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L-Theanine एक स्वाभाविक रूप से होने वाली अमीनो एसिड है कि कुछ अध्ययनों में दिखाया गया है ऊर्जा के स्तर में सुधार और तनाव को कम.
इसके प्रभाव चीनी चिकित्सा के रूप में अच्छी तरह से हाल ही में वैज्ञानिक और नैदानिक अध्ययन में उपयोग के वर्षों के हजारों द्वारा समर्थित किया गया है.
इस प्राकृतिक nootropic था पहली हरी चाय से पृथक में 1949. तब से, यह अपने मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करने और ध्यान बढ़ाने की क्षमता के लिए शोध किया गया है.
एल-Theanine के संज्ञानात्मक प्रभाव सबसे स्पष्ट कर रहे हैं जब कैफीन के साथ संयुक्त, एक nootropic ढेर में या तो हरी चाय में एक साथ स्वाभाविक रूप से पाया. दो काम synergistically: कैफीन बढ़ाता है आपके सतर्कता का स्तर, जबकि Theanine नस और घबराहट है कि हो सकता है जब उत्तेजक का उपयोग कर के कुछ कम हो सकता है.
निर्णय लेने से पहले चाहे L-Theanine का उपयोग करना, तुम क्या यह है के बारे में उत्सुक हो सकता है, अध्ययन है कि इस पर प्रकाशित किया गया है, रिपोर्ट लाभ, यह कैसे काम करता है, और संभावित दुष्प्रभाव.
फोकस
तनाव
ब्रेन फंक्शन- फोकस का समर्थन करता है, अटेंशन & मूड
- तनाव कम करने में मदद करता है & चिंता
- न्यूरोप्रोटेक्टिव & बढ NGF
शीर्ष एल-Theanine उत्पाद * ❯क्या है L-Theanine?
संबंधित विषय
एल Theanine (गामा-glutamylethylamide) है एक ग्लूटामेट और Glutamine के अनुरूप कि रक्त मस्तिष्क बाधा पार करने में सक्षम है.
यह एल-Glutamic एसिड का एक रूप है जो वृद्धि और अल्फा मस्तिष्क तरंगों को मिलाना में मदद करने में सक्षम है. इन मस्तिष्क तरंगों को शांत की भावना का उत्पादन करने में मदद, सुकून की सतर्कता.
कमीलया Sinensis में स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होने के अलावा (हरी चाय), L-Theanine भी मशरूम के कुछ प्रकार में मौजूद है.
इस पदार्थ की रासायनिक संरचना के समान है कि एल-Tryptophan. यह न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के लिए एक अग्रदूत है (जो नींद चक्र और विश्राम की भावनाओं को प्रभावित करने में मदद करता है).
आप हरी चाय पीते हैं, तो आप एल-Theanine विशेषता स्वाद आप एक नियमित आधार पर आनंद के कुछ के लिए धन्यवाद करने के लिए. यह दिलकश स्वाद यौगिकों और हरी चाय और अन्य खाद्य पदार्थों के लिए उमामी स्वाद योगदान करने के लिए जाना जाता है.
संयुक्त राज्य अमेरिका में, यह एक आहार अनुपूरक के रूप में कानूनी है और की एक संख्या में शामिल है ऐसे अल्फा मस्तिष्क के रूप में nootropic उत्पादों. एल-Theanine को रोकने या किसी भी स्थिति के इलाज के लिए एक दवा के रूप में एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं किया गया है.
वहां कई अध्ययनों से जो Theanine के लाभों को हस्तगत किया गया है. पहली में प्रकाशित एक कागज से था 1999 खाद्य विज्ञान और प्रौद्योगिकी द्वारा. शोधकर्ताओं ने जिन लोगों को दिया था मनाया 50-200 Theanine साप्ताहिक के एमजी.
उनके मस्तिष्क तरंगों तो मापा गया और यह निर्धारित किया गया था कि जो Theanine की सबसे अधिक खुराक प्राप्त अधिकांश अल्फा मस्तिष्क तरंगों का उत्पादन. यह उन्हें और अधिक आराम करने के लिए और अभी तक जटिल कार्य करने के लिए पर्याप्त चेतावनी की अनुमति दी.
पशु अध्ययन से पता चला है कि इस पूरक मस्तिष्क में डोपामाइन के उच्च स्तर की ओर जाता है. A 2004 हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा किए गए अध्ययन इंगित करता है कि इस पूरक भी एक प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में कार्य करता है और जुकाम और फ्लू के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद.
वहां भी किया गया है रसायन चिकित्सा रोगियों जो ले लिया के बारे में अध्ययन L-Theanine. ये परिणाम बताते हैं कि पूरक अस्वस्थ कोशिकाओं के प्रति chemo दवाओं ध्यान केंद्रित करने और उन्हें स्वस्थ लोगों से दूर रखने में मदद करने के लिए प्रकट होता है. यह भी शांत और आराम प्रभाव के कारण chemo उपचार के दुष्प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, हालांकि इस प्रयोग के लिए अधिक शोध की जरूरत है.
Theanine लाभ
Theanine मूड के लिए विभिंन लाभों की एक संख्या है, संज्ञानात्मक समारोह, और सामान्य स्वास्थ्य. मुख्य प्रभाव एक छूट और शांति की सामांय भावना. अच्छी तरह से किया जा रहा है और आशावाद का एक समग्र भावना अक्सर परिणाम है.
L-Theanine भी कारण है कि हरी चाय पीने से उत्तेजितता और घबराहट पैदा नहीं होती (कॉफी के विपरीत) तथ्य यह है कि यह कैफीन शामिल है के बावजूद. Theanine को कुंद करने में मदद करता है उन कैफीन संबंधित दुष्प्रभाव, नस या बेचैनी के लक्षण कम.
इसके साथ ही, इस पूरक अल्फा मस्तिष्क तरंगों बढ़ जाती है. कई उपयोगकर्ताओं को शांत महसूस कर रिपोर्ट, लेकिन मानसिक सतर्कता और बढ़ाया स्पष्टता और ध्यान के उच्च स्तर के साथ बहुत जागरूक किया जा रहा. यह एक बहुत ही उत्पादक लग रहा है कि तनाव में सुधार कर सकते है, उत्सुक विचारों को कम, और भी प्रेरणा बढ़ाने.
एल-Theanine भी प्रदर्शन एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव. यह रोकने या एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण कम हो सकता है.
यह नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ावा देने के द्वारा हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए दिखाया गया है (रक्त वाहिकाओं को खोलने के लिए मदद) धमनियों के अस्तर में. इससे ब्लड प्रेशर भी कम हो सकता है और सामान्य तौर पर हृदय रोग का खतरा.
इस पूरक भी मस्तिष्क की रक्षा कर सकते हैं और मस्तिष्क कोशिकाओं के बेहतर रखरखाव का समर्थन. यह कोशिकाओं की उत्तेजना को अवरुद्ध द्वारा नुकसान से ंयूरॉंस रोकता है और उंहें ऑक्सीजन के निंन स्तर से बचाता है.
अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि यह विशिष्ट प्रोटीन जो तंत्रिका विकास के लिए आवश्यक है की रिहाई को उत्तेजित कर सकते है. डोपामाइन के बढ़े हुए उत्पादन के कारण, Theanine भी पार्किंसंस रोग के उपचार में एक भूमिका निभा सकता है, हालांकि आगे के अध्ययनों के लिए प्रारंभिक परिणामों की पुष्टि की जरूरत है.
कैसे Theanine काम करता है
हालांकि एल के लिए कार्रवाई की विशिष्ट तंत्र-Theanine पूरी तरह से समझ में नहीं आ रहे है, इस पदार्थ से रक्त-मस्तिष्क बाधा पार करने की क्षमता होती है.
यह बहुत जल्दी खून में अवशोषित और बहुत तेजी से अभिनय है.
यह अलग न्यूरोट्रांसमीटर और उनके रिसेप्टर्स की एक संख्या को लक्षित करने से शुरू होता है. इनमें सेरोटोनिन, डोपामाइन, GABA, और Norepinephrine.
ये सभी शक्तिशाली मस्तिष्क रसायनों जो संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं पर प्रभाव के एक नंबर है रहे हैं, नींद और विश्राम चक्र, और भी खुशी और मस्तिष्क की इनाम प्रणाली.
साइड इफेक्ट & एल-Theanine का उपयोग
कोई ज्ञात विशिष्ट दुष्प्रभाव इस पूरक के साथ जुड़े रहे हैं. हालांकि, कुछ उपयोगकर्ताओं को इंटरनेट पर सूचना दी है कि वे दस्त का सामना करना पड़ा जब Theanine की उच्च खुराक का उपयोग. यह संभव है कि हालांकि एल Theanine एक caffeinated पेय के साथ लिया गया था जैसे हरी चाय या कॉफी – यह एक आम रास्ता लोगों को इस पूरक ले रहा है – और पेय की अंलता वास्तव में जठरांत्र संबंधी संकट के कारण.
इस पूरक उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए दवाओं के साथ संयोजन में उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं है; संयोजन वास्तव में रक्तचाप को बहुत ज्यादा कम कर सकता है. इसके साथ ही, आप उत्तेजक दवाओं के साथ संयोजन में Theanine का उपयोग नहीं करना चाहते, के बाद से यह संभावना उनके प्रभाव में कमी होगी. यह हमेशा की सिफारिश की है कि आप किसी भी नए पूरक शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात.
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आलेख अंतिम बार अद्यतन किया गया: मार्च 13, 2018 द्वारा Nootriment
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मैं Racetams के लिए देख रहा था मेरे एल के साथ ढेर-Theanine. दुर्भाग्य से, वहां कोई जानकारी नहीं है कि यहां कहते है कि यह हो सकता है. मैं L-Theanine के साथ Noopept के ढेर Pramiracetam करना चाहूंगा. लेकिन, मैं बहुत चिंतित हूं कि इस ढेर एक दूसरे के विरोधाभासी हो सकता है. पूर्व उत्तेजक है और बाद में निरोधात्मक है, होगा असर नकारा?
हाय यूसुफ,
दुर्भाग्य से वहां कोई शोध अध्ययन है कि विशेष रूप से Racetams के साथ एल Theanine के संयोजन में देखा है रहे है, तो कोई भी जानकारी होने जा रही है वास्तविक.
हम जानते है कि वहां एक synergistic प्रभाव जब Theanine कैफीन की तरह उत्तेजक यौगिकों और कि संयोजन में सुधार के साथ ही अल्फा मस्तिष्क तरंग गतिविधि में वृद्धि के रूप में अच्छी तरह से ध्यान में परिणाम कर सकते हैं ।.
मुझे लगता है कि आपके जानकारी का सबसे अच्छा स्रोत के लिए किसी भी उपयोगकर्ता के लिए ऑनलाइन खोज होगा जो खड़ी है उपयोगकर्ताओं के साथ लॉग L-Theanine और Racetams एक साथ.
मैं अपने आप को संयोजन का उपयोग किया है, लेकिन हमेशा अंय की खुराक के साथ तो मैं सीधे संयोजन के अलग प्रभाव के लिए बात नहीं कर सकते पर जोड़ा-Noopept या Pramiracetam के साथ Theanine.
आज मैं एक कैफीन 100mg की कोशिश की + एल-Theanine 150mg कैप्सूल से LiftMode, और वाह, यह कैफीन के साथ संयोजन की कोशिश के लायक है. यह निश्चित रूप से कैफीन की ठेठ jitteryness बंद कर दिया, और एक बहुत क्लीनर बज़ के लिए बनाया.
मैंने भी पाया कि कोई दुर्घटना नहीं हुई, जो मुझे हैरान. यह तरह की मुझे हरी चाय के तीन कप होने की याद दिला दी, लेकिन और भी आराम. कुल मिलाकर एल Theanine एक महान nootropic है. मैं इसे एक दर्ज़ा देना चाहते है. यदि आपके एक सस्ते में रुचि रखते है और मूल्य जबकि खरीदते है, तो मैं बाहर है LiftMode कैप्सूल की जांच की सिफारिश चाहते है. यह एक A + उत्पाद है.
L-Theanine एक महान पूरक है कि आप एक तसल्ली देता है,सुकून, अभी तक ध्यान महसूस की भावना. इसकी एक शामक नहीं, तो तुम अभ्यस्त हो जाओ नींद, जब तक रात में बिस्तर से पहले नहीं लिया, जो मैं अक्सर नहीं करते. मैं liftmode.com से मेरा मिल गया और मेरी खेप आ 2 दिनों के बाद मैं आदेश दिया, और वह था मुफ़्त शिपिंग.
liftmode.com भी L-theanine/कैफीन कैप्सूल की पेशकश, जो मैं हर सुबह लेने के लिए मदद किक मेरा दिन शुरू. अगर मैं कैप्सूल मैं सिर्फ अपनी सुबह की चाय में एल Theanine पाउडर जोड़ने का उपयोग नहीं करते/. पाउडर कोई स्वाद है, तो यह आपकी चाय या सादे पानी बर्बाद अभ्यस्त. मैं अत्यधिक सुझाव है कि इस उत्पाद, विशेष रूप से खूंखार सोमवार को । LiftMode ने व्रत,महान गुणवत्ता सामान के साथ नि: शुल्क वितरण.
L-Theanine अविश्वसनीय है . बस के बाद मारिजुआना का उपयोग छोड़ दिया 10 साल और यह मेरा 3 प्रयास है. इस बार मैं का उपयोग करने का फैसला किया L-Theanine ( @ walmart). परिणाम वहां दिन के बाद थे! मैं जब तक कुछ हुआ है जो आम तौर पर मुझे सच में पागल हो कारण होता प्रभाव का एहसास नहीं था, लेकिन वह क्रोध महसूस पूरी तरह से थम गया था . मैं उस गुस्से को महसूस करने के लिए देखा और यह वहां नहीं था! प्रभाव तत्काल कर रहे हैं. मैं इसे एक भोजन के बाद सही ले तो यह धीरे अवशोषित किया जा सकता है. मैं सुझाव है कि सभी इस कोशिश अगर वे मूड समस्याओं है.
नमस्ते
मैं एक सप्ताह के लिए किया गया है thenaine ले आज. .
100 mg. 7am पर. 1002 बजे. Andv100at 9 pm
मेरा रक्तचाप संख्या में उतार चढ़ाव. लेकिन काफी अच्छा .
के साथ एक सप्ताह मैं सो जब तक 3am नहीं गिर सकता है के लिए सोने का संबंध .
नींद लाभ के बारे में पढ़ना मुझे आश्चर्य होता है.
मैं क्या गलत कर रहा हूं
मैं सोने की जरूरत है जिंमेदारियों. अगले दिन.
सादर शर्ली
शर्ली, मैग्नीशियम के साथ सुबह में ले लो, और अपनी खुराक थोड़ा कम!! जब तक कोई मतभेद…रात में एक passionflower और कैमोमाइल जड़ी बूटी लेने के लिए एक घंटे से पहले आम तौर पर एक गोली या चाय के माध्यम से सो. कि कार्बनिक carbs के अच्छे अनुपात के साथ एक अच्छा आनुपातिक आहार के साथ है, प्रोटीन, फल n वेगे आदद
हम चले गए 3 बार एक साल में, हर किसी पर तनाव. आवास हमारे बाजार में खोजने के लिए मुश्किल था और सब कुछ इसके साथ जुड़े समस्याओं था. मैं तला हुआ था. मैं L-theanine लेने लगा और इतना असर पर हैरान था. यह मुझे बेहतर नींद और स्पष्टता के लिए अपने आप को शांत करने की अनुमति दी. केवल समस्या यह थी मुझे चक्कर बनाया. कुछ महीनों के बाद मैं इसे इस्तेमाल करना बंद कर दिया था. मैं गाबा विरोधी के लिए बहुत संवेदनशील हूँ, उंहें इस्तेमाल करने के बाद मैं कोई बात नहीं जाग कैसे कम खुराक कर सकते है. मैं समझ में नहीं आता कैसे एल theanine एक गाबा विरोधी और एक ही समय में डोपामाइन वृद्धि हो सकती है. काश मैं इसे से बाहर अधिक डोपामाइन गतिविधि मिल सकता है. आप सभी के लिए जो एक snarly ही, धक्का बिल्ली जो आकार के बाहर तुला हो जाता है और चीजों पर pees, एल-theanine अद्भुत काम करता है! मैं एक बहुत छिड़क, बहुत, छोटे amt पर एक चंमच एक डिब्बाबंद बिल्ली भोजन के बारे में हर 3 दिन और वह एक बिल्ली खुश है. आप इसे उन में के साथ बिल्ली व्यवहार करता है लेकिन बेशक मेरी बिल्ली भी एक बिल्ली नाश्ता खाने के लिए चुना है खरीद सकते है!