Kava för sömnstörningar & Sömnlöshet granskning, Doser & Säkerhet

Är Kava en effektiv sömn stöd? Denna örtextrakt uppvisar lugnande egenskaper och har länge använts för att främja avslappning och stress relief.

Kava, även känd som Kava Kava, kommer från den Piper methysticum buske. I Söderhavet, människor har använt denna ört i århundraden mestadels för ceremoniella ändamål.

Dess medicinska användningsområden som expanderat med tiden, men att underlätta sömn har alltid varit en av dess vanliga användningsområden. [1] Det har visat sig minska sömnlatens, vilket är hur lång tid det tar för att somna på natten.

Vissa studier har visat denna ört att vara effektiva för att lindra sömnlöshet, medan andra inte har. Kava-piller sömn kunde vara effektiv men kan orsaka allvarliga biverkningar som skulle kunna uppväga dess möjliga nytta för detta ändamål.

Kava

Växtbaserade tillägg

Ångest

Humör

Sömn

Hur det fungerar:

• Minskar känslan av ångest & stress
• Förbättrar välbefinnande
• Visat sig förbättra sömn & sömnlöshet

Dosering:

Mellan 100 - 300 mg per dag

Säkerhet:

Betygsatt eventuellt säker

Översta Kava produkter * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Kava för sömn

Kava främjar påstått sömn med avslappnande effekten av dess aktiva komponenter, kavalactones. [2]

Kava visar sedativa egenskaper som kan komma från dess roll i överföringen av gamma - aminosmörsyra, en aminosyra som styr centrala nervsystemet nervimpulser. Dess ångestdämpande egenskaper kan också underlätta sömn av lugnande användaren.

Drugs.com noterar att forskare inte helt förstår Kavas verkningsmekanismer när det gäller sömnstörningar och avkoppling. [3]

Ytterligare, Det finns inte tillräckligt tillförlitliga belägg att betygsätta effektiviteten av Kava Kava för sömnlöshet eftersom forskningen är motsägelsefull på detta ämne.

Till exempel, en klinisk studie fann att Kava sänkte sömnstörningar hos personer med ångest medan en annan studie fann Kava ineffektiva för sömnlöshet hos människor med ångestsyndrom.

De två studierna använt olika former av Kava i olika doser, så jämförelser inte är tydliga. Mer forskning är krävs att dra några starkare slutsatser.

Forskningsöversikt om Kava för sömnlöshet

En studie på Kava för sömnstörningar utfört en systematisk genomgång och meta-analys av 14 randomiserade kontrollerade studier. Forskare bestäms att Kava inte visade signifikant förbättring för sömnlöshet över placebo eller en ActiveX-kontroll. [4]

En separat studie hittade Kava fördelaktigt för sömn. Detta djur studie undersöktes sömn-vakna cykel av sömn-stört råttor. Kava avsevärt minska perioden sömn latens (den tid det tar att somna) i råttorna 300 mg Kava extrakt.

Forskare identifiera inte förändringar i icke-REM-sömn och totalt vakna gånger med Kava, men det ökade delta aktivitet när råttorna var i icke-REM-sömn. [5]

I en liten pilotstudie av stressinducerade sömnlöshet, Kava förbättrade signifikant svårighetsgraden av deltagare’ stress och minskade frekvensen av sömnlöshet. Tolv procent av deltagarna rapporterade yrsel som biverkan. [6]

Mer och bättre forskning behövs för att förstå potentialen av Kava för sömn och få en tydligare förståelse för dess säkerhet som en sömn stöd. Forskare måste förstå om Kava är säkert i vissa former, doser och längder av tid.

Användarrecensioner av Kava för sömn

På Amazon.com, många användare lämnade en översyn ta Kava Kava för sömn. Dessa kunder hävdade att Kava kosttillskott hjälpt dem somna och har bättre sömnkvalitet.

Recensioner noterade att Kava hjälpte sin stress och ångest, som kan störa sömnen. Några negativa recensioner sa att Kava inte fungerade för kunden eller att det orsakade biverkningar, inklusive ledvärk, huvudvärk eller sida kramper. [7]

Några kunder vänster recensioner på Amazon.com om Kava och drömmar, hävdar att örten orsakade levande och lucid drömmar att användaren mindes tydligt. [8]

I en pilotstudie, 21 procent av personer som upplevt livliga drömmar när man tar både Kava och Valeriana. Vissa människor rapporterade också livliga drömmar när du tar Valeriana ensam, så det är oklart om Kava var inblandade i denna biverkan. [9]

Kava doseringen för sömn i sömnlöshet studier har varit 120 till 300 mg per dag. För användning som ett lugnande medel, Drugs.com antyder 180 till 210 mg kavalactones en timme innan du ska sova. Kava ört kan tas i te, pulver, kapsel eller utdrag form.

Riskerna med Kava sömn stöd

När du överväger att använda en Kava sömn stöd, biverkningar av denna ört kan inte uteslutas. University of Maryland Medical Center antyder att andra sömngivande örter användas över Kava på grund av dess potentiella risker. [10]

Denna örten anses eventuellt osäkra på grund av biverkningar den har påstått orsakat till levern. Rapporter hävdar att Kava orsakade leverskador, hepatit och leversvikt.

Andra biverkningar förknippade med Kava inkludera dåsighet, muskelspasmer och gulfärgning av hud. Det kan också interagera med andra hepatotoxiska eller lugnande örter och kosttillskott och mediciner, inklusive CNS-depressiva, Xanax och hepatotoxiska läkemedel.

Särskilda populationer kan behöva undvika Kava för sömn. Möjligheten att livmodern ton förlust från pyrone i Kava gör denna ört osäkra för gravida kvinnor.

Pyrone kan ange bröstmjölk, skapa en risk för ammande kvinnor. Kava rekommenderas inte för barn på grund av dess potential för allvarliga biverkningar.

Viss forskning stöder Kava för sömnstörningar, visar att det främjar somna och sömnkvalitet, medan andra studier inte har visat det effektivt för detta ändamål. Många studier på Kava anses ha begränsningar eller vara av dålig kvalitet.

Också, forskare har studerat olika doser och typer av Kava. Ytterligare krävs konsekvent och kvalitativ forskning att förstå om Kava är effektiv för sömn och om det är säkert att ta för detta ändamål.

Betygsätt denna artikel

(2 röster, genomsnitt: 4.50 av 5, betygsatt)