Ekologisk Ashwagandha kosttillskott är populära för att bekämpa de negativa effekterna av stress och stödja kognitiv funktion. Ashwagandha är en liten vintergrön buske mellan fyra och fem fot lång som växer i torra områden. Det finns i Indien, delar av Afrika och Mellanöstern.
Rötter och bär av denna buske har använts i Indien ’ s ayurvediska traditioner i tusentals år. Örten används som en allmän tonic, samt ett botemedel för psykisk och fysisk stress.
Det går under många namn i hela världen, som omfattar Indisk Ginseng, Winter Cherry, Ayurvediska Ginseng och andra. Organiska Ashwagandha är en distinkt växt från Ginseng, men två sägs ha liknande effekter på vitalitet och energi nivåer.
Namnet “Ashwagandha” översätter till “lukten av häst.” Detta refererar till den färska roten ’ s doft och även ayurvediska övertygelsen att konsumera ashwagandha skulle ge en person den vitalitet och styrka av en häst.



- Minskar stress och ångest
- Förbättrar koncentrationen, trötthet & sömn
- Skyddar mot oxidativ stress
Organiska Ashwagandha
Relaterade ämnen
Organiska Indien är ett populärt märke av Ashwagandha säljs på Amazon, Vitacost, IHerb, Swansom vitaminer, och många andra online kosttillskott.
Det finns också andra kosttillskottsmärken som kan främja som deras Ashwagandha rot extrakt har en ekologiskt ursprung. Men definitionen av “ekologisk” kanske inte är samma i alla länder i världen.
Ekologiska kosttillskott är de som produceras utan användning av konstgödsel eller bekämpningsmedel. För en produkt till appellen sig själv ekologisk, Generellt måste certifieras av en oberoende organisation.
I Storbritannien, denna organisation är oftast Soil Association. I USA, produkter kan vara ekologiskt certifierad av statliga organ eller privata organisationer som har ackrediterats av USDA.
På grund av antalet attesterande organ, olika ashwagandha kosttillskott kommer att ha olika organiska etiketter. Dessutom, många ashwagandha kosttillskott är fria från GMO och säljs i vegetabiliska kapslar. Dessa får använda ekologiska jordbruksmetoder, men endast de produkter som känns igen av USDA kan officiellt bär märket “ekologisk”.
Organiska Ashwagandha fördelar och användningsområden
Organiska Ashwagandha rot pulver och kapslar är för ett antal fördelar. Vid denna tid, forskning om ashwagandha ’ s medicinska användningsområden är begränsade.
Ashwagandha kan förbättra fysisk prestationsförmåga både stillasittande människor och idrottare. Emellertid, vissa studier har visat motstridiga resultat.
Detta tillägg tas oftast som en stress avlastningsflygplatser och en allmän tonic att vitalisera kroppsfunktion. Är det en adaptogenic ört. Andra användningar av organiska ashwagandha inkludera:
- Behandling av astma
- Behandling av hicka
- Behandling av infertilitet hos kvinnor och män
- Korrigering av menstruationsrubbningar
- Behandling av symtom på artros och reumatoid artrit
- Minskar inflammation
- Förbättring av kognitiv funktion
Organisationen artrit Research UK listar ashwagandha som en förening som inte har befunnits vara fördelaktigt i randomiserade kontrollerade studier.
Emellertid, vissa studier erbjuda preliminära bevis att ashwagandha kan ha anti-inflammatoriska effekter som kan göra det effektivt mot vissa artrit symptom.
Andra studier visar att det många lätta ångest och stress, lägre blodsocker, och kan hjälpa behandla trötthet.
Ekologisk Ashwagandha recensioner är till stor del positiva. Den bästsäljande organiska ashwagandha tillägg på Amazon har 455 recensioner, 89% där är femstjärniga recensioner. Granskare säga att ashwagandha gör deras humör mer stabil. De rapporterar också sänkta nivåer av stress och ångest.
En handfull recensioner rapporterade en milt berusande effekt, liknar känslan från dricka kava.
Hur ekologisk Ashwagandha arbetar
Ashwagandha innehåller steroida laktoner och alkaloider. Kliniska prövningar, Djurstudier och in vitro-experiemnts tyder på att dessa ämnen har en rad fysiologiska effekter.
Hos råttor, Ashwagandha betydligt långsammare koagulation, tyder på blodförtunnande egenskaper. Preliminära mänsklig forskning på människor som har typ 2 diabetes Ashwagandha kan minska blodsocker.
In vitro studier visar anticancer effekter när det används på mänskliga cancerceller. Emellertid, betydligt behövs mer forskning innan alla medicinska egenskaper kan tillskrivas Ashwagandha extract.
Hur du tar ekologisk Ashwagandha
Organiska ashwagandha rot finns i pulver och kapseln formulär. Doseringen av ashwagandha beror på vilka effekter du vill uppnå.
Det finns ett antal studier på det användning av ashwagandha i följande doser:
- Som en allmän tonic, en till sex gram ekologisk ashwagandha rot pulver i kapselform har använts.
- Som en anti-aging komplettera, ett gram av ashwagandha togs tre gånger per dag. Doseringen togs med ett glas mjölk.
- Pulveriserad ashwagandha kan göras till ett te genom kokning eller puttra en del ashwagandha rot i 10 delar vatten för 15 till 30 minuter. Den resulterande vätskan förbrukas i doser av halv ett uns till ett uns.
- Att främja tillväxt hos barn, två gram ashwagandha pulver togs per dag under en period av 60 dagar.
- Att behandla diabetes, en ospecificerad mängd ashwagandha togs för trettio dagar.
- Som ett diuretikum, en ospecificerad mängd ashwagandha togs för trettio dagar.
Organich Ashwagandha biverkningar
En av anledningarna för konsumenterna att använda ekologiska ashwagandha kosttillskott i motsats till icke-ekologiska produkter är att minska risken för oönskade biverkningar. Emellertid, Det har inte förekommit några jämförande studier att fastställa biverkning frekvens i ekologisk kontra icke-ekologiska kosttillskott.
I kliniska tester, inga betydande biverkningar eller biverkningar rapporterades när du tar ashwagandha. Detta gällde även hos personer som tog ashwagandha över en lång tidsperiod.
Anekdotiskt, vissa Amazon recensenter rapportera negativa biverkningar som inkluderar:
- Försämring av depression och ångest
- Orolig mage, illamående, kräkningar och diarré
- Sömnlöshet
- Ledvärk
Ashwagandha rekommenderas inte för kvinnor som är gravida eller ammar. Örten kan ha abortifacent effekter hos kvinnor som är gravida. Det finns otillräcklig forskning för att avgöra säkerhet för ammande mammor.
Organiska ashwagandha kapslar kan interagera med ett antal mediciner. Dessa inkluderar läkemedel för högt blodtryck, antidiabetiska läkemedel, lugnande medel och barbiturater, immunsuppressiva läkemedel, sköldkörtel mediciner och bensodiazepiner.
- Ekologisk certifiering - Soil Association
- VANLIGA FRÅGOR OCH SVAR: Att bli en certifierad drift - USDA
- Ashwagandha-naturmediciner databas
- http://www.WebMD.Boots.com/vitamins-and-Minerals/Ashwagandha
Artikel senast uppdaterad på: 12 mars, 2018 genom Nootriment