Rhodiola Rosea समीक्षाएँ और अनुसंधान निष्कर्षों

यह आलेख दोनों वैज्ञानिक प्रोफाइल और उपभोक्ता हर्बल पूरक की समीक्षा Rhodiola rosea. Rhodiola एक बारहमासी संयंत्र ठंडे मौसम और ऊंचाई के लिए स्वदेशी है.

यह यूरोप के हिस्सों में बढ़ पाया जा कर सकते हैं, रूस (विशेष रूप से साइबेरिया) और उत्तर अमेरिका. यह आर्कटिक जड़ रूप में भी जाना जाता है, गोल्डन रूट या बस Rhodiola.

Rhodiola विभिन्न पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों की एक संख्या में इस्तेमाल किया गया है. यह वाइकिंग्स द्वारा इस्तेमाल किया गया है करने के लिए कहा जाता है ताकत और सहनशक्ति को प्रोत्साहित करने के लिए; यह मंगोलिया में कैंसर और क्षय रोग के लिए निर्धारित की गई है; यह साइबेरिया में प्रजनन क्षमता के लिए दिया गया है.

के फूल Rhodiola rosea परंपरागत रूप से एक चाय बनाने के लिए इस्तेमाल किया गया, लेकिन जड़ों और rhizomes (भूमिगत उपजा) संयंत्र का भी टॉनिक बनाने के लिए इस्तेमाल किया गया है. उपलब्ध Rhodiola की खुराक अब आम तौर पर जड़ों और संयंत्र के rhizomes से बना रहे हैं.

Rhodiola rosea ऑनलाइन उपयोगकर्ताओं द्वारा साझा किए गए समीक्षाएँ दिखाना है कि इस पूरक सामान्यतः मूड लिफ्ट करने के लिए लिया जाता है, मुकाबला चिंता और अवसाद, शारीरिक प्रदर्शन का समर्थन, वजन घटाने को बढ़ावा देने और कामेच्छा और यौन समारोह में वृद्धि.

Sceintific अनुसंधान में Rhodiola इन का उपयोग करता है में से कुछ का समर्थन करता है, अन्य का उपयोग करता है, हालांकि ऐतिहासिक परंपरा पर आधारित हो सकता है और दर प्रभावकारिता पर अधिक शोध की आवश्यकता है.

Rhodiola Rosea

Adaptogen अनुपूरक

मूड

उत्तेजक

एथलेटिक्स

यह कैसे काम करता है:

• तनाव को कम करने के लिए Adaptogenic हर्ब
• यह ऊर्जा बढ़ाता है, फोकस & मूड
• सो कम हो सकती है समस्याएं & चिड़चिड़ापन

खुराक:

के बीच 200 - 1000 प्रति दिन मिलीग्राम

सुरक्षा:

संभवतः सुरक्षित रेटेड

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Rhodiola Rosea समीक्षा

Rhodiola rosea बीए करने के लिए एक adaptogen-एक प्राकृतिक पदार्थ है कि चिंता करने के लिए प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए गैर-विशिष्ट तरीके में कार्य करता है माना जाता है, थकान और तनाव परेशान सामान्य जैविक समारोह के बिना.

समकालीन शोधकर्ताओं ने सबसे जड़ी बूटी के adaptogenic और ergogenic गुणों में रुचि रखते किया गया है. उन विशेषताओं है कि शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में सुधार और न सिर्फ तनाव करने के लिए लचीलापन में सुधार करने के लिए काम करने के लिए Ergogenic गुण देखें.

को हार्डी औषधीय जड़ी बूटी उच्च ऊंचाई पर बढ़ता है यूरोप और एशिया के पहाड़ी क्षेत्रों में. के रूप में वर्णित, Rhodiola रूस में और स्कैंडेनेविया और एशिया भर में पारंपरिक चिकित्सा में सदियों के लिए इस्तेमाल किया गया है.

Rhodiola अभी भी व्यापक रूप से रूस में एक टॉनिक और थकान के लिए उपाय के रूप में प्रयोग किया जाता है, गरीब ध्यान और घटी हुई स्मृति. समीक्षा के अनुसार, यह भी श्रमिकों और अधिक उत्पादक बनाने के लिए माना जाता है. स्वीडन और अन्य स्कैंडिनेवियाई देशों में यह सामान्य शक्ति और जीवन शक्ति को बढ़ावा देने और मानसिक काम के लिए क्षमता में वृद्धि करने के लिए उपयोग किया जाता है.

वैज्ञानिक समीक्षा की Rhodiola rosea

से अधिक 200 नैदानिक परीक्षणों के उपचारात्मक प्रभाव की जांच करने के लिए आयोजित किया गया है आर. rosea. अनुसंधान संयुक्त राज्य अमेरिका में वैज्ञानिक पत्रिकाओं में प्रकाशित किया गया है, कनाडा, स्वीडन, नॉर्वे, फ़्रांस, जर्मनी, रूस (पूर्व सोवियत संघ) और आइसलैंड.

हालांकि, इन अध्ययनों से कई खराब डिजाइन किया गया है, पूर्वाग्रह से ग्रस्त या वैज्ञानिक समुदाय के लिए आसानी से उपलब्ध नहीं है. बेहतर मौजूदा synthesize शोधकर्ताओं मदद करने के लिए Rhodiola के उपचारात्मक प्रभाव पर सबूत, कई समीक्षाओं में से Rhodiola rosea अनुसंधान पूरा कर लिया गया.

शारीरिक थकान के लिए Rhodiola की समीक्षा

A 2012 में प्रकाशित समीक्षा बीएमसी पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा मूल्यांकन 206 नैदानिक परीक्षण शामिल आर. rosea. अध्ययन के ग्यारह चयन मानदंड से मुलाकात की. मानसिक थकान और प्रदर्शन में सुधार शामिल अध्ययन की रिपोर्ट, लेकिन कुछ अध्ययनों के विरोधाभासी परिणाम मिले. [1]

लेखकों का Rhodiola समीक्षा निष्कर्ष निकाला है कि जबकि कुछ सबूत के लिए सुझाव है “कि जड़ी बूटी शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने और मानसिक थकान को समाप्त करने के लिए मददगार हो सकता है, methodological खामियों की प्रभावकारिता का सटीक आकलन सीमा.” [1]

वे एक अच्छी तरह से संरचित यादृच्छिक नैदानिक नियंत्रण परीक्षण की सिफारिश (RCT) की प्रभावकारिता निर्धारित करने के लिए आर. rosea थकान के लिए.

Rhodiola बढ़ाया शारीरिक प्रदर्शन के लिए

Rhodiola लंबे समय तक इस्तेमाल किया गया है अपनी कथित ergogenic प्रभाव के लिए. कई उपभोक्ता की समीक्षा के अनुसार, इस पूरक प्रभावी कसरत के प्रदर्शन में सुधार है, ताकत और सहनशक्ति. शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए क्षमता Rhodiola की वैज्ञानिक समीक्षा का विषय हो गया है.

A 2006 समीक्षा में प्रकाशित खेल पोषण और व्यायाम चयापचय के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल उल्लेखनीय है कि Rhodiola प्रदर्श “पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट गुण” जो ergogenic प्रभाव का समर्थन कर सकती है. हालांकि, Rhodiola के व्यायाम की क्षमता पर प्रभाव के अध्ययन पर ध्यान केंद्रित अध्ययन अस्पष्ट परिणामों का उत्पादन किया. लेखक नोट है कि मौजूदा सबूत निश्चित Rhodiola के ergogenic गुण स्थापित नहीं. [2]

अवसाद और चिंता के लिए Rhodiola की समीक्षा

Rhodiola के एक विशिष्ट निकालें हल्के मध्यम अवसाद के लक्षण कम करने में मदद हो सकता है कि प्रारंभिक नैदानिक सबूत पता चलता है.

एक अध्ययन में, छह सप्ताह के Rhodiola rosea पूरकता काफी भावनात्मक अस्थिरता की रिपोर्टों को कम करने के लिए मनाया गया, अनिद्रा और अन्य अवसादग्रस्तता लक्षणों. [3]

एक अन्य अध्ययन में, एक विशिष्ट Rhodiola पूरक सामान्यकृत चिंता विकार के लक्षणों को कम करने के लिए मनाया गया. [4] उपयोगकर्ता अनुभव लॉग और प्रशंसापत्र Rhodiola सकारात्मक रूप में अच्छी तरह से मूड को प्रभावित कर सकते हैं कि सुझाव से महत्वपूर्ण वास्तविक सबूत है.

Rhodiola Rosea उपयोगकर्ता समीक्षाएँ

सामान्य में, Rhodiola की खुराक की उपभोक्ता समीक्षाएँ सकारात्मक रहे हैं. लोगों को रिपोर्ट कम तनाव और चिंता, बेहतर वजन घटाने और Rhodiola की पूरकता के साथ बेहतर नींद.

Rhodiola भी तगड़े द्वारा शक्ति और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जाता है. बॉडी बिल्डर मंचों, जब एक पूर्व कसरत पूरक के रूप में लिया गया सकारात्मक उपयोगकर्ता समीक्षा भी शामिल है.

Rhodiola सुरक्षा की समीक्षा

अनुसंधान और उपयोगकर्ता की समीक्षा के अनुसार, Rhodiola आम तौर पर अच्छी तरह से उचित रूप से लिया जब सहन किया है. साइड इफेक्ट, शुष्क मुँह और चक्कर आना सहित, दुर्लभ और आम तौर पर हल्के होते हैं.

प्राकृतिक चिकित्सा के अनुसार व्यापक डेटाबेस, Rhodiola rosea खुराकों के बीच 100 और 600 एमजी आम तौर पर चिकित्सकीय प्रभावी माना जाता. हालांकि, यह एकाग्रता में अंतर हो सकता है कि कुछ की खुराक अलग अलग dosages की आवश्यकता होती है मतलब कर सकते हैं के रूप में विशिष्ट की खुराक के लेबल के निर्देशों का पालन करें महत्वपूर्ण है।.

Rhodiola दवा काउंटर और डॉक्टर के पर्चे के साथ बातचीत कर सकते हैं. Rhodiola लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करने के लिए सुनिश्चित हो, यदि विशेष रूप से आप अन्य दवा ले रहे हैं या एक पूर्व-मौजूदा चिकित्सा शर्त है. एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर मदद मिलेगी आप बेहतर समझ के प्रभाव Rhodiola rosea और सुनिश्चित करें कि पूरक आप के लिए सही है.

यदि आप इस उत्पाद का इस्तेमाल किया है, हमें पता है कि लाभ और किसी भी पक्ष प्रभाव है कि आप अनुभव हो सकता है जब इस पूरक लेने के लिए नीचे अपनी Rhodiola समीक्षा साझा.

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