Vad är L-glutamin: Använder, Effekter, Fördelar och doseringar

L-glutamin är kanske det mest mångsidiga näringstillskottet tillgängliga idag.

Denna naturliga förening används som nootropikum för kognitiv förbättring, fattas av styrka utbildning idrottare att stödja byggnads- och upprätthålla muskel massa, och används av individer som helande från kirurgi eller andra sjukdomar.

Mycket tyder på att L-glutamin stärker immunförsvaret, ökar energinivåer, hjälper till att kontrollera blodsocker, och mer.

För dem som är intresserade av att L-glutamin i nootropikum stack, denna förening kallas ibland “hjärnan bränsle” eftersom den används att göra två av de viktigaste signalsubstanserna, glutaminsyra och GABA. Båda dessa neurochemicals är involverade i neuronal kommunikation i samband med tänkande, minne, och humör.

L-glutamin

Aminosyra

Uthållighet

Muskeltillväxt

Träning återhämtning

Hur det fungerar:

• Minskar ammoniak från motion
• Främjar uthållighet, träning återhämtning & muskel tillväxt
• Förbättrar glykogen påfyllning & HGH nivåer

Dosering:

Mellan 5 - 20 g per dag

Säkerhet:

Betygsatt eventuellt säker

Topp L-glutamin produkter * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Vad är L-glutamin?

L-glutamin är en av de 20 aminosyror som är byggstenarna i allt protein i kroppen.

I människans blod, L-glutamin är den vanligast förekommande gratis aminosyran. Denna förening betraktas som en icke-essentiell aminosyra, eftersom kroppen har förmågan att syntetisera vissa L-glutamin på egen hand.

Emellertid, Det finns vissa situationer där det blir villkorligt essentiell. Bra exempel på detta kan vara under intensiv atletisk träning eller tävling, eller ens i vissa magtarmkanalen.

När du använder nootropa tillskott det fungerar på din glutamat eller GABA vägar, tar en L-glutamin tillägg kan förbättra dina resultat.

L-glutamin effekter:

Även om de många olika mekanismerna av aktivitet för denna förening utreds fortfarande, Vi vet att det levererar glutaminsyra till hjärnan. Denna kemikalie är en av de främsta formerna av bränsle för dina hjärnceller (den andra formen är glukos).

Detta ämne kan då plocka upp ammoniak molekyler i hela hjärnan och kroppen och omvandla dem till L-glutamin. Om man skulle lida brist på glutaminsyra, Detta kan tänkas leda till hjärnskador på grund av ett överflöd av ammoniak.

Genom andra processer, Detta tillägg spelar också en roll i produktionen av ett antal andra nödvändiga kemikalier i hela kroppen som extra aminosyror och även glukos.

Det hjälper också för att reglera syra-bas balansen inom njurarna (främst på grund av produktion av ammonium), transporterar ammoniak i hela kroppen som behövs, och även agerar i rollerna av kol och kväve donation för ett antal anabola processer såsom citronsyra och puriner cykler.

L-glutamin förmåner:

Från en kognitiv förbättring perspektiv, L-glutamin används i syntesen av signalsubstanserna glutamat och GABA. Glutamat är den primära medlaren av snabbt excitatoriska överföring i hjärnan och är ansluten till minnesbildning, Recall och synaptisk plasticitet.

Ökande glutamat aktivitet kan inte bara förbättra minnet, men också många grundläggande kognitiva funktioner såsom resonemang, verbala smidighet, kreativitet och mer. GABA är den främsta inhibitoriska neurotransmittorn, används för att förhindra upphetsning av din nervceller och överstimulering av din hjärna. Av ökad GABA aktivitet, Du kan minska symtom på ångest och stress medan att förbättra avkoppling, fokus och sömn.

Som protein byggmästare, L-glutamin är viktigt i ett antal anabola processer. I själva verket, ta detta medan du genomgår en period av intensiv styrketräning eller fysisk aktivitet kommer sannolikt resultera i snabbare byggnaden av nya muskler. Detta sker genom ökande kvävehalter i cellerna, att hjälpa ytterligare proteinsyntes. Det finns också belägg för att L-glutamin kan öka effektiviteten i andra kosttillskott du tar.

Detta är också ett utmärkt komplement att använda för patienter återhämta sig från operation. Detta inkluderar traumatiska skador liknande brännskador, sår, och andra typer av trauma. Det finns mycket bevis som stöder de läkande effekterna av L-glutamin.

Detta tillägg har ett antal andra saker också. Till exempel, Det är känt att vara en allmän immun booster. Detta sammanfaller också med förmågan att öka energinivåer. Det verkar också vara ganska effektiva på att bistå med blodsockerkontroll.

En av de främsta orsakerna till dessa effekter tros vara verkan av L-glutamin som en antioxidant, öka produktionen av ett antal olika antioxidanter i dina celler. I huvudsak är det nästan som en ' huvudströmbrytare’ för att styra nivåer och antalet dessa kraftfulla kemikalier, hjälper till att befria gifter, gifter, och fria radikaler ur kroppen.

L-glutamin kan också ha potential som en diet-stöd. Det kan hjälpa block cravings för alkohol samt socker. Det bästa sättet att använda tillägget för detta ändamål är som behövs, genom att ta antingen har en kapsel eller en ¼ tesked vid uppkomsten av både alkohol och socker cravings varit visar att avskräcka dessa känslor.

L-glutamin dosering:

Det finns ett stort utbud när vi börjar diskutera de “korrekt” doseringen av L-glutamin. I själva verket, i kliniska studier och forskning testar leda till slutsatsen att allt mellan .5 och 15 gram per dag skulle vara säker.

Även om detta är sant, Det vore oansvarigt av någon ge råd en så hög dos för någon just har börjat. I själva verket, de flesta experter skulle föreslå bor mellan den 1 och 5 gram utbud.

Som vanligt, vill du alltid börja med den lägsta effektiva dosen av eventuella tillägg. Detta sätt, kan du få veta vilka typer av effekter och fördelar det har för din särskilda kroppskemi. Detta är mycket viktigt, speciellt med tanke på att en av de möjliga resultaten av detta tillägg är att göra alla (eller åtminstone några) din andra kosttillskott blivit ännu effektivare.

Så, börja i liten skala, kanske ½ till 1 gram per dag, och sedan bara öka efter att du blivit förtrogen med effekterna.

L-glutamin biverkningar:

Medan det inte finns riktigt några kända biverkningar för detta tillägg, Det finns några typer av användare som kanske vill undvika L-glutamin. Detta inkluderar gravida och amningkvinnor (inte tillräckligt med bevis), de med svår lever sjukdom eller svårigheten tänkande, MSG känslighet, och de som lider av mani. Annars, Detta är ett tillägg som bör vara mycket säker och tolereras väl för flesta friska vuxna.

L-glutamin granskning:

L-glutamin är ett utmärkt allround komplement som kan vara användbar som en del av nootropikum stack. Det är en stor källa av hjärnan bränsle och kan säkerställa dina signalsubstansen nivåer är rätt balanserade. L-glutamin rekommenderas för dem som är engagerade i styrketräning, styrketräning eller andra liknande typer av atletisk tävling.

Betygsätt denna artikel

(19 röster, genomsnitt: 3.89 av 5, betygsatt)