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L-Lysine, एक आवश्यक एमिनो एसिड है कि सुझाव दिया गया है nootropic गुण के अधिकारी के लिए चिंता को कम करने के लिए संबंधित, ध्यान बढ़ाने और मानसिक स्पष्टता में सुधार.
सीमित अध्ययनों से यह पता चला है कि सूचना संसाधन में वृद्धि, एकाग्रता क्षमता, लॉन्ग टर्म और शॉर्ट टर्म मेमोरी, कार्यकारी समारोह और तर्क.
उपयोगकर्ता समीक्षाएं और वास्तविक रिपोर्ट्स का यह भी कहना है कि इसने मूड बढ़ाने के गुण और कम कर सकते हैं तनाव का स्तर. ज्यादा नहीं Lysine के nootropic प्रभाव के लिए कार्रवाई के तंत्र के बारे में समझा जाता है, लेकिन अनुसंधान के लिए मस्तिष्क में अपनी भूमिका को देखो जारी.
वहां बहुत अधिक है पूरे शरीर के स्वास्थ्य पर Lysine की खुराक के प्रभाव के बारे में जाना जाता है. यह यौगिक एक आवश्यक अमीनो अम्ल है, कई शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक.
चूंकि हम यह आंतरिक रूप से उत्पादन नहीं कर सकते, हम इसे खाद्य स्रोतों या पोषण की खुराक से प्राप्त करना चाहिए. Lysine के अमीर खाद्य स्रोतों मटर की तरह फलियां शामिल, सेम, दाल, पागल, लाल मांस, अंडे, दूध, पनीर, सार्डिन, और अंय उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ.
Lysine की कमी के कारण हो सकती है थकान, मतली, भूख न लगना, चक्कर आना, आंदोलन, लाल आंखें, धीमी वृद्धि, एनीमिया, और यहां तक कि प्रजनन विकारों.
Lysine उचित शारीरिक विकास में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है और यह भी carnitine के उत्पादन, जो ऊर्जा में फैटी एसिड को बदलने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए मुख्य रूप से जिंमेदार पोषक तत्व है. Lysine भी शरीर कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करने के लिए प्रकट होता है और कोलेजन के गठन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, एक पदार्थ है कि हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण है, त्वचा, tendons, उपास्थि, और अंय संयोजी ऊतक.
उन्मुक्ति
त्वचा
लंबी उम्र- सेहत को बढ़ावा देता है स्किन & टोटका
- उन्मुक्त & एंटीबॉडी उत्पादन को बढ़ाती है
- सपोर्ट करता है टिशू रिपेयर & हार्मोन बैलेंस
शीर्ष Lysine उत्पाद * ❯Lysine इफेक्ट:
Lysine के लिए कार्रवाई का सटीक तंत्र अभी भी पूरी तरह से समझ नहीं है. हालांकि, अधिक आम सिद्धांतों में से एक यह है कि Arginine की कार्रवाई को ब्लॉक करने के लिए मदद से भाग में कम से काम करता है, एक और एमिनो एसिड.
पूरक अपेक्षाकृत तेजी से अभिनय करने के लिए सोचा है और आंत्र पथ के माध्यम से अवशोषित कर लेता है. Lysine भी आंतों के भीतर कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने के साथ ही अपने गुर्दे उत्सर्जन को नष्ट करने में मदद करता है.
वहां भी अध्ययन कर रहे है जो सुझाव है कि अवरुद्ध Arginine पर इसके प्रभाव का एक परिणाम के रूप में, इस दाद सिंप्लेक्स वायरस का इलाज करने में मदद करने के लिए एक प्रभावी पूरक हो सकता है.
इस एमिनो एसिड भी एक सीमित एजेंट के रूप में काम करने के लिए सोचा है. यह खाद्य प्रोटीन पचाने के क्रम में आवश्यक है. Lysine कुछ लिपो की क्रियाओं को अवरोधित करने में भी मदद कर सकता है, विशेष रूप से कम घनत्व लिपो.
यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह इन पदार्थों है कि आम तौर पर काम उच्च रक्तचाप और मांसपेशियों की ऊर्जा के हमले के सूत्रों के शरीर के भीतर कारण है, स्ट्रोक और दिल के दौरे के कारण भी.
Lysine लाभ:
Lysine त्वचा और हड्डियों के रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है. वास्तव में, यह भी वृद्धि कोलेजन गठन के द्वारा सामांय वृद्धि और विकास को बढ़ावा देने के लिए सोचा है. यह क्रिया त्वचा की सेहत के लिए भी अच्छी होती है.
बेशक, यह tendons और उपास्थि की तरह संयोजी ऊतकों में वृद्धि को बढ़ावा देने के द्वारा इस कार्रवाई को आगे. अस्थि स्वास्थ्य भी कैल्शियम अवशोषण में वृद्धि के माध्यम से समर्थित है. यह भी कम करने और रोकने के द्वारा ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए कार्य करता है (कुछ मामलों में) हड्डी हानि.
इस पूरक भी अन्य प्रक्रियाओं और कार्यों की एक संख्या का समर्थन करने में मदद करता है. यह एंजाइमों की तरह अतिरिक्त प्रोटीन की एक संख्या के उत्पादन के लिए समर्थन भी शामिल है, एंटीबॉडी, और हार्मोन. यह भी ऊर्जा है जो वजन में कमी और रखरखाव में एड्स में फैटी एसिड परिवर्तित करने में मदद करता है. खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम कर रहे है जो हृदय रोग के लिए जोखिम कारकों की संख्या कम करने में मदद करने के परिणाम.
दिलचस्प है, Lysine के लिए मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए एक प्रभावी पूरक प्रतीत होता है. यह विशेष रूप से सच है जब arginine के रूप में अंय अमीनो एसिड के साथ संयोजन में इस्तेमाल किया.
Lysine भी संक्रमण के खिलाफ एक प्रभावी उपचार होना दिखाया गया है, दर्द, और सूजन. यह भी ठंड घावों में शामिल है जो दाद सिंप्लेक्स वायरस के इलाज के लिए उपयोगी है, दाद, एचपीवी, और जननांग मौसा की तरह संक्रमण. सबूत पता चलता है कि इस पूरक माइग्रेन और दर्द और सूजन के अंय प्रकार को दूर कर सकते है. जब विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों के साथ संयोजन में ले, Lysine को भी सीने में दर्द कम दिखाया गया है (एनजाइना) हृदय रोग से संबंधित.
Lysine खुराक:
Lysine की सिफारिश की खुराक स्तर इसके उपयोग के लिए कारण पर निर्भर करता है. की उंर से अधिक किसी के लिए 13 कौन है अच्छे सामान्य स्वास्थ्य में, इसका मतलब यह है 12 शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम मिलीग्राम.
तो एक व्यक्ति वजनी 154 पाउंड (70 किलो) लेने की सलाह दी जाएगी 840 प्रति दिन Lysine की मिलीग्राम. लेकिन जब तक आप पाउडर का उपयोग कर रहे थे, यह वास्तव में ठीक हो अव्यावहारिक हो सकता है 840 प्रति दिन मिलीग्राम.
दाद या संक्रमण के एक अंय समान प्रकार के इलाज के लिए इस पूरक का उपयोग कर लोगों को उच्च खुराक पर विचार करना चाहते हो सकता है. यह उच्च के रूप में जा सकते है 3,000 करने के लिए 9,000 प्रति दिन मिलीग्राम, विभाजित खुराकों में ले लिया. पतन को रोकने के लिए भी आवश्यकता हो सकती है 1,000 mg, एक दिन में तीन बार.
Lysine दुष्प्रभाव:
उच्च Lysine सेवन से जुड़ी समस्याओं में से एक यह है कि यह Arginine के साथ बुरी तरह से प्रतिक्रिया कर सकते है. उच्च मात्रा में, यह Arginine में एक कमी के लिए नेतृत्व कर सकते है. यह भी पित्ताशय की पथरी के विकास के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ा. जबकि पूरक आम तौर पर सुरक्षित है और अच्छी तरह से सहन, अनुशंसित दिशानिर्देशों के भीतर रहने का प्रयास करें. भी, गर्भवती और नर्सिंग माताओं शायद इस पूरक से बचना चाहिए (दिल के मुद्दों के साथ उन लोगों के साथ) पहले अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना.
Lysine समीक्षा:
एल के nootropic लाभों पर सबसे प्रमुख अध्ययनों में से एक-Lysine एक से आता है 2007 Psychopharmacology के जर्नल का संस्करण. इस आलेख में, यह निष्कर्ष निकाला गया था कि Lysine संज्ञानात्मक दोष चूहों में फ़िल्टरिंग अवचेतन जानकारी द्वारा मापा पुनर्स्थापित करता है.
लेखकों ने आगे निष्कर्ष निकाला कि इस पूरक कर सकते हैं स्वस्थ लोगों में मानसिक क्षमताओं को बढ़ावा साथ ही बिगड़े हुए व्यक्तियों, यह एक मस्तिष्क पूरक आहार के लिए एक उंमीदवार बनाना. अंय अध्ययनों से देखा है एक प्रकार का पागलपन के लिए उपचार के रूप में इस परिसर का उपयोग कर लेकिन बहुत अधिक मात्रा में.
जबकि वहां Lysine लेने के साथ कुछ रोचक रिपोर्ट लाभ कर रहे है, यह कोई बिजलीघर nootropic की तरह Piracetam या Noopept. आप इसे एक nootropic ढेर में उपयोगी होने के लिए मिल सकता है, विशेष रूप से जब जस्ता के साथ संयुक्त.
यह भी एक मांसपेशी इमारत के पूरक के रूप में वजन भारोत्तोलकों के लिए फायदेमंद माना जाता है, और भी त्वचा और अस्थि स्वास्थ्य के मुद्दों के साथ उन मदद कर सकते हैं.
Lysine अपेक्षाकृत सुरक्षित है जब छोटी खुराक में ले लिया और यह कुछ है कि हमारे शरीर की जरूरत स्वाभाविक रूप से है.
यदि आप एक आहार Lysine के साथ खाद्य पदार्थों में अमीर नहीं है, अपने दम पर इस यौगिक खरीदने पर विचार या एक बहु में यह देखने के लिए विटामिन उत्पाद.
आलेख अंतिम बार अद्यतन किया गया: मार्च 3, 2018 द्वारा Nootriment