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क्या है L-Glutamine: का उपयोग करता है, प्रभाव, लाभ और खुराक

posted by: Nootriment |

3.89

l-glutamine supplements L-Glutamine शायद सबसे बहुमुखी पोषण पूरक उपलब्ध आज है.

इस प्राकृतिक यौगिक के रूप में प्रयोग किया जाता है संज्ञानात्मक वृद्धि के लिए एक nootropic, शक्ति प्रशिक्षण एथलीटों द्वारा उठाए गए निर्माण और मांसपेशियों को बनाए रखने का समर्थन, और सर्जरी या अन्य बीमारियों से चिकित्सा व्यक्तियों द्वारा इस्तेमाल किया.

सबूत पता चलता है कि एल Glutamine प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है, ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है, और अधिक.

एक nootropic ढेर में एल Glutamine लेने में रुचि रखने वालों के लिए, इस परिसर को कभी-कभार कहा जाता है “ब्रेन फ्यूल” क्योंकि यह सबसे महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर के दो बनाने के लिए प्रयोग किया जाता है, glutamic अम्ल और GABA. इन दोनों neurochemicals की सोच से संबंधित न्यूरॉन संचार में शामिल हैं, स्मृति, और मूड.

L-Glutamine

एमिनो एसिड

धीरज

मांसपेशियों की वृद्धि

कसरत वसूली

यह कैसे काम करता है:

व्यायाम से अमोनिया घटाता है
धीरज को बढ़ावा देता है, कसरत रिकवरी & स्नायु वृद्धि
सुधार ग्लाइकोजन भरपाई & HGH के स्तर

खुराक:

के बीच 5 - 20 प्रति दिन जी

सुरक्षा:

संभवतः सुरक्षित रेटेड

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क्या है L-Glutamine?

एल-Glutamine इफेक्ट:

हालांकि कई इस परिसर के लिए गतिविधि के विभिंन तंत्र अभी भी जांच की जा रही है, हम जानते है कि यह मस्तिष्क को Glutamic एसिड बचाता है. यह रासायनिक अपने मस्तिष्क की कोशिकाओं के लिए ईंधन के मुख्य रूपों में से एक है (अन्य रूप ग्लूकोज है).

यह पदार्थ तो मस्तिष्क और शरीर भर में अमोनिया अणुओं लेने और उंहें एल में परिवर्तित करने में सक्षम है-Glutamine. अगर एक थे Glutamic एसिड की कमी पीड़ित, यह समझ से बाहर अमोनिया की एक बहुतायत के कारण मस्तिष्क क्षति के लिए नेतृत्व कर सकते है.

अन्य प्रक्रियाओं के माध्यम से, इस पूरक भी अतिरिक्त अमीनो एसिड और भी ग्लूकोज की तरह शरीर भर में अन्य आवश्यक रसायनों की एक संख्या के उत्पादन में एक भूमिका निभाता है.

यह भी गुर्दे के भीतर एसिड आधार संतुलन को विनियमित करने में मदद करता है (मुख्यतः अमोनियम के उत्पादन के कारण), जरूरत के रूप में शरीर भर में अमोनिया परिवहन, और भी इस तरह के साइट्रिक एसिड और purines चक्र के रूप में anabolic प्रक्रियाओं की एक संख्या के लिए कार्बन और नाइट्रोजन दान की भूमिकाओं में कार्य करता है.

L-Glutamine लाभ:

एक संज्ञानात्मक वृद्धि के नजरिए से, एल-Glutamine न्यूरोट्रांसमीटर ग्लूटामेट और गाबा के संश्लेषण में प्रयोग किया जाता है. ग्लूटामेट मस्तिष्क में तेजी से उत्तेजक संचरण का प्राथमिक मध्यस्थ है और स्मृति गठन से जुड़ा है, याद और synaptic प्लास्टिक.

ग्लूटामेट गतिविधि में वृद्धि केवल याददाश्त में सुधार नहीं कर सकते, लेकिन यह भी तर्क के रूप में कई मौलिक संज्ञानात्मक कार्यों, मौखिक द्रव, रचनात्मकता और अधिक. गाबा प्रमुख निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर है, अपने ंयूरॉंस के अधिक उत्तेजना और अपने मस्तिष्क के अधिक उत्तेजना को रोकने के लिए इस्तेमाल किया. गाबा गतिविधि बढ़ाने से, आप चिंता और तनाव के लक्षणों को कम कर सकते हैं, जबकि विश्राम में सुधार, फोकस और स्लीप.

एक प्रोटीन बिल्डर के रूप में, L-Glutamine anabolic प्रक्रियाओं की एक संख्या में महत्वपूर्ण है. वास्तव में, यह लेते हुए आप तीव्र वजन प्रशिक्षण या शारीरिक गतिविधि की अवधि के दौर से गुजर रहे है की संभावना नई मांसपेशी के और अधिक तेजी से निर्माण में परिणाम होगा. यह कोशिकाओं के भीतर नाइट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के माध्यम से करता है, आगे प्रोटीन संश्लेषण की मदद. वहां भी सुझाव है कि एल Glutamine अंय की खुराक आप ले जा सकता है की प्रभावशीलता को बढ़ा सकते है सबूत है.

यह भी सर्जरी से उबरने के रोगियों के लिए उपयोग करने के लिए एक उत्कृष्ट पूरक है. यह जलता है जैसे दर्दनाक चोटों शामिल, घाव, और अंय प्रकार के आघात. वहां बहुत है एल के हीलिंग प्रभाव का समर्थन सबूत-Glutamine.

इस पूरक के रूप में अच्छी तरह से अन्य चीजों की एक संख्या है. उदाहरण के लिए, यह एक सामान्य प्रतिरक्षा बूस्टर होने के लिए जाना जाता है. यह भी ऊर्जा का स्तर बढ़ाने की क्षमता के साथ मेल खाता है. यह भी रक्त शर्करा नियंत्रण के साथ मदद करने में काफी प्रभावी प्रतीत होता है.

इन प्रभावों के लिए एक मुख्य कारणों में से एक एंटी ऑक्सीडेंट के रूप में एल Glutamine की कार्रवाई होने लगा है, अपनी कोशिकाओं में विभिन्न विरोधी oxidants की एक संख्या का उत्पादन बढ़ाने. संक्षेप में यह लगभग एक ' मास्टर स्विच की तरह है’ इन शक्तिशाली रसायनों के स्तर और संख्या को नियंत्रित करने के लिए, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मदद, जहर, और शरीर से मुक्त कण.

एल Glutamine भी एक आहार सहायता के रूप में संभावित हो सकता है. यह शराब के लिए cravings ब्लॉक मदद कर सकते है के रूप में अच्छी तरह से चीनी. इस प्रयोजन के लिए पूरक का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा तरीका के रूप में की जरूरत है, दोनों शराब और चीनी cravings की शुरुआत में या तो एक कैप्सूल या एक ¼ चंमच लेने से इन भावनाओं को रोकते दिखाने गया है.

एल-Glutamine खुराक:

what is l-glutamine वहां एक काफी रेंज है जब हम चर्चा शुरू “उचित” एल-Glutamine की खुराक. वास्तव में, नैदानिक अध्ययन और अनुसंधान परीक्षण निष्कर्ष है कि के बीच कुछ भी नेतृत्व .5 और 15 प्रति दिन ग्राम होगा सुरक्षित.

हालांकि यह सच है, यह किसी के गैर जिंमेदार होगा बस से बाहर शुरू किसी के लिए इस तरह के एक उच्च खुराक की सलाह. वास्तव में, अधिकांश विशेषज्ञों के बीच रहने का सुझाव होता 1 और 5 ग्राम रेंज.

हमेशा की तरह, आप हमेशा किसी भी पूरक की सबसे कम प्रभावी खुराक लेने से शुरू करना चाहते हैं. इस तरफ, आप को पता है कि प्रभाव और लाभ यह आपके विशेष शरीर रसायन विज्ञान के लिए है की किस प्रकार प्राप्त करने में सक्षम हैं. यह बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से विचार है कि इस पूरक के संभावित परिणामों में से एक के लिए मदद सब करना है (या कुछ) अपने अंय की खुराक भी अधिक प्रभावी हो.

तो, बाहर शुरू छोटे, शायद ½ को 1 ग्राम प्रति दिन, और फिर केवल वृद्धि के बाद आप प्रभाव से परिचित हो.

एल-Glutamine साइड इफेक्ट्स:

हालांकि इस पूरक के लिए वास्तव में किसी भी ज्ञात साइड इफेक्ट नहीं कर रहे हैं, एल Glutamine से बचने के लिए चाहते हो सकता है जो उपयोगकर्ताओं के कुछ प्रकार के होते हैं. इसमें गर्भवती व स्तनपान कराने वाली महिलाएं शामिल (पर्याप्त सबूत नहीं), गंभीर जिगर की बीमारी या कठिनाई के साथ वे सोच, संदेश संवेदनशीलता, और जो उन्माद से पीड़ित. अन्यथा, यह एक पूरक है कि स्वस्थ वयस्कों के बहुमत के लिए बहुत सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन किया जाना चाहिए है.

L-Glutamine समीक्षा:

एल-Glutamine एक उत्कृष्ट सभी के आसपास पूरक है कि एक nootropic ढेर के हिस्से के रूप में उपयोगी साबित हो सकता है. यह है एक मस्तिष्क ईंधन के महान स्रोत और अपने न्यूरोट्रांसमीटर स्तर उचित संतुलित कर रहे हैं सुनिश्चित कर सकते हैं. एल Glutamine अत्यधिक जो शक्ति प्रशिक्षण में लगे हुए है के लिए सिफारिश की है, भारोत्तोलन या अन्य इसी प्रकार की एथलेटिक प्रतियोगिता.

संदर्भ

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आलेख अंतिम बार अद्यतन किया गया: मार्च 13, 2018 द्वारा Nootriment

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L-Glutamine
एमिनो एसिड
धीरज
मांसपेशियों की वृद्धि
कसरत वसूली

यह कैसे काम करता है:
- व्यायाम से अमोनिया संचय कम हो जाती है
- धीरज को बढ़ावा देता है, कसरत रिकवरी & स्नायु वृद्धि
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अवलोकन: L-Glutamine शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में अर्द्ध आवश्यक अमीनो एसिड है. यह प्रोटीन संश्लेषण में शामिल है, अम्ल-आधार संतुलन का विनियमन, न्यूक्लियोटाइड का गठन और अन्य अंतर्जात पोषक तत्वों का संश्लेषण. और पढ़ें...
के लिए इस्तेमाल किया: एथलेटिक प्रदर्शन, स्नायु बिल्डिंग, कसरत वसूली, मूड, अवसाद, चिंता, सो, एडीएचडी, प्रतिरक्षा समारोह, आंत बैरियर समारोह और अधिक.
तंत्र: प्रोटीन के एक बिल्डिंग ब्लॉक के रूप में प्रयुक्त, न्यूरोट्रांसमीटर ग्लूटामेट और गाबा के लिए एक अग्रदूत साबित, और कुछ कोशिकाओं द्वारा एक ऊर्जा स्रोत.
खुराक: 5 - 20प्रति दिन जी; आमतौर पर खुराक 0.3 ग्राम प्रति किलो शरीर का वजन.
साइड इफेक्ट: संभवतः सुरक्षित रेटेड जब उचित खुराकों पर मौखिक रूप से इस्तेमाल किया. खुराकों प्रति दिन 40g से अधिक साइड इफेक्ट का खतरा बढ़ सकता है. प्रतिकूल प्रभाव रक्त अमोनिया के स्तर और जठरांत्र असुविधा में वृद्धि शामिल हो सकते हैं.
बातचीत: एंटी Convulsants, कीमोथेरेपी, Lactulose. कोई ज्ञात पूरक बातचीत.
संबंधित पूरक: एसिटाइल L-Carnitine है, Agmatine सल्फेट, एल Arginine, creatine, L-Citrulline, Carnosine, D-Ribose, L-Lysine, Sarcosine, हिरण Antler स्प्रे, IGF-1
शीर्ष एल Glutamine की खुराक

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