Fiskolja kosttillskott & Hjärnan hälsa fördelar

Fiskolja är en hjärna tillägg som ofta finns i nootropa staplar. Fiskolja kosttillskott används eftersom de är bra källor av essentiella fettsyror – särskilt de Omega 3 fettsyror, EPA och DHA.

Dessa två föreningar är långkedjiga fettsyror, definieras som innehåller mer än 16 kol element i deras kemiska strukturer.

Omega 3's är nödvändiga för en väl fungerande våra kroppar, och de säkerställa att våra cellmembranen vätska som är kritiska för synaptisk plasticitet och ordentlig kommunikation mellan nervceller i hjärnan.

EPA och DHA måste erhållas genom vår kost genom att äta mat med bra fetter såsom kallvattenlevande fisk, skaldjur, växt- och mutter oljor, linfrö, och valnötter.

Emellertid, de flesta individer hitta att använda fiskolja (eller den bättre kvalitet krillolja) kosttillskott hjälper till att säkerställa att de får tillräckliga mängder av dessa essentiella fettsyror – särskilt när man tar andra kognitiva enhancement kosttillskott.

Fiskolja

Omega 3 Fettsyra

Hjärthälsa

Hjärnans hälsa

Inflammation- ationen

Hur det fungerar:

• Minskar tecken på åldrande & inflammation
• Stöder kognition, minne & hjärnan hälsa
• Främjar fat burning & hjärtat hälsa

Dosering:

Mellan 250 - 2,000 mg per dag

Säkerhet:

I allmänhet tolereras väl

Översta fiskolja produkter * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Fiskolja effekter:

De fettsyror som finns i fiskolja är har en rad positiva effekter på hälsa och hjärnans funktion.

Cellmembranen i hela kroppen och hjärnan består av olika typer av fetter (fosfolipider).

Omega 3 och Omega 6 är är två av de viktigaste fosfolipider som används för denna process. Eftersom båda dessa viktiga syror anses lång-kedjor, Detta tillåter cellmembranen att undvika att bli alltför styv.

Med tillräckligt av dessa Omega 3 i membranet, Detta gör att cellen att upprätthålla rätt nivå av flexibilitet att tillåta inflöde och utflöde processer som är viktiga på en cellulär nivå.

Men om du inte har tillräckligt av dessa näringsämnen i kosten då din cellmembran kan bli mindre effektiv. Resultatet är minskade cellmembranet fluiditet som hämmar många av de mest grundläggande underhållsprocesser som krävs för en väl fungerande din fysiologiska och neurologiska system.

När cellerna levereras ordentligt med fettsyror från fiskolja, näringsämnen får komma i mer effektivt och avfallsmaterial är tillåten att lämna och sedan förhindras från att återvända. Detta innebär att dina celler har mer av de rå resurserna de behöver för att producera energi och det finns mindre ansamling av skadliga gifter.

Fiskolja förmåner:

Olika studier har visat att fisk olja tillskott kan ha en rad fördelar. Detta inkluderar hjälper till att förebygga, omvänd, eller ännu lägre risk för att utveckla alla typer av sjukdomar och hälsofrågor.

Anledningen till ett så brett utbud av effekter är att detta tillägg minskar cellulära inflammation. Inflammation är ansvarig för många hälsoproblem i människokroppen.

Del av förklaringen till varför livsmedel med höga halter av omega 3 syror är tänkt att vara bra hjärnan mat är på grund av förekomsten av DHA. DHA är faktiskt ett av de mest förekommande lipider (fettsyror) i hjärnan.

Många studier har kopplat att äta livsmedel rika på DHA (som tonfisk, till exempel) med en minskad risk att utveckla hjärnan problem som Alzheimers och demens i framtiden.

Ytterligare studier visar att de som använder detta tillägg har bättre kognitiv funktion än de som inte. Det finns också en tydlig koppling mellan fisk olja och hjärnans volym i hjärnbarken och hippocampus; fiskolja användning hjälper för att minska hjärnan krympning.

En studie fann att fiskolja kan hjälpa barn med diagnosen ADHD. I en prövning med barn i åldrarna 8 till 12, Fiskolja befanns förbättra deras tänkande och beteende.

Detta är mycket lovande eftersom detta nootropa är säkert nog för nästan alla att använda, inklusive barn under år 18 som bör undvika många av de starkare kognitiva förstärkare ute.

Fisk olja tillskott har också föreslagits för att hjälpa till med insulin och kardiell funktion. Det ökar både glukos och fettupptaget i muskelceller. Detta är tänkt att partitionen näringsämnen mot muskler och bort från fett, leder till förbättrad övergripande kroppssammansättning. Forskning visar också dessa tillskott öka hjärtminutvolym och slagvolym, stödja friska blodflödet.

Fisk olja essentiella fettsyror är också viktiga för friska bentäthet. Detta är ännu viktigare för de människor som bedriver ett program för styrketräning eller styrketräning. Fiskoljor har visat sig bidra till att upprätthålla bentäthet samt.

Fisk olja tillskott har associerats med ett bredare utbud av allmänna förmåner. Det har visat sig lägre risk för död från praktiskt taget alla orsaker inklusive Parkinsons sjukdom, Alzheimers ’ sjukdom, perifer artärsjukdom, bland annat.

Det också leder till förbättrad humör reglering och förhindrar vaskulära komplikationer från typ 2 diabetes. En studie fann att fettsyran EPA från fiskolja faktiskt kan minska risken för allvarliga fall av depression och självmord, leder till bättre psykisk hälsa. För att inte nämna faktumen är att fiskolja en allmän antioxidant, tjänar till att skydda alla vävnader och organ från skadliga inflammation.

Fiskolja dosering:

Olika fiskolja kosttillskott innehåller både EPA/DHA essentiella fettsyror komponenter på olika nivåer. Se till att de är ungefär lika när det gäller deras koncentrationer.

Den allmänt accepterade rekommenderade dosen är mellan 2 och 4 gram per dag, kombinerat. Viss forskning tyder på att tar detta tillägg med måltider kan bidra till att öka dess upptag samt en anabol respons.

För dem som vill fiskolja för hjälp med sin styrketräning eller träningsprogram, överväga att kombinera detta komplettera med leucin, gren-kedja aminosyror, eller vassleprotein. Alla dessa bidra till att stödja muskel proteinsyntesen och kan skapa en synergistisk effekt.

Fiskolja biverkningar:

Fiskolja tolereras väl av de flesta. Det anses också vara bland de säkraste typerna av kosttillskott som finns.

Emellertid, Det finns några mindre vanliga biverkningar såsom kraftig blödning som bör endast uppstå när konsumeras i extremt höga doser. Det kan också finnas vissa gastrointestinala nöd.

Dessutom, vissa människor kan vara allergiska mot fiskolja och därför bör undvika denna typ av tillägg.

Fiskolja från gästerna:

Fiskolja är en naturliga hjärnan tillskott att alla ska få i sin kost ett sätt eller annat. Oavsett om du är en vikt lyftare, en student, arbetande mamma, eller business professional, Fiskolja kosttillskott erbjuder en mängd hälso-och hjärnan.

Inte bara kan det förbättra funktionen av din nervceller på cellnivå, Det kan också skydda hjärnan från ålderstecken och förbättra kognitiva förmågor och koncentration.

Om du inte har en kost rik på fisk och andra källa till Omega 3, Det kan finnas en betydande fördel med att använda dessa tillskott. Men även om du redan får en massa essentiella fettsyror från livsmedel som du äter, Du kan se bättre resultat från din nuvarande tillägg rutin genom att lägga till en fiskolja tillägg.

Betygsätt denna artikel

(2 röster, genomsnitt: 5.00 av 5, betygsatt)