विटामिन के पूरक का उपयोग करता है, लाभ, Dosages & साइड इफेक्ट

विटामिन वसा में घुलनशील विटामिन के एक समूह को दिया नाम है रक्त जमावट और अस्थि चयापचय में शामिल.

विटामिन के शरीर में मदद करता है रक्त के थक्के बनाने के लिए और बंद हो जाता है रक्त वाहिकाओं एक प्रक्रिया में जरूरत से ज्यादा खून बह रहा से रक्तस्तम्भन.

दिल की सेहत बनाए रखने के लिए भी जरूरी है यह विटामिन, मजबूत हड्डियों और विभिन्न अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं का निर्माण. यह रक्त में कैल्शियम के स्तर को विनियमित करने में एक भूमिका निभाता है और घाव भरने में शामिल है.

विटामिन के लिपिड के साथ एक समाधान फार्म कर सकते है (वसा) और शरीर यह दोनों वसा कोशिकाओं और जिगर में स्टोर. [1] यदि आप इस विटामिन के पर्याप्त स्तर नहीं है, आप अत्यधिक रक्तस्राव अनुभव कर सकते हैं.

इस लेख पर चर्चा करेंगे कैसे विटामिन शरीर में काम करता है, इस विटामिन के पांच विभिंन रूपों, सामांय उपयोग, ज्ञात स्वास्थ्य लाभ, कमी के लक्षण, सुरक्षा और दुष्प्रभाव, और बातचीत. खाद्य और पूरक स्रोतों पर भी चर्चा हो.

विटामिन के

विटामिन अनुपूरक

अस्थि स्वास्थ्य

रक्त के थक्के

दिल के स्वास्थ्य

यह कैसे काम करता है:

• सामान्य रक्त जमावट के लिए महत्वपूर्ण
• समर्थन करता है हृदय स्वास्थ्य & फ़ंक्शन
• स्वस्थ हड्डी गठन का समर्थन करता है

खुराक:

120 पुरुषों के लिए मिलीग्राम; 90 महिलाओं के लिए मिलीग्राम

सुरक्षा:

सुरक्षित की संभावना रेटेड

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शरीर में विटामिन के काम कैसे करता है?

में जर्मन, विटामिन ' एस कहा जाता है “Koagulationsvitamin”. यह शायद सबसे अच्छा रक्त प्लेटलेट जमावट से संबंधित शरीर में अपनी महत्वपूर्ण भूमिकाओं के लिए जाना जाता है.

मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के विश्वविद्यालय (उंम) कहा गया है कि विटामिन कश्मीर अक्सर कहा जाता है “भूल गए विटामिन” और वह अपने स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ अक्सर अपरिचित जाना. [1]

स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान के अनुसार (nih), विटामिन वास्तव में naphthoquinones नामक यौगिकों के एक समूह के लिए एक कंबल नाम है. विटामिन के यौगिकों सभी रासायनिक संबंधित हैं और शरीर में इसी तरह प्रदर्शन. [2]

विटामिन के इन पांच रूपों कर रहे है:

• विटामिन K1 (phytonadione)
• विटामिन K2 (menaquinone)
• विटामिन K3 (menadione)
• विटामिन K4 (menadiol सोडियम diphosphate)
• विटामिन K5 (4-अमीनों-2-मिथाइल-1-naphthalenol) [2]

पांच प्रपत्रों की, विटामिन K1 एक है कि पौधों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है. यह भी मनुष्यों में naphthoquinones का सबसे प्रचलित भोजन आधारित स्रोत है.

NIH राज्यों है कि विटामिन प्रोटीन के लिए बाध्यकारी कैल्शियम को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है कि हड्डियों और अंय ऊतकों फार्म. इस विटामिन के बिना, कैल्शियम से नहीं बांध सकते ये प्रोटीन.

इस बिगड़ा थक्के क्षमताओं, हड्डियों को कमजोर और कोमल ऊतकों और रक्त वाहिकाओं में असामान्य पत्थराना को प्रोत्साहित करती है. [2]

डॉ.. एंड्रयू Weil कहा गया है कि विटामिन विटामिन डी के लिए एक आवश्यक सहायक है. वे कहते हैं, अगर आप या तो विटामिन डी या कश्मीर में कमी कर रहे है, तब न तो वे शरीर के अंदर प्रभावी रूप से काम कर पाएंगे. [3]

केवल छोटी मात्रा में विटामिन के मानव में संग्रहित कर रहे है. डॉ.. यूसुफ Mercola राज्यों है कि प्रमुख विटामिन कश्मीर शोधकर्ताओं को सहमत लगते है कि “बस विटामिन डी के साथ की तरह, लगभग हर कोई विटामिन कश्मीर में कमी है ।” [4]

डॉ.. Mercola का कहना है कि ज्यादातर लोगों को पर्याप्त विटामिन के लिए उंहें रक्त के थक्के फार्म की अनुमति जब आवश्यक हो, लेकिन पर्याप्त नहीं उंहें गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की एक सरणी के विकास से सुरक्षित रखने के लिए.

उंम कहा गया है कि विटामिन के जीर्ण कम स्तर के साथ उन लोगों को और अधिक वैरिकाज़ नसों के विकास की संभावना है, atherosclerosis के, हृदय रोग, ऑस्टियोपोरोसिस (भंगुर, नाजुक हड्डियों), कैंसर के कई रूपों, मस्तिष्क रोग, दांत क्षय, और निमोनिया जैसी संक्रामक बीमारियों. [1]

शिशुओं इस विटामिन के बहुत कम स्तर के साथ पैदा होते है. नवजात शिशुओं को आमतौर पर विटामिन के एक इंजेक्शन दिया जाता है शीघ्र ही जंम के बाद उचित थक्के गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए.

विटामिन के उपयोग और स्वास्थ्य लाभ

प्राकृतिक चिकित्सा व्यापक डेटाबेस (NMCD) सूचियां दर्जनों उपयोग करता है कि लोगों को विटामिन की खुराक लेने सहित के लिए:

• कैंसर
• हृदय स्वास्थ्य
• संज्ञानात्मक समारोह
• मधुमेह
• सामान्य रक्त के थक्के
• मासिक धर्म ऐंठन
• ऑस्टियोपोरोसिस
• रुमेटी गठिया
• दांत और गम स्वास्थ्य [5]

NMCD विटामिन के रूप में रक्तस्रावी रोग के लिए प्रभावी रेटेड है, hypoprothrombinemia, विटामिन के आश्रित थक्के कारकों की कमी (VKCFD), और Warfarin एंटिकोगुलेशन. यह भी ऑस्टियोपोरोसिस के लिए संभवतः के रूप में प्रभावी रेटेड किया गया है.

NMCD के अनुसार, अध्ययन वर्तमान में हृदय स्वास्थ्य में विटामिन के पूरकता के प्रभाव की जांच कर रहे है, अस्थि और संयुक्त विकारों, विकारों खून बह रहा, कैंसर, मधुमेह, सिस्टिक फाइब्रोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस, और स्ट्रोक. [5]

डॉ.. Mercola का कहना है कि विटामिन की धमनियों की सख्ती को रोकने में मदद करता है (atherosclerosis के). उनका कहना है कि यह शरीर के कोमल ऊतकों और धमनी अस्तर से कैल्शियम बाहर रखने के लिए काम करने के कारण की संभावना है (endothelium).

कोरोनरी धमनियों में पत्थराना की रोकथाम करके, विटामिन के लिए हृदय स्वास्थ्य का समर्थन और जोखिम हृदय रोग से जुड़े कारकों में से कुछ को कम मदद कर सकता है.

एंजाइमों प्रोटीन है कि उत्प्रेरित रासायनिक प्रतिक्रियाओं रहे हैं. Coenzymes प्रोटीन यौगिकों कि एंजाइमों में समुचित कार्य के लिए आवश्यक हैं.

NIH रिपोर्ट है कि विटामिन के एक एंजाइम के लिए एक महत्वपूर्ण कोएंजाइम विटामिन k-निर्भर carboxylase कहा जाता है. यह एंजाइम metabolizing अस्थि ऊतक में शामिल है, रक्त के थक्के और अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं की एक संख्या.

NMCD के अनुसार, जनसंख्या अध्ययनों से पता चलता है कि खाद्य पदार्थों से विटामिन K2 के उच्च आहार का सेवन कम जोखिम के साथ संबंधित है:

• कोरोनरी हृदय रोग
• कोरोनरी पत्थराना
• स्तन धमनी पत्थराना
• कोरोनरी हृदय रोग से मृत्यु दर [5]

कैंसर के लिए विटामिन K का उपयोग कर अध्ययन से आशाजनक परिणाम आए हैं, कोरोनरी हृदय रोग, सिस्टिक फाइब्रोसिस, हाईपरक्लोस्ट्रेलेमिया, मल्टीपल स्केलेरोसिस, और रुमेटी गठिया.

हालांकि, इन परिणामों के प्रारंभिक और विटामिन की खुराक की रोकथाम या इन शर्तों के उपचार के लिए दवाओं के रूप में अनुमोदित नहीं कर रहे है. अधिक शोध अभी भी इन और अंय आम उपयोगों के लिए इस विटामिन की चिकित्सीय प्रभावकारिता निर्धारित करने की जरूरत है.

विटामिन K1 दोनों मौखिक और इंजेक्शन रूपों में बेचा जाता है. यह खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा पर्चे की दवा के रूप में अनुमोदित है (एफडीए) संयुक्त राज्य अमेरिका में.

कम खुराक K1 गोलियाँ भी पूरक आहार के रूप में उपलब्ध हैं, K2 गोलियों के साथ साथ. इन उत्पादों को ऑनलाइन या दुकानों में खरीद के लिए एक डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता नहीं है.

यदि आप विटामिन की खुराक के बारे में अधिक सीखने में रुचि रखते है, तो अपने विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं के लिए संभव लाभ के बारे में अपने चिकित्सक के साथ बात.

अस्थि स्वास्थ्य के लिए विटामिन

विटामिन के निर्माण और स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. इस विटामिन में कमी होने के नाते ऑस्टियोपोरोसिस और अंय हड्डियों की समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है.

डॉ.. Weil का कहना है कि एक स्वस्थ हड्डियों को सुनिश्चित करने के लिए सबसे अच्छा उपाय शरीर को कच्चे माल यह फार्म और उंहें बनाए रखने की जरूरत है दे रहा है. उनका कहना है कि इस ताजा की पर्याप्त खपत सुनिश्चित करके पूरा किया जा सकता है, पूरे, कच्चे, आहार में कार्बनिक फूड्स.

विटामिन के अपने सेवन में वृद्धि यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आपके शरीर कच्चे माल यह मुश्किल विकसित करने की जरूरत है, मजबूत हड्डियों. डॉ.. Weil कहते हैं, विटामिन कश्मीर “अपने अस्थि मैट्रिक्स में कैल्शियम और अन्य महत्वपूर्ण खनिजों प्लग में मदद करता है.” [3]

जापान में अध्ययन के रूप में विटामिन कश्मीर की पूरकता दिखाओ 45 मिलीग्राम विटामिन K2 दैनिक ही नहीं ऑस्टियोपोरोसिस में हड्डी हानि रिवर्स, यह भी कुछ मामलों में हड्डी द्रव्यमान बढ़ जाती है और फ्रैक्चर का खतरा कम कर देता है. [5]

डॉ.. Mercola से अनुसंधान का हवाला 7 नियमित रूप से विटामिन कश्मीर की पूरकता दिखाने कि विभिन्न जापानी परीक्षणों से कशेरुका भंग कम कर देता है 60%, और गैर-कशेरुका भंग करके 80%. [4]

शरीर के अंदर हड्डी निर्माण मुख्यतः एक प्रोटीन है कि एक हार्मोन की तरह काम करता है द्वारा नियंत्रित है osteocalcin बुलाया. नीदरलैंड के शोधकर्ताओं के अनुसार, विटामिन K2 है 300% विटामिन K1 की तुलना में osteocalcin स्तर बढ़ाने के लिए अधिक प्रभावी है. [4]

डॉ.. Mercola का कहना है कि बोन हेल्थ सिर्फ कैल्शियम से ज्यादा पर निर्भर करती है. उनका कहना है कि हड्डियों में एक दर्जन से अधिक अलग-अगल मिनरल्स शामिल होते हैं.

उंहोंने कहा कि कैल्शियम अकेले लेने की संभावना हड्डियों को कमजोर और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाएगा; मजबूत और उंहें कठोर नहीं. यही कारण है कि कई अवयवों के साथ एक पूर्ण हड्डी पूरक का उपयोग कर एक बेहतर विकल्प हो सकता है.

NMCD ऑस्टियोपोरोसिस के लिए संभवतः प्रभावी रूप में विटामिन के मूल्यांकन किया है. अधिक शोध के लिए पूरी तरह से प्रभाव विटामिन की पूरकता निर्धारित करने की जरूरत है ऑस्टियोपोरोसिस और अंय स्थितियों है कि हड्डी और संयुक्त स्वास्थ्य को प्रभावित पर है. [5]

आप बेहतर उंहें समझने के लिए एक योग्य स्वास्थ्य पेशेवर के साथ विटामिन के संभावित अस्थि स्वास्थ्य लाभ पर चर्चा करनी चाहिए.

कैंसर रिसर्च

वहां कुछ महामारी विज्ञान डेटा है कि अपने आहार में विटामिन के कुछ रूपों की अधिक हो रही पता चलता है कैंसर से मौत का खतरा कम मदद कर सकता है. हालांकि, इस डेटा प्रारंभिक और नैदानिक परीक्षण है निष्कर्षों की पुष्टि करने की जरूरत है.

विटामिन के में अध्ययन किया जा रहा है इन विट्रो में स्तन के मॉडल, कोलोरेक्टल, जिगर, फेफड़ों, और प्रोस्टेट कैंसर. [5] इस समय इस विटामिन और कैंसर से संबंधित मृत्यु दर के बीच संबंध स्पष्ट और विरोधाभासी है. [5]

NMCD के अनुसार, “एक बड़ी आबादी स्वस्थ जर्मन रोगियों को शामिल अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग अधिक उपभोग 42-46 विटामिन K2 के मिलीग्राम (menaquinones) दैनिक एक 27% कैंसर मृत्यु दर के कम जोखिम लेकिन जो लोग कम उपभोग की तुलना में कैंसर घटना नहीं 23-26 दैनिक मिलीग्राम ।” [5]

उंहोंने यह भी कहा कि एक और जनसंख्या अध्ययन में रिपोर्ट, उपभोग करने वाले लोगों 630 विटामिन K1 के मिलीग्राम (phylloquinone) रोज एक 46% जो भस्म प्रतिभागियों की तुलना में कैंसर मृत्यु दर के कम जोखिम 171 प्रति दिन मिलीग्राम.

एक अन्य अध्ययन में, menaquinones के उच्च आहार का सेवन (87 प्रति दिन मिलीग्राम) कम सेवन से लोगों की तुलना में कैंसर मृत्युदर का जोखिम कम नहीं हुआ 79 दैनिक मिलीग्राम. [5]

इन दो समूहों के बीच सेवन में अंतर बहुत छोटा है जो समझा सकता है क्यों मृत्यु दर में कोई अंतर नहीं देखा गया.

डॉ.. Mercola कैंसर विज्ञान के अंतरराष्ट्रीय जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन है कि विटामिन के लिए नीचे फेफड़ों के कैंसर की कोशिकाओं के विकास को धीमा पाया संदर्भ.

वह यह भी कहते है कि पिछले अध्ययनों से पता चला है विटामिन के रक्त कोशिकाओं और लसीका प्रणाली के कैंसर के इलाज के लिए फायदेमंद हो (ल्यूकेमिया). [4]

के अनुसार डॉ.. mercola, “विटामिन के भी गैर के खिलाफ लड़ाई में लाभकारी पाया गया है-Hodgkin लिंफोमा, बृहदान्त्र, पेट, nasopharynx, और मौखिक कैंसर ।” [4]

विटामिन के लिए पर्याप्त है या नहीं यह निर्धारित करने के लिए अध्ययन किया गया है कैंसरजनन या कैंसर प्रगति कैसे प्रभावित कर सकते है. यह कैंसर की रोकथाम या उपचार के लिए एक दवा के रूप में एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं किया गया है.

अधिकांश उपलब्ध अनुसंधान जनसंख्या अध्ययन है, और अधिक बड़े पैमाने पर नैदानिक परीक्षणों मनुष्यों में विभिन्न कैंसर के लिए विटामिन कश्मीर की चिकित्सीय प्रभावकारिता निर्धारित करने के लिए आवश्यक हैं.

विटामिन की कमी के लक्षण

विटामिन की कमी स्वस्थ वयस्कों में दुर्लभ है. यह विटामिन विभिन्न आम खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और कुछ बैक्टीरिया द्वारा आंत्र पथ के भीतर संश्लेषित है.

के अनुसार डॉ.. weil, एंटीबायोटिक दवाओं को लेने के लिए कई बार सूक्ष्मजीवों कि विटामिन के उत्पादन को मारता है, संभवतः हल्के कमी के कारण. उनका कहना है कि निम्न स्तर पर भी योगदान दे सकता है: [3]

• सीलिएक रोग
• है Crohn रोग
• सिस्टिक फाइब्रोसिस
• अत्यधिक रक्तस्राव
• पित्ताशय की थैली रोग
• जिगर की बीमारी
• warfarin जैसे रक्त को पतला करने वालों का रूटीन इस्तेमाल
• अल्सरेटिव कोलाइटिस
• कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए statin दवाओं का प्रयोग

उंम के अनुसार, दीर्घकालिक हीमोडायलिसिस और गंभीर जलता भी विटामिन की कमी के लिए योगदान कर सकते है.

डॉ.. Mercola पता चलता है कि हृदय रोग और/या ऑस्टियोपोरोसिस के परिवार के इतिहास के साथ उन विटामिन के पूरकता के बारे में अपने डॉक्टरों के साथ बात. वे कहते हैं, जो लोग हरी पत्तेदार सब्जियों का एक बहुत उपभोग नहीं करते एक आहार अनुपूरक से लाभ हो सकता है.

यदि आप इस विटामिन में कमी कर रहे है, आप कुछ या सभी निम्न लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:

• बढ़ गई चोटे
• नाक या मसूड़ों से स्राव
• भारी माहवारी का प्रवाह
• घावों से अत्यधिक रक्तस्राव
• मूत्र या मल में रक्त
• बढ़ा prothrombin समय (पंडित)
• पेट दर्द या जठरांत्र रक्तस्राव
• उपास्थि पत्थराना
• हड्डियों के विकास की कुरूपता
• धमनियों में अघुलनशील कैल्शियम लवण का संचय
• जंम दोष के लिए संभावित

विटामिन कश्मीर खाद्य स्रोतों

पालक जैसी गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां, काळे, स्विस chard और dandelion साग विटामिन कश्मीर का सबसे अच्छा स्रोत के कुछ कर रहे है. डॉ.. Weil कहते हैं phytonadione (विटामिन K1) सीधे संयंत्र प्रकाश संश्लेषण में शामिल है.

विटामिन K2 विटामिन के अंय प्राकृतिक रूप है. यह दस यौगिकों के एक सबसेट के शामिल है menaquinones बुलाया जो एमके के माध्यम से mk-1 के रूप में संदर्भित कर रहे है 10.

विटामिन के इस फार्म पशु मांसपेशियों के मांस और अंगों में पाया जाता है, अंडे, और कुछ डेरी उत्पाद, पनीर की तरह. [3]

एमके-7 के माध्यम से एमके-10 भी बृहदांत्र जीवाणु द्वारा आंत्र पथ में उत्पादित कर रहे है. हालांकि, NMCD राज्यों है कि बृहदांत्र से विटामिन K2 का अवशोषण बहुत सीमित है. [3]

डॉ.. Mercola नोट है कि क्योंकि विटामिन के वसा में घुलनशील है, यह खाद्य पदार्थ खाने के साथ साथ स्वस्थ वसा का उपभोग करने के लिए अच्छा है. उदाहरण के लिए, आप कार्बनिक नारियल तेल में स्विस chard के लिए विटामिन K1 और दोनों मध्यम प्रदान कर सकते है- और लंबी चेन फैटी एसिड.

डॉ.. Mercola का कहना है कि किण्वित खाद्य पदार्थ आम तौर पर विटामिन की सबसे अधिक मात्रा में है. एक पारंपरिक जापानी natto नामक सोयाबीन से बना भोजन एक समृद्ध स्रोत है.

अमेरिका में बहुत से लोग किण्वित खाद्य पदार्थों या हरी पत्तेदार सब्जियों का एक बहुत कुछ नहीं खा. डॉ.. Mercola का कहना है कि यह विटामिन की कमी की उच्च दर के लिए योगदान देता है कि वह और कुछ अंय चिकित्सकों विश्वास मौजूद है.
कुछ खाद्य पदार्थ वह सिफारिश की है कि विटामिन K2 में उच्च कच्चे पनीर शामिल है, कच्चा मक्खन, कच्चा दूध, केफिर, और गोभी.

वह पशुओं से विटामिन K2 खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की है कि घास खिलाया गया है और खुले में उठाया दूरी के वातावरण जब संभव उच्चतम विटामिन स्तर पाने के लिए.

निंनलिखित कुछ खाद्य पदार्थ है कि इस विटामिन में अमीर है और राशि प्रत्येक सेवारत प्रति शामिल है:

• 3.5 natto के औंस मोटे तौर पर शामिल 1000 माइक्रोग्राम (1 mg) विटामिन K2 के
• 8 बतख या भेड़ के मांस का औंस: 6 मिलीग्राम
• 8 औंस के मांस जिगर: 5 मिलीग्राम
• 8 के औंस डार्क टर्की मांस: 5 मिलीग्राम
• 8 औंस चिकन जिगर: 3 मिलीग्राम

विटामिन की खुराक

के पांच ज्ञात विटामिन कश्मीर रूपों, K3, K4, और K5 हैं सिंथेटिक. इसका मतलब है कि वे स्वाभाविक रूप से उत्पन्न नहीं कर रहे हैं, और प्रयोगशालाओं में निर्मित कर रहे हैं.

विटामिन K1 मुख्य रूप से रक्त के थक्के और लीवर स्वास्थ्य के साथ जुड़ा हुआ है. K2 स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए मुख्य रूप से उपयोगी माना जाता है, रक्त वाहिकाओं और जिगर के अलावा अन्य ऊतकों.

विटामिन K1 और K2 रूपों सबसे अधिक खुराक में पाया जाता है. डॉ.. Mercola पूरकता प्रयोजनों के लिए विटामिन K2 की सिफारिश की. [4]

खुराक की सबसे आम खुराक है 100 मिलीग्राम प्रति खुराक. वहां कुछ उच्च शक्ति योगों उपलब्ध है, बीच की खुराक के साथ 400-500 मिलीग्राम, लेकिन ये कम आम.

विटामिन के संयोजन पूरक उत्पादों में विटामिन डी के साथ कई बार जोड़ा जाता है. यह शोध में देखा गया है कि इन दो विटामिन शरीर में एक synergistic संबंध है और यह कि दोनों विटामिन के इष्टतम स्तर हड्डी और हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते है.

NMCD राज्यों है कि वहां आहार अनुपूरक उत्पादों है कि विटामिन के हजारों होते है. नहीं सभी पूरक गुणवत्ता में बराबर हैं. हमेशा उच्च गुणवत्ता वाले चुनें, स्वाभाविक रूप से संमानित निर्माताओं से स्रोत की खुराक.

खुराक दिशा निर्देश

NIH निम्नलिखित पर्याप्त सेवन रिपोर्ट (ऐ) विटामिन के लिए सिफारिशें: [2]

• 2 के बीच शिशुओं के लिए मिलीग्राम/ 0 और 6 महीने की उम्र
• 2.5 के बीच शिशुओं के लिए मिलीग्राम/ 7 और 12 महीनों
• 30 के बीच बच्चों के लिए मिलीग्राम/ 1 और 3 साल
• 55 के बीच बच्चों के लिए मिलीग्राम/ 4 और 8 साल
• 60 के बीच बच्चों के लिए मिलीग्राम/ 9 और 13 साल
• 75 के बीच बच्चों के लिए मिलीग्राम/ 14 और 18 साल
• 90 अधिक महिलाओं के लिए दिन मिलीग्राम/ 19
• 120 पुरुषों के लिए दिन मिलीग्राम/ 19

गर्भवती/ 14 और 18 भस्म करने की सलाह दी जाती है 75 मिलीग्राम/दिन. से अधिक महिलाओं 19 साल पुराने जो गर्भवती या नर्सिंग कर रहे है भस्म करने की सिफारिश की 90 मिलीग्राम/दिन.

जब एक आहार पूरक के रूप में लिया, सबसे योगों प्रदान 100 खुराक प्रति मिलीग्राम. उच्च खुराक की खुराक भी उपलब्ध है कि आम तौर पर प्रदान 400 मिलीग्राम या 500 खुराक प्रति मिलीग्राम.

कुछ खुराकों है कि विभिंन अनुसंधान परीक्षणों में इस्तेमाल किया गया है शामिल:

• कोरोनरी हृदय रोग: 500 मिलीग्राम K1 प्रति दिन के लिए 3 साल
• सिस्टिक फाइब्रोसिस: 1-5 प्रति दिन मिलीग्राम
• हाईपरक्लोस्ट्रेलेमिया (उच्च कोलेस्ट्रॉल): 45 एक वर्ष के लिए प्रति दिन मिलीग्राम K2
• Hypoprothrombinemia (बिगड़े खून के थक्के): 2.5-25 प्रति दिन मिलीग्राम K1
• लिवर कैंसर: 45 मिलीग्राम प्रति दिन K2 अप करने के लिए 8 साल
• ऑस्टियोपोरोसिस: 1-10 प्रति दिन मिलीग्राम K1, या 45 दिन प्रति मिलीग्राम K2 अप करने के लिए 4 साल
• रुमेटी गठिया: 100 तीन महीने के लिए प्रति दिन मिलीग्राम K2

यदि आप विटामिन कश्मीर की खुराक लेने में रुचि रखते है तो अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात. यह हमेशा अपनी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा खुराक निर्धारित करने में मदद करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ परामर्श करने के लिए सिफारिश की है.

विटामिन के दुष्प्रभाव

प्राकृतिक दवाओं व्यापक डेटाबेस की संभावना के रूप में विटामिन K1 और K2 की खुराक रेटेड है जब मौखिक रूप से लिया और उचित रूप से सुरक्षित.

NMCD राज्यों है कि विटामिन के कुछ साइड इफेक्ट का कारण बनता है जब मौखिक रूप से लिया. जब नसों में प्रशासित, दुर्लभ अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रियाओं नोट किया गया है. [5]

बहुत दुर्लभ साइड इफेक्ट विटामिन की उच्च खुराक के साथ उल्लेख किया गया है, hyperbilirubinemia के एक मामले सहित (अतिरिक्त रक्त बिलीरुबिन) में एक समय से पहले neonate (नवजात).

के अनुसार डॉ.. mercola, गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं से अधिक नहीं होना चाहिए 65 मिलीग्राम/दिन खुराक जब तक उनके चिकित्सकों द्वारा निगरानी.

वह कार्डियक गिरफ्तारी के इतिहास के साथ किसी को भी कहते हैं, कोरोनरी स्ट्रोक या रक्त के थक्के विकारों अपने डॉक्टरों के साथ यह चर्चा के बिना विटामिन की खुराक का उपयोग नहीं करना चाहिए पहले. [4]

दवा और पूरक बातचीत

विटामिन के कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते है, हर्बल की आपूर्ति करता है, और स्वास्थ्य की स्थिति. निंनलिखित बातचीत NMCD द्वारा सूचित कर रहे है.

कोएंजाइम Q10 additive प्रभाव हो सकता है जब विटामिन के साथ इस्तेमाल किया. इन दोनों का एक साथ प्रयोग करने से रक्त के थक्के का खतरा बढ़ सकता है, विशेष रूप से थक्कारोधी दवाओं या जड़ी बूटियों का उपयोग कर उन में.

hypoglycaemic गुण या जड़ी बूटी है कि रक्त शर्करा के स्तर में कमी के कारण के साथ जड़ी बूटियों के साथ साथ विटामिन के पूरक का उपयोग कर सावधान रहना.

इस संयोजन इंसुलिन और/या भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए संवेदनशीलता बढ़ सकती है. इन जड़ी बूटियों के कुछ ginseng शामिल, ग्वार गम, मेथी, हल्दी, और अदरक.

एक थायराइड हार्मोन एनालॉग बुलाया tiratricol विटामिन के prothrombinemic प्रभाव ख़राब हो सकता है. सिद्धांत रूप में, यह थक्के कारकों है कि इस विटामिन पर निर्भर कर रहे है के टूटने को विनियमित सकता है.

पशुओं में, retinol की उच्च खुराक (विटामिन ए) विटामिन के प्रभाव antagonize कर सकते है K. शोधकर्ताओं को अभी तक यकीन है कि अगर यह मनुष्यों में भी होता है नहीं कर रहे है.

विटामिन ई (अल्फा tocopherol) antagonize या विटामिन के प्रभाव को बाधित कर सकते हैं, संभवतः कम स्तर के साथ उन में खून बह रहा है के लिए खतरा बढ़, या जो लोग नित्य Warfarin लेते हैं (Coumadin).

विटामिन ई भी विटामिन के अवशोषण को बाधित लगता है, और विटामिन-निर्भर एंजाइमों के लिए बाध्यकारी द्वारा अपनी गतिविधियों को रोकने के.

कुछ दवाओं है कि विटामिन के अवशोषण को प्रभावित कर सकते है एंटीबायोटिक्स शामिल, anticonvulsants, पित्त अम्ल sequestrants, खनिज तेल, रिफंपिन, और orlistat.

यदि आप किसी भी गंभीर स्वास्थ्य हालत है, या किसी भी पर्चे दवाओं का उपयोग, फिर एक विटामिन के पूरक का उपयोग करने के लिए शुरुआत से पहले अपने डॉक्टर से बात.

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