Melatonin fördelar inkluderar Förbättrad sömnmönster, Mer vilsam sömn och en minskning av insomniac episoder. Detta tillägg används naturligtvis stödja friska dygnsrytmen och att åter-ställa hjärnans biologiska klocka när sömnstörningar uppträder.
Det används ofta för sömnlöshet, Jet leg, Skift-fungera sömnoordning, restless leg-syndrom, sömn-vakna cykel störningar och att förbättra sömn mönster i blind.
Förutom dess fördelar som en sömn stöd, Melatonin används som en anti-aging komplettera och att främja allmän hälsa och wellness. Melatonin hälsofördelar kan även sänka blodtrycket, lägre kolesterolvärde, minskade symtom från abstinens, och minskad ångest.
Melatonin tillskott är säljs i muntlig och sublinguala formuleringar som är tillgängliga över disk. Detta tillägg anses vara säkra när de används på rätt sätt under korta perioder; Det har använts på ett säkert sätt i upp till 2 år hos vissa patienter.



- Minskar sömnlöshet, jetlag & dagtid trötthet
- Främjar god natts sömn & lugn stämning
- Stöder hjärnans funktion, välbefinnande & Anti-aging
Melatonin översikt
Relaterade ämnen
Melatonin är en typ av hormon produceras i tallkottkörteln i hjärnan. Den är tillverkad av signalsubstansen serotonin. En gång utsöndras, Melatonin funktion är att reglera andra hormoner i kroppen och kontrollera kroppens dygnsrytm.
Melatonin roll i regleringen av dygnsrytmen är betydande eftersom denna kroppsfunktion påverkar en persons vakna och sovande perioder. Mängden melatonin som förekommer naturligt i kroppen kan ändras beroende på solexponering.
När det exponeras för ljus, kroppens naturliga produktion av melatonin minskar. Detta släpp är varför personer som är blinda eller de med jetlag och skiftarbete disorder inte kan upplever regelbundna melatonin produktionscykler.
I dessa och andra fall, använda en melatonin tillägg kan ha fördelar för att normalisera dygnsrytm cykeln och förbättra sömnkvalitet och varaktighet.
Melatonin hälsofördelar och användningsområden
Som ett komplement, Melatonin är ofta rekommenderas till personer som lider av någon form av sömnstörningar. Sömnlöshet hos, Melatonin kan hjälpa användare med att somna snabbare och sova längre. Det kan också förbättra kvaliteten på vilsam sömn så att användare vaknar i morgon känslan mer utvilad.
Melatonin kan användas på korttidsbasis för att behandla tillfällig sömn problem associerade med jetlag eller dygnsrytmen störningar orsakade av skiftarbete. Melatonin tillskott har också använts för att behandla sömnsvårigheter som orsakas av underliggande hygienkrav som klimakteriet eller patienter som genomgår bensodiazepiner.
Det kan också finnas melatonin hälsofördelar för ångest drabbade och de diagnostiserats med andra humörstörningar. Melatonin har getts till patienter som lugnande medel före planerade operationer. Det används också för att förbättra sömncykler hos barn med vissa sjukdomstillstånd.
Melatonin hälsofördelar
Förutom förbättrad sömncykler är associerad med melatonin använda, Detta tillägg kan också stödja allmän hälsa fördelarna med bättre sömnkvalitet. Sömnen spelar en viktig roll för att bibehålla cellulär hälsa, neurologisk funktion, kardiovaskulär funktion, hormon förordning och mer.
Vissa individer använda melatonin som en naturlig metod för att sänka kolesterol och minska blodtrycket. Detta tillägg är också en kraftfull antioxidant och kan förbättra utfall hos patienter som diagnostiserats med cancer.
Det har också visat sig minska inflammation, stärka immunförsvaret, stödja hälsan hjärnceller och att bromsa tecken på åldrande. Det är också kopplat till positiva effekter för humör, energinivåer och återhämtning från skador eller träning.
Melatonin fördelar för huden omfattar möjligheten att skydda mot skador orsakade av solexponering och fria radikaler. Aktuella lösningar av melatonin är appliceras direkt på huden och blandas ofta med vitamin E för ökad effekt.
Bevis för Melatonin effektivitet
Enligt en 2013 sammanställning av uppgifter som finns inom USA. Nationalbibliotek medicin, en meta-analys gjordes för att fastställa den effekten av melatonin i behandling av sömnstörningar.
De data som samlats stöds påståenden att tillägget skulle kunna minska sömnlatens, öka sömntiden, och förbättra den övergripande kvaliteten på sömnen. Effekterna av melatonin visades under analysen att inte försvinna med långvarig användning upp till två år.
Melatonin fördelar också utöka till barn och ungdomar. A 2012 studie utförd av den kanadensiska pediatrisk samhälle funnit att melatonin behandling hos barn och ungdomar som lider av sömnstörningar kan vara användbart.
Typer av sömnstörningar påverkar barn som kunde dra nytta av melatonin användning inkluderar försenad sömn och insomnande förening. Publikationen läggs också upp att det inte fanns tillräcklig bevisning till stöd för att melatonin hjälper behandla sömnproblem i särskilda populationer.
Barn med attention deficit hyperactivity disorder, oordning autismspektrum, epilepsi, och andra utvecklingsrelaterade funktionshinder potentiellt kunde dra nytta av melatonin tillskott.
Melatonin för hjärthälsa
Även om mer forskning behövs för att bekräfta effekten av melatonin mot hjärt-kärlsjukdom, Det har varit studier bevisar att tillägget kan vara effektiva på att sänka blodtryck och kolesterol.
I en 2002 Studien publiceras i den Neuroendicrinology brev, Forskarna fann att melatonin kan sänka blodtrycket genom att agera som en antioxidant, avkopplande musklerna på aorta väggen, att ha en effekt på hypotalamus, och minskar vissa hormoner som produceras av binjuren.
Också, vid mätning av försökspersoner med höga LDL kolesterolnivåer i blodet, läkarna konstaterade att de hade låg melatonin nivåer och att melatonin har förmågan att minska LDL nivåer av så mycket som 42 procent.
Melatonin doseringsanvisningar
Melatonin doseringsrekommendationer är beroende på användning och riktade fördelar. För vuxna som lider av sömnstörningar, en 1 till 3 mg dos av tillägget bör konsumeras oralt cirka en timme före sänggåendet. Jet lag drabbade behöva så mycket som 5 mg att notera sömn förbättringar.
Vuxna tar tillägget att förebygga hälsoproblem, som hjärtsjukdom, bör ta 1 mg dagligen om inte annat rekommenderas av en läkare.
En läkare bör konsulteras innan administrering av melatonin till barn. Läkaren kan rekommendera börjar med en dos av 0.3 mg och gradvis öka mängden Om inga biverkningar ses.
Aktuella melatonin för hud hälsa fördelar kan appliceras generöst bar hud innan solexponering att förhindra solbränna.
Melatonin biverkningar och interaktioner
Melatonin tillskott är klassade som sannolikt säker av naturliga läkemedel databasen när används lämplig för korta tidsperioder.
Det har varit vissa biverkningar rapporterade från användning. Melatonin kan orsaka dåsighet och yrsel. Det har också förekommit rapporter om magbesvär och huvudvärk efter melatonin användning. Melatonin kan också ha en depressiv effekt på patientens humör.
Eftersom tillägg kan ändra ägglossning cykler, gravida kvinnor eller som försöker att bli gravid bör undvika melatonin. Patienter med blödningsrubbningar uppmanas också att undvika melatonin eftersom det kan förvärra deras tillstånd.
Melatonin kan också påverka effekten av vissa mediciner. Möjliga läkemedelsinteraktioner inkludera lugnande medel, p-piller, antibiotika, acetylsalicylsyra, blodtryck mediciner, och steroider. Patienter bör först kontrollera med en läkare innan du tar melatonin om de använder någon av dessa mediciner.
Melatonin fördelar kan ses betydligt i befolkningar lider av sömnstörningar. Under advisement av läkare, patienter kan säkert ta tillägget och utnyttja tilläggets stark antioxidant effekter.
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3380753/ Melatonin för förvaltningen av sömnstörningar hos barn och ungdomar finns barnhälsovård. 2012 Jun-Jul; 17(6): 331–333.
- http://www.ncbi.NLM.NIH.gov/pubmed/23691095 Meta-analys: melatonin för behandling av primära sömnstörningar. PLOS ONE 2013 Kan 17;8(5):e63773. Doi: 10.1371/Journal.pone.0063773. Skriv ut 2013
- http://www.ncbi.NLM.NIH.gov/pubmed/12019357 Melatonin och hjärt-kärlsystemet. Neuro Endocrinol Lett. 2002 Apr;23 Suppl 1:79-83
- https://UM.edu/Health/Medical/altmed/supplement/melatonin
Artikel senast uppdaterad på: 13 mars, 2018 genom Nootriment