम खाते हैं ब्रेन फंक्शन में अहम भूमिका निभाएं, हमारे जीवन भर. वास्तव में, मानव मस्तिष्क अनगिनत पीढ़ियों से अधिक अनुकूल है प्रधान खाद्य स्रोतों से अपनी रासायनिक कार्यों के लगभग सभी के लिए इमारत ब्लॉकों इकट्ठा.

यह choline के लिए विशेष रूप से सच है, पूर्व न्यूरोट्रांसमीटर acetylcholine को कर्सर.

Acetylcholine अपने दम पर रक्त-मस्तिष्क बाधा पार नहीं कर सकता, तो भोजन और पूरक आहार से choline सभा एक ही तरीका है इस महत्वपूर्ण रासायनिक के स्तर को संतुलित रखना है. चिंराट, अंडे, चिकन, टूना, सामन, और कुछ साग सब कर रहे है choline के अच्छे स्रोत.

हालांकि, choline स्तर में सामांय कमी हम उंर बढ़ने के साथ अनुभव स्वस्थ acetylcholine के स्तर के लिए यह असंभव बनाने के लिए सिर्फ भोजन से बनाए रखा है. इस कारण के लिए, बहुत से लोग CDP Choline की तरह एक दैनिक कोलीनर्जिक पूरक ले, या एक acetylcholine-racetam की तरह बूस्टिंग Piracetam. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है के रूप में हम उंर.

ये सप्लीमेंट अभी तक घरेलू नाम नहीं हो सकते, लेकिन वे वास्तव में काफी खरीदने के लिए आसान कर रहे है और पूरी तरह से कानूनी और अच्छी तरह से शोध कर रहे है मस्तिष्क विटामिन.

प्राकृतिक पूरक के साथ एकाग्रता की क्षमता में वृद्धि

स्पष्ट रूप से, को आहार, व्यायाम, और ध्यान प्रथाओं कि एकाग्रता बढ़ाने के लिए विकसित किया गया है मस्तिष्क के ऊतकों में परिष्कृत रासायनिक प्रक्रियाओं में झोंकने. योग की तरह स्वस्थ जीवनशैली विकल्प के अलावा, एक समझदार nootropic पूरक आहार काफी एकाग्रता को बढ़ावा कर सकते हैं. सौभाग्य, सबसे प्रभावी एकाग्रता की गोलियाँ बढ़ाएँ अनुशासित अभ्यास के वर्षों की आवश्यकता नहीं प्रभाव लेने के लिए.

सभी nootropic उपचार के मूल और सबसे प्रसिद्ध racetams हैं. यौगिकों के इस वर्ग मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर acetylcholine की गतिविधि में वृद्धि.

इस वर्ग के सबसे शक्तिशाली सदस्यों में से एक, Pramiracetam, स्मृति और हिप्पोकैंपस में ध्यान केंद्रित की तरह संज्ञानात्मक कार्यों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर जब यह choline के साथ संयुक्त है. racetams के सभी पूरी तरह से कानूनी और आसान में खरीदने के लिए कर रहे है यू. एस.

यह भी मध्यस्थता के माध्यम से इन प्रभावों को प्राप्त करने के लिए संभव है, योग, या एक बहुतायत choline युक्त खाद्य पदार्थ खाने-लेकिन दुर्भाग्य से यह प्रभाव के लिए इस तरह के प्रथाओं के एक जीवन भर लेने के लिए ध्यान देने योग्य हो सकता है. यही कारण है कि एकाग्रता बढ़ाने के लिए अंतिम नुस्खे उपरोक्त दृष्टिकोण के सभी शामिल है.

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