5-HTP användningar, Fördelar, Doser, Biverkningar & Faror

5-HTP är en Serotonin-öka tillägg som används för depression, ångest, fibromyalgi, migrän, och sömnlöshet. Det används också som ett vikt förlust stöd.

Kallas även 5-Hydroxytryptophan, Oxitriptan, eller L-5-HTP, Denna naturligt förekommande förening som normalt ingår i kosttillskott för att öka humör och lindra stress.

Användare ta 5-HTP för att främja avslappning, öka fokus, förbättra sömnkvaliteten, och för ångest och depression.

Serotonin är den primära signalsubstansen som är associerad med humör reglering. 5-HTP är naturliga föregångaren som kroppen använder för att göra Serotonin. 5-HTP är också relaterad till hormonet Melatonin och kan bidra till vilsam sömn.

Denna artikel kommer att diskutera där 5-HTP kommer från, dess roll i kroppen, fördelar ta 5-HTP kosttillskott, dosering riktlinjer, och tillhörande säkerhet och biverkningar av att ta dessa tillskott.

5-HTP

Serotonerga tillägg

Humör

Sömn

Viktminskning

Hur det fungerar:

• Ökar serotoninnivåerna i hjärnan
• Förbättrar humör och lindrar stress
• Förbättrar sömnen och reglerar aptit

Dosering:

Mellan 50 - 250 mg per dag

Säkerhet:

I allmänhet tolereras väl

Topp 5-HTP produkter * ❯

Visa användaren betyg * ❯

5-HTP och tryptofan

I den mänskliga kroppen, 5-Hydroxytryptophan är en metabolit av tryptofan, vilket innebär att tryptofan bryts ner till gör 5-HTP.

Tryptofan är en essentiell aminosyra. Detta innebär att det inte kan syntetiseras i kroppen, och måste erhållas från den kost eller tillskott.

Tryptofan finns i många proteinrika livsmedel från både djur- och växtarter källor. Lite kött, mejeriprodukter, och skaldjur källor för tryptofan: kyckling, Turkiet, ägg, nötkött, Buffalo, mjölk, ost, keso, krabba, hälleflundra, lax, och abborre.

Tryptofan finns även i många vegetabiliska källor inklusive: kikärter, sojabönor och tofu, Havre, spenat, bananer, linser, Quinoa, bönor, sesamfrön, pumpa frön, och chiafrön.

Tryptofan från matkällor eller kosttillskott bryts i kroppen till 5-HTP och andra metaboliter, såsom Niacin (vitamin B3).

5-HTP, Serotonin, och Melatonin

Tryptofan och följaktligen 5-HTP är kemiska prekursorer av både Serotonin och Melatonin, två signalsubstanser i hjärnan som reglerar humör och sömn. Serotonin i hjärnan omvandlas till Melatonin, så om Serotonin nivåer är låga, då kan vanligtvis Melatonin nivåer vara obalanserad samt.

Eftersom Serotonin är själva en föregångare till Melatonin, några av 5-HTP du förbrukar kommer så småningom omvandlas till denna neurotransmittor. Som sådan, 5-HTP är en direkt föregångare till Serotonin och en mellanhand i produktionen av Melatonin.

Många humörstörningar innebära lägre än normala nivåer av dessa neuro-kemikalier och använda 5-HTP kan hjälpa till att korrigera dessa obalanser.

Människor kan få vissa 5-HTP i kosten genom intag av tryptofan rika livsmedel. Genomsnittligt amerikanska kosten innehåller naturligt om 1 gram per dag av tryptofan. För de flesta faller denna mängd tryptofan inom whos förslag av 3.5 milligram per kilo kroppsvikt.

Vegetarianer och personer som inte äter så mycket fisk och skaldjur kan löpa högre risk att inte få nog av detta näringsämne. Dessutom, vissa människor naturligt producera lägre nivåer av 5-HTP från tryptofan i den mat de äter. Detta kan leda till naturliga lägre nivåer av Serotonin i kroppen.

Lägre nivåer av tryptofan i kosten, eller låga nivåer av 5-HTP i kroppen kan leda till lägre nivåer av Serotonin och Melatonin. Tillskott kan vara ett bra sätt att få rätt mängd av 5-HTP i din kost.

5-HTP kosttillskott

5-HTP är tillgänglig som en over-the-counter komplement i många länder såsom USA, Kanada, Sverige, Irland, Australien, och nya Zeeland.

Som ett komplement, 5-HTP är vanligtvis naturligt framställda från frön av växten Griffonia Simplicifolia. Griffonia Simplicifolia växten förekommer i många länder i väst- och Centralafrika.

Denna höga, klättring buske har använts som en naturlig läkeväxt för så många som tusentals år. I Afrika, Griffonia Simplicifolia frön och blad ofta krossas och konsumeras som ett pulver, eller gjort i ett te.

Frön av växten Griffonia Simplicifolia är naturligt höga i 5-HTP. Fröna kan innehålla så mycket som 20% 5-HTP viktprocent. 5-HTP i Griffonia frön är biotillgängligt och identisk med 5-HTP produceras i människokroppen.

5-HTP, som nästan alla aminosyror, kan komma i två former, ett L- formuläret konfiguration, eller en D- formuläret konfiguration. L- konfigurerade aminosyror är ofta mer rikligt i naturen, tillverkas i celler, och kan införlivas i proteiner. D- konfigurerade aminosyror är främst produceras av bakterier eller skapas på konstgjord väg.

L-5-HTP är den vanliga formen av 5-HTP, och form ingår i den mänskliga kroppen och 5-HTP kosttillskott.

Hur fungerar 5-HTP?

Tryptofan från kost eller kosttillskott reser till levern, där det bryts ned till 5-HTP och andra metaboliter. 5-HTP sedan färdas genom blodet till hjärnan.

Väl där, 5-HTP korsar den barriär som skiljer blodkärlen från hjärnvävnaden. En gång inne i hjärnan, 5-HTP omvandlas till Serotonin.

När 5-HTP kosttillskott introduceras till kroppen också transporteras till levern. Det metaboliseras det delvis i aromatiska-L-aminosyra dekarboxylas med Vitamin B6. Den återstående 5-HTP cirkulerar till hjärnan där den korsar den blood - brain barriären, och sedan omvandlas till Serotonin i hjärnan.

Serotonin ses som den “lycka signalsubstansen,” eftersom det förekommer i förhöjda halter i kroppen under tider av positiva känslor. Serotonin är förknippat med känslor av lugn, förnöjsamhet, stillheten, och lycka.

Serotonin självt kan inte tränga igenom hela den blood - brain barriären. Därför komplettera direkt med denna kemikalie är är inte effektiva på att förbättra humör imbalances.5-HTP det bästa sättet att naturligt öka serotoninnivåerna i hjärnan.

Tar 5-HTP kan också öka melatoninproduktionen nattetid. Melatonin är det primära Sömnhormonet produceras av tallkottkörteln att styra sömn och vakna cykler (dygnsrytmen).

Under dagen, Serotonin är omvandlas till Melatonin i långsam takt. När ljuset nivåer minska på kvällen och natten, omvandlingen av Serotonin till Melatonin ökar.

Högre nivåer av Melatonin på natten underlätta möjligheten att sova, och uppnå djup, reparativ sömn, som är avgörande för kroppslig hälsa.

Ökade nivåer av dessa signalsubstanser är associerade med en allmän känsla av välbefinnande, mindre ångest, lägre stressnivåer, större mängder av avkoppling och du kan finna det lättare att somna och sova på natten.

5-HTP fördelar

Det har varit ett antal forskningsförsök och kliniska studier undersöka effekterna och nyttan av 5-HTP hos människor.

Studier har genomförts för att testa effekten av 5-HTP på depression, fibromyalgi, ångest, huvudvärk, och migrän. Det har också undersökts som ett vikt förlust stöd. Emellertid, 5-HTP har inte godkänts i USA av FDA som en drog för förebyggande eller behandling av något medicinskt tillstånd.

5-HTP har också använts anekdotiskt för ADHD, men det har inte förekommit några kliniska studier som undersöker dess effektivitet som en behandling. Vissa användare rapporterar en förbättring av ADHD-symptom vid användning av 5-HTP.

Ökade Serotonin nivåer kan ha en lugnande effekt, sade i Användarrecensioner för att minska stress och spridda tankar.

Traditionella behandlingar för ADHD (inklusive recept Adderall) fokusera på dopamin stimulering i hjärnan. Dopamin är en signalsubstans som är associerad med den “kamp eller flykt” svar. Höga nivåer av dopamin kan orsaka intensiva perioder av fokus och vaksamhet.

För vissa människor, denna typ av stimulerande behandling kan inte bidra till att förbättra uppmärksamhet underskott symptom. Andra människor kan bli berörda av de potentiella biverkningar och uttag som kan förknippas med läkemedel som Adderall.

Medan vissa naturläkemedel medicin utövare rekommendera 5-HTP som ett alternativ, Mer forskning behövs för att avgöra huruvida 5-HTP fungerar för ADHD. Det har inte godkänts av FDA som en behandling för detta tillstånd.

Humör & Depression

Enligt databasen naturliga läkemedel, 5-HTP klassas som möjligen effektivt för att lindra symtom på depression. Emellertid, Det har inte godkänts som en behandling för depression av amerikanska FDA.

Flera preliminära kliniska prövningar har använt olika doser av 5-HTP (alltifrån 50-3000 mg/dag) under perioder av 2-4 veckor, och har rapporterat förbättring av symtom på depression. Emellertid, dessa prövningar kontrollerades inte mot placebo, resultaten kan därför ifrågasättas.

En studie i kombination 300 mg 5-HTP med 50 mg det tricykliska antidepressiva chlorimipramine (Anafranil) för 28 dagar. De patienter som fick kombinationsbehandlingen visade förbättrade symtom på depression över de patienter som fick chlorimipramine ensam.

Några preliminära forskning har också visat att 5-HTP kan vara jämförbar med vissa konventionella antidepressiva terapier när det tas egen.

En studie jämförde effekten av 300 mg 5-HTP kosttillskott dagligen under åtta veckor till de effekter som ses med 20-40 mg fluoxetin (Prozac) dagligen under åtta veckor. Resultaten visar att orala 5-HTP var jämförbar med fluoxetin minska symptomen på depression under försöksperioden.

Liknande studier visade jämförbar förbättring av symtom på depression med hjälp av 5-HTP jämfört med imipramin (Tofranil) och fluvoxamin (Luvox).

Emellertid, i en rättegång där 182 mg dagligen av 5-HTP piller till den antidepressiva tranylcypromin (Parnate), 5-HTP var betydligt sämre på att minska symtom på depression. Därför, 5-HTP användning kan inte vara perfekt för att förbättra symtomen på depression i alla fall.

Symtomen vid fibromyalgi

Vissa studier har visat att 5-HTP kan förbättra symptom i samband med sjukdomen fibromyalgi. Fibromyalgi är en kronisk sjukdom som påverkar muskler och skelett, orsakar utbredd smärta och ömhet, stelhet, och frågor som sover (ofta på grund av smärta).

Många människor med fibromyalgi har diagnostiserats med låga nivåer av Serotonin. På grund av detta, Läkare ordinera ofta antidepressiva för att öka fibromyalgipatienter’ Serotoninnivåerna.

5-HTP har använts i några studier att öka Serotonin nivåer och förbättra symtomen vid fibromyalgi.

Preliminära resultat från en klinisk studie visar att 100 mg 5-HTP tas tre gånger dagligen i mellan 30-90 dagar befanns minska smärtans svårighetsgrad, morgonstelhet, ångest, trötthet, och sömnlöshet hos patienter med primär fibromyalgisyndrom.

Emellertid, FDA har inte godkänt 5-HTP som ett läkemedel för behandling av fibromyalgi eller minskning av symtom. Fler studier behövs för att fastställa effekt i förhållande till andra behandlingsalternativ.

Ångest och migrän

Färre studier har gjorts om effekterna av 5-HTP på symtom på ångest, huvudvärk, och migrän. Viss forskning har visat att 5-HTP kan förbättra symtomen vid dessa villkor, men mer forskning behöver göras.

Det finns motstridiga bevis om effekterna 5-HTP har att förbättra ångestsymtom.

En studie i kombination 25-150 mg 5-HTP dagligen med 150 mg karbidopa (Lodosyn) dagligen under åtta veckor hos patienter som lider av diagnosen ångestsyndrom.

Symtom på ångest reducerades hos dessa patienter, emellertid, Det fanns ingen användning av placebo. Dessutom, användning av 5-HTP ensam testades inte.

En annan rättegång fann att 60 mg 5-HTP ges under 30 minuter intravenöst efter att ha tagit en oral dos av karbidopa minska inte symtom på ångest hos kvinnliga patienter som diagnostiserats med panikattacker.

5-HTP har visat sig förbättra symtomen vid migrän i vissa fall. I en studie, 200-600 mg 5-HTP använder dagligen för upp till 40 dagar befanns vara jämförbar med 2-3 mg metysergid dagligen vid minska frekvensen av migrän i vuxna drabbade. En annan studie fann liknande resultat när man jämför 5-HTP till propranolol.

I en studie om, 400 mg 5-HTP minskade dagligen inte allvaret i eller frekvensen av migrän jämfört med placebo.

Övergripande, 5-HTP kan vara användbara för att minska symtom på ångest och migrän hos vissa individer. Emellertid, Mer forskning behövs för att helt bestämma effektiviteten och användbara doser av 5-HTP för att minska symtom på ångest och migrän. Tillägget är inte godkänt av FDA för behandling av antingen tillstånd.

Sömnlöshet & Sömn

Sömnstörningar, inklusive sömnlöshet, ofta beskrivs som en oförmåga att somna eller att sova för så länge som önskas.

Sömn är mycket viktigt för att kroppen ska kunna läka och upprätthålla korrekt cellfunktion. Långvarig sömnbrist kan ha mycket allvarliga hälsoeffekter inklusive en ökad risk för hjärtsjukdom, fetma, psykisk funktionsnedsättning, och nedsatt immunförsvar. Även ett par nätter av dålig sömnkvalitet kan påverka humör, fokus, och orsaka trötthet.

Orsaken till sömnlöshet och andra sömnstörningar är inte alltid känt. Ibland kan en obalans i Melatonin vara inblandade. En obalans i normala Serotonin och Melatonin nivåer kan orsaka friska dygnsrytmen störas.

Melatonin produceras i kroppen när ljusnivåer är låga, börjar på kvällen och med en topp runt 4-5 timmar efter debuten av sömn. Medan Melatonin spelar en liten roll i inleda insomnande, Melatonin huvudsyfte är att underlätta djupa nivåer av reparativ sömn.

Eftersom 5-HTP kosttillskott kan öka produktionen av Serotonin i hjärnan, nivåer av Melatonin kan också stiga med 5-HTP användning.

5-HTP används för sömnlöshet och andra sömnstörningar har inte undersökts utförligt i en klinisk miljö ännu. En liten klinisk studie visade att en kombination av 5-HTP och en gamma - aminosmörsyra förening (Gabadone) signifikant minskade mängden tid som behövs för att falla sömn och ökad sömn varaktighet jämfört med placebo.

Viktminskning & Aptitkontroll

5-HTP används ofta som ett kosttillskott att styra aptiten, begränsa kaloriintaget, och slutligen orsaka viktminskning.

Många bantningspiller innehåller stimulantia som ökar ämnesomsättningen. Detta kan ofta orsaka endast kort sikt viktminskning, och potentiellt kan ha biverkningar på längre sikt även efter piller tas inte längre.

5-HTP är inte en stimulerande. Genom åtgärder av öka Serotonin produktionen, 5-HTP kosttillskott kan hjälpa till att stävja hunger cravings och öka känslan av mättnad efter även små måltider.

Serotoninnivåerna är bundna direkt till aptiten. När mat finns rikligt, Serotoninnivåerna stiger naturligt, och minskar aptiten. När serotoninnivåerna börjar sjunka, hungerpangs börjar, orsakar kroppen att söka mat att uppfylla dess’ näringsbehov.

Preliminära resultat visar att 5-HTP användning kan minska kaloriintaget, aptit, och vikt hos överviktiga patienter.

En studie fann att 900 mg 5-HTP dagligen för 12 veckor reducerade vikten både hos patienter med kostrestriktioner och hos patienter utan diet (3.3 kg och 1.7 kg genomsnitt förlorade respektive).

En annan studie fann att använda 5-HTP 8mg/kg kroppsvikt dagligen under fem veckor i feta kvinnliga patienter orsakade större viktnedgång och minskat kaloriintag då jämfört med patienter på placebo.

5-HTP patienter ändra inte aktivt deras mat intagsnivåer eller aktivitetsnivåer, men de förlorade mer vikt då placebo patienter. Emellertid, dessa patienter rapporterade att de naturligtvis kände större mättnadskänsla och inte känner behov av att konsumera så mycket mat som de kan normalt.

En liknande studie fann att 300 mg 5-HTP före måltider dagligen för 12 veckor som orsakade minskad aptit och högre mättnad hos överviktiga kvinnor jämfört med placebo.

5-HTP doseringar

Den rekommenderade dosen för kosttillskott, inklusive 5-HTP, beror på många faktorer, inklusive ålder, vikt, hälsostatus, fysiologi, personlig känslighetsnivåer, och dina skäl för att ta detta tillägg. Den nedan rekommendationer är bara allmänna riktlinjer. Tala med din läkare för att avgöra den lämpligaste säkra doseringen för dina personliga behov.

Många källor tyder på att användning bör inledas med låga doser för att minska risken för illamående och andra gastrointestinala problem. Friska individer som inte för närvarande upplever symtom på depression kan normalt uppnå positiva resultat genom att ta 50 mg – 100 mg upp till tre gånger dagligen.

Det är en bra idé att testa tillägget på första använda en lägre dosnivå och bara ta mer efter att du har observerat effekter på din fysiologi.

Individer med ihållande depression eller ångest symtom, kan behöva öka dosen till mellan 150 mg – 300 mg totalt per dag.

Du bör inte överstiga 500 mg per dag av 5-HTP piller eller pulver såvida inte din läkare anvisat att göra det.. Doser denna höga öka risken för negativa biverkningar, ofta utan risken för ökade fördelar.

De flesta studier med 5-HTP har använt låga doser under en kort tid. Doser så höga som 1600 mg dagligen eller 16 mg/kg kroppsvikt för upp till ett år har använts, men detta var under särskilda kontrollerade omständigheter. Doser denna höga och så länge bör inte tas såvida inte beordras av en läkare.

Säkerhet och biverkningar

5-HTP har bedömts som möjligen säkra för oral användning hos vuxna av naturliga läkemedel databasen. Det är i allmänhet tolereras väl i forskningsstudier när används vid en dos av 400 mg per dag för upp till 1 år.

Att ta höga doser av 5-HTP är klassad som eventuellt osäkra. Medan doser av upp till 3 gram har använts i en forskningsstudie för en varaktighet på tre veckor, Det rekommenderas att inte ta mer än 1.2 gram dagligen för att minska risken för biverkningar.

Doser av 6 – 10 gram per dag varnas på grund av risken för gastrointestinala nöd och hyperkinesi (muskelspasmer).

Användning hos gravida och ammande kvinnor anses eventuellt osäkra och bör undvikas. På grund av möjligheten av att orsaka kramper hos individer med Downs syndrom, användning är också utan för dessa individer.

De flesta kan räkna med att Upplev inga biverkningar När du tar 5-HTP vid rekommenderade doser. Emellertid, i vissa fall har milda biverkningar observerats bland annat följande:

• Illamående
• Halsbränna
• Magbesvär
• Kräkningar
• Diarré
• Buk- eller epigastrisk smärta
• Anorexi/aptit dämpning

Dessa biverkningar kan förvärras vid högre doser. Allmänt, biverkningar kommer att minska eller försvinna om du fortsätter att ta 5-HTP vid en lägre dosering.

Mer allvarliga biverkningar har rapporterats hos ett litet antal fall. Dock sällsynt, dessa biverkningar är viktigt att förstå så att du kan minska din risk.

I vissa fall, hjärtklappning och bradykardi har rapporterats vid användning av 5-HTP i en dos av mellan 400 mg till 2 gram per dag med Carbipoda terapi.

Hos patienter som diagnostiserats med schizofreni, användning av 6 gram av 5-HTP med 150 mg Carbipoda per dag befanns orsaka diafores (överdriven svettning) och mild diastolisk hypotoni (lågt blodtryck).

Vissa personer kan uppleva allergiska hudreaktioner som nässelutslag eller hud rodnad vid användning av detta tillägg. En 70 - årig man tar 1400 mg 5-HTP per dag för 20 månader tillsammans med Carbipoda upplevt symtom liknande Sclerodoma. Detta är kopplat till förhöjda serotoninnivåerna.

Gastrointestinala biverkningar har rapporterats med en dosberoende frekvens. Halsbränna, diarré, flatulens, och förändringar i smakföreställningen har rapporterats.

Patienter i några kliniska studier har rapporterat dåsighet, trötthet, huvudvärk, sömnlöshet, yrsel, ångest, aggressivitet, eufori och hypomani.

Hos patienter med schizofreni, användning av 6 gram 5-HTP dagligen med 150mg av Carbipoda resulterade i en ökad frekvens av övergående hallucinationer, förvirring, vanföreställningar och rastlöshet.

Eosinofili myalgi syndrom

I 1978, kosttillskott som innehåller aminosyran L-tryptofan tros vara ansvarig för en epidemi av eosinofili myalgi syndrom.

Detta är en obotlig och ibland dödlig sjukdom som resulterar i influensaliknande neurologiska symtom inklusive muskelsvaghet, muskelsmärtor och trötthet.

Det resulterar i ett ökat antal vita blodkroppar involverade i allergiska immunsvar och kan leda till respiratorisk insufficiens och andra allvarliga hälsoproblem.

Efter användning av L-tryptofan kompletterar identifierades som orsaken till epidemin, USA. Food and Drug Administration drog denna produkt från marknaden. De var osäker på om det var aminosyran själv ansvarig för att orsaka dessa symtom eller problem med dess specifika tillverkaren sälja tillägget.

Det bestämdes senare att orsaken till utbrottet var kontaminering av L-tryptofan ingrediensen säljs av en tillverkare i Japan. Det främmande ämnet orsakat en allvarlig allergisk reaktion som resulterat i symtom på EMS.

Som ett resultat, FDA godkänt åter försäljningen av L-tryptofan kosttillskott i USA i 2005.

Under den tiden, Det fanns flera fallrapporter tyder på att exponering för 5-HTP kosttillskott också resulterat i symtom på EMS utveckla.

I en fallrapport från 1994, en kvinna och hennes två barn blev sjuka efter att ha tagit en produkt med 5-HTP och en av familjemedlemmarna fick diagnosen EMS. Enligt NMCD, Hennes diagnos har aldrig bekräftats och analysen av tillägget under fråga visade inte några tecken på toxiska föroreningar.

Andra rapporter från EMS orsakas av 5-HTP har också tillskrivits förekomsten av samma L-tryptofan föroreningar inblandade när det gäller den japanska tillverkaren.

I dagsläget, man tror inte att rena 5-HTP kan orsaka eosinofili myalgi syndrom. Enligt NMCD, “denna biverkning är sannolikt på grund av förekomsten av föroreningar i de 5-HTP produkterna, inte 5-HTP själv.”

Serotonergt syndrom och kontraindikationer

En mer allvarlig biverkning som kan uppstå med 5-HTP användning som kallas serotonergt syndrom. Under normala omständigheter, När 5-HTP tas vid rekommenderade doser, risken för serotonergt syndrom är sällsynt.

När 5-HTP kapslarna tas vid mycket höga doser eller i kombination med andra Serotonin koncentration-förändra mediciner (i.e. antidepressiva mediciner från de selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) eller monoaminoxidashämmare (MAO-HÄMMARE) klasser) risken att utveckla detta tillstånd betydligt ökar.

Serotonergt syndrom uppstår när det finns en överdriven mängd Serotonin finns i hjärnan. Symtom på serotonergt syndrom inkluderar: agitation, rastlöshet, huvudvärk, snabb hjärtfrekvens, överdriven svettning, förändring i temperatur, feber, kramper, och medvetslöshet. I svåra fall, det lämnas obehandlad, Serotonergt syndrom kan vara dödlig.

Andra läkemedel som kan ha negativa interaktioner med 5-HTP inkluderar, men är inte begränsade till: karbidopa (Lodosyn), Tramadol (Ultram), pentazocin (Talwin), meperidin (Demerol), dextrometorfan (Robitussin och andra hostmediciner), fenobarbital (Donnatal), lorazepam (Ativan), klonazepam (Klonopin), och zolpidem (Ambien).

5-HTP kan också ha negativa interaktioner med andra växtbaserade kosttillskott. När den används tillsammans med kosttillskott som främjar sedering, extrem sömnighet och sedering kan förekomma.

Några av dessa kosttillskott innehåller kattmynta, humle, Kava, St. Johannesört, kalott, och Valerian root.

Slutsats

5-HTP är en förening som produceras naturligt i människokroppen från nedbrytningen av Aminosyran tryptofan. 5-HTP är föregångaren till signalsubstansen Serotonin, och följaktligen hormonet Melatonin.

5-HTP från Griffonia Simplicifolia är ett naturligt komplement som används för att stödja humör, avkoppling och god sömnmönster. Det har studerats för sin effekt på depression, fibromyalgi, sömnlöshet, ångest, migrän och ADHD, men har inte godkänts av FDA som en behandling för några specifika medicinska tillstånd. 5-HTP används också som en naturlig vikt förlust stöd och aptit suppressant.

När den används vid lämpliga doser, 5-HTP anses eventuellt säker, och ofta har små eller inga biverkningar. Rådfråga en läkare för att avgöra om detta tillägg är lämpligt för dig att använda.

Betygsätt denna artikel

(51 röster, genomsnitt: 3.63 av 5, betygsatt)

L-tryptofan

L-Theanin

GABA

Melatonin