Melatonin komplettera översikt: Hur det fungerar, Förmåner och användning

Många människor vänder sig till Melatonin kosttillskott för att hjälpa till med normalisera sömnmönster.

Vi fortsätter att lära sig mer om vikten av hög kvalitetssömn att hålla vår hjärna och kropp fungerar på toppnivåer.

Emellertid, många olika faktorer kan påverka med att få en god natts sömn och stör kroppens naturliga Melatonin-releasing schema.

Ta en 5mg Melatonin tillägg kan sätta din kropps rytmer tillbaka i balans och göra det lättare att somna och sova på natten.

Men nyligen genomförda studier och forskning visar att Melatonin har mycket mer än bara hjälp med din sömn. Detta tillägg kan förbättra hjärnans hälsa och visat även några fördelar för behandling av migrän och förhindra vissa former av cancer.

Melatonin

Sleep Supplement

Sömn

Lugn

Dagtid vakenhet

Hur det fungerar:

• Minskar sömnlöshet, jetlag & dagtid trötthet
• Främjar god natts sömn & lugn stämning
• Stöder hjärnans funktion, välbefinnande & Anti-aging

Dosering:

Mellan 0.5 - 5 mg per dag

Säkerhet:

Betygsatt sannolikt värdeskåp

Översta Melatonin produkter * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Melatonin introduktion:

Melatonin är ett hormon som utsöndras av tallkottkörteln i hjärnan.

Ämnet hjälper till att reglera andra hormoner och upprätthålla den naturliga dygnsrytmen i kroppen. Detta är vår interna ' klocka’ som spelar en avgörande roll när vi vakna och somna.

Det påverkas direkt av vår uppfattning av lätthet och mörker; När det är mörkt utanför kroppen producerar mer Melatonin och vi blir sömnig, När det är ljust kroppen producerar mindre och vi är mer alert och vaken.

Normal Melatonin produktion och frisättning cykler kan störas av yttre faktorer. Till exempel, stress, åldrande, särskilda läkemedel, kosttillskott, och även ljus exponering under natten kan störa.

Många forskare har postulerade att lång sikt störningar i vår naturliga Melatonin produktionscykel kan leda till negativa effekter, eventuellt även cancer och en förkortad livslängd.

Hur Melatonin fungerar:

Ljus uppfattning styr hur mycket Melatonin produceras och släppt. När det är mörkt, tallkottkörteln i hjärnan signaleras att börja producera och släppa Melatonin. När ljuset träffar synnerven, tallkottkörteln signaleras att omedelbart stänga produktionen av denna naturliga Sömnhormonet.

Tyvärr, När cykeln har avbrutits kan det vara svårt att få det att gå igen. Detta är anledningen till om du vaknar mitt i natten och slår på ljuset kan det vara svårt att somna. Produktionen av Melatonin slås inte omedelbart på igen även när ljuset slocknar.

Melatonin är också tänkt att vara en faktor i ett antal ytterligare kroppsliga processer.

Detta innefattar kontroll av tidpunkten och frisättning av kvinnliga reproduktiva hormoner. Det kan hjälpa för att fastställa när en kvinna börjar menstruera, frekvens och varaktighet, och när hon når klimakteriet.

Forskare tror också att Melatonin nivåer minskar när vi åldras, med barn som har nattlig högsta. Lägre nivåer kan faktiskt vara relaterade till sömnproblem och kan förklara varför ibland tenderar vi att gå till sängen och vakna tidigare när vi åldras.

Nervskyddande fördelar:

Det finns också ett antal sätt där höga halter av Melatonin arbetar för att förbättra de allmänna hjärnans hälsa. Melatonin är faktiskt en mycket kraftfull och mångsidig antioxidant. Det skyddar både lipider och proteiner mot skador tillsammans med rensning fria radikaler som hydroxylgruppen och väteperoxid (två av de mest farliga och skadliga fria radikaler som finns i kroppen).

Del av hur detta tillägg agerar för att skydda hjärnan och nervceller är av passage över blod - hjärna-barriären. Eftersom det också lätt diffunderar in i alla celler och går in i centrala nervsystemet, Detta är gör det enkelt att koppla till nervceller i hjärnan.

Melatonin har också visat att hjälpa till med ett antal medicinska tillstånd. Detta inkluderar ett antal neurodegenerativa frågor som Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom, och stroke. Det har också visat att hjälpa hantera förhöjt blodtryck, som är en av riskfaktorerna för stroke.

I själva verket, När det administreras samtidigt med en stroke, Detta tillägg är kunna begränsa området i hjärnan vävnadsskada, minska hjärnan celldöd, och minska andelen neuron död.

Melatonin sömn stöd:

Självklart, tillägget är också kapabel att främja hälsosam sömn. Detta är särskilt användbart i människor som har oregelbundna arbetstider eller bara verkar inte gå för att somna naturligt.

Det kan minska den tid det tar för att få sova samt öka totala sömn varaktighet och sömnkvalitet. Dessutom, användare rapporterar att vakna upp och känna sig mer utvilad och fräsch än utan tillägg.

Melatonin kan hjälpa dem engagerade i skiftarbete eller lider av förändringar i deras normala mönster på grund av att resa. Det har även förekommit studier tyder på att tillskott kan minska frekvensen av natt tid urinering som ofta är en stor faktor i ojämnt sovmönster. Många personer med Restless Leg-syndrom kommer att använda Melatonin kosttillskott såväl.

Melatonin kan uppmuntra djupare REM-sömn, möjligen främja även klardrömmar och möjliggör din nattliga minne konsolideringsprocesser vara effektivare. När du vaknar nästa morgon, Du kan känna skarpare med större klarhet tanke-och potentiellt förbättrad mental prestationsförmåga.

Detta är en av anledningarna till varför detta tillägg är ofta grupperade i med kognitiva förstärkare och nootropics även om den inte har en direkt inverkan på funktioner relaterade till inlärning och minne.

Användning & Dosering:

Den allmänt accepterade doseringsintervall för Melatonin är mellan 1 och 5 mg per dag och natt. Det bör också noteras att betablockerare, acetylsalicylsyra, och andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel kan minska övergripande melatoninproduktionen i kroppen.

Med alkohol eller andra sederande droger tillsammans med detta tillägg kan öka graden av avkoppling och sedering erfarenhet (och denna praxis rekommenderas inte). Det bästa sättet att ta detta tillägg är på natten eller om 30 minuter innan sömn.

Betygsätt denna artikel

(13 röster, genomsnitt: 4.15 av 5, betygsatt)