Rhodiola Rosea अवसाद और थकान की समीक्षा के लिए

Rhodiola rosea, और अधिक सामान्यतः गोल्डन रूट के रूप में जाना जाता, वर्षों के हजारों के लिए मूड उठा और ऊर्जा को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया गया है.

Rhodiola rosea एक बारहमासी फूल पौधे है आर्कटिक और उत्तरी एशिया जैसे ठंडे मौसम पसंद है |. जड़ी बूटी अपनी adaptogenic और एंटीऑक्सीडेंट लाभ के कारण स्वास्थ्य के मुद्दों की एक किस्म के इलाज के लिए लंबी प्रशासित किया गया है.

समीक्षाएँ कहना है इस जड़ी बूटी कई पर्चे विरोधी depressants के भावनात्मक blunting पक्ष प्रभाव का कारण नहीं है के रूप में अवसाद के लिए Rhodiola Rosea का उपयोग बढ़ रहा है. को dopaminergic और serotonergic प्रभाव rhodiola के उद्धरण पाया गया है मध्यम अवसाद के लिए हल्के से राहत में प्रभावी, और तनाव को कम करने में.

कैसे इस हर्बल पूरक अवसाद के लिए काम करता है और यह कैसे किया जाना चाहिए?

Rhodiola Rosea

Adaptogen अनुपूरक

मूड

उत्तेजक

एथलेटिक्स

यह कैसे काम करता है:

• तनाव को कम करने के लिए Adaptogenic हर्ब
• यह ऊर्जा बढ़ाता है, फोकस & मूड
• सो कम हो सकती है समस्याएं & चिड़चिड़ापन

खुराक:

के बीच 200 - 1000 प्रति दिन मिलीग्राम

सुरक्षा:

संभवतः सुरक्षित रेटेड

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Rhodiola Rosea का उपयोग करता है

Rhodiola rosea में पाया Adaptogenic घटक प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह को बढ़ावा देने और शरीर में समस्थिति या संतुलन को बढ़ावा देने.

जड़ी बूटी में पाया एंटीऑक्सीडेंट गुण भी स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के में फायदेमंद होते हैं.

अक्सर पूरक के मांसपेशी ऊतकों की कोशिकाओं को त्वचा पर विरोधी उम्र बढ़ने प्रभाव को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जाता है, अंगों, दिल सहित, और खून.

Rhodiola rosea भी दिखा विरोधी कैंसर प्रभाव शरीर के लिए विषाक्त पदार्थों और डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं मुक्त कण के प्रतिरोध बढ़ाने के द्वारा.

इस संयंत्र के लिए जिम्मेदार ठहराया महत्वपूर्ण मानसिक लाभ भी हैं, भावनात्मक अच्छी तरह जा रहा का संबंध, ऊर्जा, मूड के झूलों, तनाव और अवसाद.

Rhodiola Rosea अवसाद के लिए

Rhodiola rosea में पाया bioactive घटकों tryptophan के परिवहन सहायता – एक आवश्यक अमीनो एसिड-रक्त मस्तिष्क बाधा के माध्यम से. यह रसायन शरीर द्वारा उत्पादित नहीं है और हम खाने के खाद्य पदार्थों के माध्यम से या पोषक तत्वों की खुराक के माध्यम से किया जाता जा चाहिए.

Tryptophan न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के उत्पादन में एक आवश्यक निर्माण खंड है, स्वस्थ नींद चक्र और मनोदशा स्थिरता को बढ़ावा देने. पहले tryptophan में कनवर्ट किया जाता है 5-hydroxy tryptophan (5-HTP), जो उसके बाद सेरोटोनिन synthesize करने के लिए उपयोग किया जाता है.

जब सेरोटोनिन का स्तर ऊँचा है, यह संतोष और विश्राम की भावना को बढ़ावा देने. सेरोटोनिन भी मेलाटोनिन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है -हमारी नींद और जागने को नियंत्रित एक न्यूरोट्रांसमीटर चक्र.

Rhodiola और सेरोटोनिन

सेरोटोनिन एक सबसे महत्वपूर्ण मस्तिष्क रसायन है कि हमारी भावनाओं को नियंत्रित करता है. यह केवल हमारे मूड के लिए जिम्मेदार नहीं है, लेकिन हमारे शरीर के तापमान को विनियमित करने, हमारे व्यवहार, हमारे रक्त दबाव, भूख की हमारी भावना, और दर्द के बारे में हमारी धारणा, दूसरों के बीच.

सेरोटोनिन, एक indolamine के रूप में वर्गीकृत, पूरे शरीर में पाया जाता है, सबसे विशेष रूप से मस्तिष्क में, जठरांत्र संबंधी मार्ग अस्तर, और रक्त प्लेटलेटों में. सेरोटोनिन के अस्थिर स्तर संतोष की हमारी समझ पर कहर बरपा कर सकते हैं, और अपर्याप्त स्तरों में अवसाद के साथ जुड़े हुए हैं.

Rhodiola rosea बनाता है के बाद से और अधिक serotonin मस्तिष्क में उपलब्ध व्यापारियों, यह स्वाभाविक रूप से केन्द्रों कि मूड को विनियमित मस्तिष्क के भीतर न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में वृद्धि करने में सक्षम है. यह एक स्पष्ट विरोधी अवसाद प्रभाव प्रदान करता है.

Rhodiola rosea अवसाद से निपटने के लिए इस्तेमाल किया गया है, विशेष रूप से क्षेत्रों में जहां दिन लघु और लंबी सर्दियों के एक मौसमी उत्तेजित विकार या शिरोमणि अकाली दल के रूप में जाना जाता हालत के लिए योगदान. यह यूरोप के उत्तरी क्षेत्रों में विशेष रूप से प्रचलित है, रूस, एशिया, और उत्तर अमेरिका.

जब वहाँ है कम दिन के उजाले, हमारे शरीर के रूप में ज्यादा विटामिन डी synthesize करने में सक्षम नहीं हैं, जो सेरोटोनिन प्रोडक्शंस impairs. Rhodiola यह प्रतिक्रिया कर सकते हैं मस्तिष्क में सेरोटोनिन को बढ़ाना द्वारा और एक बार इस न्यूरोट्रांसमीटर का टूटना रोक कर इसे अपने न्यूरॉन्स से जारी किया गया है. इन तंत्र के दोनों मानस भारोत्तोलन प्रभाव में परिणाम.

Rhodiola और डोपामाइन

उसी तरह उस rhodiola सेरोटोनिन के संश्लेषण बढ़ जाती है, यह भी डोपामाइन का उत्पादन बढ़ा देता है.

Rhodiola मस्तिष्क में डोपामाइन व्यापारियों की उपलब्धता बढ़ाने के लिए मनाया जाता है और यह एक monoamine oxidase इस रसायन का टूटना को रोकने के लिए अवरोध करनेवाला के रूप में कार्य करता है.

Monoamines indolamines या catecholamines के रूप में वर्गीकृत कर रहे हैं. Catecholamines जैसे डोपामाइन न्यूरोट्रांसमीटर शामिल हैं, epinephrine, और norepinephrine, सेरोटोनिन indolamines शामिल हैं, जबकि.

Catecholamines मुख्य रूप से सहानुभूति के कार्यों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए जिम्मेदार हैं. वे हमारे प्रतिक्रियाओं और तंत्रिका आवेगों पर excitatory प्रभाव पड़ता है. डोपामाइन और Norepinephrine, विशेष रूप से, हमारे इनाम चक्र और खुशी की भावनाओं से जुड़े हैं, प्रेरणा और ड्राइव.

Rhodiola मस्तिष्क में इन दो रसायन का स्तर बढ़ जाता है, वृद्धि हुई ऊर्जा के क्षेत्र में जिसके परिणामस्वरूप, एकाग्रता, उत्साह जीवन और मानसिक प्रेरणा के लिए. इस एक और पहलू है कि अवसाद के लिए Rhodiola rosea के लाभ के लिए योगदान देता है.

Rhodiola और कोर्टिसोल

पुराने तनाव एक और शर्त है कि अक्सर अवसाद से जुड़ा हुआ है. तनाव शारीरिक और मानसिक दोनों राज्यों को शामिल कर सकते हैं, पर्यावरण परिवर्तन या बाह्य परिस्थितियों है कि एक पर पहुँचे सतर्कता की आवश्यकता के कारण. हमारे शरीर के साथ तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और norepinephrine हमें एक अल्पकालिक ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए की तरह रिहा द्वारा सौदों.

लेकिन पुराने तनाव के साथ, इन रसायनों समाप्त हो और हम थकान का अनुभव कर सकते हैं, सो समस्याओं, कम प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज और भावनात्मक रूप से सूखा जा रहा की भावना.

इसके adaptogenic घटकों के कारण, Rhodiola rosea जड़ी बूटी शरीर बढ़ाता है ’ घटक है कि monoamines को संतुलित करने में मदद के निर्माण द्वारा तनाव करने के लिए प्रत्युत्तर देना s क्षमता केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में पाया. अधिक norepinephrine उपलब्ध बनाने के अलावा, इस हर्बल का निचोड़ भी कोर्टिसोल का स्तर कम कर देता है. यह संतुलन मूड में सुधार करने के लिए योगदान कर सकते हैं और आगे विरोधी अवसाद लाभ की पेशकश.

Rhodiola अवसाद के लिए लेने के लिए कैसे

Rhodiola rosea के विरोधी अवसाद लाभ की एक खुराक के बीच में पढ़ाई में दिखा दिया गया है 200-600 प्रति दिन मिलीग्राम. यह कभी कभी के साथ युग्मित है एल-tyrosine सहित अन्य की खुराक और 5 HTP उच्च सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तरों का समर्थन करने के लिए.

एक अध्ययन में, प्रतिभागियों के तीन समूहों या तो दिए गए 340 rhodiola एक दिन में एक बार की मिलीग्राम, 340 मिलीग्राम की कुल के लिए दो बार एक दिन 680 दैनिक मिग्रा, या एक placebo. समूह है कि प्राप्त किया 680 अवसाद के लक्षणों की रिपोर्ट में सबसे बड़ी कमी के साथ सबसे बड़ा लाभ प्रति दिन मिलीग्राम अनुभव.

इसके अलावा, यह समूह कोई प्रमुख दुष्प्रभाव की सूचना दी और मूड के झूलों में सुधार भी देखा, सो करने की क्षमता, साथ ही ऊर्जा का स्तर.

Rhodiola Rosea उपयोग के लिए दिशा निर्देश

Rhodiola rosea अवसाद के लिए सीमित नहीं स्थितियों की एक संख्या के उपचार में फायदेमंद है. हालांकि, यह सीमाओं और पक्ष प्रभाव है कि जड़ी बूटी के साथ जुड़ा हो सकता है समझ करने के लिए उपभोक्ताओं के लिए महत्वपूर्ण है.

कुछ साइड इफेक्ट कर रहे हैं, लेकिन क्योंकि जड़ी बूटी एक रक्त पतली के रूप में कार्य करता है, यह किसी को भी वर्तमान में हृदय की स्थिति के कारण रक्त को पतला लेने के लिए अनुशंसित नहीं है. यदि आप सर्जरी के लिए निर्धारित कर रहे हैं, कम से कम दो सप्ताह से पहले जड़ी बूटी लेने बंद करो.

सुरक्षा और प्रभावकारिता Rhodiola rosea की खुराक के रूप में अच्छी तरह से खुराक सिफारिशों के बारे में अपने डॉक्टर से बात. खुराक आयु पर निर्भर करता है, समग्र स्वास्थ्य और कल्याण, और किसी भी योगदान चिकित्सा शर्तों या कारक.

हमेशा लेबल निर्देशों का पालन करें और देखें करने के लिए अपने फार्मासिस्ट, डॉक्टर, या जब Rhodiola rosea अवसाद के लिए ध्यान में रखते हुए स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक, खासकर अगर आप ’ फिर से पहले से ही पर्चे या अन्य दवा काउंटर या हर्बल की खुराक लेने.

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