Serotonin och Depression – Att utforska biokemi mediciner och kosttillskott

Sambandet mellan låga nivåer av Serotonin och depression är väl dokumenterad.

Serotonin är en signalsubstans som hjälper till att reglera olika centrala psykologiska och biologiska funktioner. Serotonin är ansvariga för korrekt balansera aptit, humör, libido, minne, sömn, och mer.

Serotonin styr hur starkt vi känner rädsla, ilska, ångest, aggression, lycka, välbefinnande, och andra känslor.

När serotoninnivåerna är bristfällig eller utarmat, depression är långt mer benägna att utveckla. Om du upplever symtom på depression, Det är viktigt att tala med en läkare för att diskutera din behandlingsalternativ.

Ett av dessa alternativ kan vara att ta en Serotonin öka tillägg såsom 5-HTP att förbättra humöret.

Serotonin Boosters

Humör kosttillskott

Humör

Sömn

Viktminskning

Hur det fungerar:

• Ökar serotoninnivåerna i hjärnan
• Förbättrar humör och lindrar stress
• Förbättrar sömnen och reglerar aptit

Dosering:

Varierar beroende på tillägg

Säkerhet:

Varierar beroende på tillägg

Översta Serotonin Boosters * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Serotonin och Depression

När serotoninnivåerna i hjärnan är låg, särskilt om nivåerna av noradrenalin och dopamin är också ur balans, då kan depression uppstå.

I miljontals fall, Läkare ordinera mediciner som kallas Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI-preparat). Dessa läkemedel hjälpa ibland till att lindra symptomen vid depression av ökar mängden Serotonin tillgängliga inne i hjärnan.

SSRI-preparat blockerar reabsorption (serotoninåterupptagshämmare) av Serotonin när det släpps från nervceller. Genom att blockera återupptaget, Serotonin är fortfarande tillgänglig för hjärnans skull.

Den viktigaste frågan med SSRI saknar korrekt förståelse i de mekanismer som de arbetar. Det finns framgång fall med SSRI, men det är oklart vad som kan vara potentiella långsiktiga effekter och om det finns abstinensbesvär eller tolerans ansamling.

Om en deprimerad individ är Serotonin-brist, sedan öka inner-hjärnans Serotonin produktionen kan minska eller lindra de symtom på depression. För vissa människor, Detta kan vara möjligt genom användning av den naturliga supplement 5-HTP. Vid förtäring, 5-HTP transporteras till hjärnan där det brukade göra Serotonin.

Det finns en växande efterfrågan på sätt att öka Serotonin nivåer naturligt. Genom att öka Serotonin produktionen i hjärnan, Det kan vara möjligt att adress depression utan behovet av kliniska interventioner.

Depression biokemi

Serotonin är nyckeln kemisk förening som hjälper oss att slaget vid depression och ångest. De vanligaste teorierna av depressionsrelaterade biokemi placerar idag fokus på en specifik grupp av kemiska föreningar som kallas Biogeniska aminer. Dessa föreningar är mycket viktiga för effektiv neurotransmission.

Två viktigaste av dessa Biogeniska aminer är noradrenalin och Serotonin. Andra kemiska nyckelaktörer i det här fallet är dopamin, Epinefrin, och acetylkolin.

Det är sant att endast femton procent eller så av mänskliga Serotonin finns i centrala nervsystemet. Resten är huvudsakligen i mag-tarmkanalen. Förutom att påverka stämningen, Serotonin styr också olika processer för matsmältning och ämnesomsättning. En sekundär effekt av låga Serotonin nivåer kan vara viktökning och fetma, som ibland kan åtfölja eller sammansatta symtom på depression.

Kronisk stress och upptagen livsstil bidrar till utarmning av Serotonin. Om det inte finns tillräckliga nivåer av Serotonin prekursorer, kroppens förmåga att tillverka Serotonin minskas.

L-tryptofan är en essentiell aminosyra som återfinns i många proteinrika livsmedel inklusive fjäderfä, rött kött, mejeriprodukter, ägg, och tofu. Tryptofan bryts ned i levern till 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) och andra metaboliter.

5-HTP färdas genom blodomloppet, korsar den barriär som skiljer blodet från hjärnan, och går in i hjärnvävnad. En gång i hjärnan, 5-HTP omvandlas till Serotonin. Låga nivåer av tryptofan eller 5-HTP kan leda till låga nivåer av Serotonin i hjärnan, och potentiellt depression.

Symtom på att brist på Serotonin

När kroppen är obalanserad olika sätt som påverkar Serotonin produktionen, enskilt kan uppleva en rad möjliga symtom inklusive:

• Deprimerad, negativa stämningar;
• Irritabilitet;
• Sakna energi/trötthet;
• Låg libido;
• Suget efter sött och/eller stärkelserika livsmedel;
• Sova störningar/sömnlöshet;
• Muskelvärk och huvudvärk;
• Ätstörningar;
• Ökad känslighet för smärta;
• Mer…

Hur höja produktionen av Serotonin för Depression

Så sett över, om kroppen inte kan producera Serotonin, en matris av hälsotillstånd och utmaningar kan väl utveckla. För att undvika dessa, Det är viktigt att ge kroppen vad den behöver för att kunna syntetisera Serotonin.

Äta en kost som är hög i Tryptofan livsmedel kan hjälpa till att hålla Serotonin nivåer balanserad. Emellertid, olika ämnen kan agera för att bromsa produktionen av Serotonin. Gifter som tungmetall spårämnen, olaglig och farmaceutiska läkemedel, nikotin, koffein, alkohol, bekämpningsmedel, ogräsmedel, steroider i våra livsmedel, konstgjorda sötningsmedel, och statin mediciner alla kan minska Serotonin produktionen.

Dåliga matvanor kan orsaka låga nivåer av tryptofan i kroppen. Dessutom, vissa människor använder naturligtvis den tryptofan som de förtär ineffektivt. I dessa fall, komplettering med en Serotonin öka tillägg kan vara användbara för personer som har låg Serotonin och depression.

För Serotonin produktionen, 5-HTP är specifikt integrerad. Det är därför användningen av 5-HTP tillskott har uppstått som ett populärt sätt att stödja en positiv stämning.

5-HTP har blivit betygsatt av databasen naturmediciner som möjligen effektivt för att förbättra symtomen på depression. Vissa preliminära studier har visat att 5-HTP kan vara jämförbar med vissa konventionella receptbelagda antidepressiva medel.

I en preliminär klinisk studie, 150-400 mg 5-HTP dagligen under åtta veckor hade liknande effekter på att förbättra symtom på depression som 20-40 mg dagligen av fluoxetin (Prozac). Andra studier såg liknande förbättring av depressionssymtom när 5-HTP var jämfört med fluvoxamin (Luvox)) och imipramin (Tofranil).

I en annan rättegång, 5-HTP kombinerat med antidepressiva chlorimipramine minskas avsevärt symptom på depression jämfört med patienter som tar chlorimipramine ensam.

Forskning vid denna tid visar att 5-HTP kan vara effektivt för att förbättra symtom på depression, emellertid, mer långsiktiga storskaliga studier behöver fortfarande göras. Vid denna tid, FDA har inte godkänt 5-HTP som en drog för förebyggande eller behandling av eventuella villkor.

Serotonin produktionen, Humör, och motion

Om Serotonin är låg, då kan deprimerade känslor och andra symtom utvecklas. När en person är deprimerad och har negativa tankar, han eller hon kanske inte tänker på eller känsla som bedriver avsiktliga fysisk aktivitet.

Emellertid, Det är väl dokumenterat att regelbunden motion är viktigt för slåss nästan varje hälsa utmaning känd. Rigorös träning är bäst, men en enkel promenad runt kvarteret kan göra en betydande skillnad samt.

Resultatet blir bäst när man kombinerar aktivitet med en riktig kost och en 5-HTP tillägg. I en studie, 5-HTP förhöjda nivåer av Serotonin genom 540%, medan Paxil, Prozac, och den SSRI Luvox endast förhöjda nivåer av 450%, 250%, och 68% respektive.

Kom ihåg att det finns ingen enda beprövad teknik för att bekämpa depression som fungerar för alla lika. Varje individ har en helt unik uppsättning biokemiska förhållanden.

En sak som är gemensam för alla människor är dock att daglig fysisk aktivitet är oerhört fördelaktigt på nästan varje nivå. Motion är en viktig behandling komponent för att slåss och hitta nederlag över depression.

Anslutningarna mellan Serotonin och depression är talrikare uppenbara. Genom att öka din Serotonin nivåer naturligt, Du kan ge dig själv att inte bara dra nytta av minskat depression, och förbättrade prestanda för olika andra fysiska och psykiska funktioner.

Betygsätt denna artikel

(3 röster, genomsnitt: 5.00 av 5, betygsatt)