चिंता राहत के लिए लेमन बाम का उपयोग कैसे करें & स्मृति सुधार

लेमन बाम एक याददाश्त बढ़ाने वाला है, विरोधी चिंता nootropic भी मेलिसा officinalis के रूप में जाना जाता है.

यह टकसाल परिवार से एक संयंत्र है और एक शांत जड़ी बूटी है कि औषधीय संदर्भों में कई सदियों के लिए इस्तेमाल किया गया है माना जाता है.

यह मध्य युग के रूप में लंबे समय से पहले के रूप में प्रशासित किया गया तनाव और चिंता को कम करने में मदद, नींद को बढ़ावा, भूख में सुधार, और भी आसानी से दर्द और बेचैनी. अधिक हाल के अध्ययनों के लिए एक संज्ञानात्मक बढ़ाने प्रसंस्करण गति और स्मृति में सुधार करने में सक्षम के रूप में नींबू बाम का उपयोग करने के लिए बिंदु.

हालांकि यह यूरोप के मूल निवासी है, संयंत्र अब एक प्राकृतिक पोषण के पूरक के रूप में उपयोग के लिए दुनिया भर में हो गया है. लेमन बाम प्लांट की ऊंचाई में दो फीट तक बढ़ता है और पत्तियों पर बहुत गहराई से शिकन होती है, रंग में लेकर अंधेरे से गाड़ा हरा.

नींबू बाम

हर्बल अनुपूरक

मूड

सो

तनाव

यह कैसे काम करता है:

• एक सकारात्मक मूड का समर्थन करने में मदद करता है
• स्वस्थ नींद पैटर्न को बढ़ावा देता है
• तनाव को दूर और विश्राम को बढ़ा देता है

खुराक:

के बीच 1.5 - 4.5 प्रति दिन जी

सुरक्षा:

संभवतः सुरक्षित रेटेड

शीर्ष नींबू बाम उत्पादों * ❯

उपयोगकर्ता रेटिंग देखें * ❯

लेमन बाम इफेक्ट:

नींबू बाम के प्रभाव कई और विविध रहे है, इस संयंत्र और इसके अर्क के भीतर पाया कई विभिन्न रासायनिक यौगिकों से प्रेरित.

नींबू बाम की खुराक में सक्रिय अवयवों में से एक eugenol है जो शांत मांसपेशियों और भी सुंन ऊतकों दिखाया गया है.

Terpenes अतिरिक्त सामग्री है कि पूरक के सुखदायक प्रभाव को जोड़ने के लिए लगा रहे हैं.

नींबू Bam निकालें भी rosmarinic एसिड होता है जो गाबा alat को बाधित करने के लिए पाया गया है. यह एंजाइम गाबा हटाने के लिए काम करता है जब यह synaptic फांक पर अपने ंयूरॉंस द्वारा जारी है. alat एंजाइम बाधा से, नींबू बाम एक प्रभावी ढंग से मस्तिष्क में गाबा गतिविधि बढ़ाएं.

गाबा निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर में से एक है, अपने मस्तिष्क द्वारा प्रयुक्त पर रोकने के लिए उत्तेजना और संतुलन प्राप्त. यह सुनिश्चित करना है कि हम पीढ़ी पर जोर नहीं कर रहे है और नींद चक्र में एक भूमिका निभाता है के लिए जिंमेदार है.

की उत्तेजना बढ़ाने गाबा रिसेप्टर्स एक शामक का उत्पादन होगा या शांत प्रभाव और बताते है क्यों नींबू बाम एक विरोधी चिंता पूरक के रूप में काम करता है. ऐसे Phenibut और Picamilon के रूप में अन्य anxiolytic nootropics भी गाबा रास्ते का उपयोग करके लेकिन कार्रवाई के थोड़ा अलग तंत्र के साथ काम.

नींबू बाम भी मस्तिष्क जो यह एक महान बनाता में कोर्टेक्स और मस्करीनिक रिसेप्टर्स पर गतिविधि दर्शाती है मस्तिष्क हैकिंग के लिए प्राकृतिक पूरक. इन रिसेप्टर्स न्यूरोट्रांसमीटर acetylcholine जो काम स्मृति क्षमता के लिए अभिंन है का जवाब, स्मृति गठन, तार्किक विश्लेषण और बुनियादी अनुभूति कौशल.

लेमन बाम को कोलीनर्जिक बिन्नी गुण माना जाता है और अल्जाइमर रोग वाले व्यक्तियों पर कुछ सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है.

में एक 2003 पत्रिका Neuropsychopharmacology में प्रकाशित अध्ययन, नींबू बाम दिया व्यक्तियों को बेहतर ध्यान सटीकता स्कोर के रूप में अच्छी तरह से अच्छा काम कर स्मृति और माध्यमिक स्मृति प्रदर्शन है दर्ज किए गए. व्यक्तियों को भी अधिक शांति और सतर्कता जब इस पूरक लेने का अनुभव.

इसके अलावा, नींबू बाम एक adaptogens अर्थ माना जाता है कि यह पर्यावरण में बाहरी तनाव के साथ शरीर के सौदे में मदद करता है. नींबू बाम में अवयवों के कई भी जीवाणुओं को मारने के लिए और संभवतः भी कुछ वायरस लगा रहे है.

टैनिन के एक नंबर एंटीवायरल प्रभाव में योगदान करने के लिए माना जाता है. यह भी समझा सकता है क्यों पूरक मजबूत एंटी ऑक्सीडेंट गुण है.

नींबू बाम लाभ:

एक पूरक के रूप में नींबू बाम का सबसे आम उपयोग विरोधी चिंता प्रयोजनों के लिए है. यह छूट और गहरी को बढ़ावा देने के लिए प्रयोग किया जाता है, नींद. कई उपयोगकर्ता की रिपोर्ट है कि तनाव के साथ साथ इस पूरक का उपयोग कर जब दूर पिघल लगता है चिड़चिड़ापन, घबराहट, और भी अवसाद.

लेमन बाम और इसी तरह की तैयारियां भी मानसिक प्रदर्शन में सुधार दिखाया गया है. स्वस्थ उपयोगकर्ताओं को स्मृति में वृद्धि की सूचना दी है, सीखने की क्षमता, और कुछ मामलों में भी संवेदी धारणाएं.

लेमन बाम निकालने के लिए भी जाना जाता है एक बहुत ही शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट. इसका मतलब यह है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बढ़ाने और सूजन के खिलाफ सुरक्षा प्रदान कर सकते है, संक्रमण, एवं रोग.

यह भी इस तरह से संबंधित विरोधी बैक्टीरियल और विरोधी वायरल गुण हो सकता है. पौधों के पत्ते भी घाव भरने के लिए मध्य युग से पहले इस्तेमाल किया गया, और विशेष रूप से विषैला कीट के काटने और डंक का इलाज.

लेमन बाम सूजन से लेकर क्रोनिक थकान सिंड्रोम और पाचन समस्याओं जैसी स्थितियों से भी राहत प्रदान कर सकता है, गैस, उल्टी, ईर्ष्या, पेट का दर्द, और भी गरीब भूख. कई महिलाओं को लगता है कि इस पूरक उन्हें माहवारी दर्द के साथ मदद कर सकते हैं और यहां तक कि कमजोर या अनुपस्थित चक्र के मामलों में मासिक धर्म की अवधि को उत्तेजित करने के लिए कार्य करता है.

पूरक भी हृदय और हृदय प्रणाली की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं. कई यूजर्स को हार्ट palpitations से राहत का अनुभव हुआ, एलर्जी प्रतिक्रियाओं, और तेजी से दिल की धड़कन.

नींबू बाम खुराक:

नींबू बाम के लिए आम तौर पर स्वीकार किए जाते खुराक रेंज के बीच है 300 और 500 प्रति दिन मिलीग्राम.

अंय प्रयोजनों के लिए नींबू बाम का प्रयोग (एक नींद सहायता या anxiolytic के रूप में की तरह) थोड़ा अधिक मात्रा की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन इन मामलों के लिए कोई आधिकारिक तौर पर निर्धारित खुराक है. इस तरह के रूप में, निर्णय लेने का कितना उपयोग करने के लिए प्रयोग के एक बिट की आवश्यकता हो सकती.

नींबू बाम भी एक चाय में या एक सामयिक त्वचा रगड़ के रूप में विभिंन योगों के एक नंबर में इस्तेमाल किया जा सकता है. नए उपयोगकर्ताओं को हमेशा के लिए सबसे कम प्रभावी खुराक के साथ बाहर शुरू करने की सलाह दी है और केवल वहां से धीरे से वृद्धि.

लेमन बाम साइड इफेक्ट्स:

लेमन बाम को एक बहुत ही सुरक्षित प्राकृतिक हर्ब माना जाता है. वास्तव में, इस परिसर में कभी भी शिशुओं जो पेट का दर्द है करने के लिए छोटी मात्रा में दिया जाता है. अधिकांश उपयोगकर्ताओं को इस nootropic लेने जब किसी भी पक्ष प्रभाव का अनुभव नहीं होगा.

नींबू बाम का ही ज्ञात पक्ष प्रभाव यह है कि यह तंद्रा में वृद्धि का कारण हो सकता है. यह शायद एक अच्छा विचार नहीं होगा ड्राइव या मशीनरी संचालित जब तक आप जानते है कि कैसे पूरक आप को प्रभावित करता है.

कुछ लोग हैं, जो इस पूरक के लिए अद्वितीय प्रतिक्रियाओं हो सकता है. यह विरोधी चिंता दवाओं का उपयोग कर किसी के लिए अनुशंसित नहीं किया जाएगा, एंटी histamines, मांसपेशी ढीला, विरोधी जब्ती ड्रग्स, शामक, या tranquilizers.

नींबू बाम की समीक्षा:

लेमन बाम सबसे आंकना nootropic की खुराक में से एक है. जबकि यह अपने anxiolytic गुणों के लिए सबसे अच्छा माना जाता है, इस हर्बल निकालने भी याददाश्त में सुधार करने के लिए सिद्ध किया गया है, ध्यान, सटीकता और तर्क कौशल. यह मस्तिष्क में acetylcholine और गाबा दोनों प्रणालियों पर काम करता है, अपने मूड को बढ़ाने और अधिक से अधिक synaptic प्लास्टिक के लिए अग्रणी.

नींबू बाम लगभग किसी भी स्वस्थ वयस्क द्वारा लिया जा सकता है और तेज में अपने प्रतिरक्षा प्रणाली लात मार सकता है. यदि आप वर्तमान में चिंता या अवसाद के लिए अंय दवाओं का उपयोग कर रहे है, यह सबसे अच्छा होगा अपने डॉक्टर से बात करने से पहले आप अपने दैनिक दिनचर्या के लिए इस पूरक जोड़ने पर विचार.

इस लेख को रेट

(73 वोट, औसत: 3.41 से बाहर 5, दर्जा)