Har du en brist på Serotonin i hjärnan?

Våra hjärnor behöver Serotonin att stabilisera vårt humör och hålla oss känna sig glad och nöjd. Om du har kämpat med instabila humör eller oregelbunden sömn cykler/insomnia, Det kan orsakas av en brist på Serotonin.

Serotonin spelar rollen som kemiska budbärare i hjärnan (signalsubstans), reglerar nervimpulser och kommunikationen mellan hjärnans celler. Denna neurotransmittor skapas i hjärnan och i tarmen (men det har mycket olika roller i tarmen).

Kroppen gör Serotonin från en biprodukt av nedbrytningen av den amino syran L-tryptofan. Denna biprodukt kallas 5-HTP (5-Hydroxytryptophan).

Om du upplever en brist på Serotonin, använda en 5-HTP tillägg kan vara ett sätt att naturligt öka produktionen tillbaka till en hälsosam nivå.

Serotonin Boosters

Humör kosttillskott

Humör

Sömn

Viktminskning

Hur det fungerar:

• Ökar serotoninnivåerna i hjärnan
• Förbättrar humör och lindrar stress
• Förbättrar sömnen och reglerar aptit

Dosering:

Varierar beroende på tillägg

Säkerhet:

Varierar beroende på tillägg

Översta Serotonin Boosters * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Tecken på brist på Serotonin

När kroppens förråd av Serotonin minskas, Du kan börja uppleva problem med aptit och även matsmältningen.

Om du har en brist på Serotonin i hjärnan, Du kan ha huvudvärk och en känsla av mental fogginess. Din sömn kan lida, ditt minne kan bli lite mindre fokuserad, och du kan bli mer irriterad eller mottagliga för “blå” humör.

Sist men inte minst, brist på adekvat Serotonin kan påverka inte bara sexuell lust, men sexuell funktion.

Brister i Serotonin är nära kopplade till depression, även om det är en fråga om kausalitet. Gör depression leder till minskade Serotonin nivåer, eller är det att en brist på Serotonin orsakar depression? Denna fråga är fortfarande under studie av forskare, men det verkar vara någon form av koppling mellan depression och en låg Serotonin nivåer.

5-HTP kan och öka produktionen av Serotonin?

I vissa fall, är kroppen inte kan producera tillräckliga mängder Serotonin. Detta kan vara ett resultat av dålig kost låg halt av Serotonin prekursorer som vissa mineraler, vitaminer, och tryptofan; förhöjd perioder av stress; genetiska faktorer; eller det kan vara en naturlig konsekvens av åldrandet.

Din kropp skapar 5-HTP, den direkta föregångaren till Serotonin, från tryptofan. Denna essentiella aminosyra kan inte produceras i våra kroppar, så vi måste få det från livsmedel som vi äter eller näringstillskott. Bra matkällor av L-tryptofan kan inkludera kikärter, Turkiet, kött från vilt, sojaprotein, ägg, spenat, skaldjur och kyckling.

Emellertid, farmakokinetiska studier av L-tryptofan visar att endast en liten mängd av denna aminosyra tränger på blod - hjärnbarriären när den konsumeras från matkällor. Som sådan, med hjälp av en Tryptofan-tillägg kan vara mer effektiva på kort sikt än förändringar i din kost.

Det finns andra potentiellt mer direkta källor av tillskott som du kan använda också för en brist på Serotonin. Hälsa komplettera 5-HTP kan stimulera produktionen av Serotonin genom att öka tillgången på resurser som din hjärna behöver göra denna neurotransmittor.

I kliniska studier, 5-HTP har hittats lika effektiv som vissa receptbelagda läkemedel för att återställa normala Serotonin aktivitet i hjärnan. Tillägget har också observerats för att förbättra humöret, kontroll stress, normalisera sömnmönster, och minska aptiten för att stödja viktminskning.

Fördelarna med tillräckliga nivåer av Serotonin

Öka nivåerna av Serotonin i hjärnan och kroppen ger en mängd fördelar inklusive viktminskning, humör lyft och stress relief. Ökande nivåer av Serotonin kan bidra till att:

• minska frekvensen och svårighetsgraden av huvudvärk
• öka REM-sömn; djupt viloläge
• minska sömn problem såsom sömnlöshet

Förhållandet mellan en brist på Serotonin och fetma är en som får mycket uppmärksamhet i media idag – och av goda skäl. Detta hormon används av våra hjärnor att analysera mat tillgänglighet och berätta för oss när vi behöver äta. Emellertid, om Serotonin nivåer är naturligt låga, Det kan be oss att över-äta och unna dig fel slags ohälsosamma livsmedel.

I en studie på individer tar 5-HTP för viktminskning, Det konstaterades att feta kvinna patienter som tog 200 mg 5-HTP före äta hade minskat dagliga kaloriintag, lägre aptit, och högre totala viktminskning än placebopatienter.

I ännu en studie, kvinnor som tog denna serotonin booster under en tre månaders period förlorade cirka 10 pounds jämfört med de två pounds vilket resulterar i gruppen med placebo.

Kontraindikationer

Om du tror att du kan dra nytta av att naturligt öka din Serotonin nivåer, ett 5-HTP tillägg kan hjälpa. För de flesta individer, användning av detta tillägg är säker och gynnsam över korta tidsperioder.

Alla som söker att ta 5-HTP längre än 12 veckor rekommenderas att rådgöra med sin läkare, särskilt om de har några gastrointestinala problem eller villkor. Potentiella biverkningar har redovisats för dem med sådana frågor, inklusive buk-förorsakar obehag och smärta, illamående, kräkningar, och diarré.

Ytterligare, Ta inte 5-HTP om du för närvarande tar en antidepressiv receptbelagda läkemedel som kallas SSRI (Selektiva serotoninåterupptagshämmare – vilket kan inkludera men är inte begränsat till Prozac, Zoloft, Paxil, Lexapro, eller Celexa) eller MAOI (Monoaminoxidashämmare – som inkluderar men är inte begränsade till Marplan, Nardil, Emsam, och Parnate) eller andra anti-depressiva läkemedel. Kombinationen av 5-HTP med andra Serotonin-koncentration ändra föreningar kan orsaka serotonergt syndrom.

Serotonergt syndrom uppstår när det finns ett överskott av Serotonin i hjärnan. Symtomen är överdriven svettning, irritation, feber, och oregelbundna hjärtslag. I svåra fall, om den lämnas obehandlad, Serotonergt syndrom kan vara dödlig.

Du behöver inte lida på grund av bristande Serotonin produktionen. Tala med din läkare om alternativ som kommer att få dig att känna dig bättre – fysiskt och känslomässigt.

Betygsätt denna artikel

(4 röster, genomsnitt: 4.50 av 5, betygsatt)