Lecithin granules एक कार्यात्मक खाद्य संघटक है और आहार अनुपूरक दिल समर्थन करने के लिए कथित, जिगर और तंत्रिका तंत्र स्वास्थ्य.
लेसितिण वसा का एक प्रकार है कि अंडे की जर्दी में पाया जाता है, सोयाबीन और सूरजमुखी के बीज. इसमें choline, inositol और सेरीन और लाभप्रद फॉस्फोलिपिड का एक स्रोत है.
कोलीन एक पोषक तत्व है कि acetylcholine synthesize करने के लिए आवश्यक है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है कि नसों में मदद करता है आवेगों संचारित, लीनुस पॉल इंस्टीट्यूट के अनुसार. [1]
Acetylcholine की कार्रवाई कई कार्यों में शामिल कर रहे हैं, सो सहित, रक्त परिसंचरण, सीखने, मांसपेशी समारोह और स्मृति. Acetylcholine भी हार्मोन स्राव में एक भूमिका निभाता है.
Inositol एक यौगिक है कि बी विटामिन जैसा दिखता है. यह पोषक तत्व स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के स्तर को समर्थन में मदद करता है, साथ ही स्वस्थ त्वचा और बालों. Inositol भी शरीर में वसा अणुओं के टूटने में शामिल है.
लेसितिण कभी कभार पायसीकरण के लिए एक भोजन additive किया जाता है. यह भी एक पूरक के रूप में लिया जा सकता है लेनिथिन ग्रैनुल्स के रूप में, थोक पाउडर, कैप्सूल या softgel गोलियां. Granules इस पूरक का उपयोग करने का सबसे अधिक लागत प्रभावी तरीका है.
जो लेइथिन granules का उपयोग करने में रुचि रखते है समझना चाहिए कि वे क्या के लिए उपयोग किया जाता है और क्या प्रभाव वे शरीर पर हो सकता है के प्रकार.



- Phosphatidyl Choline की प्राकृतिक स्रोत
- तंत्रिका तंत्र का समर्थन प्रदान करता है
- बढ़ावा स्मृति समारोह & ब्रेन सेल स्वास्थ्य
लेइथिन ग्रैनुल्स के लिए उपयोग
संबंधित विषय
- Choline क्या है?
- Acetylcholine क्या है?
- -कोलीनर्जिक रिसेप्टर्स
- मस्तिष्क में choline की भूमिका
- Choline की खुराक का उपयोग
- Acetylcholinesterase Inhibitors
- लाभ और प्रभाव
- अनुशंसित Dosages
- आहार स्रोतों
- Choline की कमी के जोखिम
- संभव दुष्प्रभाव
- Choline खरीदें
- Choline पाउडर ले लो करने के लिए कैसे
- Citicoline समीक्षा
- Choline Bitartrate समीक्षा
- Phosphatidylcholine करने की समीक्षा
- अल्फा जीपीसी Choline
Lecithin granules मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जाता है, जिगर समारोह और हृदय समारोह.
वे क्रम में शरीर में choline और inositol की मात्रा में वृद्धि करने के लिए और फॉस्फोलिपिड के साथ हमारी कोशिकाओं को प्रदान करने के लिए लिया जाता है – स्वस्थ वसा कि कोशिका झिल्ली दीवार की संरचनात्मक अखंडता को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं.
लेमिथिन लेने मस्तिष्क में choline की मात्रा में वृद्धि से स्मृति और मस्तिष्क कोशिका स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए सोचा है. यह भी तनाव के लिए शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रिया में सुधार करने के लिए दिखाया गया है जब फॉसटिडाइलसेरिन के साथ इस्तेमाल किया.
Choline हाल ही में एक आवश्यक पोषक तत्व के रूप में एफडीए द्वारा मांयता प्राप्त था. एफडीए खपत की सिफारिश 550 स्वस्थ पुरुष वयस्कों और स्वस्थ महिला वयस्कों के लिए प्रति दिन 425mg के लिए प्रति दिन मिलीग्राम.
Choline मस्तिष्क द्वारा न्यूरोकेमिकल acetylcholine निर्माण करने के लिए आवश्यक है. इस उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर स्मृति गठन और याद में शामिल है, स्नायु समारोह, नींद चक्र, सतर्कता और ध्यान, हार्मोन स्राव और परिसंचरण.
शोध अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने अल्जाइमर रोग और पागलपन के लिए लेमिथिन के प्रभाव की जांच की है |, वसा संचय यकृत steatosis के रूप में जाना जाता है, पित्ताशय की थैली रोग और जिगर की बीमारी.
Lecithin भी मनोवैज्ञानिक विकारों के लिए अध्ययन किया गया है, जैसे चिंता और द्विध्रुवी विकार. इन granules के लिए अन्य प्रयोगों एक्जिमा शामिल, मेमोरी सुधार और उच्च कोलेस्ट्रॉल.
एफडीए की रोकथाम या चिकित्सा के ऊपर चर्चा की शर्तों के किसी भी उपचार के लिए एक दवा के रूप में लेसितिण मंजूरी नहीं दी है. जबकि कुछ प्रारंभिक साक्ष्य मौजूद हैं, किसी भी उपयोग के लिए चिकित्सीय प्रभावकारिता का मूल्यांकन करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है.
लेनिथिन ग्रैनुल्स के लाभ
choline के अलावा, लेसिथिन में फॉसटाइडिलिनोसिटॉल होता है जिसे स्वास्थ्य लाभ के एक नंबरअपने दम पर एस.
अनुसंधान से पता चलता है कि शरीर में inositol के पर्याप्त स्तर स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप विनियमन के लिए जारी रख सकते है, त्वचा, बाल और नाखून स्वास्थ्य, साथ ही मूड स्थिरता.
Lecithin granules उन जो दीर्घकालिक आंत्रेन्त्र पोषण के दौर से गुजर रहे है में जिगर में वसा के संचय को कम करने के लिए संभवतः प्रभावी माना जाता है, प्राकृतिक औषधियां व्यापक डाटाबेस के मुताबिक. [2]
A 2010 कोलेस्ट्रॉल में प्रकाशित अध्ययन से पता चला है कि सोया लेसितिण काफी कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को ले जा उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ रोगियों में. [3]
Lecithin granules उंर के साथ जुड़ी स्मृति हानि में सुधार और मनोभ्रंश के साथ उन में संज्ञानात्मक समारोह में सुधार के लिए संभावना अप्रभावी माना जाता है. A 2003 व्यवस्थित समीक्षा के cochrane डाटाबेस में प्रकाशित है कि लेसितिण महत्वपूर्ण परिणाम जब पागलपन के साथ लोगों को दिया उत्पादन नहीं करता है पता चला. [4]
हालांकि, अधिक शोध के लिए पागलपन और अल्जाइमर रोग पर लेमितिण के प्रभाव को समझने के लिए की जरूरत है. अन्य अध्ययनों से सीखने और स्मृति कार्यों के लिए शुद्ध फ़ॉस्टिडिल्कोलीन की खुराक देने के लाभ मिले हैं.
प्राकृतिक चिकित्सा के अनुसार व्यापक डेटाबेस, वहां अपर्याप्त सबूत के दावे का समर्थन है कि लेसितिण एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार के लिए प्रभावी है या कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने स्वस्थ व्यक्तियों में. [2] कुछ प्रारंभिक सबूत लाभ का सुझाव उपलब्ध है, लेकिन परिणाम मान्य करने के लिए अतिरिक्त अध्ययनों की आवश्यकता है.
वहां भी पर्याप्त सबूत के लिए दावा है कि लेसितिण उंमाद के साथ उन में लक्षणों में सुधार लाने पर प्रभावी है मूल्यांकन नहीं है. एक अनुसंधान अध्ययन भ्रम के लक्षणों में सुधार पाया, असंबद्ध वाक्, और मतिभ्रम, लेकिन क्षमता की दर के लिए और अधिक अध्ययन की जरूरत है.
उपभोक्ता समीक्षा के आधार पर, कई लोग हैं, जो लेसितिण granules ले सूचना दी है कि इन उत्पादों एकाग्रता और याददाश्त में सुधार के साथ मदद. कुछ उपभोक्ताओं ने यह भी बताया कि लेसिथिन कणिकाओं ने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद की.
कुछ उपभोक्ताओं ने बताया कि ये पूरक स्मृति और संज्ञानात्मक कार्यों के अन्य तत्वों में सुधार करने में अप्रभावी थे.
Lecithin Granules का प्रयोग कैसे करें
लेसिथिन की खुराक विभिन्न रूपों में उपलब्ध है, granules सहित, तरल, पाउडर और कैप्सूल. कणिकाओं में पाउडर की तुलना में वसा की मात्रा थोड़ी अधिक होती है, लेकिन वे भी आम तौर पर तरल की तुलना में लेसिथिन की उच्चतम एकाग्रता है, पाउडर और कैप्सूल.
उच्च सांद्रता कुछ उपयोगों के लिए ली गई इन पूरक की प्रभावकारिता में सुधार करने में मदद कर सकती है, जैसे वसा संचय में कमी.
कणिकाएं लेसिथिन के विभिन्न स्रोतों से बनाई जाती हैं, जैसे सोया, अंडे की जर्दी और सूरजमुखी के बीज.
जो लोग पशु उत्पादों का उपभोग नहीं करते हैं, वे अंडे की जर्दी के बजाय सूरजमुखी के बीजों से बने सोया लेसिथिन कणिकाएं या कणिकाएं ले सकते हैं. जो लोग सोया के प्रति संवेदनशील हैं, वे अंडे की जर्दी या सूरजमुखी के बीज से बने कणिकाओं को ले सकते हैं.
लेसिथिन कणिकाओं को पूरी तरह से चबाया जा सकता है या खपत के लिए पेय पदार्थों में जोड़ा जा सकता है. उपभोक्ताओं को ध्यान देना चाहिए कि ये कणिकाएं तरल पदार्थ में भंग नहीं होती हैं. कणिकाओं को दही जैसे खाद्य पदार्थों के शीर्ष पर भी रखा जा सकता है या स्मूदी में एक घटक के रूप में उपयोग किया जा सकता है.
एक निर्माता लिखता है, “आप लेसिथिन के हल्के का आनंद लेंगे, अखरोट का स्वाद. यह बिना फ्लावर, बिना मीठा लेसिथिन खाद्य पदार्थों या तरल पदार्थों में जोड़ा जा सकता है. जोड़ें 1-2 प्रोटीन शेक या स्मूदी के लिए बड़े चम्मच. या पनीर जैसे खाद्य पदार्थों पर छिड़क, दही, अनाज या सलाद, या सलाद ड्रेसिंग में मिश्रण, दलिया, या पैनकेक मिश्रण और मफिन की तरह व्यंजनों में जोड़ें।” [5]
कोई मानक नहीं हैं लेसिथिन कणिकाओं के लिए अनुशंसित खुराक दिशानिर्देश यूएस एफडीए द्वारा प्रकाशित. उपभोक्ताओं को जो इन उत्पादों का उपयोग करने पर योजना बना रहे है lecithin कणिकाओं की सही खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने के लिए ले जाना चाहिए. यह कई कारकों पर निर्भर करता है, उम्र और स्वास्थ्य सहित.
लेइतिं ग्रैनुल्स के दुष्प्रभावों
लेसिथिन कणिकाओं को आम तौर पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित माना जाता है, हालांकि वे कुछ लोगों में हल्के से मध्यम दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं. इन जठरांत्र मुद्दों में शामिल, जैसे मतली. ये दुष्प्रभाव आम तौर पर अस्थायी होते हैं.
अधिक गंभीर दुष्प्रभाव और प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं उचित खुराकों पर कम समय के लिए लेसिथिन कणिकाओं के उपयोग से नहीं जुड़े हैं.
एफडीए ने ग्रास के रूप में खाद्य योजक के रूप में उपयोग किए जाने वाले लेसिथिन को रेट किया है या “आम तौर पर सुरक्षित के रूप में मान्यता प्राप्त है।” यह व्यापक रूप से खाद्य निर्माण में प्रयोग किया जाता है और आम तौर पर अच्छी तरह से खतरनाक प्रतिक्रियाओं की कोई रिपोर्ट के साथ सहन.
एक पूरक के रूप में लेमिथिन के उपयोग के लिए यह एक ही स्थिति निर्धारित करने के लिए पर्याप्त जानकारी नहीं है, प्राकृतिक औषधियां व्यापक डाटाबेस के मुताबिक. [2] यह रेटेड है “की संभावना सुरक्षित” एक पूरक के रूप में, इसका मतलब है कि वहां महत्वपूर्ण अनुसंधान अध्ययन में सुरक्षा का प्रदर्शन सबूत है.
Lecithin granules जड़ी बूटियों के साथ बातचीत करने के लिए नहीं जाना जाता, पूरक आहार या फूड्स. लेसीथिन सामयिक डिक्लोफेनाक के अवशोषण की एक उच्च दर के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. जो लोग इस दवा के फार्म लेने के लिए और लेसितिण granules का उपयोग करने की योजना अपने डॉक्टर से पहले से बात करनी चाहिए.
सामान्य में, उपभोक्ताओं को किसी भी लेमिथिन granules लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए ताकि संभावित दुष्प्रभावों के जोखिम को कम करने के लिए.
- लीनुस पॉल इंस्टीट्यूट. Choline. 2016.
- प्राकृतिक चिकित्सा व्यापक डेटाबेस. चिकित्सकीय अनुसंधान केंद्र. लेसितिण. 2015.
- Mourad, पूर्वान्ह. एट अल. हाईपरक्लोस्ट्रेलेमिया पर सोया लेसितिण प्रशासन का प्रभाव. कोलेस्ट्रॉल. 2010. 824813.
- हिगिंस, जेपी. और Flicker, L. पागलपन और संज्ञानात्मक हानि के लिए लेसितिण. व्यवस्थित समीक्षा के डिशवॉशर डाटाबेस. 2003. (3).
- लेमिथिन ग्रैनुल्स समर्थन दिल, जिगर और तंत्रिका तंत्र स्वास्थ्य. पोषण एक्सप्रेस.
आलेख अंतिम बार अद्यतन किया गया: 5 जुलाई, 2018 द्वारा Nootriment