मैग्नीशियम एल-Threonate समीक्षा, लाभ, सुरक्षा और खुराक

मैग्नीशियम एल-Threonate (mgt) बुनियादी तत्व मैग्नीशियम का एक नया रूप है. यह एल Threonic एसिड से ली गई है और रासायनिक सूत्र मिलीग्राम द्वारा चिह्नित है(C4H7O5)2.

मैग्नीशियम आम तौर पर आहार के माध्यम से मनुष्य द्वारा अधिग्रहीत, और कई पत्तेदार हरी सब्जियों में प्रचुर मात्रा में है और साथ ही नट्स.

इस पोषक तत्व के अधिक जैव उपलब्ध फार्म मैसाचुसेट्स प्रौद्योगिकी संस्थान में विकसित किया गया था (एमआईटी) एक आहार अनुपूरक के रूप में विभिंन संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ावा देने के, जैसे सीखने और लघु और दीर्घकालिक स्मृति. एक अपेक्षाकृत नए पूरक के रूप में, व्यापक परीक्षण अभी तक इस परिसर में नहीं किया गया है.

निंनलिखित क्या अभी तक के बारे में जाना जाता है की एक सारांश है कि यह कैसे एक व्यापक रूप से पूरक बुनियादी खनिज के व्युत्पंन काफी मस्तिष्क की शक्ति को प्रभावित कर सकता है.

मैग्नीशियम एल-Threonate

प्राकृतिक Nootropic

स्मृति

मूड

नींद की गुणवत्ता

यह कैसे काम करता है:

• सीखने और स्मृति का समर्थन करता है
• कम करता है तनाव & चिन्तन प्रतिक्रिया
• नींद की गुणवत्ता में सुधार & बेचैन पैर सिंड्रोम

खुराक:

के बीच 200 - 500 प्रति दिन मिलीग्राम

सुरक्षा:

सुरक्षित की संभावना रेटेड

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मैग्नीशियम एल-Threonate इफेक्ट

शरीर पहले से ही मैग्नीशियम पर निर्भर करता है कई बुनियादी कार्यों की प्रभावकारिता बनाए रखने के लिए. आम तौर पर मानव शरीर में 25 किसी भी समय में मैग्नीशियम की ग्राम.

यह हड्डियों के गठन में प्रयोग किया जाता है, और तंत्रिका संचार और मांसपेशियों की प्रतिक्रिया की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए. यह भी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में ग्लूकोज चयापचय और बढ़ जाती है ऊर्जा को बढ़ा देता है.

हाल ही में एमआईटी और बीजिंग के Tsinghua विश्वविद्यालय में किए गए अध्ययनों में, मैग्नीशियम एल Threonate नाटकीय रूप से पाया गया था synapses की सक्रियता और प्लास्टिक की वृद्धि. कि न्यूरॉन्स के बीच इन कनेक्शन का मतलब है और अधिक विकसित करने के लिए इच्छुक थे और प्रदर्शन स्वस्थ, कुशल संचार व्यवहार.

यह हिप्पोकैंपस में विशेष रूप से सच था, मानव मस्तिष्क में सभी स्मृति समारोह के होम. मैग्नीशियम एल Threonate मस्तिष्क में मस्तिष्कमेरु द्रव को बढ़ाने के द्वारा आंशिक रूप से इस प्रभाव को प्राप्त कर सकते है.

मैग्नीशियम एल-Threonate लाभ

मैग्नीशियम एल द्वारा उत्पंन synaptic गतिविधि-Threonate उल्लेखनीय में परिणाम विभिन्न प्रकार की याददाश्त में वृद्धि परीक्षा विषयों में. स्मृति याद बढ़ाई गई, खासकर पुराने विषयों में.

यह इंगित करता है कि MgT सामांय उंर से संबंधित स्मृति गिरावट पर एक धीमा प्रभाव हो सकता है. के रूप में तंत्रिका ऊतकों उंर, वे तेजी से और नए synaptic विकास के लिए इच्छुक कम लचीला हो जाते है. इस प्रक्रिया में स्मृति हानि और नई बातें जानने के लिए और नई प्रक्रिया में तंत्रिका मार्ग बनाने के लिए सामांय अक्षमता परिणाम. वैज्ञानिकों को आशा है कि MgT इस समस्या का समाधान कर सकते.

यौगिक को भी दिखाया गया है क्रोनिक neuropathic दर्द से राहत. वहां है कि इन लाभों को जो एक मानक मैग्नीशियम सल्फेट खुराक के साथ प्राप्त किया जा सकता से काफी अलग है पर कुछ बहस है. दोनों यौगिकों स्मृति समारोह में लाभ का उत्पादन करने लगते हैं.

ये लाभ हैं मानक मैग्नीशियम लाभ के अलावा जैसे बेहतर अस्थि शक्ति, बेहतर तंत्रिका समारोह, और ग्लूकोज उत्पादन के माध्यम से मानसिक और शारीरिक ऊर्जा में सामान्य वृद्धि.

मैग्नीशियम की कमी भी अनियमित दिल से जुड़ी होती है, एक शर्त जो सावधान पूरकता को कम कर सकते हैं. अंत में, मैग्नीशियम की खुराक व्यापक रूप से एक नींद सहायता के रूप में इस्तेमाल कर रहे है. खनिज एक प्राकृतिक मांसपेशी आराम जो भी सोते समय मस्तिष्क को शांत कर सकते है, यह अनिद्रा के लिए एक प्रभावी इलाज के साथ ही बेचैन पैर सिंड्रोम बनाना.

मैग्नीशियम एल-Threonate खुराक

वयस्कों के लिए मानक मैग्नीशियम खुराकों आम तौर पर होना स्वीकार किए जाते है 400 पुरुषों के लिए प्रति दिन मिलीग्राम और 300 महिलाओं के लिए प्रति दिन मिलीग्राम.

मैग्नीशियम एल युक्त अधिकांश वाणिज्यिक उत्पादों के रूप में Threonate प्रस्ताव के रूप में ज्यादा 2000 सेवारत प्रति मिलीग्राम. यह ध्यान दें कि इस संख्या में लगभग अनुवाद होगा महत्वपूर्ण है 140 तात्विक मैग्नीशियम की मिलीग्राम, एक उच्च अवशोषित रूप में.

ज्यादातर लोग ढेर मैग्नीशियम की खुराक में कैल्शियम के साथ एक 1 करने के लिए 3 अनुपात, कैल्शियम के लिए मैग्नीशियम. जब एक nootropic संज्ञानात्मक वृद्धि कार्यक्रम के भाग के रूप में इस्तेमाल किया, oxiracetam के साथ कई लोग ढेर मैग्नीशियम, जो एनएमडीए रिसेप्टर्स के मैग्नीशियम विरोध को रोकता है. यह कार्रवाई सैद्धांतिक रूप से भी अधिक से अधिक synaptic प्लास्टिक के परिणाम सकता है.

मैग्नीशियम एल-Threonate साइड इफेक्ट्स

किसी भी रूप में बहुत अधिक मैग्नीशियम लेने के गंभीर साइड इफेक्ट के लिए नेतृत्व कर सकते है. कुछ लोगों के लिए, मैग्नीशियम की बहुत बड़ी खुराक (से अधिक 350 प्रति दिन मिलीग्राम) बहुत कम रक्तचाप के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, अनियमित दिल की धड़कन, और तीव्र मस्तिष्क कोहरा. चरम खुराकों मौत में परिणाम कर सकते हैं.

यह सिफारिश की है कि मैग्नीशियम पूरी तरह से गुर्दे के मुद्दों के साथ या गुर्दे से संबंधित दवा पर किसी से बचा जा. अधिक मैग्नीशियम जोड़ने के गुर्दे के लिए एक भारी बोझ में परिणाम कर सकते है. ऐसे लोगों के लिए भी मिनरल सुरक्षित नहीं है, जिनके दिल की स्थिति का निदान हार्ट ब्लॉक जैसे.

के रूप में यह एक अपेक्षाकृत नए संस्करण है, वहां मैग्नीशियम एल पर व्यापक अध्ययन नहीं किया है Threonate साइड इफेक्ट, लेकिन मैग्नीशियम सल्फेट के लिए मतभेद समान होना चाहिए.

मैग्नीशियम एल Threonate की समीक्षा

मैग्नीशियम एल-Threonate नियमित मैग्नीशियम सल्फेट अच्छी तरह से ज्ञात संज्ञानात्मक लाभ प्राप्त करने के लिए एक अधिक कुशल विधि का प्रतिनिधित्व हो सकता है. यह अल्पकालिक स्मृति में सुधार, दीर्घकालिक स्मृति, और परीक्षा विषयों में सीखने की क्षमता.

समग्र तंत्रिका स्वास्थ्य और synaptogenesis के माध्यम से समारोह में वृद्धि करके, MgT दीर्घकालिक न्यूरो सुरक्षात्मक स्वास्थ्य के लिए योगदान दिया, staving बंद आम स्मृति उंर बढ़ने के कारण नुकसान.

जबकि यह गुर्दे या दिल की स्थिति के साथ लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है, यह सबसे कम के रूप में सुरक्षित और प्रभावी रूप में एक मानक मैग्नीशियम सल्फेट अनुपूरक है, जो व्यापक रूप से लिया जाता है.

मैग्नीशियम Threonate उच्च अवशोषण की दर है और नियमित योगों की तुलना में अधिक तीव्र संज्ञानात्मक प्रभाव का उत्पादन करने के लिए प्रकट होता है.

अधिकांश लोगों को कैल्शियम के साथ मैग्नीशियम की खुराक गठबंधन, या उनके साथ स्टैक oxiracetam को बढ़ावा देने के लिए बढ़ा स्मृति समारोह. के रूप में अधिक शोध संकलित है, MgT अंततः यह बहुत ही आम और आवश्यक खनिज उपभोक्ता के लिए पसंदीदा तरीका बन सकता है.

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