L-Arginine शरीर सौष्ठव के लिए & मांसपेशियों की वृद्धि के परिणाम

एल-arginine बढ़ाया ऊर्जा के लिए एक पूर्व कसरत पूरक के रूप में तगड़े द्वारा प्रयोग किया जाता है, शक्ति और मांसपेशी निर्माण.

ले एल शरीर सौष्ठव और भारोत्तोलन के लिए arginine विकास हार्मोन जारी करने से मांसपेशियों के विकास में मदद कर सकते हैं.

यह वसा चयापचय की सहायता के रूप में अच्छी तरह से प्रयोग किया जाता है, दुबला अच्छी तरह से उत्पादन करने के लिए कार्य मांसपेशियों toned.

L-arginine भी रक्त प्रवाह तेज और creatine के उत्पादन के माध्यम से थकावट को कम करने से पुष्ट प्रदर्शन के दौरान धीरज बढ़ जाती है. वृद्धि परिसंचरण और अधिक ऑक्सीजन करने के लिए प्रदर्शन को बढ़ावा देने और मांसपेशियों के विकास को बढ़ाने की मांसपेशियों को प्राप्त करने देता है.

L-arginine एमिनो एसिड होता है और साबुत गेहूं खाने से आहार में मंगवाया जा सकता है, छोला, डेयरी, मछली, lupins, पागल, जई, मुर्गी पालन, लाल मांस, बीज और सोया.

इस पूरक उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है, सीधा होने के लायक़ रोग और हृदय विफलता. शरीर कम पैदा करता है L-arginine लोग उम्र के रूप में.

घायल मांसपेशियों के लिए इस पूरक का उपयोग कर एक भारी कसरत के बाद जल्दी चंगा करने के लिए तगड़े और वजन भारोत्तोलकों में मदद करता है. यह भी मदद करता है अस्थि चोटों के लिए चिकित्सा समय कम कर देता है.

इस पूरक प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए प्रयोग किया जाता है. एल-arginine की खुराक एक कैप्सूल के रूप में उपलब्ध हैं, तरल, पाउडर या टेबलेट.

एल Arginine

एमिनो एसिड

पूर्व कसरत

मांसपेशियों की वृद्धि

यौन स्वास्थ्य

यह कैसे काम करता है:

• Workouts के लिए नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ा देता है
• थकान कम करता है & मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा
• समर्थन करता है प्रतिरक्षा समारोह & यौन स्वास्थ्य

खुराक:

के बीच 3 - 6 प्रति दिन जी

सुरक्षा:

संभवतः सुरक्षित रेटेड

शीर्ष एल-Arginine उत्पाद * ❯

उपयोगकर्ता रेटिंग देखें * ❯

L-शरीर सौष्ठव के लिए arginine

कई अध्ययनों से एक व्यायाम के पूरक के रूप में एल arginine लेने के लाभों पर ध्यान दिया है.

यह कह रही है कि इस पूरक शक्ति में सुधार तगड़े से भी महत्वपूर्ण वास्तविक सबूत है, सहनशक्ति, धीरज और वसूली.

एल-Arginine का प्राथमिक प्रभाव नाइट्रिक ऑक्साइड के संश्लेषण को बढ़ाने के लिए है (नहीं). यह प्राकृतिक रासायनिक रक्त वाहिकाओं पर एक vasodilation प्रभाव का कारण बनता है, बनाने उंहें थोड़ा इतना विस्तार है कि अधिक रक्त के माध्यम से उंहें प्रवाह कर सकते है.

यह मांसपेशियों को पोषक तत्वों की डिलीवरी बढ़ जाती है, वृद्धि हुई ऑक्सीजन में जिसके परिणामस्वरूप, व्यायाम के दौरान मांसपेशियों के ऊतकों को ग्लूकोज और प्रोटीन की आपूर्ति.

इस कारण के लिए, एल Arginine एक भारी वजन कसरत से मांसपेशियों लाभ में सुधार करने के लिए माना जाता है. यह मांसपेशियों के ऊतकों के विकास को बढ़ावा कर सकते हैं, वसूली समय में सुधार और व्यथा को कम. तगड़े लोग कहते हैं कि यह भी मजबूत पंपों में परिणाम, जिसका अर्थ है कि मांसपेशियों को देखो मुश्किल और toned कसरत के बाद अब के लिए.

पूरक भी वृद्धि हुई वसा जलने चयापचय और ऊर्जा को बढ़ावा देने के रूप में अच्छी तरह से कर सकते.

एथलीटों पर प्रभाव में अनुसंधान

अंतरराष्ट्रीय समाज के खेल पोषण के जर्नल में दिसंबर 2014 समस्या, एक अध्ययन एल पर प्रकाशित किया गया था-arginine और एमिनो एसिड पूरकता और व्यायाम के संदर्भ में प्रतिरक्षा समारोह पर प्रभाव.

पेशेवर एथलीटों के लिए इस तरह के प्रभाव प्रोटीन catabolism की उच्च दर और एक समर्थक भड़काऊ प्रोफ़ाइल शामिल. इस प्रोफ़ाइल मांसपेशी क्षति भी शामिल है, व्यथा, क्रोनिक oxidative तनाव और प्रतिरक्षा दमन. यह उरटी बढ़ता है जो प्रशिक्षण सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है (ऊपरी श्वास नलिका के संक्रमण) संपूर्ण शारीरिक व्यायाम से.

इस अध्ययन के इस पूरक लेने से पता चला प्रतिस्पर्धी एथलीटों कठिन ट्रेन सुरक्षित करने के लिए अनुमति दी.

जीर्ण oxidative तनाव सामान्य redox की गड़बड़ी है (कमी ऑक्सीकरण/) सेल की स्थिति. इस गड़बड़ी पेरोक्साइड और मुक्त कण कि कोशिकाओं है कि प्रोटीन शामिल के भागों को नुकसान के विषाक्त उत्पादन का कारण बनता है, रक्तदाब आणि डीएनए.

अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के दौरान शरीर सौष्ठव के दौरान की जरूरत है शारीरिक तनाव के रूप में यह दोहराया डालता है. यह एक संक्रमण हो रही है या मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाने की संभावना बढ़ सकती है.

एल arginine मुक्त कण से छुटकारा पाने और प्रतिरक्षा प्रणाली दक्षता में वृद्धि से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के द्वारा समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है.

एल-arginine और प्रशिक्षण सिंड्रोम

प्रशिक्षण सिंड्रोम के कुछ लक्षण शामिल:

• धोया-बाहर लग रहा है, थक, सूखा, ऊर्जा की कमी
• हल्के पैर व्यथा, सामांय दर्द और दर्द
• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द
• प्रदर्शन में अचानक गिरावट
• अनिद्रा
• सिर दर्द
• घटी हुई प्रतिरक्षा (लगातार उरटी की)
• प्रशिक्षण क्षमता और तीव्रता में कमी
• उतरते और चिड़चिड़ापन
• अवसाद
• खेल के लिए उत्साह की हानि
• भूख कम होना
• चोटों की घटनाओं में वृद्धि.
• एक बाध्यकारी व्यायाम करने की आवश्यकता

एक तरीका है अगर प्रशिक्षण सिंड्रोम एक कारक बन जा सकता है की निगरानी के लिए दिल की दर दस्तावेज़ है. इस प्रशिक्षण भर में विभिंन व्यायाम तीव्रता और गति पर एरोबिक दिल की दर पर नज़र रखने से किया जाता है.

गति धीमी और आराम दिल दर बढ़ जाती है शुरू होता है, तो देखो. यदि यह हो रहा है और आप उपरोक्त लक्षणों के किसी भी अनुभव, यह अधिक प्रशिक्षण सिंड्रोम का संकेत है.

यह भी सुझाव दिया है कि आप एक प्रशिक्षण लॉग रखने के लिए आप कैसे महसूस की निगरानी. एक को प्रशिक्षण सिंड्रोम को रोकने के लिए इस्तेमाल किया शासन है 10 प्रतिशत नियम. इस दिशानिर्देश में कहा गया है कि गतिविधि की वृद्धि से अधिक नहीं होना चाहिए 10 प्रतिशत प्रति सप्ताह. जिसमें दूरी, तीव्रता, वजन उठाया और व्यायाम के समय.

L-arginine पूरकता के साथ इस आहार के संयोजन से, तगड़े लोग चोटों के जोखिम को कम कर सकते हैं, जबकि अभी भी दुबला मांसपेशियों में महत्वपूर्ण लाभ को बढ़ावा देने.

L-Arginine की खुराक के लिए तगड़े की खुराक

एक खाली पेट पर एक पूर्व कसरत पूरक के रूप में सिफारिश की खुराक तीन से पांच ग्राम है L-arginine. यह एक मांग की कवायद के दौरान घायल मांसपेशियों की जल्दी बहाली के साथ मदद करता है. इससे मांसपेशियों के विकास में भी बढ़ौतरी.

कुछ तगड़े लोग यह भी एक के बाद कसरत के पूरक के रूप में उपयोग. यह एक सोने लेने में वृद्धि हार्मोन निर्माण में मदद करता है, जबकि सो. L-arginine लंबी अवधि का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए. इसके सुझाए गए उपयोग के लिए इसे दो महीने पर और दो महीने के लिए बंद रखना है.

एल-Arginine नकारात्मक प्रभाव

L-arginine एक तीव्र दिल का दौरा पड़ने के बाद रोगियों में अनुशंसित नहीं है. सावधानी के साथ प्रयोग करें अगर गर्भवती या स्तनपान. इस पूरक इंसुलिन और कोलेस्ट्रॉल कम एजेंटों के साथ बातचीत कर सकते हैं.

यह भी नाइट्रिक ऑक्साइड दाताओं के प्रभाव में वृद्धि हो सकती है. यह Sildenafil के साथ नहीं लिया जाना चाहिए (वियाग्रा). यह भी दाद वायरस की स्थिति और अस्थमा के लक्षण बदतर बना सकते है. यह एक Guanidinoacetate methyltransferase कमी के साथ लोगों से बचना चाहिए.

इस पूरक रक्तचाप कम हो सकता है और कारण मतली और दस्त. यह भी इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के साथ लोगों में चयापचयी दाखवते का खतरा बढ़ सकता है.

इस पूरक और जिगर या गुर्दे की impairments के साथ लोगों के लिए नहीं होना चाहिए. नाइट्रिक ऑक्साइड की उच्च सांद्रता, जो एल arginine शरीर में बनाने में मदद करता है मस्तिष्क के ऊतकों को विषाक्त कर रहे है.

L-arginine मांसपेशियों के विकास के लिए शरीर सौष्ठव के लिए प्रयोग किया जाता है, धीरज और गहन पुष्ट प्रदर्शन के साइड इफेक्ट को सीमित करने के लिए.

इस लेख को रेट

(2 वोट, औसत: 5.00 से बाहर 5, दर्जा)