वजन घटाने के लिए लेसितिण & फैट जलन – अनुसंधान की समीक्षा

लेसितिण पूरक मदद से आप अपना वजन कम कर सकते है? लेसितिण एक phospholipid है (वसा अणु का प्रकार) कि शरीर में वसा चयापचय में सुधार करने के लिए मनाया गया है और कुछ विरोधी मोटापा प्रभाव हो सकता है.

यह प्राकृतिक पदार्थ एक पायसीकारकों, जिसका मतलब है कि यह पानी में वसा की घुलनशीलता को बढ़ाता है और उन्हें सस्पेंशन में रखने में मदद करता है. यह में वसा के टूटने को बढ़ावा देने और शरीर भर में अपनी ढुलाई में सुधार माना जाता है.

जबकि लेसितिण धमनियों और जिगर में लिपिड संचय पर इसके प्रभाव के लिए अध्ययन किया गया है, एक वजन घटाने के पूरक के रूप में इसके प्रभाव में अपर्याप्त अनुसंधान है. It does show benefits for improving lipid regulation और चयापचय, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि यह लेने के लिए आप वजन कम करने के लिए कारण होगा.

के अनुसार एक 2008 अध्ययन, लेसिथिन अनुपूरण can help to lower blood lipid levels of cholesterol and triglyceride. अनुसंधान से यह भी पता चलता है यह टूट और जिगर में वसा के ऑक्सीकरण सुधार कर सकते है, जो अप्रत्यक्ष रूप से वेट प्रबंधन में सुधार कर सकता है. हालांकि, दावा है कि यह एक वसा बर्नर ही के रूप में कार्य का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है.

लेसितिण

पोषक तत्व अनुपूरक

मस्तिष्क स्वास्थ्य

स्मृति समारोह

चयापचय

यह कैसे काम करता है:

• Phosphatidyl Choline की प्राकृतिक स्रोत
• तंत्रिका तंत्र का समर्थन प्रदान करता है
• बढ़ावा स्मृति समारोह & ब्रेन सेल स्वास्थ्य

खुराक:

के बीच 1 - 35 प्रति दिन जी

सुरक्षा:

सुरक्षित की संभावना रेटेड

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लेसितिण स्वास्थ्य लाभ

लेसितिण कई खाद्य उत्पादों में पाया फॉस्फोलिपिड के एक समूह को संदर्भित करता है कि, एक बार घूस, choline में शरीर के नीचे टूट रहे हैं, फैटी एसिड, ग्लिसरॉल और फॉस्फेट.

मछली, अंडे की जर्दी, फलियां, soybeans and peanuts contain rich amounts of lecithin.

एक पायसीकारी के रूप में, संरक्षण और मॉइस्चराइजिंग एजेंट, लेसितिण बेक्ड माल में पेश किया है, मार्जरीन, पीली चटनी और तैयार करने की सुविधा के लिए चॉकलेट.

लेसितिण भी वाणिज्यिक मदों की एक किस्म में शामिल किया गया है, दवाइयों और सौंदर्य प्रसाधनों को कीटनाशकों और पेंट्स से.

सभी मानव कोशिकाओं का एक आवश्यक घटक, लेसितिण चरित्रवान लगभग 30 मस्तिष्क के वास्तविक वजन का प्रतिशत और अधिक 65 लिवर फैट का प्रतिशत.

यह भी एक लोकप्रिय आहार अनुपूरक है कि कुछ स्वास्थ्य दिल को शामिल समस्याओं में सुधार हो सकता है, जिगर और जोड़ों.

इसके साथ ही, यह अक्सर used as part of a weight management program by weight trainers and athletes due to its potential as a fat emulsifier and metabolizer. [1]

वजन घटाने के लिए सोया लेसितिण

सोया लेसितिण तीन विभिन्न प्रकार के होते हैं फॉस्फोलिपिड: phosphatidylcholine करने में, phosphatidylethanolamine और phosphotidylinositol.

सोयाबीन से निकाला, सोया लेसितिण choline का एक समृद्ध स्रोत प्रदान करता है, कोशिका झिल्ली का एक प्राथमिक घटक है और एक के रूप में मांयता प्राप्त “आवश्यक पोषक तत्व” में 1998 चिकित्सा संस्थान द्वारा.

जीवन को कायम रखने में Choline की भूमिका जटिल और व्यापक है. शरीर में पर्याप्त choline के बिना, मनुष्य न्यूरोट्रांसमीटर की कमी से ग्रस्त होता, सेल झिल्ली संकेतन और वसा परिवहन के लिए लिपो के लिए फॉस्फोलिपिड.

Choline from lecithin is also involved in maintaining cell membrane fluidity. यदि इस पोषक तत्व के स्तर की कमी है, कोशिका झिल्ली और अधिक मोटा होना और सख्त कर सकते है, प्रवेश और कोशिकाओं को छोड़ने से महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की रोकथाम.

इस कारण वैज्ञानिकों को लगता है कि लेसितिण/choline समर्थन स्मृति मदद कर सकते है, अनुभूति, दिल के स्वास्थ्य, जिगर कामकाज, भ्रूण के विकास और शारीरिक प्रदर्शन. [3]

इसके साथ ही, choline मिथाइल प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा देता है, एक रासायनिक लिपिड संश्लेषण और शरीर में चयापचय रास्ते के विनियमन को शामिल प्रक्रिया.

इसके लिए परिवहन और संश्लेषण लिपिड की क्षमता से संबंधित कारणों के लिए (वसा), सोया लेसितिण वर्तमान में अपने वसा metabolizing और अनुभूति बढ़ाने के गुणों के लिए शोध किया जा रहा है और एक आहार अनुपूरक के रूप में उपभोक्ताओं द्वारा बड़े पैमाने पर इस्तेमाल किया. [2]

अनुसंधान अध्ययन लेसितिण और वजन घटाने की जांच

वहां कोई अध्ययन सीधे वसा हानि और वजन प्रबंधन के लिए लेसितिण के प्रभाव को देख नहीं किया गया है.

तिथि करने के लिए किए गए अनुसंधान तरीके कि लेसितिण के घटकों वसा चयापचय को प्रभावित कर सकते है की जांच की है, लेकिन वजन घटाने के सवाल को विशेष रूप से संबोधित नहीं किया है.

A study investigating the efficacy of oral lecithin for raising blood choline levels in humans found that within one hour of consuming lecithin, विषयों एक अनुभवी 265 choline के स्तर में वृद्धि हुई है जो के लिए ऊंचा रह 12 घंटे.

इस अध्ययन के लेखकों का सुझाव दिया है कि लेसितिण घूस हो सकता है “choline उपलब्धता बढ़ाने के द्वारा acetylcholine उत्पादन में तेजी लाने के लिए विकल्प की विधि”. [4]

Acetylcholine ऊर्जा उत्पादन का समर्थन करता है और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के लिए cravings में फंसाया गया है जब कम स्तर शरीर में मौजूद.

एक और तेजी से शरीर द्रव्यमान कमी के लिए एथलीटों में choline पूरकता के उपयोग की जांच अध्ययन की खोज की है कि एथलीटों choline गोलियाँ एक सप्ताह से पहले प्रस्तुत प्रतिस्पर्धा कम शरीर द्रव्यमान के अनुसार के बाद प्रतियोगिता माप.

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि choline पूरण “could quickly reduce body mass साइड इफेक्ट के कारण के बिना on static strength or biochemical levels”. [5]

Since lecithin has been found to raise choline levels, लेसितिण और कम शरीर द्रव्यमान के बीच सहसंबंध इस विशेष अध्ययन द्वारा सुझाव दिया है. हालांकि, एक डबल अंधा placebo नियंत्रित परीक्षण लेसितिण की खुराक का उपयोग करने के लिए इस परिणाम की पुष्टि की जरूरत है.

के बाद से 2002, एक दवा बुलाया Lipostabil N इंजेक्शन के माध्यम से चेहरे और गर्दन के आसपास छोटे वसा जमा को कम करने के लिए यूरोप में व्यापक रूप से इस्तेमाल किया गया है.

Lipostabil N शामिल phosphatidylcholine (लेसितिण) और सूक्ष्म कणों कि तो आसानी से ले जाया जाता है और शरीर द्वारा अवशोषित में वसा की emulsification की सुविधा के लिए लगता है.

साहित्य के अनुसार, phosphatidylcholine कारण adipocytes (वसा कोशिकाओं) उनकी झिल्ली फट और रिलीज एंजाइमों lipases कहा जाता है कि टूटने पड़ोसी वसा कोशिकाओं.

सीफाइड वसा कोशिकाओं तो जिगर जहां वे एक विशिष्ट ऑक्सीकरण प्रक्रिया के माध्यम से metabolized रहे है करने के लिए ले जाया जाता है. [6]

फैटी एसिड में रक्त और आहार वसा के टूटने को बढ़ावा देने के द्वारा, लेसितिण बनाता है यह आसान शरीर के लिए वसा ऊतक में वसा भंडारण के बजाय ऊर्जा के लिए फैटी एसिड का उपयोग करने के लिए. [7]

लिक्विड लेसितिण

हालांकि तरल लेसितिण और लेसितिण granules दोनों होते हैं glycophospholipids, तरल लेसितिण एक संलग्न ग्लूकोज अणु के साथ फॉस्फोलिपिड शामिल.

असाधारण तेल होने के अलावा, लिक्विड लेसितिण के बीच भी होता है 20 और 30 लेसितिण granules की तुलना में प्रतिशत वसा, जो आम तौर पर प्रस्ताव के बारे में 10 प्रतिशत वसा.

तरल लेसितिण का एक बड़ा चमचा के रूप में इसे में ज्यादा लेसितिण के रूप में हो सकता है 12 लेसितिण ग्रैनुल्स पर 1200 प्रत्येक mg. एक वजन घटाने के पूरक के रूप में, लिक्विड लेसितिण या तो तैयार करने के दौरान भोजन के लिए जोड़ा गया है या भोजन के बाद बनाया गया है.

लेसितिण Granules

कुछ लोगों को वजन घटाने के लिए लेसितिण granules का उपयोग करना पसंद करते है क्योंकि वे कुरकुरे की तरह, कुछ अखरोट के स्वाद का ये granules.

Soy lecithin granules can be added to any food types, सलाद सहित, सूप और पुलाव. अधिकांश granules पूरक आहार के रूप में की पेशकश की मटर के आकार या छोटे है, एक बड़ा चमचा भोजन के प्रति सिफारिश की राशि होने के साथ.

वजन घटाने की समीक्षा के लिए लेसितिण

वजन घटाने के लिए लेसितिण के बाद से अभी गंभीरता से शोध करने लगे है चिकित्सकों, अपने वसा को कम करने की क्षमता के बारे में अनुसंधान समीक्षाएं खोजना मुश्किल है.

लेसितिण लेने वाले ज्यादातर लोग अनुभूति में सुधार करने की अपनी क्षमता से ही परिचित हैं, जोड़ों के दर्द से छुटकारा और मूड स्थिर.

हालांकि, के रूप में अधिक अध्ययन लेसितिण वसा पायसीकारी गुण की जांच, उपभोक्ताओं को भी एक वजन प्रबंधन सहायता के रूप में लेसितिण का उपयोग शुरू कर सकते है. [8]

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