Inositol अनुपूरक प्रभाव & यह कैसे काम करता है

Inositol मूड और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए एक मस्तिष्क के पूरक के रूप में प्रयोग किया जाता है कि एक psuedovitamin है. यह विटामिन बी के परिवार के लिए संरचनात्मक समान है, और कभी भी कहा जाता है विटामिन B8 (हालांकि यह तकनीकी रूप से एक विटामिन नहीं है).

इस प्राकृतिक nootropic यौगिक अनाज के रूप में खाद्य पदार्थों की एक संख्या में पाया जाता है, पागल, सेम, और फल. यह भी मानव शरीर द्वारा उत्पादित है और मूल रूप से मानव रीढ़ की हड्डी के एक घटक के रूप में खोज की थी.

मनुष्य Inositol के एक ग्राम के बारे में उपभोग हर दिन और गुर्दे के बारे में एक और बना 2 ग्राम. यह माना जाता है कि वहां Inositol की खुराक लेने से मस्तिष्क लाभ के एक नंबर रहे है, बेहतर मूड सहित, अधिक फोकस, और बेहतर सोचा प्रसंस्करण.

यह स्वाभाविक रूप से होने वाली रासायनिक भी कई अंय शारीरिक कार्यों में फंसा है और अपने ंयूरॉंस की गोलीबारी में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. लोगों ने इसे अवसाद के लिए इस्तेमाल किया है, चिंता, ओसीडी, और मानसिक उत्पादकता बढ़ाने.

यह लेख एक में क्या Inositol है की गहराई से समीक्षा प्रदान करेगा, यह शरीर में कैसे काम करता है, दिया लाभ की सीमा, साथ ही खुराक, उपयोग, और साइड प्रभाव जानकारी.

Inositol

पोषक तत्व अनुपूरक

मस्तिष्क स्वास्थ्य

मूड

वजन घटाने

यह कैसे काम करता है:

• तहको ब्रेन & लीवर स्वास्थ्य
• मूड रेगुलेशन & नर्व संकेत में शामिल
• पीसीओ के लिए इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार, फर्टिलिटी & वजन कम होना

खुराक:

के बीच 500 mg - 18 प्रति दिन जी

सुरक्षा:

संभवतः सुरक्षित रेटेड

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Inositol क्या है?

Inositol कार्बोहाइड्रेट चीनी शराब का एक प्रकार है और ग्लूकोज की एक isomer.

वहां वास्तव में कर रहे है नौ इस पूरक जो मुख्य रूप से कोशिका झिल्ली के भीतर पाया जाता है की विभिंन किस्मों. सबसे आम रूप myo कहा जाता है-inositol, और आम तौर पर है कि जब सामांय में inositol चर्चा के लिए भेजा है फार्म.

इस प्राकृतिक रासायनिक का प्राथमिक उपयोग शरीर भर में वसा परिवहन के लिए है. इस पोषक तत्व भी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के भीतर ंयूरॉंस में मदद करता है ऊर्जा का उत्पादन और न्यूरोट्रांसमीटर के माध्यम से संवाद.

Inositol एक सब्सट्रेट या एक इमारत ब्लॉक है कि विभिन्न यौगिकों के एक नंबर के लिए अपनी कोशिकाओं को कार्य करने के लिए आवश्यक संश्लेषण में मदद करने के लिए प्रयोग किया जाता है. यह शरीर के अंदर कई विभिंन रूपों में transmuted है और पूरे शरीर में पहुंचाया.

Inositol Choline के साथ एक साथ कार्य करता है यही कारण है कि आप अक्सर बिक्री के लिए उत्पादों को मिल जाएगा युक्त choline और inositol एक साथ खड़ी.

कैसे Inositol शरीर में काम करता है

इस पूरक कई विभिन्न तरीकों से काम करता है. इनमें से सबसे पहले मस्तिष्क के भीतर कैल्शियम चैनल खोलने की सुविधा है. इन दुकानों न्यूरोट्रांसमीटर के लिए महत्वपूर्ण है जारी किया जा करने के लिए और प्रभावी.

इनमें से एक न्यूरोट्रांसमीटर है कि अधिक से अधिक गतिविधि देखता है जब Inositol लेने सेरोटोनिन है. यह neurochemical अपने मूड और नींद पैटर्न के विनियमन में शामिल है. Inositol भी जीन अभिव्यक्ति में महत्वपूर्ण है, हालांकि सटीक मार्गों और तरीकों स्पष्ट नहीं है.

अंत में, neurogenesis की प्रक्रिया में यह pseudovitamin एड्स, या मस्तिष्क के भीतर न्यूरॉन्स की रचना. इस संबंध में यह सोचा है कि Inositol के लिए दीर्घकालिक मस्तिष्क स्वास्थ्य में योगदान और उंर के साथ संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने में सक्षम हो सकता है.

Inositol के लाभ

के कुछ Inositol के मुख्य लाभ बेहतर मस्तिष्क दक्षता और बढ़ाया मूड से संबंधित हैं. Inositol के निंन स्तर अवसाद और पूरकता के मामलों में फंसा रहे है अपने मानसिक दृष्टिकोण में सुधार माना जाता है. नकारात्मक भावनाओं और चिंता के रूप में कम कर रहे है, यह भी अक्सर उत्पादकता के अधिक से अधिक स्तर के लिए नेतृत्व कर सकते है.

शरीर में इस यौगिक का उचित स्तर होने के लिए भी अवसाद के साथ जुड़े थकान की विशेषता लक्षणों को कम करने के लिए सोचा है, आप बेहतर ऊर्जा चयापचय दे. कई समीक्षाएँ भी इस nootropic उनके मस्तिष्क बेहतर बौद्धिक प्रसंस्करण और चंद्रग्रहण के साथ एक तेज फायरिंग दर पर काम कर रहा है की तरह महसूस करता है कि रिपोर्ट.

अंय लाभों में शामिल कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर और दिल में वसा की कम संचय, धमनियों और मस्तिष्क. कब Inositol के साथ जुडा है Choline यह उत्पादन लेसितिण जो शरीर के भीतर वसा के टूटने में अभिन्न है. वहां भी दिखा रहा है कि इस पूरक वास्तव में शक्ति और अपने बालों के स्वास्थ्य में सुधार के रूप में अच्छी तरह से अपने विकास में सहायता कर सकते है अध्ययन के एक नंबर गया है.

Inositol अपने कुछ मानसिक प्रभावों के लिए औपचारिक रूप से अध्ययन किया गया है, जुनूनी बाध्यकारी विकार पर प्रभाव सहित (ओसीडी), आतंक विकार, और अवसाद.

एक अध्ययन में पाया गया कि ओसीडी मरीजों को जो 18 के g लए inositol मौखिक रूप से 6 सप्ताह महत्वपूर्ण सुधार की तुलना में जब वे एक अपने येल-ब्राउन बाध्यकारी पैमाने पर स्कोर के आधार पर placebo लिया था. ने ट्रायल, अपनी कार्यप्रणाली में मजबूती करते हुए, अपने नमूना आकार में अपेक्षाकृत छोटा था (13 रोगियों) और बड़े परीक्षणों के लिए इन परिणामों की पुष्टि की जरूरत है.

शोध अध्ययन में, inositol को गंभीरता और आतंक हमलों की दर और लगना की गंभीरता को कम करने लगता है (कुछ स्थितियों या स्थानों से बच नहीं पा रहा है के डर) से अधिक 4 सप्ताह के उपचार. कुछ शोध किया गया है जो यह भी इंगित करता है कि insitol fluvoxamine के रूप में प्रभावी हो सकता है (Luvox) आतंक विकार के उपचार के लिए.

अवसाद के लिए inositol उपयोग पर शोध कुछ विरोधाभासी रहा है. एक शोध अध्ययन में पाया गया कि हैमिल्टन अवसाद दर्ज़ा पैमाने पर स्कोर में समग्र सुधार काफी उदास placebo रोगियों के लिए की तुलना में inositol दिया रोगियों के लिए अधिक था 4 सप्ताह.

अवसाद के लिए inositol इस्तेमाल पर एक और अध्ययन में ऐसे ही परिणाम मिले, inositol रोगियों के साथ परीक्षण अवधि के दौरान placebo रोगियों से बेहतर स्कोर होने. हालांकि शोधकर्ताओं ने भी inositol या placebo के साथ इलाज की समाप्ति के बाद रोगियों की निगरानी करने के लिए जारी रखा.

शोधकर्ताओं ने पाया है कि रोगियों जो अच्छी तरह से जवाब दिया था की आधी inositol inositol विच्छेदन के बाद तेजी से पलटा के बाद जो placebo के लिए जवाब तेजी से पलटा placebo समाप्ति. अधिक शोध अभी भी पूरी तरह से अवसाद के लिए inositol के उपयोग को समझने की जरूरत है, और इन परिणामों की पुनरावृत्ति महत्वपूर्ण है.

प्राकृतिक दवाओं डाटाबेस लिथियम प्रेरित साइड इफेक्ट में सुधार के लिए संभवतः प्रभावी रूप में Inositol रेटेड है, ओसीडी, आतंक विकार, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम, और श्वसन संकट सिंड्रोम. जबकि रिसर्च का वादा किया गया है, अधिक बड़े पैमाने पर डबल नेत्रहीन placebo-नियंत्रित अध्ययन अभी भी छोटे अध्ययन के परिणामों की पुष्टि की जरूरत है.

इस समय में, Inositol एक आहार अनुपूरक के रूप में ही उपलब्ध है, और एफडीए को रोकने या किसी भी स्थिति के इलाज के लिए एक दवा के रूप में Inositol मंजूरी नहीं दी है.

Inositol खुराक स्तर

इस nootropic लेने के लिए अपने उद्देश्य कारण पर निर्भर करता है, वहाँ विभिन्न Inositol खुराकों की सिफारिश कर रहे हैं. अधिकांश उपयोगकर्ताओं के बीच कहीं भी ले 500 मिलीग्राम और कई ग्राम एक दिन. यह दिन भर में कई अलग प्रशासनों में विभाजित किया जा सकता है. यह अनुशंसित है कि आप अपने चिकित्सक के साथ बात करने में मदद करने के लिए आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा खुराक निर्धारित.

यह कुछ परीक्षण और त्रुटि के आधार पर अपने व्यक्तिगत खुराक स्तर निर्धारित करने के लिए आम practive है. आप एक कम खुराक के साथ शुरू कर सकते हैं और फिर वहाँ से अपने तरीके से काम. मुख्य बात के करीब ध्यान देने के लिए कैसे अपने शरीर का जवाब है और प्रभाव है जो महसूस कर रहे है.

के बाद से वहां Choline के साथ संयोजन के रूप में Inositol के उपयोग के लिए सबूत का एक बहुत कुछ है, एक महान क्षमता स्टैक इन दोनों की खुराक एक साथ का उपयोग किया जाएगा. आप उच्च गुणवत्ता choline स्रोतों में से एक के साथ Inositol स्टैक करने के लिए चाहते हो सकता है जैसे CDP Choline (Citicoline) या अल्फा GPC सर्वोत्तम परिणामों के लिए.

यह अक्सर एक में इन यौगिकों का उपयोग करने की सलाह दी है 1:1 अनुपात, हालांकि फिर से आप जो कुछ नियंत्रित प्रयोग के साथ आप के लिए सबसे अच्छा काम करता है निर्धारित करना चाहिए.

Inositol दुष्प्रभाव

जबकि Inositol आम तौर पर बहुत अच्छी तरह से कुछ साइड इफेक्ट के साथ सहन किया जा रहा है की सूचना दी, वहां के लिए बाहर देखने के लिए कुछ कर रहे है. ये आम तौर पर बहुत हल्के है और सिरदर्द शामिल कर सकते है, मतली, दस्त, थकान, घबराहट, और कुछ अतिरिक्त सैनिक मुद्दे.

यदि आप इन Inositol साइड इफेक्ट के किसी भी अनुभव, कार्रवाई का सबसे अच्छा कोर्स खुराक कम करने के लिए है. अगर साइड इफेक्ट में सुधार नहीं, फिर कुछ दिनों की छुट्टी लेने पर विचार और फिर बाद में शुरू (हालांकि एक कम खुराक स्तर पर).

वहाँ Inositol और किसी भी दवा या अन्य की खुराक के साथ कोई ज्ञात बातचीत कर रहे हैं, लेकिन यह हमेशा की सिफारिश की है कि आप अपने डॉक्टर के साथ बात करने के लिए निर्धारित अगर किसी भी नए पूरक अपनी आवश्यकताओं के लिए सही है.

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