Ashwagandha – En naturlig Stress-Buster med energi och humör fördelar

Ashwagandha är en växt eller, Mer specifikt, en rot som har kallats “Indisk Ginseng.”

Detta läkemedel rot har använts traditionellt genom århundradena i indisk medicin. Anses vara en adaptogen, Det hjälper till att förbättra kroppens reaktion för att betona och underlätta inlärning och minne.

Namnet på växten själv betyder ”lukten av en häst’ i Sanskrit och det tas återställa och föryngra immunsystemet efter sjukdom tillsammans med öka sexuell potens. Ashwagandha är växer i popularitet som nootropikum, ångest reducer och som livslängd främjare.

Ashwagandha anläggningen tillhör samma familj som tomat och är en fyllig buske som har ovala blad och gula blommor. Dess frukt är röd och ungefär storleken av en rädisa.

Ursprungligen, Det var naturligt endast i torra regioner i Indien, Nordafrika, och Mellanöstern, men det har nu varit odlas i hela Sverige och även delar av Europa på grund av dess popularitet som ett komplement.

Ashwagandha redovisade nyttan är omfattande och det är mycket nervskyddande med möjligheten att minska ålderstecken på din hjärna.

Ashwagandha

Adaptogen

Stress

Humör

Sömn

Hur det fungerar:

• Minskar stress och ångest
• Förbättrar koncentrationen, trötthet & sömn
• Skyddar mot oxidativ stress

Dosering:

Mellan 300 - 1000 mg per dag

Säkerhet:

Betygsatt eventuellt säker

Topp Ashwagandha produkter * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Ashwagandha effekter:

Även om de exakta verkningsmekanismer för detta tillägg är fortfarande inte helt klarlagt, forskare spekulerar att det Ashwagandha ört extrakt fungerar som en kraftfull antioxidant agent.

Det är känt att rensar ut fria radikaler och ta bort dem från alla delar av kroppen, inklusive hjärnan och viktiga organ. Detta, i sin tur, hjälper till att reducera mängden oxidativ stress och skador som kan uppstå i kroppen.

Studier har också visat att root extrakt av Ashwagandha växten också förbättrar möjligheten för makrofag immunceller att förstöra patogener.

Ytterligare studier visar Ashwagandha att ha ett antal anti-mikrobiella egenskaper. Detta innefattar möjligheten att motverka eller ens förstöra skadliga bakterier som Salmonella, en organism som är associerad med matförgiftning.

De flesta av farmakologiska och effekterna av Ashwagandha har rapporterats att härledas från två huvudingredienser som kallas withanolides – withaferin A och withanolide D.

Ashwagandha fördelar:

Det finns ett stort antal fördelar förknippade med Ashwagandha tillskott och användning. Som en kraftfull antioxidant är det säkerligen kunna ge förstärkt immunförsvar skydd. Detta bör bidra till att kämpa mot infektioner, inflammation, och generellt förbättra din hälsa och främja homeostas i kroppen.

Ashwagandha är också känt att ge antiinflammatoriska och mot malaria fördelar som ges tillsammans med stabiliseringen av blodsocker och sänkta kolesterolnivåer.

Forskare har vidare noterat detta tillägg för dess förmåga att hjälpa lugna och slappna av både kropp och själ. Det har sömn och avkoppling inducerande egenskaper som liknar den kraftfulla aminosyra och signalsubstansen GABA.

Ashwagandha har visat sig lätt ångest och restlessness tillsammans med att minska vissa symtom på abstinens. Det kan stabilisera stämningar och uppmuntra adrenal återhämtning.

Det finns ytterligare forskning som har funnit denna ört effektivt på ökande minne, inlärningsförmåga, och förbättra reaktionstiden.

Som en cell beskyddare, Ashwagandha har långtgående fördelar. En viss effekt är förmågan att minska hjärnan cell degeneration, som kan visa sig vara effektiva på att hjälpa med villkor som Alzheimers, Parkinson, demens, och åldersrelaterad kognitiv försämring.

Ashwagandha dosering:

Allmänt accepterade doseringen av Ashwagandha är mellan 500 och 1,000 mg upp till två gånger per dag. Självklart, Det beror också på de skäl och syfte för tillskott. Som ett exempel, personer som lider av sömnlöshet och ångest bör överväga att blanda en tesked Ashwagandha pulver i en kopp varm eller het mjölk före sänggåendet.

Detta tillägg kommer också i flera olika former. De pulveriserade formuleringarna är förmodligen den mest effektiva, men det finns också kapslar och tinkturer. I själva verket, Det finns sannolikt ett antal andra kosttillskott som innehåller en viss mängd Ashwagandha. Att kunna hitta en kvalitet källa med hög renhetsgrad tillgodoser dina tillskott.

Ashwagandha biverkningar:

Även om detta tillägg är i allmänhet mycket väl tolererad och anses säkra för användning av friska vuxna, Det finns några överväganden att tänka.

Första, Detta tillägg har visat sig orsaka abort under vissa djurstudier. Även om detta var endast när extremt togs stora doser, Det är nog bäst om gravida kvinnor undviker att ta detta tillägg.

Det finns också vissa belägg som tyder på att tillägget ökar styrkan av barbiturat droger.

Det finns inte riktigt några allvarliga biverkningar som har noterats för Ashwagandha utdrag (Bortsett från den oro som diskuterats ovan).

Emellertid, hos vissa personer är det möjligt att effekten blir att orsaka sömnighet och dåsighet. I detta fall, försöka sänka dosen innan avbryta behandling.

En annan möjlig bieffekt kan vara rastlöshet. Självklart, Mycket av detta är beroende av den person som tar det och ett antal andra faktorer som vilka andra kosttillskott du kombinerar det med.

Ashwagandha granskning:

Ashwagandha har potential för en enorm mängd kognitiva fördelar som kan bidra på många olika områden i livet. Den har en betydande positiv effekt på hälsa och friskvård, särskilt när det gäller hjärnan cell hälsa. Studier har funnit det vara effektivt för att förbättra minnet, lärande, och mental fokus.

Slutligen, Det erbjuder en hel del ångest minskning fördelar och kan ha positiva konsekvenser för individer som lider av trötthet, stress eller ihållande negativa tankar. Ashwagandha är inte en av de starkaste nootropics ute, men det kommer komplettera de flesta nootropa regimer väl.

Betygsätt denna artikel

(41 röster, genomsnitt: 4.00 av 5, betygsatt)