Acai Berry tillägg fördelar, Använder & Biverkningar

Acai bärarter tillägg föreslås ha fördelar för fetma, artrit, högt kolesterol, ED (erektil dysfunktion) och mer.

Euterpe oleracea palmer producera acai (”ah-suck-ee”) bär. Detta bär är allmänt fordrat till vara en superfood, och det råder ingen tvekan att den erbjuder en utmärkt näringsprofilen.

Bär från acai palmer har koncentrerat av antioxidantföreningar, fiber och hjärtat-hälsosamma fetter. De är en rik källa av antocyaniner, växtsteroler och polyphenolic föreningar.

Medan några preliminära bevis tyder på att detta tillägg kan gynna metabola syndromet och väger tloss, Det har inte varit tillräckligt mänsklig forskning klar för att betygsätta dess effekt för dessa villkor. [1][2]

Denna artikel kommer att granska vad forskare har upptäckt om acai berry beståndsdelar, använder, hälsofördelar och säkerhet. Biverkningar och interaktioner kommer också att diskuteras.

Acai

Fruktextrakt

Rengör

Immunitet

Viktminskning

Hur det fungerar:

• Kraftfull naturlig antioxidant
• Stöder hälsosamma immunsystemets svar
• Rik källa av vitaminer & fytonäringsämnen

Dosering:

Mellan 1000 - 2000 mg per dag

Säkerhet:

Betygsatt eventuellt säker

Topp Acai produkter * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Acai växt Beskrivning

Enligt Rainforest Alliance, Euterpe oleracea finns i hela norra delen av Sydamerika, och de flesta av Centralamerika.

Den växer i skuggiga regnskogarna, når höjder av mer än hundra fot. [3]

Den acai palmträdet är smal, och utvecklar flera stjälkar. Mogen acai palmer har mellan 4-8 separata stjälkar delar en enda böka system. [3]

Acaibär mäta ungefär en halv tum i diameter. När de först dyker upp, de är gröna, men sedan vänder mörkt lila/brun när de mognar mellan juli och December.

Genomsnitt mogen acai palm produceras mellan 4-8 klasar av bär årligen; varje väger nära 13 pounds. [3]

Även om det kan tyckas gilla mycket, Dr. Joseph Mercola säger att endast om 15% sluta att vara ätliga. [1]

Dr. Mercola stater, ”Eftersom acaibär är så låga i socker och syra, som skyddar de flesta frukter, de måste plockas, bearbetas, Flash pastöriserad, och frysta snabbt innan den transporteras ut ur Amazonas. Om vänster obearbetade, frukten kommer att oxidera, bli brun, ”och förlorar dess nyttiga näringsämnen”.. [1]

Rainforest Alliance stater som acai palmer ta mellan 4-5 år att börja producera bär, som distribueras genom regnskogen av fåglar och andra djur som förbrukar dem. [3]

Användningsområden för Acai Berry

Acaibär har en lång historia av medicinska och kulinariska använda. De förblir en kosten stapelvara för folk i Amazonas; ofta blandas i gröt med maniok, en stärkelserik rotfrukt. [1]

Drycker är gjorda med acai berry genom att trycka på juicer från dem.. Det överblivna fruktköttet används för färgen att göra, och som en naturlig kosmetisk.

Trä från acai palmer används för att bygga hus, och fronds används i taket stråtak. [1]

Naturliga läkemedel omfattande databas (NMCD) stater som oral acai bärarter tillägg används för: [4]

• Artros (gemensamma brosk och ben degeneration);
• Hypercholerolemia (högt serum-kolesterol);
• Förbättrad allmän hälsa;
• Viktminskning och fetma;
• Metabola syndromet;
• Erektil dysfunktion;
• Avgiftning;
• Åldrande hud;

NMCD påstår att acaibär äts rå i hela formuläret, eller juiced. Acai berry juice är också införlivas med glass, sprit och gelé. Acai berry används också i livsmedelstillverkning färgämnet.

Hur Acai Berry arbete inuti the Body??

Mayo Clinic påstår att acaibär kan innehålla mer antioxidantföreningar än andra vanligen äts bär – som jordgubbar, blåbär och tranbär.

Emellertid, eftersom forskning om acai har varit begränsad tidigare, Detta uttalande har ännu inte bekräftas. [2]

NMCD påstår att acaibär innehåller höga mängder av antocyaniner, vilka är polyfenoler som ger frukt djupt lila färg.

Antocyaniner bidrar också till detta tillägg föreslagna antioxidant verksamhet. Den 3 stora antocyaniner i acai berry är: [4]

• Cyanidin 3-diglycoside;
• Cyanidin 3-glukosid;
• Cyanidin 3-rutoside;

Forskning har visat att brasilianska acaibär innehåller mer av dessa välgörande antocyaniner än acaibär som odlas i USA.

Enligt Dr. Mercola, Brasilien är i färd med att ytterligare acai trädplantering i över en miljon för att möta internationella efterfrågan för detta kosttillskott. [1]

Antioxidanter i Acai extrakt

NMCD stater, ”Antioxidant aktiviteten av acai polyfenoler kan också tillskrivas de konjugerade formerna: glucuronate, sulfonat, aglycone, och methylate ”.. [4]

Förutom dess antocyaninfärgning innehåll, acai berry innehåller också flavonoider-liknande föreningar kallas proantocyanidiner. Några av dessa inkluderar homoorientin, orientin, taxifolin deoxyhexose, isovitexin, och scoparin. [4]

Acai berry innehåller också små mängder av en fenol syra som kallas protocatechuic syra, och en polyfenol kallas epicatechin. [4]

Acai är också en naturlig källa av en klass av hydrolyserbar tanniner kallas ellagitannins som är tänkt att bidra till anticancer effekter. [4]

NMCD rapporterar andra acai berry beståndsdelar – inklusive ”p-hydroxibensoesyra, gallussyra, ellagsyra, (+)-catechin, protocatechuic syra, p-kumarsyra, ferulic syra, vanillic syra, Cyanidin, och pelargonidin 3-glukosid ”. [4]

Näringsanalys av acaibär

Som med många andra frukter, acai berry innehåller en mängd vitaminer och mineraler som lägger till dess näringsvärde. Acai frukt innehåller också: [4]

• 25% fruktos (Fruktsocker);
• 7-11% hälsosamma fetter;
• 1-4% protein;

En 100-grams servering av acai berry ger mellan 88-265 kalorier, beroende på näringsinnehållet i marken odlades det i, och hur det var beredd. [4]

NMCD rapporterar att brasilianska prover av acai berry konstaterades vara fri av herbicider, bekämpningsmedel, fungicider, industriella kemikalier, Salmonella, och koliforma bakterier. [4]

Emellertid, acai berry prover från USA befanns innehålla genotoxiska och cytotoxiska oxidationsprodukter. Amerikanska prover innehöll också sorbinsyra (2,4-hexadienoic syra), en gemensam mat konserveringsmedel kemikalie. [4]

De bioaktiva växtkemikalier i acai berry arbetar tillsammans för att framkalla en rad farmakologiska effekter. Dessa beskrivs i följande avsnitt.

Antioxidant effekter:

Polyfenol antocyaninfärgning beståndsdelar i acai berry bidra till dess antioxidantaktivitet. Konjugerade former av dessa polyfenoler – inklusive glucuronate, sulfonat, aglycone, och methylate – kan också bidra. [4]

I humana neutrofiler (vita blodkroppar) studier, frystorkade acai berry extrakt minskade ROS (reaktiva syreradikaler) bildning som orsakas av H2O2 (väteperoxid)-inducerad oxidativ stress. Detta skedde även med så låga doser som 0.1 delar per biljoner. [4]

Enligt NMCD, ”I en populationsfarmakokinetisk analys på friska frivilliga, plasma antioxidant kapacitet ökade upp till trefaldig acai juice och fruktkött ”.. [4]

Anti-inflammatoriska effekter:

I in vitro- studier, båda frystorkade acai berry massa, och en produkt som kallas OptiAçai™, selektivt hämmade COX (cyklooxygenas)-1 och COX-2-enzymer. [4]

250-2500 mikrogram/mL frystorkat acai frukt massa dosberoende ligandinducerad hämmade nr (kväveoxid) produktion som induceras av LPS (lipopolysackarid). [4]

NMCD stater, ”I LPS-inducerad inflammatorisk stress i människors vaskulära endotelceller (HUVEC), Acai befanns hämma vaskulär endotelial vidhäftning molekyler-1 (VCAM-1) genom nuclear factor-kappaB (NF-kappaB) hämning ”. [4]

Inflammation och stress induceras av glukos, acai berry också nedreglerade två inflammatoriska mediatorer kallas IL (interleukin)-6 och IL-8. [4]

Lipid balanserande effekter:

I en studie på människa, två gånger dagligen konsumtion av Sambazon® Acai Smoothie Pack minskas både LDL-C (låg densitet lipoproteincholesterol), och totalt kolesterol.

Det förbättrades också förhållandet mellan totalkolesterol och HDL (hög density lipoprotein)-C. Emellertid, inga betydande förändringar för VLDL (mycket low density lipoprotein)-C, triglycerider, eller HDL-C noterades. [4]

Anti-cancereffekter:

In vitro- studier med HL-60 mänskliga leukemiceller, 0.17-10.7mcM polyphenolic fraktioner från fryst acai berry massa dos-och-tid-beroende undertryckta spridning (snabb replikering).

Denna effekt orsakades av en kaspas-3-medierad mekanism av naturlig celldöd (apoptos). [4]

A 5% Acai kost ges till råttor som behandlats med cancerframkallande kallas NMBA minskas esofagus tumör formationer. Ellagitannin väljare var tros vara ansvarig. [4]

Det är viktigt att notera att det finns en stor skillnad mellan resultaten i cellkulturstudier jämfört resultaten från studier på människa.

Innan man kan avgöra har om acai extrakt potentiella fördelar för förebyggande och behandling av cancer hos människa, betydligt mer forskning behöver göras.

Det finns otillräckliga belägg från dubbelblinda placebokontrollerade kliniska studier för att göra alla bestämningar på hur detta tillägg kan påverka cancer hos människor.

Mot Diabetes effekter:

Mänsklig forskning har visat att en fryst acai berry massa produkt som kallas Sambazon® Acai Smoothie Pack kan vara till hjälp för diabetiker. I en 1-månaders studie, produkten konsumerades två gånger dagligen av deltagare. [4]

Fastande glukosnivåer i genomsnitt minskade 5.3% jämfört med baslinjenivåer. Insulinnivåerna i plasmaprover minskade också med ospecificerat belopp. Forskare tror att antocyaninfärgning föreningar i acai berry orsaka dess antidiabetiska effekter. [4]

Immunsystemet effekter:

I en in vitro-studie, en acai berry formulering kallas OptiAçai™ uppreglerad aktiviteten hos immunsystemet Fagocytos celler som kallas makrofager. [4]

Dessa stora celler skydda kroppen ”genom intag av (phagocytosing) skadliga främmande partiklar, bakterier, och döda eller döende celler ”. [5]

Om detta, NMCD stater, ”Dock, effekten var inte produceras på ett dosberoende sätt, och låga koncentrationer av formuleringen tycktes utöva högre immunstimulerande action än högre halter ”.. [4]

Acai Berry hälsofördelar

WebMD konstaterar att, till datum, acai berry har inga kända hälsofördelar som är unika. Det innebär fördelar acai har också finns i andra frukter, särskilt vissa andra bär. [6]

Det enda villkoret som NMCD nämner när det gäller acai är metabolt syndrom; ett tillstånd som präglas av ”ett kluster av biokemiska och fysiologiska avvikelser associerade med utveckling av hjärt-kärlsjukdom och typ 2 diabetes ”.. [4]

Om metabola syndromet, NMCD rapporterar att konsumera 100 mg acai fruktkött, två gånger dagligen för en månad minskar både fasteglukos, och totalt kolesterol, hos överviktiga patienter. [4]

Emellertid, inga effekter noterades i mätningar av LDL-kolesterol, HDL-kolesterol, triglycerider, Nej (kväveoxid) metaboliter, blodtryck eller C - reaktivt protein. [4]

Mer bevis behövs från kliniska prövningar för att avgöra om och hur acai berry är faktiskt fördelaktigt för eventuella hälsotillstånd. Mänsklig forskning saknas för detta tillägg.

Enligt Dr. Edward grupp III, acai berry erbjuder följande hälsosamma fördelar: [7]

• Ökar immunförsvaret prestanda;
• Kan främja friska hjärnans åldrande;
• Motstår skadegörare;
• Förbättrar cellulär hälsa;
• Främjar hjärthälsa;
• Stärker sexlusten;
• Främjar hudens hälsa;
• Har antiaging effekter;
• Förbättrar matsmältningen;
• Reducerar irritation;
• Aids viktminskning;

Dessa användningar av acai berry är inte baserade på kliniska bevis, utan snarare forskning och laboratorium djurstudier. Du bör diskutera användningen av detta naturligt komplement med din läkare innan du börjar.

Acai Berry livsmedel

Acai berry sägs ofta att smaka som en korsning mellan bär och choklad.

Enligt Dr. Mercola, ”Det finns i stormarknader och hälsokostbutiker över hela världen, vanligtvis som en juice eller te snarare än färska, helt enkelt för att få dem ur Amazonas med näringsämnen fortfarande intakt är en komplicerad process ”.. [1]

Dr. Arbetsgruppen föreslår att alltid köpa acai berry som har varit certifierad ekologisk. Ekologiska produkter är säkrare eftersom den saknar skadliga kemikalier som används i kommersiell odling.

Flesta är också överens om att ekologiskt odlade råvaror också smakar bättre, kanske på grund av högre flavonoid koncentrationer. [7]

Acai bärarter tillägg

Mayo Clinic webbplatsen påstår att acai bärarter tillägg är tillgängliga i tablett, kapseln, pulver, smoothie, energidryck och hela berry former. Acai är också ingår i många funktionella livsmedel. [2]

NMCD påstår det är nästan 500 olika kosttillskott som innehåller acai berry extrakt. Välj noga mellan ekologiska, icke-GMO, och certifierade-säkra produkter från väletablerade tillverkare. [4]

Acai tillägg produkter bör förvaras torrt och svalt i en lufttät behållare placeras på en mörk plats. Färsk acai berry bör förbrukas så snabbt som möjligt att begränsa näringsämnen förlust på grund av oxidation.

Acai Berry dosering

Det finns inga typiska doser för acai berry eller andra naturliga växt läkemedel. Emellertid, NMCD rapporterar de följande vuxna orala doser som har använts i vissa studier: [4]

• 1 uns strösocker acai i 12 uns vatten, en gång eller två gånger dagligen, för allmän hälsa;
• 100 g fryst acai berry massa, två gånger dagligen i 1 månad för metabola syndromet;
• 1-2 gram dagligen frystorkade acai berry kapslar för allmän hälsa;

Det finns otillräckliga tillgängliga belägg att rekommendera någon dos av acai berry hos barn. Användning rekommenderas inte till personer under 18 års ålder tills mer förstås om säkerheten vid långvarig användning.

Det finns inga kända standardiserade formuleringar av acai. Noga följa doseringsanvisningarna på en acai produkt kan du köpa, om inte annars instrueras av din läkare.

Acai Berry biverkningar

WebMD påstår att äta acai berry i lagom mängder är sannolikt säker. Emellertid, de med allergier mot acai eller andra bär bör vara försiktig, eller undvika konsumtion alldeles. [6]

NMCD påstår att använda en specifik acai produkt i en månad inte orsaka några negativa biverkningar i en studie.

Inga toxiska effekter noterades hos försöksdjur med doser så höga som 2000 mg/kg kroppsvikt. Det skulle vara ungefär motsvarar en 150-pound konsumtion av 140 gram i en enda inställning.

Acai Berry interaktioner

NMCD redovisar inte eventuella interaktioner mellan acai berry och livsmedel, örter, kosttillskott eller receptbelagda läkemedel.

Mayo Clinic påstår att du ska låta din läkare vet om att använda acai kosttillskott om du är schemalagd för en MRI (magnetisk resonanstomografi) test. Höga doser av acai kan orsaka falska resultat.

Betygsätt denna artikel

(1 röster, genomsnitt: 5.00 av 5, betygsatt)