Förståelse Serotonin och ångestsyndrom + Panikattacker

Biokemiska och fysiska anslutningarna mellan Serotonin och ångest är många.

Bland dess olika roller inom kroppen och hjärnan, Serotonin är signalsubstansen som är ansvarig för att reglera våra humör.

När serotoninnivåerna är låg, vi kommer sannolikt att uppleva ångest, depression, och irritabilitet, och är mer benägna att stressa. När serotoninnivåerna är tillräckliga, Vi känner oss balanserade och nöjda.

Medan Serotonin brist är inte den enda faktorn som kan leda till en ångestsyndrom, det kan vara en framträdande orsak i många fall. Komma på hur ökande serotoninnivåerna kanske kan minska symtom på ångest, negativa tankar, agitation, och dålig fokus.

Serotonin Boosters

Humör kosttillskott

Humör

Sömn

Viktminskning

Hur det fungerar:

• Ökar serotoninnivåerna i hjärnan
• Förbättrar humör och lindrar stress
• Förbättrar sömnen och reglerar aptit

Dosering:

Varierar beroende på tillägg

Säkerhet:

Varierar beroende på tillägg

Översta Serotonin Boosters * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Vad är ångest?

Generaliserat ångestsyndrom (GAD) är ett villkor som är starkt korrelerad med låga Serotonin nivåer. De primära symptomen på GAD är:

• Känslor av panik;
• Undvikande av interaktioner med andra;
• Nya kognitionsmönster;
• Påträngande upplevelser;

Andra vanligt upplevda symtom på GAD inkluderar irritabilitet, överdriven oroande, ihållande och orubbliga negativa tankar, oförmåga att koncentrera sig, kronisk trötthet, spänning i muskler och störningar i sömnen.

Det kan påverka många områden i ditt liv, göra det svårt att prata med andra, att vara produktiv, att använda ditt minne och resonemang färdigheter, och att njuta av livet.

Enligt National Alliance on Mental Illness (NAMI), ångestsyndrom är de vanligaste USA. psykisk sjukdom. Ångestsyndrom påverkar ungefär 18% av befolkningen, om 42 miljoner människor.

Endast en minoritet av personer med ångestsyndrom får någon behandling. Behandling för ångestsyndrom kostar USA. Mer än 40 miljarder årligen, en betydande del av dess totala utgifter för psykisk hälsa.

Emellertid, det är inte bara de som diagnostiserats med GAD som upplever symtom på ångest. Det är känt att majoriteten av patienter som diagnostiserats med stora depressionsstörningar också är benägna att patologisk ångest.

Observera att termen “ångest” är mångfacetterad. Det omfattar en rad separata beteenden och upplevelser.

Hur Serotonin påverkar ångest

Serotonin fungerar tillsammans med noradrenalin och andra neurotransmittorer för att reglera ångest, våldsamma tendenser, självmordsimpulser och olika andra funktioner inom biokemi. Det är allmänt trott att serotonerga neurotransmissionsobalanser delvis är ansvariga för uppkomsten av depression och ångest.

Omvänt, för mycket Serotonin kan också orsaka panik/ångestattacker på grund av något som kallas Serotonergt syndrom. Detta kan resultera om överflödiga doser av Serotonin-koncentration ändra läkemedel som antidepressiva (i.e. SSRI-preparat eller MAO-hämmare) eller kosttillskott som tryptofan eller 5-HTP tas, eller när man kombinerar flera mediciner.

I hjärnan, Serotonin är en av de främsta hämmande signalsubstanserna (längs med GABA och Melatonin). De hämmande neurotransmittorerna fungerar som “av brytare” för våra nervceller.

Rollen av hämmande neurokemikalier är att förhindra överstimulering och överdriven bränning av vissa neurala vägar. De fungerar som inbyggda lugnande medel för att lugna ner oss, bli mindre aggressiv, och hjälp oss att slappna av.

För mycket excitation i hjärnan orsakar rastlöshet, irritabilitet, nervositet och sömnlöshet – alla vanliga symtom på ångest. När hämmande signalsubstanser som serotonin är låga, det kan tippa balansen tillbaka till förmån för de excitatoriska neurotransmittorerna, ibland får vårt humör att gå ur kontroll.

Forskare experimenterar nu med Serotonin partiella agonister som visar sig effektiva på att återställa neurotransmission effektivitet. Normaliserande neurotransmission och balans mellan hämmande och excitatoriska system kan lindra symtom på depression och ångest.

Använda naturliga tekniker för att stabilisera serotoninnivåerna kan också vara effektiva, såsom att ta tillägget 5-HTP. I studier, 5-HTP har visat sig vara effektivare på att öka Serotonin i hjärnan än Paxil, Prozac, och Luvox.

Balansera Serotonin för humörkontroll med 5-HTP

Enligt National Center for Biotechnology Information (NCBI), vikten av Serotonin produktionssystemet för att lindra ångestsymtom har fått betydande uppmärksamhet nyligen.

Genom att balansera Serotonin produktion och utnyttjande till tillräckliga nivåer, olika tillstånd utöver ångest kan förbättras inklusive PTSD, social fobi, panikångest och tvångssyndrom, och olika fobier.

För att balansera din Serotonin produktion, individer har alternativ. Serotonin “Öka” läkemedel som SSRI är tillgängliga på recept. Emellertid, vissa människor föredrar ett mer naturligt tillvägagångssätt.

Kroppen kan ofta normalisera sina produktionsnivåer om den kan syntetisera denna kemikalie från de livsmedel vi intar. Serotonin tillverkas av en invecklad biokemisk process i kroppen.

Aminosyran L-tryptofan finns i många proteinrika livsmedel inklusive fjäderfä, rött kött, mejeriprodukter, ägg, och tofu. Tryptofan från kosten bryts ner i levern till 5-Hydroxytryptophan (5-HTP). 5-HTP färdas genom blodet till hjärnan, korsar den blood - brain barriären, och går in i hjärnvävnad. En gång i hjärnan, den 5-HTP används för att producera Serotonin.

Vissa individer får inte tillräckligt tryptofan i kosten, medan andra naturligt inte effektivt utnyttja tryptofan de gör intag. I sådana fall, tillskott kan vara användbara.

Tryptofan kosttillskott finns, men många människor föredrar att använda 5-HTP. 5-HTP är längre längs den metaboliska vägen till Serotonin, därför omvandlas det till Serotonin snabbare och har ofta färre biverkningar. Dessutom, 5-HTP är inte hastighet begränsad när den passerar blod-hjärnbarriären som tryptofan, som måste konkurrera med andra aminosyror.

Det finns 5-HTP kosttillskott tillgängliga som är mycket effektiva på att uppmuntra Serotonin produktion och som vissa människor använder idag för ångest.

Förutom att säkerställa tillräckligt intag av L-tryptofan eller tillskott med 5-HTP, Det finns andra faktorer som kan hjälpa kroppen att påskynda sin Serotonin tillverkning. Att säkerställa tillräckligt med vitamin D och vitamin B6 kan vara avgörande. Också, daglig fysisk aktivitet kan vara en integrerad del av ombalansering Serotonin för ångest.

Effekterna av SSRI på ångest

Det finns mer än 40 miljoner amerikaner tar föreskrivna SSRI-preparat (Selektiva serotoninåterupptagshämmare).

Genom att hämma återupptaget av Serotonin, SSRI tros få oss att må och fungera bättre. Dessa mediciner stoppa Serotonin från att absorberas tillbaka i våra nervceller, tillmötesgående förbättrad serotonerg neurotransmission.

Emellertid, när Serotonin är bristfällig eller utarmad, depression och olika andra biverkningar kan börja presentera även med användning av SSRI. Dessa läkemedel ökar inte produktionen av denna neurotransmittor. Detta kan vara en anledning till att vissa individer utvecklar SSRI-resistent depression eller ångest.

I många fall, patienter som har ordinerats SSRI mår signifikant bättre, inledningsvis. Emellertid, tolerans kan byggas snabbt. Ökade doser av SSRI-preparat kan i vissa fall orsaka ett överskott av Serotonin i kroppen, som liksom låga nivåer kan leda till ångest eller depression hos vissa människor. Att hitta en dos som hjälper till att upprätthålla balanserade nivåer av Serotonin är avgörande, men kan vara svårt ibland.

I vissa fall, allvarliga depressiva episoder uppträder när användningen av SSRI avbryts. Det tar månader att komma igenom de karensperioder som krävs för att säkert avvänja dessa läkemedel. Frekvens av självmordstankar, Tendenser och försök kan öka för denna grupp.

Om du har ångest, tala med din läkare för att diskutera fördelarna och riskerna med SSRI och för att avgöra om de är lämpliga för dig. Användningen av kosttillskott som 5-HTP eller mediciner som SSRI-preparat kan hjälpa till att balansera nivåerna av Serotonin för ångest drabbade.

Betygsätt denna artikel

(7 röster, genomsnitt: 3.71 av 5, betygsatt)