Vad är Co-Enzyme Q10: Fördelar, Biverkningar och doseringar

Co-Enzyme Q10 kallas även ubikinon och är vanligen förkortat Q10.

Detta är ett oljelösliga vitamin-liknande ämne som är närvarande under hela den mänskliga kroppen, särskilt inom cell mitokondrierna.

Detta näringstillskott är också en del av elektron transportkedjan, deltar i aeroba cellandningen, och spelar en viktig roll i att generera energi i form av ATP. Forskare uppskattar att så mycket som 95% av mänskliga kroppens energi genereras på detta sätt.

Co-enzym Q10 är en populär anti-aging komplettera och det har också visat att förbättra hjärnan prestation och hälsa.

Q10 upptäcktes i 1957 av Dr. Frederick Crane i mitokondrierna från cellerna av nötkött hjärtan. I den mänskliga kroppen, Detta ämne är vanligast i organ med högsta energibehov som hjärtat och levern.

Det har varit en stor mängd forskning som bedrivs på detta tillägg, särskilt sedan 1980-talet. Även om det finns vet fortfarande mycket vi inte, förefaller att Q10 har ett antal positiva egenskaper inklusive agerar som en kraftfull antioxidant.

Coenzym Q10

Energitillskott

Hjärthälsa

Energi

Anti- Åldrande

Hur det fungerar:

• Aids i cellulär energiproduktion
• Effektiva antioxidant mot åldrande
• Stödjer kognitiva prestanda & välbefinnande

Dosering:

Mellan 30 - 600 mg per dag

Säkerhet:

Betygsatt sannolikt värdeskåp

Översta Q10 produkter * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Q10 som en antioxidant:

Anti-oxidanter bekämpa skadliga partiklar och material i kroppen som kallas fria radikaler.

Dessa små fragment av skadade eller oxiderad cell partiklar kan leda till alla typer av problem inklusive förnedrande cellmembran, manipulering av vårt DNA, och orsaka döden av vissa celler.

Forskare tror att fria radikaler bidra till åldrandet, tillsammans med den ökade risken för andra hälsoproblem som hjärtsjukdomar och potentiellt även vissa typer av cancer.

Q10 är kunna neutralisera fria radikaler, att förebygga ytterligare skador och möjligen även hjälper till att vända vissa redan befintliga fria radikaler.

Som en antioxidant, Q10 är också kunna befria kroppen av ytterligare kemikalier och gifter som är skadliga. Vissa forskare tror att Q10 spelar en roll för att ladda andra antioxidant näringsämnen till sina aktiva stater. Det är känt för att ha en viktig del i att hålla andra nyttiga material och kemikalier som fungerar som de ska.

Det ger också ett starkt övergripande försvar för dina celler, vävnaderna, och organ och allt väl med andra mycket potent anti-oxidanter som en del av ett livsförlängning eller livslängd främja stack.

Fördelarna med Q10:

Om du är intresserad av att förbättra hälsan och funktionen av din hjärna, Det finns en massa skäl att ta CoQ10. Individer med högre nivåer av detta näringsämne har befunnits Visa större mental skärpa, energinivåer och prestanda i olika kognitiva tester.

Om du har låga nivåer av denna förening, du är mer sannolikt att uppleva hjärndimma, långsam eller trög mentala bearbetning, svårt att minnas som vi som allmänna kognitiva. En studie utförd av UCSD hittat tillräckliga nivåer av Q10 kan leda till en 44% minskning i graden av hjärnan försämring på grund av åldrande.

Forskarna vet att denna skada är mycket svårare att vända när det uppstår, men tar näringsämnen som detta enzym tidigt nog kan öka dina chanser att undvika åldersrelaterade demens och minnesförlust.

Fördelarna med detta tillägg är omfattande och sträcker sig långt utöver hjärnkapacitet. Det har gjorts studier som tyder på att försökspersoner som tog Q10 efter att ha lidit en hjärtattack (inom 3 dagar) var mindre benägna att ha efterföljande hjärtattacker och lidit mindre bröstsmärta och obehag. Dessa patienter var också mindre risk att dö i hjärtsjukdom än de som inte tog tillägget.

Detsamma kan sägas om med hjälp av Q10 för att behandla hjärtsvikt, särskilt när tillägget kombineras med konventionella mediciner. Ofta har människor med hjärtsvikt en naturligt minskad nivå av Q10.

Detta tillägg kan också minska svullnad i benen, vätska i lungorna, öka motion kapacitet, och gör andningen lättare för astmatiker eller någon ägnar sig åt ansträngande motion.

Q10 är också tänkt att bidra till att minska högt blodtryck. Denna förmån av tillskott kan ta lite tid att visa upp, möjligen så länge som 4 till 12 veckor, enligt ett antal kliniska studier på detta område.

Men studier har visat detta tillägg förmåga att minska systoliskt blodtryck av upp till 17 mm Hg och det diastoliska trycket av så mycket som 10 mm Hg, allt utan betydande biverkningar.

Det har också konstaterats att personer med högt kolesterol tenderar att ha lägre nivåer av Q10. Mer forskning behövs, men detta tillägg har föreslagits som en behandling för högt kolesterol. Det kan även hjälpa till att minska vissa biverkningar orsakade av statiner inklusive några av de associerade smärtan.

Q10 dosering:

En rekommenderad daglig dos för Q10 har ännu inte fastställts. Med detta sagt, ett allmänt utbud kan fastställas genom att titta på studier på CoQ10 att se vilka kliniska doser användes. Baserat på detta, plus ett antal expertutlåtanden, Det förefaller lämpligt att rekommendera en dosering av Q10 i intervallet 30 till 200 mg per dag.

Q10 biverkningar:

Detta tillägg anses säker och tolereras väl hos de flesta vuxna. Emellertid, Det finns möjlighet för interaktioner, så alltid kontrollera med din läkare innan du lägger till ett nytt tillägg till din rutin.

Så långt som kända side effekterna går, Det enda som du sannolikt att se är några enstaka mage upprörd och begränsad rapporter om sömnlöshet. Vissa forskare har uttryckt oro att med höga nivåer av Q10 för långa perioder kan höja vissa leverenzymer.

Om du är orolig om denna möjlighet, Du kanske vill undersöka alternativ såsom idebenon eller Uniquinol som liknar Q10 med en något annorlunda verkningsmekanism.

Betygsätt denna artikel

(26 röster, genomsnitt: 3.85 av 5, betygsatt)