Låg Serotonin effekter på humör, Vikt och matsmältning

Serotonin är en av de tre primära signalsubstanser som är känd för sina kapacitet att upphöja stämningar.

Tillsammans med dopamin och noradrenalin, Serotonin är till stor del ansvarig för att reglera funktioner som aptit, aggression, libido, lycka och allmän belåtenhet för att nämna några.

När nivåerna kör låg, depression är sannolikt, såväl kolhydrater cravings.

Förstå hur serotonin tillverkas av kroppen, och de olika viktiga biologiska och psykologiska rollerna det spelar, tillåter oss att bättre förstå sätten att låga serotonin kan påverka vår förmåga att smälta mat, våra energinivåer, vårt humör och vår förmåga att uppnå och bibehålla frisk vikt nivåer.

Serotonin Boosters

Humör kosttillskott

Humör

Sömn

Viktminskning

Hur det fungerar:

• Ökar serotoninnivåerna i hjärnan
• Förbättrar humör och lindrar stress
• Förbättrar sömnen och reglerar aptit

Dosering:

Varierar beroende på tillägg

Säkerhet:

Varierar beroende på tillägg

Översta Serotonin Boosters * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Biologiska och psykologiska roller av Serotonin

Det finns en rad fysiska och mentala roller att serotonin är involverat med.

När nivåerna av denna neurotransmittor är bristfällig, våra kroppar och hjärnor kan uppleva en mängd olika problem med prestanda.

Att upprätthålla tillräckliga nivåer av serotonin hjälper till att säkerställa effektiv och konsekvent:

• Humör reglering;
• Förmåga att hantera stress;
• Aptitkontroll;
• Peristaltiken effektivitet;
• Sleep cycle förordning;
• Puls och andning;
• Sexuell libido styrka;
• Kroppen temperaturkontroll.

Symtom på lågt Serotonin

Låg serotonin nivåer kan bero på en mängd orsaker. Vissa vanligaste orsakerna är näringsbrist, stillasittande livsstil, obalanserade blodsocker, kronisk stress, infektioner, saknar solljus och användningen av tobak och alkohol.

När kroppen och hjärnan blir brist på serotonin, olika symtom kan utveckla inklusive:

• Sömnstörningar;
• Eventuellt svår depression och negativt tänkande;
• Intolerans mot smärta;
• Ångest;
• Minskad libido;
• Migrän och spänning huvudvärk;
• Aptit avvikelser.

Hur att naturligt öka låga Serotonin

Det finns olika tekniker för att öka låga serotonin. Självklart, Det finns de farmaceutiska metoder som omfattar flera alternativ för selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI-preparat), MAO-hämmare (MAO-hämmare) och tricykliska antidepressiva läkemedel.

Mer än 40 miljoner människor i USA ensam använder för närvarande SSRI. Medan dessa läkemedel ger några förbättringar i många fall, Det finns också en lista över möjliga negativa biverkningar att tänka på innan du påbörjar användning.

Bortsett från frågar läkaren om receptbelagda läkemedel att höja serotoninnivåerna, Det finns många naturliga metoder som visat sig mycket effektivt. Till exempel, i flera kliniska studier, en av NYU Langone Medical Center, 5-HTP tillskott visades att behandla depressionssymtom lika bra eller bättre än många förskrivna antidepressiva mediciner.

5-HTP genereras av nedbrytning av kosten aminosyran, L-tryptofan. Det används enbart i våra kroppar för syntes av serotonin. 5-HTP piller förser hjärnan med de material som det behöver producera mer serotonin.

Andra metoder för att öka låga serotonin nivåer naturligt inkluderar:

• Efter en tryptofan-rik kostplan;
• Ta en Multi-vitamintillskott med vitamin B6, B12 och D;
• Att få daglig motion för minst 30 mins;
• Att säkerställa konsekvent adekvat hydrering;
• Lära sig nya färdigheter för att klara av stress effektivt;
• Absorberande naturligt solljus.

Livsmedel för att öka Serotonin produktionen

När du öka ditt intag av den livsmedel som kroppen använder för att tillverka serotonin, du förbättrar din förmåga att syntetisera det.

I allmänhet, livsmedel som är hög i protein är bra källor av l-tryptofan som kroppen behöver för att tillverka detta hjärnans kemiska.

Dessutom, kroppen kräver high-grade kolhydrater, vitamin B6, D-vitamin och tryptofan-hydroxylas att stödja produktionen av serotonin.

Följande livsmedelskällor ger dessa näringsämnen:

• Turkiet och andra höns;
• Lean styckningsdelar av nötkött och fläsk;
• Olika mejeriprodukter;
• Gröna bladgrönsaker som grönkål, spenat, grönkål, kålrotsblast, maskros greener och mer;
• Bönor och baljväxter.

Ungefär 90% av serotonin i människokroppen finns i mag-tarmkanalen. En av dess primära funktioner är att rymma hälsosam matsmältning och reglera aptit.

De livsmedel som intas är de enda möjliga källorna för att få naturliga l-tryptofan. L-tryptofan är en essentiell aminosyra, vilket innebär att det måste vinnas från kostkällor. Härav följer att en kost låg i näringsämnena som behövs för syntes inte kommer att ge tillräcklig serotonin produktionen.

Fördelarna med att använda Serotonin Boosters

Serotonin är en av de viktigaste kemiska föreningarna i arbetet i den mänskliga kroppen. Den ansvarar för olika processer som är nödvändiga för överlevnad och välbefinnande.

När någon av ett antal möjliga faktorer agerar orsaka låga serotonin nivåer, allvarliga symtom, inklusive självmordsbenägenhet, kan utveckla. För att höja nivåer, individer kan välja den farmaceutiska rutten, eller den naturliga vägen.

Eftersom statistiken visar att SSRI, MAO-hämmare och andra antidepressiva mediciner är endast marginellt framgångsrik, Det finns miljontals människor världen över som söker naturliga sätt att öka deras låga serotonin.

Genom att anta hälsosam livsstilsförändringar som att säkerställa ordentlig mat intag val och genomförande av 5-HTP tillskott, serotoninnivåerna är kunna vara effektivt förhöjda i många fall.

Betygsätt denna artikel

(5 röster, genomsnitt: 5.00 av 5, betygsatt)