Lecitin för viktminskning & Fettförbränning – Forskningsöversikt

Kan lecitin kosttillskott hjälpa dig att förlora vikt? Lecitin är en fosfolipid (typ av fett molekyl) Det har observerats för att förbättra fettförbränningen i kroppen och kan ha vissa Anti-fetma effekter.

Denna naturliga substans är ett emulgeringsmedel, vilket innebär att det förbättrar lösligheten av fetter i vatten och hjälper till att hålla dem i suspension. Det tros att främja nedbrytningen av fett i och förbättra dess transport i hela kroppen.

Medan lecitin har studerats för sin effekt på lipid ackumulering i artärerna och levern, Det finns otillräcklig forskning dess effekter som en viktminskning tillägg. Det visar fördelar för att förbättra lipid förordning och metabolism, men detta betyder inte nödvändigtvis att ta det kommer få dig att tappa vikt.

Enligt en 2008 studera, lecitin tillskott kan bidra till att lägre blodfetter av kolesterol och triglycerider. Forskning visar också att det kan förbättra nedbrytningen och oxidation av fett i levern, som indirekt kan förbättra viktkontroll. Emellertid, Det finns inga bevis till stöd för att den fungerar som en fett brännare själv.

Lecitin

Näringsämne tillägg

Hjärnans hälsa

Minnesfunktion

Ämnesomsättning

Hur det fungerar:

• Naturlig källa till fosfatidylkolin
• Ger nervsystemet stöd
• Främjar minne funktion & hjärnan cell hälsa

Dosering:

Mellan 1 - 35 g per dag

Säkerhet:

Betygsatt sannolikt värdeskåp

Översta lecitin produkter * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Lecitin hälsofördelar

Lecitin refererar till en grupp av fosfolipider som finns i många livsmedel som, en gång intas, bryts ned av kroppen till kolin, fettsyror, glycerol och fosfater.

Fisk, äggula, baljväxter, sojabönor och jordnötter innehåller rika mängder lecitin.

Som en emulgering, bevara och fuktgivande agent, lecitin införs i bakverk, margarin, majonnäs och choklad för att underlätta beredningen.

Lecitin är också införlivas med en mängd kommersiella objekt, från bekämpningsmedel och färger till läkemedel och kosmetika.

En viktig del av alla mänskliga celler, lecitin består av nästan 30 procent av hjärnans faktisk vikt och över 65 procent av lever fett.

Det är också ett populärt kosttillskott som kan förbättra vissa hälsoproblem som involverar hjärtat, levern och leder.

Dessutom, Det är ofta används som en del av ett program för viktkontroll av vikt utbildare och idrottare på grund av dess potential som en fett emulgeringsmedel och metabolizer. [1]

Sojalecitin för viktminskning

Sojalecitin består av tre olika typer av fosfolipider: fosfatidylkolin, fosfatidyletanolamin och phosphotidylinositol.

Utvinns ur sojabönor, sojalecitin erbjuder en rik källa till kolin, en primär del av cellmembranen och erkänd som en “viktigt näringsämne” i 1998 av Institute of Medicine.

Kolins roll i att upprätthålla liv är komplexa och omfattande. Utan tillräckligt kolin i kroppen, människor skulle drabbas av en brist på signalsubstanser, fosfolipider för cellmembranet signalering och lipoproteiner för fett transport.

Kolin från lecitin är också engagerad i att upprätthålla cellmembranet fluiditet. Om nivåerna av detta näringsämne är bristfällig, cellmembran kan tjockna och härda, att förhindra att viktiga näringsämnen från in- och utpassage celler.

Det är därför forskare tror lecitin/kolin kan hjälpa stöder minne, kognition, hjärthälsa, levern fungerar, fostrets utveckling och fysisk prestation. [3]

Dessutom, Kolin främjar metylering reaktioner, en kemisk process som involverar lipid biosyntes och reglering av metaboliska vägar i kroppen.

Av skäl som rör dess förmåga att transport och syntes lipider (fetter), sojalecitin närvarande forskat för dess fett-metaboliserande och förbättrar kognition egenskaper och används flitigt av konsumenter som kosttillskott. [2]

Forskningsstudier som undersöker lecitin och viktminskning

Det har inte funnits några studier som direkt tittar på effekterna av lecitin för fett förlust och vikt management.

Forskningen hittills har undersökt sätt att komponenter av lecitin kan påverka fettförbränningen, men har inte specifikt upp frågan om viktminskning.

En studie som undersöker den effekten av orala lecitin för att öka blod kolin nivåer hos människor fann att inom en timme konsumerar lecitin, försökspersoner upplevde en 265 procent ökning av kolin nivåer som återstod förhöjda för 12 timmar.

Författarna till denna studie föreslog att lecitin intag kan vara den “analysmetod för att påskynda acetylkolin produktionen genom att öka kolin tillgängligheten”. [4]

Acetylkolin har stöd för energiproduktion och har varit inblandad i cravings för fettrik mat när låga nivåer finns i kroppen.

En annan studie att undersöka användningen av kolin tillskott hos idrottare för snabb kroppen massa minskning upptäckte att idrottare tar kolin tabletter en vecka före konkurrerande presenteras minskade kroppsmassan enligt efter konkurrensen mätningar.

Forskarna drog slutsatsen att Kolin tillskott “snabbt skulle kunna minska body mass utan att orsaka biverkningar på statisk styrka eller biokemiska nivåer”. [5]

Eftersom lecitin har befunnits höja kolin nivåer, korrelationen mellan lecitin och nedsatt kropp massa föreslås av denna särskild studie. Emellertid, en dubbelblind placebokontrollerad studie med lecitin kosttillskott som behövs för att bekräfta detta resultat.

Sedan 2002, en medicin som kallas Lipostabil N har använts allmänt i Europa för att minska små fettdepåer runt ansikte och hals via injektion.

Lipostabil N innehåller fosfatidylkolin (lecitin) och verkar underlätta emulgering av fetter till mikroskopiska partiklar som sedan transporteras lätt och absorberas av kroppen.

Enligt litteraturen, fosfatidylkolin orsakar adipocyter (fettceller) för att spränga deras membran och release kallade enzymer lipaser som fördelningen angränsande fettceller.

Emulgerade fettceller transporteras sedan till levern där de metaboliseras genom en viss oxidationsprocess. [6]

Genom att främja fördelningen av blod och kostvanor fett till fettsyror, lecitin gör det lättare för kroppen att utnyttja fettsyror för energi istället för att lagra fetter i fettvävnad. [7]

Flytande lecitin

Även om både flytande lecitin och sojalecitin granulat innehåller glycophospholipids, flytande lecitin innehåller fosfolipider till en bifogad glukos molekyl.

Förutom att vara exceptionellt fet, flytande lecitin innehåller också mellan 20 och 30 procent fett jämfört med sojalecitin granulat, som erbjuder typisk om 10 procent fett.

En matsked flytande lecitin kan ha så mycket lecitin i det som 12 sojalecitin granulat på 1200 mg vardera. Som en viktminskning tillägg, flytande lecitin läggs antingen till mat under beredning eller efter maten har gjorts.

Sojalecitin granulat

Vissa människor föredrar att använda sojalecitin granulat för viktminskning eftersom de gillar de krispigt, något nötaktig smak av dessa granulat.

Soy sojalecitin granulat kan läggas till alla typer av livsmedel, inklusive sallader, soppor och grytor. De flesta granulat som erbjuds som kosttillskott är ärtstora eller mindre, med en matsked som det rekommenderade beloppet per måltid.

Lecitin för viktminskning recensioner

Eftersom lecitin för viktminskning bara börjar bli allvarligt forskat av kliniker, forskning recensioner angående dess förmåga att minska fett är svårt att hitta.

De flesta människor tar lecitin är bara bekant med dess förmåga att förbättra kognition, lindra ledvärk och stabilisera humör.

Emellertid, som mer studier undersöka lecitins fett emulgering egenskaper, konsumenterna kan också börja använda lecitin som en vikt management stöd. [8]

Betygsätt denna artikel

(5 röster, genomsnitt: 3.60 av 5, betygsatt)