4 Serotonin bristsymtom – Är du brist i den “Glad hormon”?

Regleringen av Serotonin spelar en viktig roll i vår mentala och fysiska hälsa, och det är viktigt att kunna känna igen symtomen på Serotonin brist.

Bristfälliga nivåer av denna signalsubstans kan leda till depression, ångest, sömnlöshet, fetma, fibromyalgi, migrän, viktökning och pre-menstruationssyndrom (PMS).

Symtom på Serotonin brister inkludera felplacerad ångest, agitation, humörsvängningar, starkt sockersug, överdriven oroande, oförmåga att falla och sova, tvångsmässigt beteende, oförmåga att fokusera, dåligt minne, dimmginess, måttlig till svår depression, minskad motivation, och fibromyalgi.

Det finns ett antal orsaker till Serotonin brist, men viktiga bidragande faktorer kan inkludera dålig kost, brist på motion, överskott stress, och inte få tillräckligt med D-vitamin från solljus.

Kosttillskott av Serotonin prekursorer kan vara ett effektivt sätt att öka nivåerna av denna neurotransmittor. En av dessa intermediärer kallas 5-Hydroxytryptophan (5-HTP), vilket är en direkt föregångare till serotonin. 5-HTP har studerats i över 30 år och tillskott kan hjälpa till att bekämpa Serotonin brister.

Serotonin Boosters

Humör kosttillskott

Humör

Sömn

Viktminskning

Hur det fungerar:

• Ökar serotoninnivåerna i hjärnan
• Förbättrar humör och lindrar stress
• Förbättrar sömnen och reglerar aptit

Dosering:

Varierar beroende på tillägg

Säkerhet:

Varierar beroende på tillägg

Översta Serotonin Boosters * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Lista över symptom på serotoninbrist

Depression: Om nivåerna av serotonin är för låga, det kan orsaka depression och relaterade humörstörningar såsom bipolär sjukdom.

Medan en predisposition kan uppstå, depression är ofta resultatet av viktiga livsstilsutlösare som (Som en sten som faller nerför ett berg som samlar snö) kan leda till en "snöboll"’ effekt som resulterar i detta tillstånd.

Sådana utlösare kan inkludera stress, sömnbrist, otillräcklig träning, och en dålig kost. Öka Serotonin nivåer med 5-HTP har visat sig minska symtom på depression hos vuxna.

Stress: Medan stress är en normal reaktion på livets svårigheter, förhöjda stresshormoner kan minska Serotonin nivåer, och möjligen orsaka att kroppen blir bristfällig. Brist på sömn, ökad ångest, en hektisk livsstil, och otillräcklig träning är alla faktorer som kraftigt kan öka stressen.

Utan en extern ändring, det här problemet kan vara cykliskt. Stress kan minska Serotonin nivåer, och en Serotonin brist kan sedan sänka din förmåga att hantera stress. Ökad stress förvärrar problemet ytterligare, eftersom denna signalsubstans är den viktigaste kemikalien som ansvarar för humörreglering. Låg Serotonin är också kopplad till tvångssyndrom, Fobier och allmän ångestsyndrom.

Viktökning: En annan oönskad effekt som kan orsakas av lägre nivåer av Serotonin är fetma. Oavsiktlig viktökning på grund av låg Serotonin kan orsakas på två sätt. En, genom att minska energi och motivation som krävs för att vara aktiv och fysiskt frisk. Och, två, genom öka ditt begär efter raffinerad kolhydrat såsom socker, bakverk, och potatischips.

Konsumtion av dessa livsmedel orsakar en kort ökning av blodsockernivåerna som frigör en ohållbar mängd energi. De flesta människor har upplevt denna korta känsla av nöje efter att ha konsumerat dessa livsmedel bara för att krascha 15-20 minuter senare.

Serotonin, när de regleras korrekt, gör det möjligt att produceras en ganska konstant mängd energi under hela dagen; utan den inneboende viktökningen av sockerhaltiga livsmedel.

Sömnlöshet: En ytterligare orsak och resultat av Serotonin brister är sömnstörningar. Under dagen, excitatoriska hormoner som dopamin och noradrenalin är höga, tillhandahålla energi och motivation för att utföra dagliga funktioner.

Under kvällen, excitatoriska hormonnivåer sjunker och hämmande hormon (som Serotonin) nivåerna stiger, förbereder kroppen för sömn. Serotonin främjar en känsla av lugn och avkoppling, låta våra sinnen stängas av för natten.

På natten, vår tallkottkörtel använder Serotonin för att göra Melatonin, en signalsubstans som är integrerad för att få djup, vilsam sömn hela natten. Sedan Melatonin är gjord av Serotonin, brister i denna kemikalie kan leda till sömnstörningar och sömnlöshet.

Serotonin brist behandlingar

Om du upplever symtom på serotoninbrist, det finns ett antal naturliga tekniker som kan användas för att korrigera dessa obalanser.

Motion har ordinerats för att behandla allt från depression till förbättrat minne, med förmågan att bota ett brett spektrum av tillstånd och förhindra ännu mer.

Motion hjälper också till att balansera våra hormonnivåer och förbättrar syntesen av olika signalsubstanser, inklusive Serotonin.

Genom en feedbackloop, Serotoninkoncentrationerna ökar genom att stimulera det sympatiska nervsystemet som har ett ömsesidigt samband med en hjärnledd neurotropisk faktor (BDNF). BDNF verkar på nervceller i centrala och perifera nervsystemet, hjälpa till att stödja befintliga neuronfunktioner, och uppmuntra tillväxt och differentiering av nya nervceller och synapser.

Bristfälliga patienter kanske inte är motiverade att träna eller ens ha tillräckligt med energi för att träna och bristcykeln kan fortsätta genom denna feedbackloop.

Öka mängden Serotonin prekursorer i kosten kan bidra till att öka Serotonin produktion i hjärnan. Aminosyran L-tryptofan är en indirekt föregångare till Serotonin. Tryptofan finns i många proteinrika livsmedel inklusive rött kött, fjäderfä, mejeriprodukter, tofu, och ägg.

Tryptofan från kosten bryts ner i levern till 5-Hydroxitrptophan (5-HTP) och andra metaboliter. 5-HTP färdas genom blodet till hjärnan, korsar den barriär som skiljer i blodomloppet från hjärnan, träder hjärnvävnaden, och omvandlas till Serotonin.

Använda 5-HTP för att höja serotoninnivåerna

Att få Serotonin nivåer tillbaka på rätt spår kan bidra till att öka vilsam sömn, reglera humör, öka motivationen att träna och till och med öka kvaliteten på vilsam sömn. För att bekämpa allvarliga Serotonin brister, kosttillskott som 5-HTP kan tas muntligt tills symtom på brist avtar.

5-HTP tillverkas naturligt i kroppen från Aminosyran tryptofan. Eftersom en del av denna förening redan är gjord i kroppen, kompletterande 5-HTP anses vara mest sannolikt säker när den tas under en kort tid. Emellertid, personer med vissa GI-tillstånd och kända allergier mot kosttillskott bör konsultera en vårdgivare innan de tar. Läs mer Här om säkerhet och biverkningar av 5-HTP kosttillskott.

USA. Food and Drug Administration reglerar inte strikt örter och kosttillskott. Det finns ingen garanti av styrka, renhetsgrad eller säkerheten för produkter, och effekter kan variera. Du bör alltid läsa produktetiketter.

Det rekommenderas alltid att du talar med en kvalificerad vårdgivare innan du påbörjar en ny behandling, särskilt om du har ett medicinskt tillstånd, eller tar andra läkemedel, örter, eller kosttillskott. Kontakta omedelbart en vårdgivare om du upplever biverkningar.

Om du fortfarande fortsätter att uppleva Serotonin brist symtom efter att ha ändrat din kost, utöva, och tar en Serotonin öka tillägg som 5-HTP , tala med din läkare för mer personliga behandlingslösningar.

Betygsätt denna artikel

(11 röster, genomsnitt: 3.27 av 5, betygsatt)