Inositol tillägg effekter & Hur det fungerar

Inositol är en psuedovitamin som används som en hjärna tillägg för att öka humör och energinivåer. Det är strukturellt liknar B-familjen av vitaminer, och kallas ibland även vitamin B8 (även om det inte är tekniskt ett vitamin).

Denna naturliga nootropa förening finns i ett antal livsmedel såsom korn, nötter, bönor, och frukter. Det produceras också av den mänskliga kroppen och upptäcktes ursprungligen som en del av människors ryggmärgsvätskan.

Människor konsumerar om ett gram av Inositol varje dag och njurar göra om en annan 2 gram. Man tror att det finns ett antal hjärnan fördelar från att ta Inositol kosttillskott, inklusive bättre humör, mer fokus, och bättre tanke bearbetning.

Denna naturligt förekommande kemiska är också inblandad i många andra fysiologiska funktioner och spelar en viktig roll i din nervceller bränning. Människor har använt det för depression, ångest, OCD, och öka mental produktivitet.

Denna artikel kommer att ge en fördjupad granskning av vad Inositol är, hur det fungerar i kroppen, utbud av förmåner levereras, samt dosering, användning, och bieffekt information.

Inositol

Näringsämne tillägg

Hjärnans hälsa

Humör

Viktminskning

Hur det fungerar:

• Stödjer hjärnan & lever hälsa
• Inblandade i humör reglering & nerv signalering
• Förbättrar insulinkänsligheten för PCOS, fertilitet & vikt förlust

Dosering:

Mellan 500 mg - 18 g per dag

Säkerhet:

Betygsatt eventuellt säker

Översta Inositol produkter * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Vad är Inositol?

Inositol är en typ av kolhydrat sockeralkohol och en isomer av glukos.

Det finns faktiskt nio olika sorter av detta tillägg som finns främst inom cellmembran. Den vanligaste formen kallas myo-inositol, och är vanligtvis den formen som avses när man diskuterar inositol i allmänhet.

Den primära användningen av denna naturliga kemiska är för att transportera fett i hela kroppen. Detta näringsämne hjälper nervcellerna i centrala nervsystemet producera energi också och kommunicera via signalsubstanser.

Inositol är ett substrat eller en byggsten som används för att syntetisera ett antal olika föreningar nödvändig för dina celler ska fungera. Det är transmuterade inuti kroppen in i många olika former och transporteras i hela kroppen.

Inositol funktioner tillsammans med kolin och därför hittar du ofta produkter till salu som innehåller kolin och inositol staplas tillsammans.

Hur Inositol fungerar i kroppen

Detta tillägg fungerar på flera olika sätt. Först av dessa är underlättande av öppnandet av kalciumkanaler i hjärnan. Dessa butiker är kritiska för signalsubstanser att släppas och träda i kraft.

En av dessa signalsubstanser som ser större aktivitet När du tar Inositol är Serotonin. Denna neurokemiska är involverat i regleringen av ditt humör och sömn mönster. Inositol är också kritisk i genernas uttryck även om de exakta linjer och metoder är oklara.

Slutligen, Detta pseudovitamin aids håller på att neurogenes, eller skapandet av nervceller i hjärnan. I detta avseende är det tänkt att kunna bidra till långsiktig hjärnans hälsa och förhindra den kognitiva försämringen med åldern Inositol.

Fördelarna med Inositol

Några av de främsta fördelarna med Inositol är relaterade till förbättrad hjärnan effektivitet och förbättrad humör. Låga nivåer av Inositol är inblandade i fall av depression och tillskott tros förbättra din mentala outlook. Som negativa känslor och ångest reduceras, Detta kan ofta leda till högre nivåer av produktivitet.

Att ha rätt nivåer av denna förening i kroppen tros även minska de karakteristiska symtomen av trötthet som är associerade med depression, ger dig bättre energimetabolism. Många recensioner också rapportera att denna nootropikum gör deras hjärna känns som det fungerar snabbare bränning med bättre intellektuella bearbetning och beräkningar.

Andra fördelar är lägre kolesterolvärden och mindre ansamling av fett i hjärtat, artärer och hjärnan. När Inositol kombinerar med kolin det producerar lecitin som är integrerad i nedbrytningen av fetter i kroppen. Det har också förekommit ett antal studier visar att detta tillägg faktiskt kan förbättra styrka och hälsa i ditt hår samt medhjälp i sin tillväxt.

Inositol har studerats formellt för vissa mentala effekter, inklusive effekter på tvångssyndrom (OCD), panikångest, och depression.

En studie fann att OCD-patienter som tog 18 g av inositol muntligt för 6 veckor hade signifikant förbättring jämfört med när de tog placebo baserat på deras Yale-Brown Compulsive Scale score. Rättegången, tag robust i sin metod, var relativt liten i dess provstorlek (13 patienter) och större studier behövs för att bekräfta dessa resultat.

I forskningsstudier, inositol verkar minska svårighetsgraden och graden av panikattacker och svårighetsgraden av Agorafobi (rädsla för att inte kunna fly vissa situationer eller platser) över 4 veckors behandling. Det har varit lite forskning gjort som även indikerar att insitol kan vara lika effektivt som fluvoxamin (Luvox) för behandling av panikångest.

Forskning om inositol användning för depression har varit något motsägelsefulla. En studie fann att den totala förbättringen i betyg på Hamilton Depression Rating Scale var signifikant större för deprimerade patienter som fick inositol än för placebopatienter efter 4 veckor.

En annan studie om inositol användning för depression fann liknande resultat, med inositol patienter med bättre resultat än placebopatienter under försöksperioden. Men forskarna också fortsatte att övervaka patienterna efter upphörande av behandling med inositol eller placebo.

Forskarna fann att hälften av de patienter som svarat väl på inositol recidiverande snabbt inositol utsättning medan ingen av dem som svarat på placebo har snabbt fått återfall efter placebo upphörande. Mer forskning behövs fortfarande till fullo förstå användningen av inositol för depression, och upprepning av dessa resultat är avgörande.

Naturliga läkemedel databasen har betygsatt Inositol som möjligen effektivt för att förbättra litium-inducerad biverkningar, OCD, panikångest, polycystiskt ovariesyndrom, och andnödssyndrom. Medan forskning har varit lovande, Mer storskaliga dubbelblinda placebokontrollerade studier behövs för att bekräfta resultatet av mindre studier.

Vid denna tid, Inositol finns som kosttillskott endast, och FDA har inte godkänt Inositol som ett läkemedel för att förebygga eller behandla eventuella villkor.

Inositol dosnivåer

Beroende på din planerade anledning till att ta denna nootropikum, Det finns olika Inositol doseringar rekommenderas. De flesta användare ta någonstans mellan 500 mg och flera gram per dag. Detta kan delas upp i flera olika förvaltningar hela dagen. Det rekommenderas att du talar med din läkare för att avgöra den bästa dosen för dina personliga behov.

Det är vanliga practive att avgöra din personliga dosnivå baserat på några försök och misstag. Du kan börja med en lägre dos och sedan arbeta dig upp därifrån. Viktigast är att uppmärksamma hur din kropp reagerar och de effekter som märks.

Eftersom det finns en massa bevis för användning av Inositol i samband med kolin, en stor potentiell stack skulle använda båda dessa tillägg tillsammans. Du kanske vill stapla Inositol med en av de högsta kvalitet kolin källorna såsom CDP Kolin (Citikolin) eller Alpha GPC för bästa resultat.

Det är ofta klokt att använda dessa föreningar i en 1:1 baserat på, men igen bör du bestämma vad som fungerar bäst för dig med några kontrollerade experiment.

Inositol biverkningar

Inositol är generellt mycket tolereras väl med få biverkningar rapporteras, finns det några att se upp för. Dessa är generellt mycket mild och kan inkludera huvudvärk, illamående, diarré, trötthet, nervositet, och några ytterligare GI-problem.

Om du upplever något av dessa Inositol biverkningar, Det bästa tillvägagångssättet är att minska doseringen. Om biverkningarna inte förbättras, sedan överväga att ta ett par dagar och starta upp igen senare (om än på en reducerad dosnivå).

Det finns inga kända interaktioner med Inositol och några mediciner eller andra kosttillskott, men det rekommenderas alltid att du talar med din läkare för att avgöra om eventuella nya tillägg är rätt för dina behov.

Betygsätt denna artikel

(42 röster, genomsnitt: 3.14 av 5, betygsatt)