0
4
49
L-lysin, är en essentiell aminosyra som har föreslagits att inneha nootropa egenskaper relaterade till att minska ångest, uppmärksamhet och förbättra mental klarhet.
Begränsade studier har visat att förbättra informationsbehandling, koncentration kapacitet, lång sikt och korttidsminne, verkställande funktionen och resonemang.
Användarrecensioner och anekdotiska rapporter också säga att det har humör öka kvaliteter och kan sänka stressnivåer. Inte mycket är förstås om verkningsmekanismen för nootropa effekter av lysin, Men forskningen fortsätter att titta på dess roll i hjärnan.
Det är mycket mer känt om effekterna av lysintillskott på hela kroppen hälsa. Denna förening är en essentiell aminosyra, nödvändigt för flera fysiologiska funktioner.
Eftersom vi inte kan producera det internt, Vi måste skaffa det från matkällor eller näringstillskott. Rika livsmedel källor till lysin omfatta baljväxter som ärtor, bönor, linser, nötter, rött kött, ägg, mjölk, ost, sardiner, och andra proteinrika livsmedel.
Lysin brister kan orsaka trötthet, illamående, minskad aptit, yrsel, agitation, blodsprängda ögon, långsam tillväxt, anemi, och även fortplantningsrubbningar.
Lysin är särskilt viktigt i god fysisk tillväxt och också produktionen av karnitin, som är ett näringsämne som är huvudsakligen ansvarig för att omvandla fettsyror till energi och sänka kolesterolhalten i blodet. Lysin också visas hjälper kroppen att absorbera kalcium och spelar en viktig roll i bildandet av kollagen, ett ämne som är kritiska för ben, huden, senor, brosk, och annan bindväv.
Immunitet
Huden
Livslängd- Främjar hälsa hud & ben
- Ökar immunitet & antikroppsproduktion
- Stöder vävnad reparera & hormon balans
Översta lysin produkter * ❯Lysin effekter:
De exakta mekanismerna för lysin är fortfarande inte helt klarlagt. Emellertid, en av de vanliga teorier som är funkar det åtminstone delvis genom att blockera verkan av arginin, en annan aminosyra.
Tillägget är tänkt att vara relativt snabbverkande och absorberas genom tarmkanalen. Lysin hjälper även till att öka absorptionen av kalcium i tarmen samt eliminera dess renal utsöndring.
Det finns även studier som tyder på att till följd av dess effekter på blockerande arginin, Detta kan vara ett effektivt komplement för att behandla herpes simplex-virus.
Denna aminosyra är också tänkt att fungera som en begränsande agent. Det är viktigt för att smälta maten proteiner. Lysin kan också hjälpa till att blockera åtgärder av vissa lipoproteiner, särskilt low-density lipoprotein.
Detta är viktigt eftersom det är dessa ämnen som normalt fungerar för att orsaka högt blodtryck och attackera muskulös energikällor i kroppen, även orsakar stroke och hjärtinfarkt.
Lysin fördelar:
Lysin är viktigt för underhåll av skinn och ben. I själva verket, Det är även tänkt att främja normal tillväxt och utveckling genom att öka kollagenbildning. Denna åtgärd är bra för hälsan av huden samt.
Självklart, Det främjar denna åtgärd genom att främja ökningar av bindväv som senor och brosk. Benhälsa stöds också genom ökningar av kalcium absorption. Detta tjänar också till att förebygga benskörhet genom att minska och förebygga (i vissa fall) benförlust.
Detta tillägg hjälper även till att stödja ett antal andra processer och funktioner. Detta inkluderar stöd för produktion av ett antal ytterligare proteiner som enzymer, antikroppar, och hormoner. Det bidrar också till att omvandla fettsyror till energi som stöd i viktminskning och underhåll. Dåliga kolesterolvärden reduceras vilket resulterar i att hjälpa till att sänka ett antal riskfaktorer för hjärtsjukdom.
Intressant, Lysin verkar vara ett effektivt komplement för att hjälpa till att bygga muskler. Detta är särskilt sant när det används i kombination med andra aminosyror såsom arginin.
Lysin har också visat sig vara en effektiv behandling mot infektioner, smärta, och inflammation. Det är användbart för behandling av herpes simplex-virus som också inkluderar munsår, bältros, HPV, och infektioner som genitala vårtor. Mycket tyder på att detta tillägg kan lindra migrän och andra typer av smärta och inflammation. När du tar i kombination med näringsämnen som C-vitamin, Lysin har också visat sig minska bröstsmärtor (angina) relaterade till hjärtsjukdom.
Lysin dosering:
Rekommenderad dosering beror av lysin på orsaken till dess användning. För alla som fyllt 13 Vem är i god allmän hälsa, Detta innebär 12 mg per kilogram kroppsvikt.
Så en person som väger 154 pounds (70 kg) skulle rådas att vidta 840 mg lysin per dag. Men om du använder pulver, Det kan vara opraktiskt att faktiskt få exakt 840 mg per dag.
Personer som använder detta tillägg för att behandla herpes eller annan liknande typ av infektion kanske vill överväga högre doser. Detta kunde gå så högt som 3,000 till 9,000 mg per dag, tas i uppdelade doser. Att förebygga återfall kan även kräva upp till 1,000 mg, tre gånger om dagen.
Lysin biverkningar:
Ett av problemen med högt lysin intag är att den kan reagera dåligt med arginin. I höga doser, Det kan leda till en brist i arginin. Detta kan också leda till utveckling av gallsten, ökad kolesterol och triglycerid nivåer. Medan tillägget är i allmänhet säkra och väl tolererade, försök att hålla sig inom de rekommendera riktlinjerna. Också, gravida och ammande mödrar bör nog undvika detta tillägg (tillsammans med dem har problem med hjärtat) utan att först rådfråga sin läkare.
Lysin granskning:
En av de mest framstående studierna på nootropa fördelarna med L-lysin kommer från en 2007 upplagan av journal of Psychopharmacology. I denna artikel, slutsatsen var att lysin återställer nedsatt kognitiv funktion mäts av undermedveten information filtrering i möss.
Författarna fann vidare att detta tillägg kan Boost mentala förmågor i friska människor samt nedsatt individer, vilket gör det en kandidat för en hjärna tillägg regim. Andra studier har tittat på att använda denna förening som en behandling för schizofreni men vid betydligt högre doser.
Medan det finns några intressanta rapporterade fördelar med att ta lysin, Det är inte en Powerhouse nootropic som Piracetam eller Noopept. Du kan finna det vara användbar i nootropikum stack, synnerhet i kombination med zink.
Det anses också fördelaktigt för kroppsbyggare som en muskelbyggande tillägg, och också kan hjälpa dem med skinn och ben hälsofrågor.
Lysin är relativt säker när det tas i små doser och det är något som vår kropp behöver naturligtvis.
Om du inte har en kost rik på livsmedel med lysin, överväga att köpa denna förening på egen hand eller leta efter det i en multi-vitamin produkt.
Artikel senast uppdaterad på: 3 mars, 2018 genom Nootriment