ऊर्जा के लिए Rhodiola की खुराक, फोकस, और शक्ति

Rhodiola की खुराक से निकाले जाने के लिए आम नाम हैं Rhodiola rosea, एक बारहमासी संयंत्र है कि ठंड में बढ़ता है, यूरोप के उच्च ऊंचाई वाले क्षेत्र, रूस (ज्यादातर साइबेरिया) और उत्तर अमेरिका. Rhodiola भी सामांयतः गोल्डन रूट के रूप में जाना जाता है, Roseroot, Rosenroot, आर्कटिक रूट और साइबेरियाई जड़.

Rhodiola rosea सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल एनर्जी बढ़ाने के लिए किया जाता है, सहनशक्ति और मानसिक क्षमता. इन्हें डिप्रेशन के लिए भी लिया जाता है, चिंता, हृदय संबंधी विकार, प्रतिरक्षा समारोह और मधुमेह, उनके कई समकालीन का उपयोग करता है के कुछ ही नाम.

Rhodiola एक adaptogen माना जाता है, एक प्राकृतिक पदार्थ शरीर बेहतर शारीरिक के साथ सामना करने में मदद करने के लिए इस्तेमाल किया, पर्यावरण और रासायनिक तनाव. Adaptogens प्राकृतिक रूप में परिभाषित कर रहे है, गैर विषैले यौगिकों कि रोकने या तनाव के प्रभाव को कम. Adaptogens कहा जाता है थकान को कम करते हुए धीरज बढ़ाएं, सहनशक्ति, ध्यान और ध्यान. [1]

Rhodiola Rosea

Adaptogen अनुपूरक

मूड

उत्तेजक

एथलेटिक्स

यह कैसे काम करता है:

• तनाव को कम करने के लिए Adaptogenic हर्ब
• यह ऊर्जा बढ़ाता है, फोकस & मूड
• सो कम हो सकती है समस्याएं & चिड़चिड़ापन

खुराक:

के बीच 200 - 1000 प्रति दिन मिलीग्राम

सुरक्षा:

संभवतः सुरक्षित रेटेड

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Rhodiola की खुराक पृष्ठभूमि

Rhodiola rosea एक हार्डी संयंत्र है कि आम तौर पर के बीच है 18 – 24 इंच लंबा. पौधे से पहचाना जा सकता है इसकी चमकीले पीले फूल और गहरे हरे पत्ते.

यह विशेष रूप से लचीला होने के लिए जाना जाता है और कठोर मौसम की स्थिति से बच सकते हैं: Rhodiola को हार्डी जड़ों कि यह चट्टानों के धब्बे या बर्फ या बर्फ की एक टोपी के माध्यम से ऊपर के बीच बढ़ने की अनुमति स्थापित करने के लिए जाना जाता रहा है.

Rhodiola की खुराक ऊर्जा और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए विभिन्न चिकित्सा परंपराओं की एक संख्या में उपयोग किया जाता है, बुद्धि में वृद्धि, कमजोर नसों को बहाल करने और दृढ़ता के खिलाफ एक टॉनिक के रूप में कार्य. [1] यह कहा जाता है कि वाइकिंग्स ताकत बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया गया है, कैंसर और तपेदिक के लिए मंगोलिया में निर्धारित और साइबेरिया में नववरवधू को दी प्रजनन क्षमता में वृद्धि. [2]

Rhodiola पारंपरिक रूप से एक चाय के रूप में लिया गया था पौधे के फूलों से किया. आज, Rhodiola की खुराक सामांयतः जड़ों और rhizomes से बनाई जाती है । (भूमिगत उपजा) प्लांट के.

क्या Rhodiola की खुराक पुष्ट प्रदर्शन में सुधार?

समकालीन शोधकर्ता मुख्य रूप से adaptogenic पर ध्यान केंद्रित किया है और Rhodiola की ergogenic क्षमताएं. ergogenic एक पदार्थ है कि मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ा सकते है वर्णन किया जाता है.

सटीक तंत्र जिसके द्वारा Rhodiola मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है जांच का विषय है. हालांकि, अब मालूम होता है कि rhizomes के Rhodiola rosea उपयोगी घटक की संख्या में शामिल, आवश्यक तेलों सहित, वसा, sterols, कार्बनिक अंल, glycosides, phenols और प्रोटीन. [1]

से अधिक 200 अलग गुणवत्ता के नैदानिक अध्ययन Rhodiola के प्रभाव पर आयोजित किया गया है. इन परीक्षणों के कई रूस में आयोजित किया गया है और रिपोर्ट आसानी से सुलभ नहीं है.

A 2012 समीक्षा शारीरिक और मानसिक थकान के लिए Rhodiola के प्रयोग पर उपलब्ध अनुसंधान संक्षेप. ग्यारह पृथक परीक्षणों पर चर्चा की गई.

लेखकों ने कहा कि Rhodiola की खुराक मानसिक और शारीरिक थकान को कम करने और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए मनाया गया है; हालांकि, उंहोंने यह भी कहा कि अध्ययन के कई पूर्वाग्रह से ग्रस्त थे और कुछ परिणाम विरोधाभासी थे. वे आगे अनुसंधान निश्चित जड़ी बूटी के उपचारात्मक प्रभाव की पहचान करने की सिफारिश की. [2]

इसी प्रकार, एक समीक्षा Rhodiola के ergogenic गुणों पर उपलब्ध अनुसंधान का आकलन लेख में उल्लेख किया है कि Rhodiola अनुपूरकs मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए मनाया गया है; हालांकि, लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि उपलब्ध साक्ष्य निश्चित नहीं कर सका है संयंत्र का ergogenic प्रभाव स्थापित. [3]

कुछ सबूत इंगित करता है कि Rhodiola के शारीरिक प्रभाव खुराक पर निर्भर हो सकता है. उदाहरण के लिए, चूहों से जुड़े प्रयोगों में, छोटे और मध्यम Rhodiola खुराक एक उत्तेजक प्रभाव है, जबकि उच्च खुराक के लिए एक शामक प्रभाव पाया गया पाया गया. [4]

हालांकि Rhodiola सामांयतः पारंपरिक पश्चिमी चिकित्सा में प्रयोग नहीं किया जाता है, यह naturopaths और पारंपरिक चिकित्सा चिकित्सकों द्वारा इसके उत्तेजक और adaptogenic प्रभाव के लिए प्रयोग किया जाता है.

Rhodiola विरोधी चिंता और विरोधी तनाव प्रभाव

Adaptogens तीन केंद्रीय विशेषताओं के अधिकारी: वे प्रदर्शन गैर विशिष्ट, सिस्टम-वाइड प्रभाव; वे स्वाभाविक हैं, गैर विषैले पदार्थ; और वे शरीर को बनाए रखने में मदद homeostasis (संतुलन की एक अवस्था) पीरियड्स के दौरान तनाव.

adaptogen की अवधारणा में पहले प्रस्ताव किया गया था 1947 एक रूसी toxicologist नाम से एन. वी.. lazarev. वह शब्द का इस्तेमाल किया adaptogen प्राकृतिक पदार्थ है कि एक जीव तनाव के प्रभाव का विरोध करने में मदद दिखाई के एक नंबर का वर्णन.

Rhodiola की खुराक औषधीय गतिविधियों में अध्ययन संकेत मिलता है कि संयंत्र उपयोगी संपत्तियों की एक संख्या प्रदर्शित. Rhodiola का प्रदर्शन करने के लिए मनाया गया है एंटीऑक्सीडेंट, cardioprotective, adaptogenic, विरोधी अवसादग्रस्तता, विरोधी थकान और anxiolytic (विरोधी चिंता) प्रभाव. [1]

Rhodiola आम तौर पर एक adaptogen के रूप में स्वीकार किए जाते है. पौधे की जड़ें मुख्यतः उनके adaptogenic प्रभावों के लिए प्रयोग की जाती हैं.

Rhodiola Rosea की खुराक का उपयोग

Rhodiola की खुराक लिक्विड में उपलब्ध हैं, पाउडर, कैप्सूल या टैबलेट के रूप. अनुशंसित खुराकों से लेकर 100 करने के लिए मिलीग्राम 1,000 एक दिन मिलीग्राम. उच्च गुणवत्ता की खुराक में शामिल कम से कम 3 % rosavin और 0.8 % salidroside.

Rosavin और salidroside इस संयंत्र के सक्रिय संघटक होने लगा है. ऊपर उल्लेख किया सांद्रता एक जीवित Rhodiola संयंत्र में पाया उन लोगों के समान हैं.

Rhodiola rosea निकालने के अन्य प्रारूपों भी खरीद के लिए उपलब्ध हैं. कई अपने फूलों या जड़ों से बने चाय पीना द्वारा Rhodiola के अपने दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए पसंद करते हैं. यह भी तरल मिलावट तैयार करने में खरीदा जा सकता है.

Rhodiola की खुराक आम तौर पर अच्छी तरह से सहन कर रहे हैं जब एक उचित खुराक पर लिया. रिपोर्ट दुष्प्रभाव, जो सिरदर्द और नींद में कठिनाई शामिल करें, आम तौर पर हल्के और अस्थाई किया गया है,

दवा बातचीत और साइड इफेक्ट के जोखिम को कम करने के लिए Rhodiola की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक के साथ बात करने के लिए सुनिश्चित करें.

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