Ginseng är en minne-öka ört som finns i Nordamerika, Korea, och Kina. Medan det finns flera olika örter som faller under beskrivningen av Ginseng, Detta namn refererar oftast till Panax eller asiatisk Ginseng.
Detta naturliga nootropa har visat sig förbättra mental prestanda, förbättra stämningen, skydda mot äldre minnesförlust, minska ångest och öka hjärnans hälsa.
Det är också känt som en adaptogen samt en kraftfull naturlig afrodisiakum och tonic som har använts i århundraden i traditionell medicin metoder.
Flera studier har visat att detta tillägg kan ha ett antal kraftfulla effekter på fysiologiska funktioner som energi, immunitet, och även sexuell funktion.
Ginseng tillskott kan läggas till din nootropikum stack för nervskyddande fördelar eller används i tillsammans med Ginkgo Biloba och Vinpocetine för en starkare kognitiv förbättring effekt.



- Ökar energi & mental fokus
- Stöder immunsystemet & återställer balansen
- Förbättrar humör, sömnkvalitet & uthållighet
Ginseng effekter:
Relaterade ämnen
Det finns ett antal aktiva ingredienser som finns i örtmediciner Ginseng extrakt.
Också kallas ginsenosider, dessa kemiska föreningar ansvarar för de många effekter och fördelar enligt uppgift Panax Ginseng.
Faktiska verkningsmekanismer, emellertid, är ganska komplexa. Eftersom detta tillägg anses vara en adaptogen, ingredienser arbeta för att normalisera flera kroppsfunktioner.
Själva processen är liknande till en befälsordning, med talrika körtlar styra sekret som är avsedda att reglera hälsa och funktion i hela kroppen (ett system i taget).
Ginseng hjälper dessa körtlar att fungera korrekt och hålla allt i balans som en del av kroppens strävan efter homeostas. Detta innebär ofta en av de 20+ ginsenosider kan fungera som en stimulerande till en körtel eller funktion och en depressiv till annan körtel eller funktion.
Rb1 gruppen av Ginenosides innehåller också vissa steroid molekyler som kan öka energi, vakenhet och uthållighet. Jämförelsevis, Rg1 gruppen av Ginenosides ansvarar för att öka olika underhållsprocesser i din nervceller och skyddar mot åldersrelaterade kognitiva.
En artikel publicerad i en tidning av Psychopharmacy i 2005 fann att använda Ginseng tillskott kan förbättra mental prestanda i uppgifter som krävde långa perioder av hög nivå kognitiv funktion. Studier har också funnit att asiatisk Ginseng är särskilt potent när staplas med Ginkgo Biloba örten, att främja minne förbättringar i övrigt friska individer.
Ginseng förmåner:
Den främsta fördelen med Ginseng är som hela kroppen hälsa booster. Det fungerar för att normalisera många kroppsfunktion som verkar vara otakt. Det är också ansvarig för att hjälpa till att reparera och stärka immunförsvaret.
Som en adaptogens, Detta tillägg kan aktivera kroppen att anpassa sig till och begränsa skadorna från förändringar eller stressfaktorer i miljön.
Ginseng är också tänkt att fungera som en kraftfull antioxidant. Fria radikaler är biprodukter av naturliga processer, men om de blir för många i antal de kan skada celler.
Ginseng faktiskt hjälper kroppen att befria sig från dessa skadliga fria radikaler, tillsammans med andra toxiner och gifter. Detta minskar också inflammation i dina celler, som tros vara en bakomliggande orsak till många frågor.
En annan känd och eftertraktad nytta av Ginseng är kognitiv förbättring. Det har varit känt att öka både arbets- och rumsliga minne och för att skydda mot minne underskott. Med hjälp av Panax Ginseng kan leda till förbättringar i koncentration, fokus, och tänkande i allmänhet. Studier visar också tillägget kan bidra till att framkalla känslor av lugn och avkoppling i friska vuxna.
Ginseng har också rapporterats till stöd i behandling av typ 2 diabetes. Amerikansk Ginseng har hittats i olika studier för att förbättra blodsockerkontrollen.
Detta uppnås genom skapandet av socker-sänkande effekt hos dem som fasta och efter måltid blodsocker. Detta har observerats även i Genomsnittligt blodsocker under en tre månaders period.
Dessutom, Ginseng piller eller pulver kan vara fördelaktigt för viktkontroll. Ginseng te fungerar som en naturlig aptit suppressant och extrakt från bär sig tros vara effektiv mot fetma.
Som en allmän kan tonic och hälsa stimulerande Ginseng ha några jämlikar. Det har visat sig öka uthållighet och öka energinivåer. Idrottare kan använda syre mer effektivt och det hjälper till att reglera ämnesomsättningen (Detta är ensam också sannolikt att höja energinivåer). Tillskott har också visat sig minska stress och lägre återhämtningstid.
Ginseng dosering:
Fördelarna med Ginseng kan inte vara märkbar på först som en Last period redovisas ofta i studier av längre tids användning.
För de flesta användare kommer detta vara något att oroa sig eftersom det tar sannolikt bara några dagar. Å andra sidan, vissa användare kan behöva vänta från 2 veckor till 2 månader innan du ser resultat.
För denna första last period, ta mellan 500 och 1,500 mg dagligen. I själva verket, perioden belastning kan kräva fördubbling denna dosnivå för den första veckan till tio dagar.
Efter denna inledande laddnings fas, användare kommer att vilja experimentera för att hitta sin idealiska dosnivå. För mycket Ginseng kommer att vid denna punkt passera genom kroppen oanvända. Emellertid, Det kan ta några försök och misstag att upptäcka denna nivå själv.
Ginseng biverkningar:
Trots Ginseng är en all-naturlig tillägg som är i allmänhet mycket väl tolererad och säker, Det finns vissa biverkningar som förknippas med det.. De flesta av dessa är mer sannolikt att uppstå endast i fall av överanvändning, överdosering, eller allergier.
Till exempel, huvudvärk, sömnlöshet, gastrointestinala besvär (diarré, kräkningar), högt blodtryck, och hudutslag eller oegentligheter har rapporterats. Om något av dessa inträffar, sänka dosen eller sluta ta tillägget helt och hållet ett tag.
Ginseng granskning:
Asiatisk Ginseng är en annan grundläggande nootropikum tillägg att överväga att lägga till din rutin. Som en adaptogen, Ginseng kan främja hälsosam kroppsfunktion från topp till tå. Den besitter också kapacitet att förbättra kognitiv funktion på kort sikt och på lång sikt genom att minska risken för minnesförlust.
Om du är intresserad bygga en all-växtbaserade nootropikum stack, sedan är Ginseng en av de måste-ha föreningarna för förbättrad energi och lärande. Du bör också titta på att kombinera det med Ginkgo Biloba för de synergieffekter som rapporterats i forskningslitteraturen.
Även om du använder en mer kraftfull cachet av minne-öka nootropa kosttillskott, Ginseng ger några ytterligare fördelar som kan vara värt mödan.
- Shergis JL, Di YM, Zhang AL, Vlahos R, Helliwell R, Ni JM, Xue CC. Terapeutisk potential av Panax ginseng och ginsenosider vid behandling av kronisk obstruktiv lungsjukdom. Komplement Ther Med. 2014
- Pace R, Martinelli EM, Sardone N, D E Combarieu E. Metabolomiska utvärdering av ginsenosider distribution i Panax släkte (Panax ginseng och Panax quinquefolius) använda multivariat statistisk analys. Fitoterapia. 2015
- Lobina C, Carai MA, Loi B, GESSA GL, Riva en, Cabri W, Petrangolini G, Morazzoni P, Colombo G. Skyddande effekt av Panax ginseng i cisplatin-inducerad kakexi hos råttor. Framtida Oncol. 2014
- LaSala GS, McKeever RG, Patel U, Okaneku J, Vearrier D, Greenberg MI. Effekten av en engångsdos Ginkgo biloba och Panax ginseng på körprestanda. Clin Toxicol (Phila). 2015
- Calderón MM, Chairez CL, Gordon LA, Alfaro RM, Kovacs JA, Penzak SR. Påverkan av Panax ginseng på den farmakokinetiska profilen för steady-state för lopinavir-ritonavir hos friska frivilliga. Farmakoterapi. 2014
- Wang Y, Chen Y, Xu H, Luo H, Jiang R. Analgetiska effekter av glykoproteiner från Panax ginseng rot hos möss. J Ethnopharmacol. 2013
- Li SS, Jin YP, Yao CL, Wang YP. [Forskning prestationer på strukturer och aktiviteter av polysackarider från Panax ginseng]. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi. 2014
- Vann YJ, Kim BK, Shin YK, Jung SH, Yoo SK, Hwang SY, Sung JH, Kim SK. Pectinase-behandlade Panax ginseng extrakt (GINST) räddar testikulär dysfunktion hos äldre råttor via redox-modulerande proteiner. EXP Gerontol. 2014
- Kim H, Lee HJ, Kim DJ, Kim TM, Moon HS, Choi H. Panax ginseng utövar antiproliferativ effekt på råtta hepatocarcinogenesis. Nutr Res. 2013
- Jang SS, Kim HG, Han JM, Lee JS, Choi MK, Va GJ, Son CG. Modulering av strålning-inducerade förändringar i oxidativ stress och cytokin uttryck i lungvävnad av Panax ginseng extrakt. Phytother Res. 2015
- BAE HJ, Chung SI, Lee SC, Kang min. Påverkan av åldrandet på bioaktiva komponenter och antioxidantaktivitet av ginseng (Panax ginseng L.). J mat Sci. 2014
- Li C, Tian ZN, CAI JP, Chen KX, Zhang B, Feng min, Shi QT, Li R, Qin Y, Geng JS. Panax ginseng polysackaridvaccin inducerar apoptos genom att rikta Twist/AKR1C2/NF-1 clearanceväg mänskliga ventrikelcancer. Carbohydr Polym. 2014
- Tran TL, Kim YR, Yang JL, Åh DR, Dao TT, Åh WK. Dammarane triterpenes av bladen av Panax ginseng förbättrar cellulär immunitet. Bioorg Med Chem. 2014
- Shergis JL, Zhang AL, Zhou W, Xue CC. Panax ginseng i randomiserade kontrollerade försök: en systematisk genomgång. Phytother Res. 2013
- Van Kampen JM, Baranowski DB, Shaw CA, Kay GD. Panax ginseng är nervskyddande i en roman progressiva modell av Parkinsons sjukdom. EXP Gerontol. 2014
- Xu Y, Ding J, Ma XP, Ma YH, LiU ZQ, Lin N. Behandling med Panax ginseng antagonizes östrogen nedgången i ovariectomized möss. Int J Mol Sci. 2014
- Wang Jansson, Sun C, Zheng Y, Panorera H, Zhou Y, Fläkt Y. Den effektiva mekanismen av polysackarider från Panax ginseng på kroniskt trötthetssyndrom. Arch Pharm Res. 2014
- Jiang Y, Li Z, LiU Y, LiU X, Chang Q, Liao Y, Panorera R. Neuroprotektiva effekten av vatten extrakt av Panax ginseng på kortikosteron-inducerad apoptos i PC12 celler och dess underliggande molekyl mekanismer. J Ethnopharmacol. 2015
- Yang M, Lee HS, Hwang MW, Jin M. Effekterna av koreanska röd ginseng (Panax Ginseng Meyer) om bisfenol A exponering och gynekologisk klagomål: singeln blind, randomiserad klinisk prövning av effekt och säkerhet. BMC komplement Altern Med. 2014
- Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, Cozma AI, Ha V, Jayalath VH, Jenkins DJ, Meija SB, de Souza RJ, Jovanovski E, Vuksan V. Effekten av ginseng (i släktet panax) på glykemisk kontroll: en systematisk genomgång och meta-analys av randomiserade kontrollerade kliniska. PLoS One. 2014
- Lim KH, Cho JY, Kim B, BAE BS, Kim JH. Röd ginseng (Panax ginseng) minskar isoproterenol-inducerad hjärt skada via antioxiderande egenskaper i svin. J Med mat. 2014
- Kim HG, Cho JH, Yoo SR, Lee JS, Han JM, Lee NH, Ahn YC, Son CG. Antifatigue effekter av Panax ginseng C.A. Meyer: en randomiserad, dubbel-blind, placebo-kontrollerad studie. PLoS One. 2013
- Braz AS, Morais LC, Paula AP, Diniz MF, Almeida RN. Effekterna av Panax ginseng extrakt i patienter med fibromyalgi: en 12-veckors, randomiserade, dubbel-blind, placebo-kontrollerad studie. Rev Bras Psiquiatr. 2013
- Basha MP, Mrs SM. Påverkan av fluor på streptozotocin inducerad diabetes nefrotoxicitet hos möss: skyddande roll asiatisk ginseng (Panax ginseng) & Banaba (Lagerstroemia speciosa) på mitokondriell oxidativ stress. Indiska J Med Res. 2013
- Shergis JL, Zhang AL, Zhou W, Xue CC. Kvalitet och risken för bias i Panax ginseng randomiserade kontrollerade studier: en översyn. Am J hakan Med. 2013
- CAI JP, Wu YJ, Li C, Feng min, Shi QT, Li R, Wang ZY, Geng JS. Panax ginseng polysackarid undertrycker metastasering via modulerande Twist uttryck i magsäckscancer. Int J Biol Macromol. 2013
- Wang L, Tian Y, Li Hansson, Wang L, LV-X. [Studie om kvalitetsutvärdering av Panax ginseng baserat på effekter för påfyllning qi och förebygga utmattning]. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi. 2012
- Kakisaka Y, Ohara T, Tozawa H, Sato S, Katayama S, Suzuki T, Hino-Fukuyo N, Kure S. Panax ginseng: en nyligen identifierad orsak till gynekomasti. Tohoku J Exp Med. 2012
- Jannie MA, Park K. Vad gör de flesta erektil dysfunktion riktlinjer har gemensamt? Ingen evidensbaserad diskussion eller rekommendation av hjärtvänlig livsstilsförändringar eller Panax ginseng. Asiatiska J Androl. 2012
- Lee NH, Yoo SR, Kim HG, Cho JH, Son CG. Säkerhet och tolerabilitet av Panax ginseng root extrakt: en randomiserad, placebo kontrollerad-, klinisk prövning på friska koreanska. J Altern komplement Med. 2012
- Li C, CAI J, Geng J, Li Y, Wang Z, Li R. Rening, karakterisering och mot cancer effekten av en polysackarid från Panax ginseng. Int J Biol Macromol. 2012
- Ma HY, Gao HY, Huang J, Solen BH, Yang B. Tre nya triterpenoids från Panax ginseng uppvisar cytotoxicitet mot mänskliga cellinjer som A549 och Hep-3B. J Nat Med. 2012
- Herrmann F, Sporer F, Tahrani A, Wink M. Antitrypanosomal egenskaper av Panax ginseng C. A. Meyer: nya möjligheter för en anmärkningsvärd traditionella läkemedel. Phytother Res. 2013
- Bandyopadhyay A, Ping FW, Keong CC. Effekterna av akut tillskott av koffein och Panax ginseng på uthållighet kör prestanda i en varm och fuktig miljö. J Hum Ergol (Tokyo). 2011
- Chan SW. Panax ginseng, Rosenrot och Schisandra chinensis. Int J mat Sci Nutr. 2012
- Kim JM, Kim KS, Lee YW, Cho CK, Yoo HS, Bang JY, Kim EY, Kang IC. Antiangiogena effekter av vatten extrakt av en formel bestående av Pulsatilla koreana, Panax ginseng och Glycyrrhiza uralensis. Zhong Xi Yi Jie He Xue Bao. 2011
- Chan PC, Peckham JC, Malarkey DE, Kissling GE, Travlos GS, Fu PP. Tvååriga studier av toxicitet och cancerogenicitet av Panax ginseng i Fischer 344 råttor och B6C3F1 möss. Am J hakan Med. 2011
- Xue CC, Shergis JL, Zhang AL, Worsnop C, Fong H, Historia D, Da Costa C, Thien FC. Panax ginseng C.A Meyer root extrakt för måttlig kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL): studieprotokollet för en randomiserad kontrollerad studie. Studier. 2011
- Kim HG, Yoo SR, Park HJ, Lee NH, Shin JW, Sathyanath R, Cho JH, Son CG. Antioxidant effekter av Panax ginseng C.A. Meyer hos friska: en randomiserad, placebo-kontrollerad klinisk studie. Mat Chem Toxicol. 2011
- Linus CY, Robertson SM, Jaga JD, Chairez C, Alfaro RM, Kovacs JA, Penzak SR. Påverkan av Panax ginseng på cytokrom P450 (CYP)3A och P-glykoprotein (P-gp) aktivitet i friska deltagare. J Clin Pharmacol. 2012
Artikel senast uppdaterad på: 13 mars, 2018 genom Nootriment