Gör Ashwagandha höja testosteronnivåer hos män? [4 Studiens resultat]

Väcker Ashwagandha testosteronnivåer hos män? Ashwagandha är en adaptogenic ört används i ayurvedisk medicin för att minska kroppens fysiologiska reaktion på stress.

Förutom att stödja en positiv stämning, vilsam sömn och vitalitet, Detta tillägg kan ha fördelar för hormonbalansen och manlig sexuell hälsa.

Historiskt sett, Ashwagandha extrakt har använts för manlig virilitet och styrka. Namnet på denna ört kan översättas till ' Lukten av häst’, eftersom det var tros förmedla maskulina egenskaper som energi, en stark sexlust och vigör som var associerade med hästar.

Senaste forskningen tyder på att det kan ha testosteron-öka egenskaper. I studier på unga manliga försökspersoner, Det har visat sig höja serum testosteronnivåer, förbättra muskelmassa och styrka.

Det kan hjälpa för att höja testosteronnivåerna genom att hämma frisättningen av kortisol. I studier på män, tillägget har också observerats för att minska mängden kroppsfett i högre grad än placebo.

Ashwagandha

Adaptogen

Stress

Humör

Sömn

Hur det fungerar:

• Minskar stress och ångest
• Förbättrar koncentrationen, trötthet & sömn
• Skyddar mot oxidativ stress

Dosering:

Mellan 300 - 1000 mg per dag

Säkerhet:

Betygsatt eventuellt säker

Topp Ashwagandha produkter * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Ashwagandha för testosteron

I traditionell indisk medicin, Ashwagandha (Withania Somnifera) används som en adaptogen till minska ångest och förbättra symptom på stress.

Denna växt innehåller ett antal aktiva beståndsdelar inklusive den steroida laktoner withanolides och withaferins samt saponiner.

Ibland benämns “Indisk Ginseng”, Det har också visat att uppvisar immun-öka egenskaper, att stödja fysisk prestation, främja hjärnans hälsa och öka faktorer relaterade till hjärt-och kärlhälsa.

Forskning tyder också på fördelar för att balansera manliga hormoner, stödja sexuell hälsa och förbättra nivåer av testosteron.

Det finns forskning bevis från både djur- och kliniska studier som visar att det kan öka serumnivåer av testosteron. Emellertid, Mer forskning behövs för att verifiera dessa påståenden. FDA har inte godkänt användningen av Ashwagandha örtextrakt för låg testosteron terapi.

I en forskningsstudie på Wistar hanråttor, muntliga ashwagandha extrakt gavs i pastillform med mat i förhållandet dos om 6.25% för 4 veckor. Efter 4 veckor, nivåer av flera könshormoner mättes i råttor.

Forskningen visade att de råttorna som behandlats med ashwagandha upplevde högre nivåer av progesteron och testosteron. De hade också högre nivåer av luteiniserande hormon (LH), som stimulerar produktionen av testosteron av Leydig celler. [1]

Mänsklig forskningsstudier

Ett litet antal studier har undersökt effekterna av ashwagandha tillskott för att öka testosteronnivåer hos både friska män och personer med fertilitetsproblem.

En 8-veckors, blivande, dubbel-blind, placebo-kontrollerad klinisk studie inblandade 57 unga manliga försökspersoner i åldrarna 18 – 50 år gammal.

Studiedeltagarna var friska men otränade med liten erfarenhet av styrketräning. Deltagarna randomiserades i två grupper ges antingen 300 mg ashwagandha rot extrakt två gånger per vistelse eller stärkelse placebo.

Under loppet av 8 veckor, de genomgick styrketräning och övervakades för muskelstyrka, återvinning samt hormonnivåer.

Deltagarna ges två gånger dagligen ashwagandha extraktet upplevt en betydande ökning av muskelmassa, högre testosteronnivåer och en större minskning av kroppsfett procent. [3] Resultaten var följande:

• 46.0 kg ökning på bänkpress kontra 26.4 kg för dem som använder placebo
• 14.5 kg ökning om ben förlängning jämfört med 9.8 kg för dem som använder placebo
• 8.6 cm2 ökar i arm muskelstorlek kontra 5.3 cm2 för dem som använder placebo
• 3.3 cm2 öka bröst storlek kontra 1.4 cm2 för dem som använder placebo
• Förbättrad stabilisering av kreatinkinas i serum, som anger minskade ansträngningsutlöst muskelskada
• Betydligt högre ökning av serumtestosteron av 96.2 ng/dL jämfört 18.0 ng/dL för dem som tog placebo
• Signifikant större minskning av kroppsfett procent av 3.5% jämfört med 1.5% för dem som tog placebo

Förutom visar att ashwagandha extract kan öka testosteronnivåer hos friska män, denna studie visade också att det skulle kunna förbättra resultaten i ett motstånd utbildningsprogram.

I en annan studie, Withania somnifera root extrakt gavs till 75 män som genomgår infertilitet screening och 75 friska fertila kontrollpersoner. Män testades sedan för reproduktiv hormonnivåer samt markörer för oxidativ stress i seminalplasma.

Den studien förtjust att behandling med denna örtextrakt resulterade i ökade testosteronnivåer och förbättrade indikatorer av sperma kvalitet. Enligt forskarna, “behandling också avsevärt ökade serum T och LH och minskade nivåer av FSH och PRL.” [4]

Effekter på manlig infertilitet

Flera studier har undersökt den effekterna av ashwagandha root extrakt på infertilitet hos män. Enligt databasen naturliga läkemedel, Det finns för närvarande otillräckliga forskningsresultat att utvärdera effekten av detta tillägg för att stödja fertilitet.

I en studie, 5 gram av ashwagandha churna gavs dagligen med mjölk på tre månader till 150 Indiska män, varav hälften var bördig och varav hälften var infertila.

Efter tre månaders behandling, de tar tillägget upplevt minskad oxidativ stress och bättre indikatorer av sperma kvalitet baserat på nivåer av testosteron, luteiniserande hormon (LH), follikelstimulerande hormon (FSH), och prolaktin.

Studien författarna rapporterade att spermieantal och minskad förbättrades i båda grupperna. De tillskrivade denna till minskad oxidativ stress och förbättrade nivåer av olika antioxidanter i sperma. [4]

En annan studie fann att Withania Somnifera extrakt kunde förbättra sperma kvalitet hos infertila män påverkas av höga stressnivåer. I denna studie, män med tanke på 5 g per dag av Ashwagandha rot pulver för 3 månader visade förbättringar i åtgärder av stress och fertilitet.

Rättegången inblandade 60 normozoospermic men infertila individer som 60 normozoospermic Fertila män som användes som kontroller. I slutet av behandlingsperioden, 14% infertila manliga rapporterade graviditeter med sina partner. [5]

En tredje preliminära kliniska studie tittade man på effekterna av KSM-66 Ashwagandha egenutvecklade extrakt gjort av Ixoreal Biomed Private Ltd. Från Hyderabad, Indien.

I denna studie, patienterna fick 225 KSM-66 mg tre gånger dagligen i 12 veckor. I slutet av perioden 12 veckors behandling, deltagarna hade förbättra åtgärder för spermaanalys. Jämfört med baslinjenivåer, de hade större spermierörlighet (57%), volym (53%) och koncentration (167%) samt som förbättrade hormonnivåer, jämfört med baslinjen. [6]

Vad är det bästa sättet att ta Ashwagandha för män?

Baserat på studierna ovan, Ashwagandha rot pulver tas normalt vid en dos av 5 gram dagligen med mjölk. Om du använder en koncentrerad form av extraktet som KSM-66, Det är rekommenderat att ta 225 mg tre gånger per dag.

Som en allmän kosttillskott, Det är rekommenderat att ta mellan 300 – 1000 mg per dag. Detta tillägg tas generellt 2-3 gånger per dag och bör konsumeras med föda för att minimera potentiella magbesvär.

När den används som en testosteronbooster, Det är vanligen staplade med andra örter och näringsämnen som har en gynnsam effekt på testosteronnivåer. Det kan kombineras med D-asparaginsyra, Zink, Magnesium, D-vitamin, och DHEA.

Är Ashwagandha en säker testosteronbooster?

Ashwagandha har en lång historia av användning som en traditionell naturläkemedel. Naturliga läkemedel databasen klassar det som möjligen säkra när de används oralt och lämpligt för på kort sikt.

I kliniska prövningar, Det har varit väl tolererad när det tas i upp till 12 veckor i taget. Använder denna produkt för längre tid kan öka risken för negativa effekter.

Vissa personer kan uppleva biverkningar, särskilt om du använder höga doser av detta tillägg. De vanligaste biverkningarna är magbesvär, diarré, kräkningar, hudutslag, illamående, flatulens, och gastrit.

I ett sällsynt fall, en 28 - årig man rapporterades att ta 5 gram ashwagandha pulver dagligen över 10 dagar. Han utvecklade därefter bränna, klåda, och missfärgning av hans penis.

Att undvika den sällsynta biverkningar, inte ta denna produkt i högre än rekommenderade doser och rådgöra med en läkare innan du använder den. Använd alltid den minsta dos som krävs för att uppleva positiva effekter.

Om du använder andra kosttillskott eller läkemedel för att behandla låg T nivåer eller tar testosteron substitutionsterapi, Använd inte denna örtextrakt utan att först kontrollera med en läkare.

Betygsätt denna artikel

(2 röster, genomsnitt: 5.00 av 5, betygsatt)