10
3.6
39
GABA är namnet acronymic för Gamma - aminosmörsyra, en naturligt förekommande aminosyra i våra kroppar.
I våra hjärnor, GABA fungerar som en signalsubstans som ansvarar för lugnande glada nervceller, som i sin tur tillåter oss att uppleva ett tillstånd av välbefinnande och stillhet.
Som ett näringstillskott, GABA har använts för ångest, panikattacker, ADHD, depression, sömnlöshet, alkoholism, och nervositet.
Men innan du väljer att ta denna naturliga förening som hjälper dig att koppla av och sova bättre, Du kanske undrar om huruvida det är säkert.
Vilka är de potentiella GABA biverkningarna och vad är en säker dosintervallet för detta tillägg?
Humör
Sömn
Kroppen- byggnad- Ångestdämpande effekter för att minska stress
- Kan förbättra sömn & ångest
- Stöder fettförbränning & ökar HGH
Översta GABA-produkter * ❯Hur GABA fungerar i våra hjärnor
Relaterade ämnen
Våra hjärnor syntetisera naturligt GABA från en annan signalsubstans kallas glutamat.
GABA är den näst vanligaste signalsubstansen i våra hjärnor, med acetylkolin är den vanligast förekommande.
GABA fungerar som den primära inhibitoriska neurotransmittorn, arbetar för att lugna glada nervceller.
När GABA finns i tillräcklig mängd, Det bidrar till att skapa en balanserad kemi inom i våra hjärnor. När andra signalsubstanser orsaka nervceller att börja skjuta alltför snabbt, GABA rusar i att hämma överdriven magnetiseringen.
När vår hjärna kemi är i balans, Vi upplever detta som en allmän känsla av välbefinnande och lugn. Har brist på GABA kan resultera i upplevelsen av ständig ångest, agitation, och irritabilitet. Du kan finna det svårt att fokusera, att sova, eller att tänka klart.
Även om, Det finns få vetenskapliga belägg att komplettera med GABA kan ge fördelar för någon av dessa sjukdomar. Detta beror på att vid förtäring, GABA passera inte över den blood - brain barriären på egen hand att interagera med neurala receptorer.
Emellertid, anekdotiska rapporter från användare fortsätter att växa. Det är möjligt resultaten upplevs förfaller, till stor del, till en placeboeffekt, Detta har dock inte bevisas, antingen. Forskare studerar om det kan finnas ett alternativt sätt som GABA fungerar i kroppen för att åstadkomma dessa effekter.
En teori är att personliga skillnader i blod - hjärnbarriären permeabilitet kan tillåta kompletterande GABA i hjärnan hos vissa människor. En annan teori stater som GABA tillskott kanske inte behöver korsa över den blood - brain barriären, men i stället interagerar med GABA-receptorer i tarmen (enteriska nervsystemet) kan orsaka mentala effekter.
Endera av dessa teorier kunde förena den aktuella vetenskapliga kunskapen om GABA tillskott i kroppen med det stora antalet positiva recensioner. Ingen av dessa teorier har undersökts på allvar ännu, och skulle vara ett bra område för framtida forskning.
GABA finns som kosttillskott endast på denna tid, och FDA har inte godkänt GABA som en drog att förebygga eller behandla eventuella villkor. På grund av detta, Det finns inga rekommenderade dosering riktlinjer från FDA. Tillverkare inkluderar ofta dosering förslag och några, men inte alla, inkludera en lista över potentiella biverkningar och kontraindikationer.
GABA biverkningar
Riktlinjer doserings utläsa från gemensamma användarupplevelser föreslå att ta 250mg - 750mg av GABA, två till tre gånger under hela dagen. Din personliga dosering kan vara olika; Det rekommenderas att du talar med din läkare för att avgöra den bästa dosen för dina behov.
Komplettera med GABA kan leda till potentiellt farliga biverkningar, de flesta fall är lindriga till måttliga när du bor inom dosering riktlinjer. Dessa inkluderar:
- Ökad hjärtfrekvens
- Snabb andning eller andfåddhet
- Känsla av stickningar, klåda, och/eller kittlande i nacken, ansikte, och / och lemmar
- Dåsighet
Bland dessa vanligare biverkningar, effekter på andnings- och hjärtfrekvens försvinna ganska snart efter debut. Stickningar, klåda, eller kittlande förnimmelser vanligen varade inte längre än 20-40 minuter.
Också finns notera flera anekdotiska rapporter från användare som tog GABA kosttillskott under en viss tidsperiod (3 månader eller mer) som upplevt (efter fortsatt användning) en ökning av känslor av ångest.
Användare rapporterade att när de slutat ta tillägget, ökad ångest upphört. Igen, ytterligare studier behövs för att förstå verkningsmekanismen som är förekommande.
Ytterligare, en studie där GABA administrerades via IV rapporterade att patienter upplevde andra biverkningar inklusive en känsla av dysfori (oro eller generaliserad missnöje), yrsel, och en ökning av både blodtryck och puls.
Även om det är okänt vad dosen gavs, studien är av intresse på grund av den alternativa metoden för att administrera tillägget.
Andra potentiella nackdelar
Försiktighet bör iakttas om tar GABA med någon drog som påverkar GABA vägar i hjärnan. Dessa läkemedel inkluderar men begränsas inte till bensodiazepin, barbiturater, och alkohol.
GABA bör inte tas av personer med bipolär eller unipolär depressiva störningar. GABA kan orsaka dåsighet. Kör inte bil eller Använd maskiner.
Gravida eller ammande kvinnor, barn och personer med lever- eller njursjukdom ska inte ta GABA brist på forskning i biverkningar i dessa grupper.
Som tidigare nämnts, forskare har kunnat bevisa att GABA pulver tillskott har någon meningsfull effekt på ångest, ADHD, depression, sömnlöshet, eller panikattacker.
Detta betyder inte nödvändigtvis att det inte fungerar i alla individer, men som i de flesta, komplettera med GABA åstadkomma inte några verkliga förändringar i sinnestillstånd eller humör stater.
Detta tros bero på att GABA inte passera den blod - hjärnbarriären (ett membran som specifikt uppdrag att hålla skadliga ämnen ur hjärnan) med någon grad av effektivitet. Detta innebär att ta en GABA kompletterar varje dag kan inte ge de effekter användarna vill ha.
L-Theanin och Citronmeliss är båda GABAergic naturliga kosttillskott som är kända för att korsa den blod - hjärnbarriären och interagerar med GABA-receptorer på samma sätt som endogena GABA. Överväga att prova något av dessa tillägg om GABA kosttillskott inte verkar orsaka de effekter du vill, eller om GABA biverkningar blir ett problem för dig.
En sammanfattning på GABA biverkningar
Komplettera med GABA för ångest, sömnlöshet, depression, panikattacker, ADHD, eller nervositet är vanligt, även om det inte finns belägg för att GABA tillskott kan faktiskt hjälpa till med dessa frågor.
På grund av Gabas oförmåga att korsa den blood - brain barriären, Det är inte förstått att kunna tillförlitligt ge effekter. Vissa människor använder GABAerga kosttillskott som citronmeliss eller Theanin om GABA tillskott inte fungerar för dem..
GABA har några kända biverkningar, alla som verkar vara lindriga när det tas i måttliga doser. Biverkningar inkluderar ökad hjärtfrekvens, snabb andning, stickningar eller kittlande känsla på huden, och dåsighet. GABA biverkningar gå brukar bort strax efter debut.
- Plante DT, Jensen JE, Schoerning L, Winkelman JW. Minskad γ-aminosmörsyra i skallbenet och främre cingulum cortices i primär insomni: en länk till egentlig depression? Neuropsykofarmakologi. 2012
- Coghlan S, Horder J, Inkster B, Mendez MA, Murphy GD, Nutt DJ. GABA-systemet dysfunktion i autism och relaterade sjukdomar: från synapsen till symtom. Neurosci Biobehav Rev. 2012
- Xu F, Peng G, Phan T, Dilip U, Chen JL, Chernov-Rogan T, Zhang X, Grindstaff K, Lindah T, Koller K, Galopp MA, Wustrow DJ. Upptäckten av en roman potent GABA(B) receptoragonist. Bioorg Med Chem Lett. 2011
- McCarson KE, Enna SJ. GABA farmakologi: Sök efter analgetika. Neurochem Res. 2014
- Möhler H. Systemets GABA i ångest och depression och dess terapeutiska potential. Neurofarmakologi. 2012
- Sonias A, Murao S, Motoki M, Yokoyama Y, Horie N, Takeshima K, Masuda K, Kim M, Yokogoshi H. Oralt intag av γ-aminosmörsyra påverkar humör och aktiviteter i centrala nervsystemet under stressade tillstånd orsakade av mentala uppgifter. Aminosyror. 2012
Artikel senast uppdaterad på: 13 mars, 2018 genom Nootriment
10 Kommentarer
För normala autism person innebär att vi kan prova hur mycket mg dosen för minsta biverkning. age17/wt 50
Jag tog en 750 mg GABA piller av fel, och jag kunde inte kontrollera mitt saldo, Jag var mycket störd psykiskt och fysiskt för minst en timme.
Min fru tar 2 eller 3 gånger dosen (2250) och hon påstår att det är för att sova men hennes sömnlöshet aldrig förbättrats märkbart
Hon fortsätter att vara instabil, kalla mig med ångestattacker, att ha alla slags besvär och tänker hon har alla möjliga sjukdomar. Jag kan inte se att ta GABA dör något det annonseras för, men min fru verkar vara beroende av det och inte kan avsluta, Trots att säger hon det är inte ett läkemedel och det är inte beroendeframkallande. Hon kan bara sluta för 1 eller 2 dagar när hon glömde att förnya sin flaska
Jag är mycket orolig för hennes tar denna piller för många många år, särskilt efter min erfarenhet med ett piller endast.
Har du några råd?
De biverkningarna som du upplevt kan ha orsakats av den nocebo effekten. Rädslan för potentiella biverkningar är tillräckligt för att orsaka övergående bio-kemiska förändringar till din hjärna som kan manifestera sig som fysiska symptom.
Nedan finns några argument som kan stödja denna teori.
1. Du tog detta tillägg av fel.
2. Det var en tid dos.
3. Du tog en ganska låg dos.
4. Samma ämne syntetiseras av vår kropp.
5. GABA har enligt uppgift svårt korsa blod hjärnbarriären.
Teorin kan naturligtvis endast verifieras genom en rigorös dubbel-blind test, där du upprepade gånger ta detta tillägg eller en identisk letar placebo och rapportera biverkningar.
Jag har tagit 750mg piller 3-4 gånger om dagen utan några problem, par månader nu. Då och då jag känner mig lite trött, men det är med p-piller och utan p-piller.
Inte märkbart effekt på mig. Jag använder det för att hämma inflammation och för immunmodulerande effekt, men det är ett annat fall.
Enligt forskning 2015: “Studie av GABA i friska frivilliga: Farmakokinetik och farmakodynamik.”
“GABA absorberades snabbt (Tmax: 0.5 ~ 1 h) med halveringstiden (T1/2) av 5 h. Ingen ackumulering observerades efter upprepad oral GABA administrering för 7 dagar.” och “Försökspersoner med upprepad dosering visade en förhöjd incidens av mindre biverkningar jämfört med placebo eller den enda dosering perioden, bland annat övergående obehag såsom yrsel och ont i halsen. Emellertid, Det fanns inga allvarliga biverkningar som observerats under hela studien. ”
Det verkar vara säker komplement, ofcourse, individer kan reagerar olika.
Jag hoppas att detta hjälper.
Jag tar gaba men inte varje dag eftersom det gör mig dåsig på morgonen (Jag tar en kapsel före sänggåendet, 500MGS) Det hjälper mig med min ångest och förtvivlan upp till en drägligare grad. Låt mig veta av någon frivillig forskning uppdrag.
Jag har tagit gaba ett par gånger i hopp om att optimera fettförbränningen, men biverkningarna var alltför intensiv: yrsel, illamående, överdriven sömnighet efter mer än 12 timmar.
Hon är bara gillar den toppar bro (;
Jag tar 3000 mg (3 gram) på en gång. Men jag vet att jag inte kan göra det hela tiden. Bara när jag känner mig super orolig eller låg. Min rädsla är att ta höga doser regelbundet kommer att cauae hjärnan att han inte producerar den rätta summan av Gaba på egen hand. Vilket kan leda till en levande helvetet. Jag skulle allvarligt överväga att ha du är fru verkligen läsa på signalsubstansen amd känslomässiga/humör hälsa.
Jag tar 500mg en gång om dagen och jag har alla biverkningar och har problem att sova. Förmodligen bör jag ta lägre dosering.
Jag har precis börjat en ta av gaba gör 6 dagar och mitt blodtryck har monterat många redan som det var hög . idag har j monterad 213 stannar på gaba c j är för riskabelt för mig plus ca gör mig mycket orolig inte var jag såhär innan